Jaa! Det är så här träningsvärk känns och ska kännas! I LOVE IT!
Körde enbart bänk och lite cabel igår för bröstet (då jag ska köra axlar idag) men jag har så skönt ömmande muskulatur idag och det tar jag emot med öppna armar. Hade inte alls den ork och/eller det tryck jag hade hoppats på igår men det är helt enkelt för att kroppen inte är med i matchen helt och fullt ut än. Återigen, underskatta inte tiden för återhämtning. Kände lite på ryggen igår också, latsdrag och sittande rodd samt en del rotationscuffar för där behöver jag bättra på stabilitet och styrka. Återkommer till detta när jag ska beskriva mitt upplägg inför ”OFF”perioden nu.
Så, hur ser Gustaf ut nu då? 97 kg i morse och jag är ”slät” för jag binder fortfarande en heel del vätska. Tanken är nu att strama åt lite, med andra ord inte äta godis och ”vad jag vill när, hur mycket och hur jag vill”. Gottet får man spara till helgerna. Nu blir det istället att bibehålla nivån med bra mat, bra kolisar och skruva upp proteinet igen till 2-2,5 x kroppsvikten, börja sätta rutinerna på normal-mode igen och det gäller även träningen. När man har dietat så länge som mig tar det tid att ställa om skallen, märkte igår när jag bänkade. När det började bli tungt och gå ”segt” slutar man normalt på diet-mode för på diet vill jag lyfta tungt men explosivt. När det är OFF gäller det för mig att fortsätta pressa mig även efter att den explosiva fasen i seten är över och det har jag inte gjort på diet så nu är det dags att säga hej till mjölksyran och pumpen igen och pressa sig förbi the ”comfort zone” som jag vandrat i länge på träningen men återigen, det kommer ske successivt under en 1-2 veckorsperiod. Blir lite mjukstart innan byggschemat är spikat och kroppen är redo att ta emot käftsmällen som det schemat kommer leverera! Ser fram emot det såå inåt pipan! Nedan ser ni en 97 kilos Gustaf i 4 olika färgnyanser som nu ska fortsätta jobba ett tag. Hörs sen!

/Gustaf