3 set – 5 reps – 405 pounds (183,5 kg) i marklyft. Inga rekordvikter vad gäller antal kilon men jag har bara gjort 1 set tidigare med 5 reps på 180 kg så det går framåt. Jag skyndar långsamt i marken och tekniken känns mycket bättre denna vända. Rumpan sticker inte iväg uppåt utan jag tar god tid på mig i botten för att låta vikten ”lossna”. Allt för många rycker igång vikten när det som övningen säger är ett lyft! Tänk på det! Pressa loss vikten med benen (tänk genom golvet) och låt det ta lite tid, börja inte dra med ryggen för tidigt.
/Gustaf
Taggar: Marklyft, Personbästa, Träning, Träningsblogg
Hehe, och jag som tyckte mina marklyft med 60kg förra veckan var tungt… ;P
Har också marklyft på 60 kg :) vi börjar ju alla någonstans! fortsätt lyft
Kul att det går framåt ändå! Körde också mark idag, är fruktansvärt kass på det (kanske för att jag aldrig övat…hmm) men känner att det är en vettig basövning att bli bra i, inte minst för att stärka upp länden på min syltrygg. Vad ”ska” man ta i mark? Ca 200% av bw inbillar jag mig är rimligt starkt?
Om du är vass på marklyft ska jag nog fan försöka boka dig för ett teknikpass när ni kommer hem!
Tjo K!
Ja vad ska man ta.. vet inte om de finns nå standard.. svenska folket tar säkert 50% av sin kroppsvikt i snitt så ta 200% du och var nöjd :)
Vi kan absolut se över marken när jag kommer hem. Kan nog få upp dig ett 10-tal kilon!