Tag Archive: trött

INSERT ENERGY HERE____

2 februari - 23:18

Herrejösses va trött det går att bli under kort tid. 15 min och 59 sekunder rättare sagt. Efter benpasset igår var jag seg men lät inte det stoppa mig från att utföra mitt första Gorilla Fitness-pass. Först lite power-snatch med OHS sedan började det roliga. 5×5 på 80% av 1RM, vilket för mig resulterade i 120 kg. Har 180 kg som 1RM men det var ett tag sen och sedan dess har tekniken fått gå före vikterna. Efter det var det dags att kavla upp ärmarna! Frontsquats på 42,5 kg och sedan Lateral-burpees (hoppas över skivstången, ner, armhävning, upp, hoppa över skivstången osv.
Upplägget var 21-18-15-12-9-6-3, on time. Hej och hå. Hittade ett bra tempo och lyckades landa på 15,59. Vad gör du den på? Tjejer kör 30kg. Dags för sängen efter en bra dag. God kvällCrossFit Gustaf Ollas-1 CrossFit Gustaf Ollas-2 CrossFit Gustaf Ollas-3 CrossFit Gustaf Ollas-5 CrossFit Gustaf Ollas-7 CrossFit Gustaf Ollas-8 CrossFit Gustaf Ollas-9 CrossFit Gustaf Ollas-10 /Gustaf

LUGNET PÅ PLATS

15 augusti - 7:49

Har ni tänkte på hur få dagar på året man vaknar upp endast av sig själv, utan klocka, utan mardröm, duns eller huvudvärk? Det måste gå att räkna på en hand? Undra om vi skulle må mycket bättre av det? Jag har alltid haft hyfsat lätt att gå upp på morgonen och om jag ska iväg någonstans är det bara att kliva upp. Ibland har jag tom svårt att somna om vi tex ska med flyg eller liknande. Något inbyggt att jag inte vill vara sen I guess. Hur trött jag än är på morgonen så blir jag alltid lika lugn och fokuserad när jag kommer till jobbet tidigt och bara kan sitta och beta av mail med lite musik i mjuka omfamnande lugna toner. Inre ro och fokus!

Nu när vi åker till LA ska vi försöka komma iväg innan solen gått upp och ner till stranden i Santa Monica så vi får se soluppgången och inte bara solnedgången. Ser fram emot USA något enormt. Ni kommer få följa med på det mesta och denna gång har jag en riktigt bra kamera så det lär bli mycket bilder framöver. Dags för morgonpass med Jon. Hörs senare idag – Önskar Er en fantastisk Fredag och Trevlig helg!icaniwill office work /Gustaf

WAKE ME UP!

13 september - 9:08

Celsius på rad Foto marcus uggeldahl

En sådan där trött morgon – Jag sover mer än jag brukar, nu snittar jag 6½-7 timmar men ändå känns det att jag är tröttare än någonsin. Som tur var fick jag påfyllning från Celsius för en dag sedan så nu kan jag kanske bygga någon typ av väckarklocka som öppnar en burk och häller ner den i munnen på mig via sugrör. Det är inte så att jag är trött under dagarna, tvärtom, det är bara själva starten som är seg.

Det sprakar och rispas här hemma. Den sista fogen och handtagen skruvas i as we speak. Patrik och hans far har gjort ett grymt jobb så behöver ni hjälp är det S Falk Bygg & Måleri AB ni ska använda! Hör av Er om ni behöver kontaktuppgifter eller googla! Tusen tack. Självklart får ni lite bilder när vi fått upp belysningen nästa vecka (det som inte blir klart idag).

Det sista förberedelserna ska på plats idag inför ICANIWILL-träningen imorgon på Gumse. Är lite nervös nu men vet att det kommer bli sjukt kul.
/Gustaf

VINTERMÖRKRET SKALL INTE FÅ SEGRA

9 januari - 8:51

Jag drömmer. Vi sitter i en taxi, jag, Emily (som kör?), en blind gubbe bredvid mig i bak, hans fru och deras lilla hund som far omkring som en iller i baksätet. Vi åker på Råsundavägen och om bara 100 meter är vi hemma. Emily stannar taxin och gubben packar sig ur och glömmer massor med saker i baksätet, hunden är vild och helt plötsligt skriker tanten – ÅLAND! Hon rotar i väskan efter biljetterna till färjan och skriker sedan igen – Högt och tydligt – GUSTAF!
Jag vaknar sakta till liv och inser att det även denna morgon återigen är Emily som ropar på mig – det är min väckarklocka på mobilen som ringer. Emily trampar på sin cykel i vardagsrummet och får, numera stå ut med min signal x vändor innan hon till slut tröttnar och väcker mig ur mina drömmar med sin kraftfulla stämma.

Första tanken när jag vaknar ur drömmen är – Fan, inte redan.
Jag sover inte mer eller mindre nu men jag är så iiiinåt helskotta morgontrött! Det måste vara det här konstanta mörkret som ger mig en käftsmäll av trötthet men jag har bestämt mig för att inte ge upp, inte bryta ihop, inte sova till 10, inte låta mörkret ta tag i mig. Har tidigare tagit 1 st D-vitamintablett men 1-2 st som burken förmedlar kanske inte vore så dumt. Det måste vara fler där ute som känner som jag? Det dåliga samvetet över att inte komma ur sängen 6.15 och börja jobba direkt efter frukosten får mig istället att jobba längre på sena kvällarna och då blir det svårare att komma till ro när jag väl går och lägger mig. Damn you evil circle!




