Tag Archive: träningsupplägg

SAMLAR KRAFT

27 mars - 15:49

Har svårt att fokusera blicken just nu. Maximal ansträngning för att fokusera på bokstäverna som växer fram i detta inlägg. Mitt huvud är inte så populärt just nu i vår interna relation. Jag sover mer än någonsin men ändå är kroppen 95%. Funderar seriöst på om jag ska gå och göra en hälsoundersökning? Vart gör man det? Någon som har koll?

Tidig kund idag och efteråt träning. Äntligen träning! Utan PWO, utan mental förberedelse bara ren och skär glädje. Inte för att bilden nedan (inte så bra på det här med selfies så blir något mellanting mellan pose och selfie) påvisar någon glädje men det som kommer inifrån syns tyvärr inte alltid i mitt yttra. Kan känna mig väldigt begränsad ibland när det kommer till att visa sin glädje och sina känslor. Kanske är det svenska mellanmjölken som gjort det eller så är det bara inte en av mina starka sidor.

För tillfället samlar jag kraft, jobbar smart och försöker ladda in energi men inom mig känns det ibland som att jag har fullt batteri och egentligen skulle behöva sätta tänderna i något nytt projekt så som ni förstår är det inte en fullständig match mellan hjärta och hjärna nu men det kommer något gott ur det också.  Dagens lunch bestod av Omega-3-maxad Lax, observera, ingen extra omega och till det stekte jag upp halloumi. Har inte bestämt/hittat någon optimal väg för dieten men jag är inte direkt orolig. Får jag bestämma blir det 1 eller två måltider per dag för i min bok är maten det tråkigaste just nu. Man kan ju göra annat än att äta mat känns det som och det är lätt att säga så nu men om tre veckor vill jag inget heller än att äta när första platån kommer, haha. Är det någon som behöver hjälp med kosten eller träningen så tar jag emot förfrågningar via gustaf@gustafollas.com och är det någon som bedriver online-verksamhet, funderar på att börja eller bara saknar verktyg / metodik kan jag även hjälpa till med det.

Paracordarmbandet på bilden hittar ni som vanligt på shoppen och jag har sänkt priset på armbanden till 199 kr. 299 var tydligen för dyrt. En liten felsatsning från min sida visade det sig då mitt inköpspris ligger långt över 199 kr men men kan inte dra hem alla vinster. Hellre gå lite back än inte sälja alls! Celsius och iväg på jobb, ciao!
Träningsblogg random-3 /Gustaf

2 kommentarer

DET ABSOLUT BÄSTA TRÄNINGSUPPLÄGGET FÖR TILLVÄXT

1 oktober - 6:49

Länge har fysiker, astronauter, gymråttor och Gustaf funderat kring träningsupplägg för maximal tillväx. Nu känns det fantastiskt skönt att ha funnit svaret.

random
Det hela är lite mer komplext än bara själv träningen. Det börjar med att du måste planera – både kost och träning så att det blir en rutin i din vardag. Varje dag måste du få i dig rätt mängd av de olika makronutrienterna och nu menar jag inte att du ska ha 85,5 gr fett, 204,3 g kolhydrater utan bara att du måste i få i dit tillräckligt med protein – bygger du bör du ligga kring 2-2,5 gram protein per kroppsviktskilo, ca 1-1,5 g bra fett per kv-kilo och resten fyller du ut med kolisar – Får du i dig ungefär det här? KANON! Om inte? Börja om – ta dig tid att lära dig om kosten – när man ska äta vad osv. Det är inte supersvårt och en vääldigt bra kunskap att ha med sig i livet.

