Inledde dagen med att Emily SMS:ade inför min kommande födelsedag. Förstod inte riktigt varför buzzet blev så stort på FB när jag la ut den?

Hur som har dietdagen varit riktigt lyckad. Inga stora hungerkänslor innan kl 12.00 och då small det rejält.
Maten nedan, nötfärs-sås (10%) 400 g, ris 200 g, omega-3 5 g. ca 750 kcal. Rätt stabil måltid.
Petade i mig keso, JS-smör, hallon och kanel vid 15.00 och sen laddade jag inför passet med Mr Sewén.
Hade ställt in mig på att kötta chins och ge 57,5kg for 1 rep en chans men de blev ju bara att foka om mot dipsen då smset från herrn helt enkelt sa: DIPS!

Innan jag började träna vid 18 tiden drog jag en favorit i repris. FEL BUSS! Alltså det är så svagt av mig att inte klara av att gå på rätt bussjäkel. Till mitt försvar så går den felande bussen vääääldigt sällan och den rätta bussen går jääääääämt, så ja, jag tittade inte riktigt fullt ut när jag klev på. Hur som, 1 timmes bussåkande senare var jag på Medis.
10 per där från MM Sports och Body Science Elit. Grymt bra stämning och Ollas kände sig stark… fram tills jag hängde mig på dipsräcket. booooooja… började värma och de gick TYNGT!

Så kan det vara och skam den som ger sig. Kristian ska ju köra MM Sports Rep-power-tävling så han satt schemat idag.
Maxning på kv+15 kg, sen tungt, sen ner och maxa igen på +15 kg. Efter warmup hittade jag fokus och körde.
25 reps på kroppsvikten+15 kg i bältet blev det. Förbaskat nöjd över min prestation och sen gick tåget uppåt.
5xkv+40kg
3,5xkv+60kg (PB på 60 kg 1 rep tidigare)
5xkv+50kg
5xkv+50kg
6xkv+50kg
sen tävlade vi vem som kom närmast sitt föregående resultat av maxningen.
Kristian gjorde 40 på +15 kg och jag 25 första vändan.
Kristian gjorde nu 37 på +15 kg och jag gjorde 23.. Me winning! BOYA!

Smalbänk upp till 100 kg, ner på 90 och några arbetset.
Sittande militärpress 4 set
Sidolyft med drop 4 set
Pecdec (se bild) 4 set
Pushdowns 4 set

Så nöjd med passet. Kristians ökända daggmaskar får mina ådror att se ut som blyertsstreck. Kristian – hur ska jag träna för att bättra på tjockleken på min ådror? ;) Kan jag lägga in formeln i mitt excel?

Dags att sätta ihop lite film från träningen. Återkommer!