Tag Archive: Träningsmusik

TRÄNINGSLISTOR HOS WIMP

26 januari - 15:49

För alla Er som kör Spotify har mina träningsmusikslistor länge legat uppe i syfte att få ut det där lilla extra ur Era pass eller i förberedelserna inför träningen och från och med i Fredags finns de även tillgängliga på WiMP! Detta är ett samarbete mellan mig och kampanjen WiMP Wrokout och det känns kul att kunna sprida vidare min träningsmusik till nya användare så att fler kan få uppleva kraften i musiken. WiMP har lite högre kvalité på ljudet och det ska bli spännande att få lite respons på listan.Gustaf Ollas Träning Musik WiMP /Gustaf

ICANIWILL PLAYLIST OCH AKTIV VILA

2 januari - 23:32


Två nya listor ni kan börja pumpa i lurarna.

#IcanIwill TRÄNINGSMUSIK <– Här har vi tillsammans en lista att bygga på. Lägg till dina favoritlåtar på gymmet, hämta inspiration till passet eller bara hitta ny grym musik att lyssna på under de kommande tunga passen. Alla kan bidra!

Ollas JANUARIMUSIK 2013 <– Som vanligt en liten gott&blandat-påse som bara blir godare ju längre månaden rullar. Musiktips mottages tacksamt! I love music.

Dagen idag har jag spenderat på Delta Gym med Björn och försökt piska på hans rygg så mycket det bara gick. Killen är stark och riktigt jämn fysikmässigt, han kan bli en bra CBB-kille om några år med fortsatt utveckling. En rolig dag med svett, kyckling, bars och gott snack. Vi avslutade med ett andra pass och körde igenom armarna. Fokuserade lite på mina triceps och Björn fick vackert pumpa igenom biceps rejält också. Armpass är kul men det känns inte så prioriterat för mig då mina triceps får nog med spö på axel och bröstpassen men när Björn bjöd upp till dans så dansar jag så klart. För fler bilder kan ni kika på hans blogg (ByggareBjörn.com).
Tänkte bara runda av med en favoritövning för biceps som jag kört en del. Den är inte ny eller revolutionerande men det kanske inte är alla som testat den och då vill jag bara ge dem chansen att njuta av smärtan. Du behöver en bänk, ett handtag och en cabeltrissa. Så nära full sträckning du kommer, krama upp biceps och håll lite i toppen. Upprepa, bygg uppåt viktmässigt (tyngre och tyngre, samma reps) och när du inte klarar 8or längre droppar du sk*ten ur varje biceps, dvs 8 reps på tex 40 kg, ”droppa” ner till 30 kg, gör 8 till, droppa ner till 20 gör 8 till och sen kan du gå hem.

Nog med arbete för ikväll. Nu ska jag plöja ett par sidor i min julklappsbok, Vägen till din första miljonjag behöver nämligen ett par sådana där miljoner för min Lamborghini. Wristwrapsen på bilden hittar ni så klart bland mina produkter på MMSports.se. Jag ser mitt arbete med att få in mina produkter hos MM som en tjänst till Er så att ni tex slipper betala frakt för en keps eller ett armband. Nu kan ni istället bara slänga med det när ni handlar era tillskott. Hoppas ni uppskattar det och att mina produkter tilltalar Er, annars vill jag gärna ha feedback! Jobbar nu vidare med att hitta en leverantör som står för det jag vill leverera till Er. T-shirts och linnen linne närmast men det finns även andra produkter i pipelinen som jag tro ni kommer tycka mycket om för jag älskar dem redan. Prototypen blir bättra för varje gång vi jobbar med den. Så, med de orden. Dags att plöja miljonbok

/Gustaf 

HINNER INTE IKAPP TIDEN

1 november - 22:33

Jag jagar den men hinner inte ikapp! Ni får ursäkta att jag inte hunnit svara på Era långa och utförliga kommentarer på inlägget ”vad gör jag som inspirerar dig” – Tro inte att jag inte läst dem, bara inte hunnit svara. Får se om jag kommer ikapp – har och göra varenda vaken sekund och nu hänger ögonlocken efter ett fantastiskt bra chins, ben och roddpass.
Efter massagen idag var det no-no på chins så jag körde teknikträning (muhaha). 2 set – magnesium – fart upp – håll – fart ner. 2 x 20 kändes bra. Sen snacka jag lite skit med Mr Sundqvist och trissa han att testa lite tyngre pullups.

Efter chinsen blev det ben – stålsatte mig i benpressen – 6 set in började äntligen peppen komma – så jag körde 4 set till – 10 set totalt – var nog uppe kring 300 kg på sista 5orna. Så skönt att känna att man fortfarande kan komma i ”mode” när det gäller benträningen som är så tung. Det krävs ett par set och rejält med mental styrka.


