Gårdagens benpass var inte fullt så volymigt som det brukar men värmen, repsen och kvalitén var snäppet bättre.
5×5 marklyft (det blir ungefär 5 värm-set för mig innan jag är uppe på arbetsvikten. 5×8 Bulgarisk split i smithen. 8 reps per ben alltså. 5×15 i benpressen där det till slut blev 8 set då jag först körde 3 set där jag letade efter rätt vikt. 120 reps i benpressen med minst 200 kg kändes ändå bra. Känslan efter är alltid lika skön men det måste till ett rejält mentalt jobb, eller snarare att man kopplar bort skallen och bara kör!
Variera din stans på benpressen så märker du hur olika de tar. Brett och högt uppe ger dig mer baksida samt ljumskar/rumpa. Smal stans och långt ner ger mer framsida! Oavsett vilken stans du har måste man bara pressa på tills de inte går mer. Det är nyckeln.
/Gustaf