Tag Archive: träningsblogg kille

JAG ÄR FÖR TRÖTT FÖR ATT KOMMA PÅ EN BRA RUBRIK

26 september - 22:59

Halvkrasslig hela dagen. Ätit lite och framförallt lite kolhydrater. Känns bra att strypa lite ett tag och se så man tightar till sig. Trycket och uthålligheten försämras rätt mycket på gymmet men det blir andra bullar när man adderar lite kolisar igen. Intervall vad gäller kosten funkar bra för mig när man börjar komma lågt.

Promenerat 45 minuter ikväll och tränat igenom bröstmuskulaturen med tunga set, allt för att hålla puls nere.
Dips upp till 50 kg extra – 5 reps, bänk på 110 % av kv – 5 reps – lite snedbänk – 5 reps och cabelcrossen. Vi rullade Tule idag för att bryta lite mönster. Emily kämpade trots lite kramp idag. Stolt över henne! Dags att sova – trött och promenad väntar imorgon bitti. Natti

/Gustaf

INSPIRERANDE TRÄNINGSBLOGGAR

23 augusti - 14:18

Jo ja tackar jag!
Fick precis mail från redaktören på Megafontidningen, en tidning som går ut till över 30 000 brevlådor, som meddelade att han tagit med min i det senaste numret under bra träningsbloggar. Kul att få lite publicitet utan att man bett om det eller betalt för det. Då måste man göra något rätt. Som synes av placeringen av min länk så kysser jag Micke, AldrigVila, Hollstens fötter och så må vara. Han är större än mig i bloggvärlden, än så länge! (hihi)

Ser ni min länk? Om inte, klicka HÄR för att förstora och läsa hela tidningen
/Gustaf

SISTA VIDEOBLOGGEN FRÅN USA

1 augusti - 8:57

Håll tillgodo med filmnigen på ”högkant” först – blir bättre efter två ”klipp”. Vet inte varför videon från Highway One blev så dålig kvalité när den kom upp på Youtube? På datorn är det finfin bild. Hm. Aja, ni får lite Highway One här med tillsammans med Alcatraz och San Fran. Hoppas det smakar. Pysslade ihop de här klippet igår strax innan midnatt så hann varken rapportera träningen eller lägga upp filmen innan det var hög tid för en dietande pinne att sova. Glöm inte HD på klippet!

BAKLÄNGESPASSETS DAG

26 juli - 9:18

”Turn around Now – You made it :)” – Skylten sitter ungefär halvvägs upp till Hollywoodskylten på vandringsleden. En chans för den late och nöjde att vända om men sådana personer är varken Ni eller Jag, det vet jag!

negi gninamtu ne rE eg gaj aks gadI – Knäcker ni krypteringen?
Ni vet hur det är, man vandrar längst träningstrappan och tillslut kommer man till ett långt trappsteg eller en så kallad träningsplatå. Dessa trappsteg, som generellt tar längre tid att ta sig förbi, inträffar ofta för mig när jag börjar känna mig lite nöjd. Täningen går bra,  man blir starkare och starkare eller mer uthållig i repsen och formen känns rätt nice. Sen smäller det bara till och där står jag med samma facit från mina pass de senaste 3 veckorna. Händer nada! Har flera olika tips hur man tar sig förbi och vidare upp längst träningstrappan men ett av de knepen jag verkligen gillar och som är kopplat till koden ovanför, är att köra ett ”Baklänges/Spegelvänt” pass. Det ger oftast bra träningsvärk, nya PB-n (då man kör sista övningen först och således kan köra mycket tyngre!) och en kick inför nästa pass.

Så, för er som antar utmaningen är inte själva grejen att bara ta sig igenom ett omvänt pass, nej det hade varit för lätt. Utmaningen blir istället att klara av passet och för er själva att se hur länge ni kan ligga kvar på normalvikterna. Första och andra övningen ska man höja vikterna, annars är man diskad och sedan börjar kampen. Den som klara av att öka i de två första övningarna  och inte behöver sänka vikten på de sista, tunga basövningen, är fan en gigant alternativt och mer troligt, kör på för låga vikter i vanliga fall! Detta kanske kan bli en eye-opener för Er? Vi får se!