Träningen då – Hur många reps, set, dropset och vilka övningar ska man köra? Det handlar i viss del om det, ja men den absolut viktigaste faktorn som ger tillväxt är din vilja att bli bättre – Tänk dig t.ex. ett set med 10 reps – du ska göra 10. 1,2,3 är inte tungt – 4,5,6 börjar kännas och 7,8,9, är tungt, 10an är tung. Är du nöjd här när du gått igenom den här känslan? OK – bra för dig. Om jag säger som en vän till mig sa – de första tre räknas inte – de är för lätta – gör du 3 till då? Tar du dig igenom smärtan och det mentala att trycka 3 reps till? Det är där framgången och utvecklingen finns. Det är inte många som gör det eller klarar av det – framförallt inte när man tränat ett tag för, handen på hjärtat, det är lätt att bli lat i sin träning. Man fastnar på vikter eller reps. Man får bra pump eller tryck på rep 10 och ger sig. VÅGA FLYTTA GRÄNSER! Kontrollerat.

Sportlife icaniwill-3

Du varierar dig för att inte kroppen ska ”vänja” sig och det bör man – absolut, dessutom spar man på leder och muskelfästen genom att på ett strategiskt och smart sätt variera repsen. Men när du går från gymmet har du gjort 1-1½ timme av dygnet. Då har du bara de 22½ timmarna kvar. VA? Vad babblar han om? Precis som jag skrev i inledningen är det en fullständigt planering och uppoffring som gäller om du år efter år vill fortsätta ta dig vidare. I början går allt av farten, muskler, vikt allt går åt rätt håll men ju längre du tränat desto mer måste du ägna åt att optimera ditt intag och träning för att fortsätta gå framåt. Du lär dig mycket och kan ta med smarta saker i vardagen med kost och träning men det är inte som vilket jobb som helst där man blir bättre med åren och inte behöver arbeta lika hårt som man behövde i början. Du måste ge allt, varje pass, varje dag, för att nå dina mål. Smärtan är inte något negativt som vi ska undvika (rätt smärta). Det är en förutsättning och enabler för att du ska gå framåt – Lär dig omfamna smärtan på gymmet – den går över – den ger dig utväxling och framfart – men glöm för guds skull inte bort de andra timmarna på dygnet vad gäller sömn, återhämtning osv.
För mig är det numera ett måste att 15-20 min innan gymmet stänga av jobbet – börja fokusera, hitta min musik och min känsla innan träningen – det mentala tillståndet. Gör jag inte det så får jag inte ut allt av träningen.
Tränar du för att du mår bra utav det och för att det ger en paus i vardagen – OK då måste du inte lägga ner samma mängd planeringer och fokusering som någon som vill tävla eller dieta mot ett mål men det är alldrig fel med basala kunskaper inom kosten och återhämtning för det – du et att det ger dig massor av välmående i vardagen men vill du längre än Svensson måste du offra – varje dag!

Det där låter ju jobbigt tänker du men om du älskar det du gör – är det värt det varje dag – jag kan göra det här för jag vet att jag går framåt – jag kan göra det tråkiga för att få det jag vill ha och detsamma gäller tänker kring karriär och framgång på den fronten. Gör du de där extra 3 repsen varje dag varje pass så är det det som skiljer dig åt från dina konkurrenter. Chefen kanske inte ser dig göra det men du gör det för din skull, och din vilja att gå framåt.

Nu har jag betat av morgonens mail sedan en timme tillbaka och det är hög tid för frukost – frukost som får mig att växa!
God morgon
/Gustaf

Ingen kommentar

MITT TRÄNINGSUPPLÄGG VECKA 4 TILL 6

14 juli - 11:15

Idag avslutar vi 15-reps-perioden och förhoppningsvis har ni fått er en rejäl dust med dessa 15 jobbiga repsen och era syranivåer/trösklar ligger en bit längre fram än tidigare. Nu ska vi ner på 10 reps, ni kommer märka att ni känner Er mycket starkare och att 10 reps helt plötsligt känns väldigt ”lågreps” vilket också är syftet. Nu ska vi chocka kroppen så ni lägger på mer vikt och några övningar har flera set. Ni kanske har märkt att ryggpasset innehåller fler övningar än de andra passen? Varför är det så? Jo min teori är att ryggen är så stor, komplex och stark så jag jobbar med utmattningsprincipen. Många övningar i olika vinklar och sätt att ta sig an ryggen för att försöka få med stora delar av ryggen och under de första övningarna trötta ut de stora musklerna så mycket det går för att sedan komma åt de andra delarna. Jag här iaf fått bra utveckling på min rygg genom att använda denna princip men det är mer än det som krävs för att lyckas bygga en stark och stor rygg. Jag kommer försöka dokumentera det här i nästa videoblogg när tillfälle ges att prata lite mer ostört (dvs när gymmet inte är smockfullt).

