Timmarna, dagarna och dygnen bara flyger förbi. Fick spendera 1,5 timme på gymmet med Emily. Odenplan var platsen och axlar var muskelgruppen. En muskelgrupp jag verkligen inser att jag måste förbättra nästa byggsäsong – Basta!
Känns som formen börjar smyga sig tillbaka och vätskan börjar släppa lite. Skönt för det mentala.

Hann med 6 set hantelpress – va uppe åp 36 kg så inge jättesvacka i styrkan. Press bakom nacken i smithen, sidolyft superset raka hantellyft, baksidan och sen den där jäkla roddmaskinen igen. Försöker verkligen smeka den medhårs och lära mig att gilla den men min mun torkar ut och blir omöjligt att ha och göra med nu – det bidrar till att rodden är ett helskotta. Tar de största andetagen i världen men det känns inte som jag får in någon luft i lungorna. Täppta näsborrar hjälper inte direkt till och det är nästan lite panik efter att jag tagit ut mig.
Rodde 400, 200, 4 tabataroddar. Sakta men säkert kan jag öka belastning, nivå på uthållighet och min kondis. Vägen tillbaka är alltid lång men skam den som ger sig – jag måste och jag VILL bli bättre i rodden och konditionsmässigt.

Behöver kanske inte säga att jag haft apans (kul!) mycket att göra idag – Kepsarna verkar vara borttappade helt och jag får vackert invänta ifall någon påminnelse-avi dyker upp. Fingers crossed på den för jag vill verkligen ha dem nu! Hög tid att lägga beställningen så folk kan börja få sina kepor.

Ska fortsätta jobba – imorgon är det kund kl 9 – butiken 10-12.30 – idrottsmassage 13.15 och sen mer jobb innan benpasset – full sula.
Hörs imorgon igen – Trevlig kväll!
/Gustaf