Så, vilka är med mig och firar internationella baklängespassets dag?

Den som dessutom klarar av att göra passet upp och nedvänt får bragdguldet!

SMÄRTTEST OCH TENS/DRY NEEDLING

20 juli - 21:08

Robin lekte med både mig och Emily idag. Huvudfokus låg på problemet med min baksida axel som troligtvis kommer från subscapila. Den var fruktansvärt spänd och behövde därför en omgång med TENS – då det inte gick att köra nålarna direkt (!). Emily tyckte jag var lite vek när jag kved med en hand innanför latsen så jag ”övertygade” henne att låta Robin trycka lite lätt på samma ställe där han framkallade min smärta.
Enjoy both! (som vanligt är det HD så klicka om till bättre kvalité!)

UNG ENTREPRENÖR

20 juli - 8:05
20120720-080553.jpg
Vad ser jag i framtidens kikare?

God morgon!

Ytterligare en jag-vaknar-före-tuppen-dag. En timmes mer sömn än förra natten, dvs 5 st hela, sköna, vaggande timmar. Sen hade min kropp bestämt sig för att det räckte. Har spelat lite Angry Birds, kollat lite bloggar, funderat och svarat på några mail. Det är faktiskt fantastiskt skönt att gå upp på morgonen, dvs när kroppen tillåter en att gå upp utan att känna sig som man blivit skjuten i huvudet av trötthet. Är ju pigg som en lärka så idag är det OK.

Marknadsundersökning

Tänkte skriva lite om unga entreprenörer idag. Fick ett mail av en kille som heter Axel. Han kontaktade mig för han behövde min och Er hjälp. Han har utvecklat en produkt som snart släpps på marknaden och jag har fått förmånen att vara först att få produkten att lotta ut till Er om ni hjälper till lite. Ni som följer mig och så har gjort ett längre tag vet att jag vääldigt sällan tar till reklam eller promotar annat än det jag står och håller om. Tror ni uppskattar det också? Att slippa reklam och fula banners?
Anledningen till att jag nu väljer att stötta Axel är för att jag själv har ett inre driv att utvecklas, testa och sträva framåt och man vet aldrig när man själv kan behöva hjälp nästa gång. Det hela är en liten google-marknadsundersökning. Tar inte många minuter och produkten som Axel snart lanserar kommer lösa Era problem med nyckeln på gymmet. Själv knyter jag fast min i mina skosnören. Oldfashion men det funkar och det har tidigare inte funnits något bättre sätt. Blir spännande att se Axels produkt. Så snälla ni, hjälp Axel genom att svara på några snabba frågor, mer info hittar ni längst ner.

Har ni någon bekant som behöver hjälp eller bollplank gällande utveckling? Ni får gärna kontakta mig så kanske vi kan smida lite planer ihop. Maila iaf -> Gustaf@GustafOllas.com

Mina egna ambitioner

Som ni vet har jag en del järn i elden och funderar nu på att samla allt under ett paraply och starta ett eget AB. Är det någon av Er där ute som själva driver eget? Vad arbetar ni egentligen med? Ni kan väl dela med Er lite? Det är ju bara jag som skriver på den här bloggen! ;)

Skämt o sido. Kommer mer information till Er framöver om vilka möjligheter som kommer finnas.
Om ni får brainstorma och tänka fritt, vad saknar ni på den svenska marknaden idag? Skulle möjligheten att köpa produkter, kläder mm.från USA och t.ex. Amazon vara något som intresserar? Vill ni köpa GO’s träningskläder, som Micke AV Hollsten, vill ni har möjlighet att köpa färdiga matlådor, konsulting i form av träningsrådgivning med total genomgång av kost, träning och mental inställning? Kom igen nu, jag sträcker ut en hand, hjälp mig!

