Generellt sätt försöker jag träna tungt på diet. Belasta i basövningarna, typ 5×5, sällan till Failure, självklart händer det men tanken är att sluta strax innan. Efter de tunga seten, där jag vilar lite mer, ökar jag på intensiteten och supersettar en hel del som ni sett. Försöker även jobba mkt stretch och rörlighet. Masserar likt Björnen Ballou mot kanterna för ökat flöde i bröstryggen efter varje pass. Ibland rullar jag på en boll eller skumgummicylinder för massagen skull! Det är grymt! Testa!

Idag körde jag rodd, vader och mage. Mkt teknik i rodden och idag var jag ett med maskinen! Skönt besked med 3:20 på kilometern efter 1 km teknikrodd. Tog inte ut mig Max heller! Yeah!
God natt, nu ska Mo och jag sova!