Pre-gym

Tillbaka på gymmet men vågade inte köra för fullt riktigt när det gäller antal övningar och set. Har ju gått ifrån Andreaz upplägg i viss mån då jag tyckte mina underarmar fick slita ont. Kommer köra 4 split nu som jag tidigare alltid kört. Kommer dock att bibehålla övningarna och seten/repsen som Andreaz lagt upp. Förhoppningsvis kommer jag kunna gå framåt i samma tak men med mindre slitage.Körde med armbågsvärmarna idag. Gud så schöönt!

Fick ingen kanonstart på passet då jag hiva i mig rage i vanlig tid innan passet och knatade iväg i kylan till SATS Stadshagen. När jag ska öppna dörren ser jag öppettiderna och på söndagar stänger dom 18.00. Jag var där 17.58. HUUUUR kan man stänga 18 på en söndag? Lackade lite och sparkade bort lite snö från en vall.. knatade hem, sveriges segaste hiss upp till min lya, hämta SL-kortet, sveriges segaste hiss ner.. vänta 6 min på tuben till Fridhemsplan och sen knatade jag in på SATS där istället. Blev dryga 25 min försenat så effekten av Ragen var inte optimal. Öste ur mig ett rätt bra pass ändå. Måste säga att jag känner mig sjukt mycket starkare nu än när jag började med träningsupplägget inför F5 för 4 veckor sen. En 10a på 100 kg är inga konstigheter alls nu och det är på gränsen till explosiva reps! Glad gubbe..

Idag då:
Bänk: 10x100kg, 10x100kg, 3x120kg, 5x120kg (PB!) 10x100kg, 10x100kg
Snedbänk: 10x60kg, 6x80kg, 6x80kg, 6x80kg
Dips: (här vågade jag inte köra för fullt pga underarmarna) 1x10xkv, 1x8xkv+20kg, 1x10xkv
Cabel: 4 set squiiize för tittsen
Pushdowns 3 set
Stretching 20 min

Nöjd med passet och nöjd med stertchingen.
Imorgon blir det ett snabbpass på benen för att sedan fira den 14:e med Emily!
Ha en trevlig kväll boys and girls

Över och ut
Gustaf