På bilden ser ni Jocke M – min sparringpartner i Falun. En kämpe ska ni veta.
Idag körde vi ben, hade längtat ända sen igår kväll och nu var det äntligen dags.

GVT 10×10 i benpressen. 230 kg, 10 set a 10 repetitioner på 11.25. Egentligen ska man ha 60 sek vila så det borde utgöra 9min vila och sen ca 20-30 sek pressar x 10 så vi hade lite för lite vila.
Efteråt låg jag på golvet och illamåendet kom, inte krypande utan RUSANDE mot min skalle. Blä.. fick ta igenom mig några minuter innan vi gick på bensparken. Mitt ”döda-benen-i-bensparken-schema” (ni vet det med 12×3 reps per set). 3 set = svårt att stå upp.
Vidare körde vi 8 set vadpress (se bild) och jag är impad av Jockes ådror och volym på vaderna. Syns kanske inte riktigt på bilden men dom är grova och bra!
Avslutade hela passet med 5 set baksida. Liggande i lårcurlen.
Efteråt stretch och 10 min rodd, teknik och nötning. Är riktigt nöjd med dagen och BÄTTRE ska det bli gott folk.

Kommer ikväll att släppa NYA designen på bloggen. OLLAS 2.0 WOOP WOOP!
Kika in ikväll så får ni se på mästerverket! Personen bakom har slipat på detaljerna idag. Mr John!
Later folks

BTW:
Ni följer väl mig på Instagram? –> GustafOllas
Ni följer väl mig på Facebook? –> GustafOllasPublic