Genom att klicka på bilden nedan kommer du till träningsprogrammet för de kommande 3 veckorna. Som vanligt är det en utskriftsanpassade PDF.
Ni får mer än gärna skriva någon rad i kommentarsfältet om de första 3 veckorna.

Ni som följer icaniwill på facebook såg att jag idag skrev om en planerad träff i augusti. Jag skulle vilja dra ihop så många det bara går och hitta ett gym, troligtvis Gumse Gym, där man kan ha lite space, träna ihop, träffas, byta erfarenheter, kolla över teknik, snacka skit och må gott och sprida icaniwill-andan. Kanske sälja lite produkter och efter det gå ut och käka ihop. Ska se över möjligheterna till det men skapar isf ett event på facebook. Hur skulle ni känna kring det här? Jag vill ju knyta samman folk, skapa en miljö vid tillfällen där man kan växa och må bra, få inspiration och känna glädje. Tror gymträffar skulle kunna vara ett sådant event.

Hoppas ni kommer gilla upplägget på denna 3-veckorsperiod med lite lägre reps. Jag ser redan fram emot att kunna böja, marka och bänka lite tyngre!
/Gustaf

4 kommentarer

UTVÄRDERING PASS NR 1 – TANKAR

2 juli - 8:35

Här kommer det, svart på vitt hur klen motståndskraft jag har mot syra/pump och det är precis därför jag väljer att köra det här, som ett led i att utveckla mina muskler.
Jag väljer att köra samma vikt på alla 4 set genom 15 reppar-perioden och det är för att jag på ett enkelt sätt ska kunna se om jag går framåt.
Bänkpress (jag kör med fötterna uppe och fokuserar på att bara använda bröst så mycket det går) 4 set a 15 reps – vikt: 80 kg
Tankar: Klen som en pojkscout i den aspekten att mitt tempo går ner efter 12 repetitioner men jag klarade iaf igår av att hålla ett jämt och fint tempo genom hela rörelsen och genom hela setet. Personligen föredrar jag kontakt på högrepsperioderna och därför låser jag inte ut mer än när jag måste hämta andan och vila så målet är att orka ”mata” mig igenom alla 15 reps utan utlåsning, då får brösten jobba maximal i det men kallar ”TUT” – Time under tension.

Sned bänkpress (i smithen): 4 set 15 reps – 60 kg
Tankar: En aning för lätt men jag kör samma vikt och ökar till nästa pass. Att ”bara” addera 5 kg kan göra stor skillnad när man håller vilan begränsad (kring 60- 70 sek) och utan utlåsningar. Blir det istället för ”lätt” när man kört alla 4 set kör jag istället, och hellre, ett extra set så det blev 5 st igår. Även här, fötterna upp och så liiite svank det bara går, tänk på att pressa ryggen mot bänken!

Cabelcross för övre bröst – superset – Frenchpress
Tankar: wow, här var det fullt påslag i både bröst och triceps! I cabeln blev det kring 70 kg per sida (vår är lätt!) och 30 kg i frenchpressen. Syran sprutade och jag bet ihop. Gnuggade på och träffade de tilltänkta musklerna på ett föredömligt sätt. Här handlar det än mer om kontakt och fokus måste vara på topp i skallen!

Pullovers – superset – Tricepspushdowns rakt handtag
Tankar: De tunga dipsen på 50 kg kändes av nu. Min höger var näst intill cement och jag fick ta små andningspauser för att klara av smärten (pump) i triceps. När jag kör Pullovers applicerar jag samma tankesätt som i bänken, dvs TUT och kontakt. Kör inte hela vägen upp för att ”vila” utan håller brösten i konstant spänning. Det gör sitt.

