Känslan att knappt orka en armhävning är maffig, riktigt maffig. Denna känslan uppnås enklast genom följande runda 
– 10 st Bänkpressar 
– 10 st Militärpressar
– 10 st Burpees
Upprepa så många varv du kan ( alla 30 repsen går som ett varv ) på utsatt tid. Jag körde 30 min. 80kg bänk. 40 kg MP. Voila!
/Gustaf