Spenderade 3 timmar i Rålis och försökte skapa någon slags grundbränna inför USA-resan. Tror det gick sådär. Får nog fortsätta jobba för att de ska finnas något att bygga på. Smög in en dagsformsfotografering i Emilys brillor. Ringarna börjar iaf likna cykeldäck så man får se de som framsteg.

Träffade Ghader som också kämpar med Dieten. Houman Meshkat hjälper honom och det börjar se bra ut. Han kommer presentera en fin sommarform snart. Keep it up bro!

Själv såg jag ut som en skadeskjuten Falu-korv.. en och annan blick under dagen när tröjan rök. ”Va har han gjort”? 3 extra bröstvårtor hör ju inte till vanligheten. Bjussar på den..

Lite mellis och sen begav vi oss till Medis för att möta upp Jon och hans donna. Rygg och baksida axlar för mig och Jon körde lite biceps istället. Olof, som jag ska tävla mot på DC, var på plats och han bygger vidare. Känns snopet att man måste börja så inåt helskotta tidigt för att ta mig ner till tävlingsform. En liten reminder till mig själv att 15 kg mellan off och on kanske inte är optimalt? Kul att se Olof iaf. Han besitter ett par riktigt vassa ben och axlar. Lite deff på den kroppen så får jag fan slita för att spöa herrn.. peppa och växeldra under kommande diet känns skönt. Olof är en glad prick som alltid sprider glädje. Tack.

Passet bestod av 4 set chins, sittande rodd (se bild), smala latsdrag, högrodd, baksida axlar (2 övningar) och lite rygglyft. Jon krigar på och ådrorna poppade vilt idag. Som han själv skrev, ”jag måste orka hålla i ratten 8 timmar varenda dag nästa vecka”.. tråkigt de där Gumball..pff

Emily krigar på som vanligt. Ryggen är ett av hennes Ess! <3

Hem och krigade oss igenom 60 minuter kvällspromenad efter en shake. Ofantligt vackert så här års.. 20 grader, kvällssol och ett bra ryggpass i fickan. Svårt att inte njuta.
Ugnsbakad lax med wasabi och lättcremé fraise.
Blanda Wasabi-paste, creme f, vitlök, salt och peppar. Skicka in laxen med lätt krydda i 15-20 min, ta ut och kasta på blandningen, skjuts in igen och sen väntar ni 10 min till. Fruktansvärt gott.
Stekte på 800 g nötfärs (10%) samtidigt som laxen gräddade. Veckans matlådor = check.
Mån-tisdag = Sthlm
Onsd-Tors = Dalarna

Inte så mkt mer att säga. Diskat, städat balkongen, tvättat och njutit av en bra Söndag.
Frågor på det?
KV = 99,5 i morse.