SATS Kista en fredag, bröstmaskinerna och allt man kan träna överkroppen med också för den delen. Lika bra att lyfta discomusklerna innan helgen, right? Emily och jag körde bröst axlar och dips. Tungt är fokus som ni redan vet och för att hålla glädjen i passen de senaste tiden har jag valt att dra ner mängden övningar och istället fokusera på basövningarna längre tid än vanligt.
Igår blev det böj och mark, idag blev det bänk, dips och militärpress. När tiden dessutom inte är en begränsning blir det lätt lite längre pass än vanligt men när man har kul är det svårt att sluta träna.

Många bra bänkset, upp till ett par vändor på 130 med riktigt bra fart. Dipsade sedan igång kroppen uppåt och förra vändan bar det upp till 45 men idag hade jag siktet inställt på 50 kg och det gick som en dans. Ställer in mitt mål innan passen och viker inte av. Har givit mig mycket bättre fokus under dietträningen som annars blir lite tråkig då man tränar för att behålla istället för att bygga!

5or på 65 kg i militärpressen är bra för att vara mig. Speciellt när man kört tungt i bänk och dips innan. Blev lite flyes i cabeln samt småtunga sidolyft.
Filmen är från dipsen på 40 kg.

Har hittat en riktigt bra kombo från mina smakprov jag gick från Scitec. Vanilj och kanel-gröt.
– havregryn + vatten
– kanel
Micron 1 min
– vanilj/kanelprotein
Rör ner.
Toppa med bär, helst frysta direkt från kylan! Enjoy!

Trevlig kväll!
/Gustaf