Idag var det så där groteskt mycket folk på gymmet och jag hade en dryg timme på mig att ta kål på benen. Det gjorde jag och hann dessutom med vaderna för andra gången denna vecka.
Enkelt tips när ni kommer till gymmet och det är mycket folk. Oftast har ni en gameplan för passet men man måste vara adaptiv ibland (vanligtvis Emily som säger detta till mig) och ett enkelt tips är att campa vid en och samma maskin/skivstång. Själv ägde jag hackliften i drygt 12 set á 10 reps.. Tunga 10 reps. Efter 3 set fick jag pump från repetition nr 2 alla följande set. Det var bara att hitta fokuspunkten på väggen på andra sidan och bita ihop. Kändes så skönt att bara kunna stå kvar i hackliften, slippa byta vikter och leta efter luckor och bara låta musiken guida mig. Efter det blev det 6 set baksida, 4 set utfall superset 4 set benspark samt 5 set vader a 30 reps. Done, kaput, finito. Tröjans torrhetsgrad vad nog under 10% och det är ett gott tecken!
Tidigare under dagen hade vi motat två migränanfall med allt vad vi kunde hitta på. Det gick iaf. Vi var ju på fintur med nya hyrbilen, en Mazda. Laguna Niguel, träningspass med härliga Maria Montazami och lunch i Laguna Beach efteråt innan vi rullade längst havet hem. Strålande dag! Toppade med nya underarmor shorts på vägen hem.
Havsutsikt och bästa sällskapet till lunch. Inte fy skam!
Som ni förstår så var den här dagen grymt bra. Ska försöka få tag på ett litet klipp som Maria och jag spelade in efter passet. Hon är så härlig och hon knäckte verkligen idag på passet. Efter 2-3 övningar hittade hon det fokus som jag vill att mina kunder ska hitta. Man ser det på deras blick när de kör. De är mitt i zonen, spelar ingen roll vad som händer bredvid, vilken musik det spelas just då eller hur tungt det än är, när de har den vilken så vet jag att jag kan få den att prestera över sin förmåga, trycka mer vikt än de tidigare gjort och flytta sina gränser längre bort. Tack för idag Maria och till alla mina andra kunder. Jag är så stolt över Er och att få jobba ihop med Er och se Er ta kliv efter kliv.. Ja det måste vara det bästa med detta jobb! Tack
/Gustaf
Förbaskat kul att läsa om din vardag där borta på andra sidan av Atlanten! Unnar verkligen dig all framgång och extra kul att man fått följa dig sen begynnelsen på kolozzeum :-)
/ tigerofsweden
TiGGR! Kul att du hittat hit!
Va kul att du uppskattar våra små vardagsdokumentationer. Försöker variera mig lite och dela med mig av det mesta.
Hoppas allt är bra med dig! kolo går segt för mig nu :P
Själva brukar jag tänka precis tvärt om… att det är det man inte ska göra… När det är mycket folk så uppskattar i alla fall jag om de kör klart sina set hyfsat snabbt och går vidare till nästa maskin/övning/ställe så att jag kan få köra den övning jag har tänkt. Om alla börjar campa på ett ställe så hindras ju ännu fler i sin träning än om man håller tempot uppe och flyttar sig relativt fort. Inte menat att man ska slarva med sin träning eller så. Självklart ska man ta i precis som vanligt, men man kanske kan tänka på att det är fler som vill använda grejerna… fast jag förstår att om det är upptaget överallt kanske man inte vill gå ifrån sin maskin/ställning när man har fått en och inte har någonannanstans att gå eftersom nästa är upptagen… Svår situation!
Johanna, jo jag kan hålla med dig delvis men benmaskinerna (perss, hacksquat) var lediga så jag hade inte dåligt samvete och samtidigt är vi alla lite egoister. Jag har under alla mina år visat hänsyn, bjudit in folk att köra mellan mig och flyttat mig ifall jag känner att andra behöver maskinerna mer än mig då jag kanske gjort mitt grovjobb men det är ju en avvägning jag gör. Igår kände jag att jag behövde köra igenom en maskin rejält för att det fanns ingen möjlighet att få tag på något stång eller något annat jag vill ha. Men som du säger, det är en svår situation. Man får helt enkelt träna på andra tider i så stor utsträckning som möjligt ;)
G
Tack frö HAVET!!!!! Så vackra bilder. Visualiserar dom på Friskis när jag sak ta i extra.
Mammsen, Emilys förtjänst :)
Har en liten fråga ”out of the box” som jag hoppas du vill(och kan) svara på käre gurra!
Förstår att du inte har något exakt svar, men förmodar att du ungefärligt kan bedöma. Hur högt låter du din fett % gå när du är off(under uppbyggnad), alltså nu, så att säga?
Har själv haft svårt att acceptera att det läggs något direkt fett runt midjan, vill gärna ha mina kära konturer men har nu bestämt mig för att försöka bygga rejält och därmed försöker jag acceptera att formen kommer bli lite sämre ju mer tiden går(och jag större vilket ger en win, men ändå). Vore skönt med en refletion från dig så jag kanske kan andas ut lite.. ;)
I övrigt, intressant som vanligt. Kör på!
/V
Viktor, hm, svårt att säga. Skulle tippa på att jag ligger kring 17-18 kanske? Hjälper det dig något?
Formen får tyvärr ge vika för bygget men det är mitt fall. Att ligga i bra form kan man göra när man nått sitt mål :) Min syn på det hela!
G
Uppskattande svar! Förstår vad du menar, var ungefär det jag ”ville” höra. :) Vi får se vart det leder! Hur länge jag klarar mig.. :) kör hårt.
Detsamma Viktor!