Ja vi tuffar på i semesterlivet. Mitt mål är att inte bry sig så mycket om hur dagsplanen blir utan bara ta det mer som det kommer. Igår började vi dagen med IHOP efter en timmes solande. Deras kombo med ägg/bacon/hashbrownies och blåbärspannkaka är svårslagen. Nog för att det inte är det bästa att trycka i sig men kompletterar med lite protein på hemmafronten från Fitnessguru innan jag drog så då kan jag iaf slappna av och bara njuta. Äter inte detta särskilt ofta utan en två gånger på sin höjd under dessa 3 veckor här.

När pannkakorna lagt sig och vandrat ut i kroppen i form av energi var det dags att bränna upp dem. Först körde vi 4 övningar ihop och när sedan Emily sprang upp till sin kära trappmaskin tog jag och tryckte i lurarna och körde skiten ur det som fanns kvar i axlarna/triceps/vader. Stolt över mig själv och glädjen i träningen som jag lyckades få fram under de sista 45 minuterna. I min trötthet tycker jag mig se en viss progression på axlarna. Jag har insett att jag nog aldrig kommer få de bulliga axlarna jag vill ha och detta beror inte på att jag inte kan träna upp volymen utan helt enkelt att mina muskelfästen sitter fel. Med det sagt vet jag mina förutsättningar och kommer kriga på tills jag inte kan kriga mer. Handstående, pressar och lyft kommer förekomma i större mängd framöver. Crossfiten har fått tagit lite paus då jag inte vill ner och slicka heltäckningsmattan som pryder hela gymmet här. Samma matta som från när de öppnade för 15 år sedan.. Yummie! Ett annat område jag blivit starkare inom är bålen.

Bålen för mig har alltid varit klen och det beror nog till stor del på min naturliga svank som genom åren fått tagit mycket jobb. Försöker nu jobba in bålen och mer andningsfokus i varje övning. Minska på svanken, öka på båljobbet. När den ena sover jobbar den andra och nu måste jag fortsätta låta mina tidigare sovande stabiliserande magmuskler att jobba. Strax bär det av mot Glenndale men första lite sol.  /Gustaf