Triceps pushdowns över huvudet med rep – superset – armhävningar
Tankar: För att få ut något av armhävningarna körde jag ”en i taget” – mina triceps och bröst ville inte leka mer så det var pannbenet mot dem. Pannbenet vann! 8-10 armhävningar på varje set. Klarar man inte det på fötterna, gå ner på knäna. Det handlar om att ge brösten så mkt spö det går, inte att hålla någon fana högt inför någon annan att du minsann kan köra armhävningar på tårna. Klarar du av att mata på tårna här, har du helt enkelt inte kört tillräckligt tungt på de andra övningarna! 25 kg i pushdowns över huvudet. Trycker isär i toppläget.

Så var det med den saken. Hur gick det för Er?
Jag ska köra ben idag och hoppas ni joina. Mina ben är fortfarande möra sen benpasset med Olof i Fredags samt trappträningen igår morse med Ivan. Det är bara att bita ihop, värma upp rejält och sen gå all in.
Har frisören bokad idag och sen blir det ett möte på eftermiddagen som kommer bli riktigt spännande. Potentiell samarbetspartner indeed.
Ha de bäst och ge mig lite kommentarer på träningsupplägget
/G

Ingen kommentar

JAG LOVAR – NI LEVERERAR

30 juni - 22:35

Sa ju på FB att om jag skulle få över 50 likes så skulle jag dela med mig av mitt kommande träningsupplägg så det bara att le åt Ert engagemang och leverera.
Va kul att vi tillsammans får köra det här upplägget ihop. Jag tror det kan ge Er ganska mycket och mig minst lika mycket vad gäller peppen att prestera och leverera. Jag förväntar mig lite rapporter och feedback genom de första 3 veckorna.

Träningsupplägget för de första tre veckorna hittar ni HÄR. Det är en excelfil som funkar fint för både PC och MAC så bara att ladda ner.
Passet idag var sista tunga passet och jag hade min GoPro med mig. Fick riktigt mycket fina filmer och de är på väg upp på tuben om en stund. Alex har redigerat och det ska bli grymt skoj att se resultatet. Klämde till med 3 reps på 200 kg i marken iaf. Kändes inte alls supersupertungt som 200 brukar göra så har nog fler kilon att plocka där på den tunga perioden som kommer i slutet på vår (ja nu kan jag säga vår) träningsperiod. Bilden visar min 5a på 180 kg.

Dags för kvällsmål så min kropp har lite protein över natten. Blir lite gott casein idag tror jag.
Snart kommer jag ge Er mer info om lite förändringar och nya projekt. Avslutar med att meddela att alla linnen i Small är helt slut. Jag har några linnen i Medium och Large kvar (alla är slutsålda hos MM Sports) i dammodellen så alla tjejer som vill ha linnen ska numera maila mig på Gustaf@icaniwill.se så förser jag Er med det snyggaste träningslinnet på marknaden så långt lagret räcker!
God Natt
/Gustaf

1 kommentar

IMORGON BÖRJAR HELV*TET

30 juni - 14:55

Det har varit lite si och så med strukturen den senaste tiden då jag fokuserat mycket på företaget och jag har velat lagt upp ett schema ett längre tag men inte tagit mig tid. Idag tog jag mig tid och nu är det struktur, klara raka puckar och tydliga pass som gäller. Jag kommer enkelt kunna följa min utveckling och jag vet redan innan passet precis hur mycket vikt jag måste flytta för att vara lite bättre än förra passet. Det är bra! Av någon anledning är det mycket lättare att lägga scheman åt andra och säga hur de ska träna och sen bortprioriterar man sig själv. Att lägga en plan i form av träningsschema för mig nu hjälper mig då jag har mina mål och vet att jag på ett bättre och smartare sätt tar mig dit om jag också planerar upp min träning utefter det.

