I Dalaland och här är det lite kallare än i Stöchhölm.
Har crusat en hel del med min pärla (som jag egentligen inte vill sälja), bland annat till Insjön och tillbaka där jag jobbat halva dagen. Igår på tåget blev jag lite smått överraskad när jag såg Gösta Ekman sitta mitt emot mig när jag tittade upp från datorn. Han såg pigg men mycket äldre ut än jag mindes han. Småpratade lite med sin fruga som satt bredvid men efter 20-starstruck-minuter blev det ett litet snopet slut när det visade sig att Gösta snålat in på platsreservationen och fick vackert flytta på sig då de rättmätiga platsägarna dök upp.. Gösta, 65+ och kör obokat. Lite coolt ändå.

Hann träna idag efter jobbet med Marcus. Ska skicka ett varmt tack till Må-Bättre som lät mig träna idag utan att betala. Förstår varför ni fått era utmärkelser! Imorgon är det free-workout fur alles då de inviger nya utbyggnaden. Jag och Marcus kommer köra ett överkroppspass och filma stora delar, I promise!

Dagens pass blev rätt bra i mitt tycke men jag ska försöka plåga mig lite mer i benpressen nästa gång! Glömde även köra max-chins som första övning så blev sista istället men det gjorde inget! (ni förstår av rubriken antar jag?)
Frontböj, 5×5  3 min vila @ 95 kg – PB
Benpress 5×10 90 sek vila @ 285 kg – PB
MYO-reps benspark @ 75 kg – 12, 3, 3, 3, 3, 1 = 25 reps PB vikt
MYO-reps lårcurl @ 70 kg – 10, 3, 3, 3, 3, 2, 2 = 25 reps PB vikt
Chins – 24 @ 101 kg kv med remmar! PB !

Hann fota lite dagsform innan jag drog från Stockholm. Trikken växer på känns de som iaf! Alltid nått. Bröst + axlar släpar fortfarande men det blir bättre o bättre.

 OBS! Varning för kritvit vinterhud!

Hann in på Expert i Falun iaf och fick min tredje upplaga av denna mp3-manick. Gillar den verkligen så jag ger den en tredje chans i hopp att jag bara haft otur. Återkommer mer rapport om det går åt skogen! Inga problem att få en ny vilket jag gillar skarpt. Dags för kvällsmål. Xo Xo G.
BTW – Imorgon efter kl 15 hoppas jag få se lite falufolk på Må Bättre? ayt?