Körde lite tyngre bänk idag till skillnad från förra veckans 100 reps på 85 kg. Tog i lite i överkant viktmässigt i förhållande till repsen och passade med lätt hand. Allt för att överbelasta. Blev ungefär 8 set bänk allt som allt med 5 reps som mål. Låg mellan 115-120 och körde. Sen droppade vi ner och körde lite mer reps med negativ press.
Hantelpress med lutning, 4 set a 40kg 6-8 reps, plan hantelpress med superset flys. 2 set. Pecdec, cabel, triceps o armhävningar. Pallar inte skriva ut då det tar sån tid. Är riktigt trött och redo för sängen nu. Just det. Körde benstretch också innan passet. Ska försöka köra det alla icke-böjdagar.
Imorgon är det squat day! Håll i hatten.

Ni kan ju kika på denna video så länge. Jon Olsons videoblogg från Clas Of Nations. Klicka på bilden nedan.