Med den utgångspunkten är jag övertyga om att det fanns en mening med att vi i år bestämde oss för att åka till USA (redan innan denna yber-trötta period). Sol, ljus och välmående – det behöver vi. Har tidigare inte upplevt denna trötthet som jag gjort nu i år. Oavsett så är det full fart på kontoret nu iaf. Kroppen känner sig.. mör och idag blir det vilodag. Middag på Le Rouge väntar ikväll men innan dess har jag två spännande möten att avverka. Hoppas ni kommit upp ur sängen och iväg till era arbetsplatser säkert. Om ni nu är på väg och har möjligheten att lägga 3,5 min på Kattla som här serverar sju-sorters-apa så kanske ni får ett litet skratt så här på morgonkvisten. Jag och min kompis Peter skrattar iaf gott åt det här klippet gång på gång! APA!

/Gustaf

VILODAG OCH LISTA

14 november - 21:27

Nu börjar jag närma mig lägstanivån på dieten men man får glädja sig att formen blir bättre och bättre. Orken tryter rätt rejält men jag har ätit lite mer idag, mini-höjning på onsdag som ni vet, så imorgon hoppas jag på lite mer kräm i kroppen. Vilat och jobbat hela dagen.
Listan med ”Saker jag ska äta efter diet” fylls på och här några av de saker jag ska smaska på efter DC:
– Hemmalagade hamburgare (kalkonbacon, bea sallad ost)
– Kebabpizza
– Napoleonbakelse
– Kebabrulle
– Halloumi i mängder
– Burgare på Texas Longhorn (Visst var det där Björn?)
– Delicatobollsglass
– Toblerone (wtf? jag som inte ens gillar choklad så mkt!)

Listan kan göras lång men det kommer ”självdö” lite när värsta begäret lagt sig någon dag efter tävling. Meningen är inte att jag ska upp till 106 på så kort tid som möjligt igen och bara äta skräp utan vi kommer fortsätta hålla bra kost, det är mest mängden som kommer ökas på så man får äta sig mätt, sen blir det godsaker på lördagarna.
Tog iaf tid idag och gjorde små söta proteinpannkakor med kvarg/bärblandning till. Man måste ibland unna sig även på diet och som tur var kan man göra mycket gott med äggvita, keso, proteinpulver och lite till.

Gjorde pannkakorna på:
100 g minikeso, 100 g mellanmjölk, 30 g havregryn, 30 g body science casein, 1 helt ägg, 1 äggvita, lite bakpulver och kanel, mixade allt i en shaker (ett hett tips om ni ändå ska ”dosera” pannkakor) och sen duttade jag ut de små liven i en varm panna.
Blir mkt mat och recept nu märker jag men vill inte posta för mkt om formen och mina träningsresultat. Vill vara lite sneaky och hemlig. 22 anmälda i långa klassen nu så 7 ska bort, Ollas ska vara kvar, PUNKT SLUT!
Tvätt, matfix och tidig sömn.
Vad vill ni veta/läsa om nu på slutet? Känns som jag tagit upp det mesta och inspirationen till bloggen går ner allt eftersom fokus och jobbmängd går upp.
/Gustaf

GOOD MORNING MR COLEMAN

17 oktober - 8:00

20121017-080137.jpg

Ja det blev en lång dag igår som började med p-bot på 1000 kr och slutade med ett skräppass på SATS Sundbyberg. Jag var väl medveten om att det skulle bli tungt, men så tungt? Hade jag vetet om det hade jag nog skippat det helt men man lär sig något om sig själv nästan varje dag på diet känns det som. Vill hela tiden pusha mig hårdare och hårdare, tillslut kommer en betongvägg och man skallar den med full kraft. Då hinner man reflektera (efter att man sovit på saken) och gråta ut lite hos en förstående och stöttande flickvän.
Ljuspunkten igår var iaf när jag kom innanför dörren och såg AVI-n från Posten – Det kan bara vara en sak och ni vet vad, TESTKEPSAR! BOOYAA (som Hans Wiklund skulle sagt). Har PT-kund på lite off-ort på förmiddagen men sen blir det raka vägen med bussen och hämta ut dessa skönheter. Ni får bilder och sen tänkte jag börja en lite auktion. Ska bara klura hur jag bäst löser tillgängligheten för så många som möjligt.

Morgonen började jag (i brist på ägg) med frukost likt Ronnie Coleman, blandade äggvita och havregryn med några jordgubbar för att sen dra på fullt i micron 4 min. Ut kom en sörja, se bilden, som inte alls smakade mycket. Kanel och lite sötningsmedel for the win och sen åt jag i min trötta skepnad upp allt och svalde ner lite vitaminer med mina aminosyror.

20121017-080144.jpg

Har legat efter vad gäller att svara på kommentarer men det går inte via min iPhone längre så därav får jag ta det via datorn och det blir inte lika ofta. Vinnarna av Celsiustävlingen har fått mail och bekräftat så jag tänkte iaf skriva ut deras förnamn här så ni ser vilka det blev.
Stort Grattis till:
– Jonathan R
– Katarina W
– Sandra L
– Thomas L
– Karin A

Dags att packa väskan och ge sig iväg mot andra sidan stan. Vi hörs under dagen gott folk!
/Gustaf