20130630-145544.jpg

Jag bygger alltid mina upplägg kring en periodisering. Dvs olika perioder med olika repsintervall och vila. 4 olika gympass samt ett rent cardio/vad-baserat träningstillfälle, dvs trappträning.
Först ut är tre veckor med högreps vilket i min bok är minst 15 reps. 4 set med 15 reps i knäböjen tex. Jag våndas redan nu för de här övningarna där jag vet att båda flås och syra sätts på rejäla prov. Men varför kör jag då högreps? Ska man inte lyfta tungt om man vill bygga muskler? Jo men att köra 15 reps innebär inte att det är lätt. Det är 15 tunga reps på en vikt jag hanterar och högreps är dessutom perfekt för att bygga:
– Mental styrka
– Låta leder och muskelfästen återhämta sig från tunga perioder
– Öka din syratålighet
– Stimulerar olika muskelfibrer
– mm. Det finns med andra ord ingen anledning att inte köra högreps. Sen väljer man själv hur lång period men kör det och mer specifikt upplägg. Jag tror stenhårt på högreps när det kommer till axlar och ben och det är ju delar av min prio så varför inte. Sista tunga passet är idag och det är rygg som ska få sitt. Har så klart kameran med mig och kommer föreviga mycket av det jag gör idag. Min adept Alex kommer hjälpa mig och klippa materialet så jag är övertygad om att han tar upp mina icaniwill GoPro Workout-videos till en ny nivå.

Imorgon har jag föreläsning på schemat och återigen får jag möjligheten att träffa ungdomar som står ivriga på kanten till att hoppas, att våga vara sig själva och förfina sina talanger. Så otroligt roliga att få möta dessa individer och diskutera / bolla ideer och dela med mig av min resa och mina lärdomar. Tack Chris för förtroendet.
Dags att ladda på inför passet. Hörs ikväll!
/Gustaf

2 kommentarer

VART SKA JAG OCH HUR SKA JAG TA MIG DIT?

13 december - 10:31

Innan jag börjar avverka nedanstående punkter tänkte jag bara tacka min läsare ”Jean” för den schysst IcanIwillbilden ni ser. Special design by Jean! High five och stort tack.

Det här inlägget får summera tre avsnitt. 1) Hur ska jag träna under kommande byggperiod. 2) Hur ska jag äta under kommande byggperiod. 3) Vad händer härnäst?

1) Som jag ser det efter domarpoängen från Decembercupen och mina egna referensramar så behöver jag mer muskler på framförallt Bröst och Axlar. Som jag nämnde i Body Radio-avsnittet har jag prioriterat benen de senaste två åren, det har givit resultat och nu är det dags att växla över fokus på de närmaste halvåret. Det innebär mycket pressar och jag måste pressa tyngre vikter för att belasta brösten som aldrig förr. Balansgången kommer äga rum mellan ”hur hårt jag kan ligga på mina bröst” i relation till axlarna. Det är lätt att man blir övertränad när man har fokus på två så nära och cross-aktiva muskler som bröst och axlar. Grundtanken för mig blir att inleda mina bröstpass med sneda pressar då det främst är övre bröstet som saknar massan. Resten av bröstpasset blir relativt tungt i första fasen, dvs ”mycket” vikt och färre repetitioner. Axelpassen blir som ett komplement till detta och här blir det i första fasen (jag periodiserar min träning) höga antal repetitioner och fokus på kontakt. Inför andra fasen slänger jag om dessa två och kör lättare på bröstpassen och tyngre på axelpassen. Har inte 100 bestämt hur jag ska lägga resten men ryggen kommer vara separat och ben likaså. Dessa två muskelgrupper kan jag rätt bra och det är inga problem för mig att ta ut mig.
De muskelgrupper som jag tror svara bästa på ”lite men ofta”-träningen är vaderna och magen. Har i princip aldrig tränat magen seriöst utan alltid litat på att de finns där under och kommer fram när formen tillåter men efter DC inser jag att det är fördelaktigt för mig att bättra på torson lite så nu blir det mage ungefär 3 gånger i veckan och vaderna på de andra dagarna. I valet och kvalet mellan att lägga dessa små ”high frequent” muskelgrupper först eller sist på passet.
Det kanske viktigaste för mig under den kommande perioden är det mentala fokuset. Vet att det är det som skillnaden mellan ett skräppass och ett brutalt pass. Förmågan att ta ut sig till max utifrån varje pass förutsättning är den absolut viktigaste kryddan och i år ska jag krydda rejält! Det spelar ingen roll hur bra schema man har om man inte tar i! Ska försöka dokumentera mina pass mer i år, dvs kanske snacka lite mer mellan övningarna och vad jag försöker uppnå, fokusera på vid olika övningar, dvs inte bara ”träningsvideos” utan mer i utbildande syfte. Hur låter det?

