Lite halvsuspekt packning för en helg i Uppsala? Mjo men ska man träna så ska man :) blir ett återbesök på Antonis gym.. Många bra minnen därifrån.

Bilen är packad och jag åker direkt från jobbet imorgon till farmor för lite mys!

Dagens pass var som tidigare nämnt vasst!
Kom på plats och började frontböja. Tekniken satt men benen kom aldrig riktigt igång tycker jag. Blev 4x6x100kg vilket i sig är riktigt bra för mig men gav vika sista setet o körde på 90kg. Efter det drog vi sumomark-ställning ( Max brett ) och körde back squat 2 set för insida lår.

Vidare till benpressen och här började äntligen kroppen hänga med i matchen! Game on,
Upplägget 10 smala pressar sedan gå till maxbred fotstans och köra 10 till.. 20 reps helt enkelt;)
5x20x200-220kg. Pissdrygt men så nice.
1x15x160 kg på tid 17 sek
1x15x200 kg på tid 18,6 sen
1xmax antalx200kg – 35 reps! BOOOM!! PB ut av bara den!! Älskar att plåga mig!

Benspark 3 x 3 set (2 drop på varje set) x 90-55kg
NOG!

1,5 timmes ben+ nackmassage..

Lovely. Nu packar jag det sista o laddar för en grym arbetsdag imorgon!

Ciao