Vidare på bensparken, 2 x soldier-musik från spotifylistan (Ollas TRÄNINGSMUSIK) gav mig kraften att köra 8 set upp till max – 125 kg – 8or hela vägen upp. SKÖNT! De där är fanken min paradgren – bensparken – undrar om SKKF annordnar Bensparks-SM på Fitnessfestivalen? Några set baksida och liite till vader (träningsvärk från h-vetet sen sist) sen var det då dags för rodden. Mjukade och drog några 100:a meter innan det var dags. 6 st 30/30 intervaller – JÄKLAR det var kul idag – benen var trötta och syran kom efter ganska kort tid men jag krigade mig igenom alla intervaller trots att jag bara ville ge upp efter löjliga 4 st – men det var bara att sluta tänka och dra på – varenda drag, varenda intervall spelar roll nu. Älskar känslan! Ser ni att bilden på bensparken ser fantastiskt mesig ut för det blir ”lättare” ju högre (läs lägre) upp (läs ner) man kommer körde på 25 sista med andra ord haha fail)

Nu ska Herrn zzova – så trött – imorgon bryter vi 20-barriären för min del. 2+9 = 29 eller hur? 29 DAGAR! BOYA!
PS – Tack Homan som tog sig tid att kolla på min posering idag på Odenplan – på slutet fick jag stå i kallingarna mellan yogamattorna och de 40-åriga kvinnorna men poseringen blev gjord och de små detaljer gör stor skillnad! Tack igen H!
/Gustaf

BLAND SPOTIFY OCH INSTAGRAM

29 augusti - 21:32

Som ni ser ovan så har John fixat in Instagram-flödet på sidan så nu kan även Jean följa mig där! :) Såg precis att Jon gjort exakt samma sak, han tar efter mig den lille filuren (haha). Snart bankar september på dörren, ja inte artisten utan månaden, och det innebär ny lista. Har redan fått lite förfrågningar, trots att jag fortfarande fyllt på Augustilistan rätt mycket på senaste tiden, om kommande månads lista. Ingen idé att hålla er på sträckbänken, vissa låtar är utmärkt träningsmusik (klicka på träningsmusik för att komma till den listan) , andra lite mer för stretching! Ollas SEPTEMBERMUSIK 2012 <– klick klick

Ni deltar väl i tävlingen för att vinna mobilskyddet?
/Gustaf

KAFFEMASKIN OCH NYA LURAR

7 augusti - 21:39


Har funderat lite senaste tiden och det var länge sedan jag belönade mig själv. Således tyckte jag att jag var värd den fina Nespressomaskinen som min mor sponsrade men även ett par nya lurar. Har länge kikat igenom sortimentet (jag gör så, spanar och kartälgger) och fastnat för Monsters Beats by Dr. Dre. Hittade typ det sista paret i Sthlms innerstad på TeknikMagasinet på T-Centralen. 1499:-, dom här måste vara bra!

Jag var inte blyg och sopade i dom direkt på benpasset. Svett hit och smuts dit. Man får med ett gäng olika ”pluppar” att testa vilket som passar bäst. Trodde jag hittat mina men kanske får fortsätta att testa min fram. Upplevde, precis som någon kommenterade på Instagram, att de gled ur lite när man gick wild’n crazy och rörde lite mer på sig. Men som sagt, tror det har mkt med pluttarna att göra. 2 års garanti för alla fel som inte ”syns” på lurarna.
Ljudet är riiktigt bra och när man trycker till luren, ja de måste en bit in, så sluter den ute ALLT! Rubb och stubb. Hörde inte ens mig själv när jag försökte prata med Emily.

För att jag ska ta mig i mål på den här dieten tyckte jag att ett par lurar och en fin kaffemaskin vore optimalt. Jag slog till på båda och jag ångrar mig inte en sekund. Att ha bra ljud är fanken A & O för fokus. Att belöna sig själv när man uppnår något är också bra. Det skapar en positiv spiral, uppnå – belöna, uppnå – belöna. Jag glömmer lätt den andra delen, jag vill bara uppnå och uppnå. När belönade du dig själv senaste och på vilket sätt?
Nu återstår bara att ni tipsar mig om lite mer musik som är GRYM på diet. Lugn, speed, rock, techno, jag äter allt, MATA MIG!

Benpasset idag

5 set benpress, 5 set rakmark, 5 set vader, 5 set lårcurl, 5 set benspark! 

SPOTIFY I AUGUSTI

7 augusti - 12:38

Här får ni månadens lista som är påbörjad. I vanlig ordning adderas musik under hela månaden.  Klicka på bilden eller HÄR

 

BEATS BY JAY – BEATS BY DRE

27 juli - 11:51

För er som inte sett eller hört det senaste så har Jay Cutler – i ett samarbete med Beats By Dre – släppt träningsmusik. Har lyssnat lite på demos på sidan och det är inte alls dumt. Jays egna röst kanske är lite ”over the top” men jag gillar verkligen beatsen och frågan är om man inte ska hoppa loss på ett par låtar nu när dieten börjar på riktigt? Ni hittar sidan HÄR

Träningsmusiken du inte kan vara utan!

18 februari - 21:30

Just nu känns det jättekul att kunna presentera min senaste Spotifyplaylist. Den är öppen för alla vilket innebär att Du själv kan bidra med din favorit träningsmusik. Just nu är vi uppe i dryga 100 låtar och jag vill passa på att tacka för alla bidrag. Forsätt att spara era favoritlåtar till listan så har vi snart Sveriges vassaste playlist!

Tre enkla steg för att ta del av listan:

1. Klicka antingen på bilden ovan eller HÄR

2. Tryck på ”Add to my playlist” uppe i högra hörnet på Spotify.

3. Högerklicka på dina favoritlåtar och ta ”Save to – Träningsmusik – GustafOllas.se & GustafOllas.com”

Enjoy!

MVH Gustaf Ollas