Ser inte den här förstasida helt OK ut för att tagga igång för byggperioden? Vem sa att Excel är tråkigt?


2) Hur ska jag då matcha mina ambitioner i träningsschemat på kostsidan? Emily och jag äter relativt ”lika” året runt. Det är bra kost 6 av 7 dagar, med fokus på proteinet, dvs vi bygger alltid våra måltider utifrån proteinkällan, det är så enkelt och då vet man att man alltid har bra med byggstenar i maten. Det blir inga stora förändringar det här året. I nuläget ligger jag på 97 kg och är fortfarande lite vätskig i den aspekten att jag binder vätska. Äter rätt normalt nu men i större mängder och jag kommer snart att vara på ”banan” igen med mina rutiner. För mig innebär det en standardfrukost 6 dagar i veckan, ett mellanmål på förmiddagen, fokus protein, en bra lunch – mängdmässigt väldigt lika i veckorna, mellanmål på em med lite mer kolisar. Träningsnutritionen kommer hållas konstant, kan speca den längre fram, och sen blir det middag och ett kvällsmål fokus refill. Viktmässigt då? Hur långt upp kommer jag att gå? Ja det får formen avgöra. Vill inte bli helt slät så det kan bli så att jag stannar tidigare i år än föregående år alt samma vikt men i en förhoppningsvis bättre form. Maten är väldigt viktig för mig när det kommer till prestation och livskvalité. För mig är dagens träning till stor del ett resultat av hur väl jag skött kosten dagen innan. Det blir således väldigt enkelt om man sätter sina rutiner och vet att man presterar bra på den dieten, ja det är faktiskt en diet att gå upp också!

3) Sist men inte minst, vad händer framöver. Igår gjorde jag en intervju med DT.se som kommer ut på nätet och i tidningen nu på Lördag. Nästa tisdag kommer Jan-upplagan av Body ut i butik (18 december) men redan nu har den ramlat ner i de flesta prenumeranters lådor. Sjukt overkligt att se sig själv på omslaget. Har även ett annat stort jobb på gång som kommer göra mig och mitt varumärke riktigt gott, ser fram emot det. Cliffhanger!

Kanske den största förändringen framgent sker 17 januari 2013. Då kommer jag att bege mig till USA och Los Angeles igen. Där kommer jag bland annat att besöka FitnessExpo 2013, ett gäng möten och försöka njuta lite av värmen, är verkligen ingen vintermänniska. Under de första veckorna kommer jag att ha sällskap av två kompisar som också åker och sedan har jag vissa förhoppningar som ännu inte är klara. Mer information om USA får ni senare. Skulle det vara så att ni har en dröm att åka till USA, kanske på en träningsresa, så går det bra att kontakta mig på mail. Jag kommer att befinna mig i USA tom början på April. Kan LA relativt bra och borde utgöra en OK guide när det kommer till sevärda (läs ät-värda) ställen och bra gym, typ Golds! Denna resa kommer inte att påverka mitt företag något då jag likväl som jag arbetar från Solna idag kan coacha och utföra mitt arbete från LA.

Har ni frågor eller funderingar kring USA-vistelse? Hör av er till mig så ska vi se om vi kan få ihop något.
Igår passerade vi 11 000 #icaniwill-hashtags på Instagram. BRUTALT! BRU TALT!

