Lyckades få tag på en WW-beetle i sista minuten och sena som vi var gick allt lite för fort och stressen bidrog till att jag lyckades ta av på fel motorväg. The Butterfly Effect gav mig ett missat (sista) pass med Jocke, samt en missad pratstund med Mr O, Jay Cutler. Jag är inte alls besviken och arg på mig själv utan tar det som en true champ och sväljer allt, i en tugga. FAN FAN FAN FAN! Hann bara ta ett snapshop av honom när han knatade iväg med sin rullväska. Feg som jag var klev jag inte fram och bad om att få byta några ord utan höll min svenska mun tyst. Whats wrong with me?

Inte blev det bättre när både Jocke och David hade varsitt Fan-kort med Mr! Å andra sidan unnar jag grabbarna detta – de kämpar båda två och jag tror det betydde rätt mycket för dem att få möta Jay!

Vi fick en middag tillsammans på Whole Foods Market innan Jocke rullade mot flygplatsen och jag och Emily brände tillbaka till Alhambra. På vägen stannade vi till på Starbucks för en Drive through kaffe! Ganska coolt hur långt man kan dra ett koncept med kaffe tycker jag. Spice Vanilla Latte – min nya favorit efter Frappocino Vanilla Bean. Har någon testat dessa två? Pig heaven!

Vi laddade batterierna med lite PWO, denna gång blev det MusclePharm Assault, för att sedan åka och göra jobbet på LA Fitness. Smakmässigt gillar jag inte Raspberry men effekten är helt godkänd på denna PWO. Ganska stora doser men bra uthållighet och styrka. Istället för ett armpass med grabbarna blev det benpass. Yippie – det är iofs bra för mig då jag behöver mer ben än armar men hade ju laddat för armar idag och fokuset fanns tyvärr inte riiktigt där under de första två övningarna under benpasset.
Det krävs så enormt mycket fokus och push-förmåga mot mig själv för att få benpassen riktigt riktigt bra och idag var det lite frånvarande de första övningarna men jag fick ta igen det genom att slita hårdare de sista 4 istället.

Svetten lackade, och när kepsen ser ut så som på bilden ovan ja då vet man iaf att man försökt gott nog. I min mage ligger nu en Pastramimacka. En macka med ungefär 0,5 dm kött på. Riktigt bra Post workout meal och däremellan har jag som vanligt dragit i mig en shake med protein. När det kommer till näringstajming så är det absolut viktigast att ni håller proteinet före, under och efter träningen! Glöm aldrig er shake efter passet eller Aminosyror under (alt före och efter) passet. På frågan om det är EAA eller BCAA som gäller så säger jag bara någon av de båda och detsamma gäller om man ska ta precis före och precis efter eller under passet – samma svar, kör på någon av de båda. Vissa klarar inte att dricka smaksatt under passet och då rekommenderar jag så klart före + efter. Själv älskar jag känslan av att förse kroppen med aminosyror under passet, mellan seten när man tar i för kung och fosterland.
Dagens intag kommer avslutas med keso, blåbär, banan, kanel och lite nötter i kombination med ZMA.

Gällande kepsar så är det nya beställda men det tar någon vecka till då det kinesiska nyåret firas från och med 6 februari till typ 15 februari och då ligger all produktion i landet nere och kineserna är istället berusade och smäller smällare. Det unnar jag dem! Arbeta hårt och fira stort!

Ciao så länge
/Gustaf