Träna träna träna.. jobbade till 2 inatt ungefär. Somnade gött med härlig träningsvärk i benen och gick upp vid halv 10 imorse för frukostintag. Gymmet vid 12 och rygg + baksida axlar på schemat.Marcus kom till gymmet och upptäckte (slump, njaa?) att han inte hade någon tröja med sig.. ”Vi kör getto-workout” säger herrn men jag borstade till honom och lånade ut min MM tröja istället…

Började med,

Chins
1x10xkv
1x5xkv+20kg
1x3xkv+40kg
1x10xkv+20kg (film)
1x8xkv+25kg
1x10xkv+20kg
1×5+5xkv+20kg
1x1xkv+35kg drop till 1x(15+)xkv (film)

Skivstångsrodd
5 set a 60-80kg 10 reps

Breda latsdrag superset enarmsrodd i maskin
3×15 – 3×12 (film)

Baksida axlar
9 set

Vader
6 set

Nu blir det till att i egen hög person prova nedanstående glassorter som alla pratar om. Tror jag lägger mig och solar ett par timmar också innan jöbbet börjar 18.30.. ev EVENTUELLT, fixar jag filmen från dagen oxå.