När det kommer till Tävlingar och tävlingsplaner så har jag inte bestämt något än. Jag fick absolut blodad tand på DC men det är som sagt avsaknaden av massa som ställer till det. Behöver tid att bygga och det är mitt delmål nu, sen kommer jag absolut att kliva upp på scenen igen, större, starkare och i bättre form! You have my word!
/Gustaf

6 kommentarer

SOM SKJUTEN UR EN KANON

9 oktober - 8:06


..flög jag upp ur sängen i morse. Det var tyvärr inte för att jag var sjuukt pigg och sjuukt taggad för ett Chins och Dipspass utan det var helt tack vare mitt näsblod. Kom precis på att jag har en hel säsong med avsnitt av Dexter som jag inte sett.. efter dieten ska jag unna mig ett avsnitt varje morgon. Även hört att Sons Of Anarchy (SOA) ska vara off the hook! Min inplanerade sovmorgon fick stryka på foten och istället har jag hunnit med ett av dagens två träningsupplägg. Det är så kul att få sitta och slipa till pass som jag vet folk kommer tycka är så förbaskat jobbiga.. det är ju det jag får betalt för. Muhaha!

Satte ihop de få klipp jag hade från ryggpasset med Emily tidigare i helgen. Hoppas HD-(välj!)klippet smakar. Inte så mycket att hänga i julgranen men julgranen på ryggen kommer nog fram lite mer för var dag. RIBBOR!


Får se lite närmre hur jag tar mig an dagen. Bank, träning, jobb.
Celsiustävlingen verkar iaf ge bra spridning. 3000 besökare igår. Helskotta vilken kick!
/Gustaf

8 kommentarer

ATT VÅGA TA DET STORA STEGET

29 augusti - 21:20


I förrgår tog jag ett steg. Ett stort steg. Ett steg jag länge länge funderat på och analyserat på så många plan. Steget att våga satsa. Våga satsa på ett eget företag. Det är ingen hemlighet att jag håller på att starta upp min verksamhet, skrev om det tidigare, men nu har jag alltså tagit steget fullt ut och begärt tjänstledigt för att satsa kunna arbeta med det på heltid. Kunna lägga all min tid på det jag i nuläget brinner så starkt för. Verksamheten kommer bedriva coachning inom kost, hälsa och träning samt sälja accessoarer. När papprena är klara kommer mer information om själva företaget. Uppskattar verkligen att jag får möjligheten från min arbetsgivares sida att testa på detta. Tidpunkten för 100% eget är ännu inte spikad men företaget bör vara uppe inom en månad, standardtid för skapande av aktiebolag, och sedan blir det fullt fokus från den tiden som blir bästa för mig och min arbetsgivare.

Jag tror på mina ideer, jag tror på mina planer och jag tror på mina kommande samarbeten. Bit efter bit kommer jag släppa, öppna upp och redogöra för möjligheterna. Kommer knyta samman alla trådar på bästa sätt och det kommer inte gå att missa vilken möjligheter det här innebär. Vill verkligen tacka Emily, mina vänner och familj som stöttat och puschat mig och samtidigt ge mig själv en dunk i ryggen för att jag vågade. Det kommer ibland tidpunkter i ens liv när man ifrågasätter sig själv. Jag tycker det är sunt och bra, man bör stanna upp och se över sin livssituation i alla fall en gång per år. Tänk över och igenom umgängeskrets, livsstil, prioriteringar och framtiden. Det kan verkligen få en att inse vissa saker som kan göra livet till det bättre.

Längtar att få dra igång på full fart här framöver. Alla ni som mailat och bett om hjälp med än det ena än det andra. Nu finns chansen att få min coachning, specialsydda träningsprogram eller kostråd inom kort. Är du intresserad eller har du någon kollega, vän eller bekant som behöver hjälp? Har ni förslag på produkter, design eller bara är allmänt glad över att jag kommer igång med detta, tveka inte att höra av Er. Ni kanske har något yber-behov som skulle passa mig perfekt? Behöver ni en kväll där vi sitter ner ett gäng och snackar kost, kosttillskott, träning, en heldag med mig för teknik och teorigenomgång? WHAT EVER! Maila till gustaf@gustafollas.com. NU KÖR VI!

22 kommentarer