Yet again har jag svårt att motivera och pressa mig själv på benpassen när jag inte har något sällskap.
Värmde upp med benspark, lårcurl och lite adductor.
Frontböj 3 set a 60kg-80kg
Knäböj 1x5x100kg, 1x4x120kg, 1x2x140kg, 1×8(trekvartsböj)x150kg,
Frontböj 1x3x100kg frontböj – Repspb
Benpress, 6 set upp till 270kg a 8-10 reps med drop på sista
Benspark – 1 set, ont i knät så sket i det
Lårcurl 3 set 75 kg a 8 reps
Raka mark 3 set
Stretching 15 min…

Inga konstigheter alls.. ett skitpass :P Var dock länge sen jag tränade benen så hoppas på träningsvärk light imorgon iaf.
Ska köra ett bröstpass med Johan på jobbet imorgon på SATS zenit. Ska bli kul få  piska lite igen..
Lite förändringar på gång igen i mitt liv.. kommer skriva mer om det snart.

Tills vi hörs igen.. Enjoy my new Spotify playlist: