Morgonvägningen slutade in på 100,5 kg. 6 hg mindre än gårdagsmorgonen alltså. Som ni alla förstår är det inte fettet som ätits upp under natten men det är en nedgång. Försöker planera dagen innan i Excelarket vad jag ska äta och sen väger jag det jag satt upp på kvällen så är det bara att äta dagen efter. Ska skriva lite mer framöver om detta…

Dagens träning (kroppen känns fortfarande pigg trots lågt kcal/kolhydratsintag)
SQUAT ala Frontstyle
5×4-6 reps. Gjorde en 2a på 110 på set 3 så det är PB så de skriker om det. Resten blåste jag av på 100 kg förutom sista som blev 95.
Benpress 5×10 reps. Marcus och jag körde varannan utan mer ”vila” än det som krävdes för att byta vikter. Intervall-benpress med andra ord. Sista setet pinade jag mig rejält och blåste av en 20a på 260 kg. Borde kanske kört lite tyngre på de tidigare seten men lessons learned.
Sittande lårcurl superset med sidolyft, 3 set
Roddintervaller. Marcus och jag på varsin maskin. 1 min uppvärmning, 30 sek (på 80-90%) varvid den andra rodde i ”måttlig” takt, efter 30 sek bytte vi roller och körde så här i totalt 4 min. Blev 1,2 km rodd och PULS :)

Axlar och nyckelben får sig rejält med smisk i frontböjen. HC

Stretchade lite och begav mig sedan för att hämta bilen hos Nicklas.
Har slängt ut en intresse-annons på blocket nu så får vi se om någon vill ta hand om min fina bil. Det skär i mig att behöva sälja den då jag egentligen inte vill men det är lite för mkt pengar som mest står i garaget..

Ni får se benfilmen senare för nu ska jag sova. Filmade bland annat benpressarna under 3 sets tid. Blir fastforward på den i filmen. Tjipp hej..