All i want for x-mas is a bigger shirt!
Slår in de sista julklapparna och lyssnar på lil bow bow! NOT – julmusik så klart! Har käkat lövbiff efter axelpasset som idag gick riktigt bra! Skönt svid i axlarna och styrkan var det inge fel på! Bilden ovan är från när vi rensade ut Olofs garderob i somras innan flytten. Hittade en och annan tajt tröja.. här line-pose i en väldigt liten Tigertröja!

Facit från passet:

Sittande hantelpress med ryggstöd
1x10x20kg
1x5x24kg
1x5x26kg
1x5x28kg
1x5x30kg
1x5x30kg
1x5x30kg
1x5x30kg
1x5x30kg

1x10x24kg
1x10x24kg
1x10x24kg

Sittande axelpress i maskin
4×14-16 reps på låg vikt

Sidolyft med hantel
2x10x14kg – singel
3×10-12x5kg – båda

Sittande vadpress
5×10-20×50-60kg

Sidolyft i kabeln
3x20x10kg

Rotationscuffen
2 set x 15.20 / axel

Dips superset pushdowns med rep utan vila
1x10xkv – 1x16c30kg -> 1x10xkv – 1x12x30kg ->1x10xkv – 1x12x30kg

Har inte så mycket mer att delge idag. Dagen på jobbet har varit sinnessjukt rolig.. så mycket folk i butiken! Äntligen!
Avslutar med de två senaste  låtarna på min Decemberplaylist som växer för var dag..
Kan för övrigt meddela att jag kollar upp olika alternativ på mentorer/anlita lite hjälp.. ska bli spännande att se vart de slutar!