Sitter som ett frimärke i soffan och lägger över lite filmer på datorn från dagens pass. Filmade lite böj då det var länge sen jag gjorde det. Har till och från jobbat med MACEN – smidighet och stretching, verkar iaf ha gett lite resultat. Ser en förbättring i min böjteknik. Fällde ryggen väldigt mycket förut. Tuggar på två kycklingböörgöörz, pratar med Don Ricko på facebook och försöker blogga samtidigt.. simultanförmågan på max!
Får se om jag hinner klippa ihop nå film ikväll. Kan bli tajt. Passet då:
Böj
10x60kg
8x100kg
5x130kg – film
3x140kg – film
2x150kg (tveksamt djup) – film
Trekvartsböj – viktvana
6x170kg
5x200kg – film
Bottenböj – korta från botten upp till parallell
8x100kg
Hantelutfall
3x8x20-30kgs hantel
Benpress – axelbrett med fötterna
20x230kg
16x260kg
8x280kg – drop – 8x240kg
Benpress – Tighta fötter
8x240kg – 8x200kg
Benspark
12x90kg
10x95kg
8x95kg
8x95kg – drop – 8x65kg
200kg – pju
Hoppas du spydde? ;D
När är det dags för utmaningen förresten?
Tror jag kommer och möter dig så det blir lite man mot man fight …..
Haha nja inte riktigt men mådde som en påse—-!
Well ”problemet” är att jag inte vill frångå mitt schema nu men jag SKA, SNART, jag lovar.
Hur mkt vilade du mellan övningarna? Körde du med remmar? Bälte? Magnesium? :)
Bra böjt där!!
Tack man! Film kommer ikväll :)
BRAAA!
btw,schysst me snubben som klättrar på väggen bakom :P hehe
Elin: Indeed, spiderpig, spiderpig ;)
Alltså,det bästa med det här inlägget är ju helt ärligt spindelmannen i chinsräcket…hehehe…
Nina: Amen ;)
Jag körde med bälte i militärpressen och marklyften ja.
Körde med remmar i marklyften !
Mellan övningarna exakt 7 min,och 1 min mellan seten.
Vi körde riktigt riktigt strikt och alla ej godkända reps tog vi bort,men som sagt synd att vi inte filmade!
Men säg till när du ska köra … så kör vi man mot man istället ? :D
Absolut, det kan vi göra! Fan va skoj :D
Grymt kul !! ;D
Säg till när du satt datum så jag kan börja ladda .. ;)