Ollas 2.0 kommer snart vara up and runnin’. Min kära John som hjälper mig förlorade sin Hårddisk som funnits med honom 6 år, beklagar sorgen John och tackar igen för hjälpen. Ni kommer bli mer än nöjda tror jag.

Angående Micke, Aldrigvila.se Hollsten, om jag nu ändå är inne på ämnet, så såg jag att han ska flytta till Los Angeles. För er som läser hans blogg mer frekvent än mig, vad ska han syssla med där? PT som i Sverige? Tycker det är häftigt att Micke vågar och drar till LA om han nu får möjligheten att infria en dröm. All cred till honom och många Lycka till Micke, ifall vi inte ses innan.

Ja, nu har ni lite att svara på så jag förväntar mig lite kommentarer från Er :)

Marknadsundersökning – armband som löser nyckelproblem

Snart lanseras en produkt som löser problemet med förvaring av nyckel under löprundan/träningspass. Jag skulle behöva hjälp med svar på frågor i en undersökning för att förbättra produkten innan lansering! Följ länken nedan.

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dGtoX0tWRk5LMlFtdWFmTzNlR25jUXc6MQ

Jag blir som sagt en av de första att få produkten när den är färdig och kommer att lotta ut tre stycken till Er!

PEDIKYR OCH BILDBOMB

29 juni - 8:00

Ikvall har vi, efter ytterligare en shoppingvanda, atit pa Islanb Burgers dar Emily dokumenterade och beskrev hur jag fungerar innan jag ska till och ata. In pa Emilys blogg och las. Ganska overensstammande och kul. Pedikyren var det ju. 22 dollar, da far man massage, fixade naglar och massa varma kramer pa fossingarna. Sjukt skont. Sitter i en stor massagefatolj och bara myser av en Iso-shake. 160 kalorier och 40 gram protein. Yeah!

Shoppat 5 Polotrojor. Pike – t-shirt. For fint! Hittade aven ett par till basketshorts sa nu ar jag kittad!

Ska man sola hela formiddagen behover man lite underhallning. Ljudbok och Dr Pepper Diet..

Panoramaview av halva Santa Monica

Vaderna ar inte stora men separationerna borjar iaf smyga fram!

Curlar Emilys vaska i vantan pa hemgang..

Basta teamet!

Fiiiiint SKA det vara!

 

SMARTSON TESTAR TRÄNINGSLURAR

19 juni - 9:42

Smartson har testat hörlurar som enbart är skapade för att maximera din träning.
Verkade vara många som behövde nya lurar när vi körde tävlingen så här har ni en bra undersökning, så slipper ni göra den själv!
Klicka på bilden för att komma till Smartson.

ON THE RIGHT TRACK

14 juni - 21:54

Jag är på rätt väg/spår
Emily är på rätt väg/spår (på väg hem till mig)
Jon är på rät väg/spår.. Han stannar hemma från Summerburst-festivalen som går av stapeln i Sthlm i helgen för att träna i Monaco. Ska inte ta åt mig mer än ett par procent av denna bedrift men det är ändå ett par procent. Känns kul att han nu hittat fokus och är inställd på träningen. Killen har potential så det räcker och blir över.

#Jon Olsson

Hyffsad speeedboat!

Slevar i mig tonfisk och har precis upptäckt att lime+tonfisk = kärlek. Testa och stek lite lök (gul), skicka på tonfisken, peppar + vitlök + halv lime. Naaam nam!

Benpasset idag kändes riktigt bra. Inga fantastiska vikter eller repsantal men fanken så skönt.
3 set benspark superset lårcurl
Warm-stretch
6 set böj upp till 120 kg – slipa teknik och kontakt
4 set frontböj superset vadpress
5 set rakmark
Mage
Benspark

Ska till naprapaten imorgon efter jobbet och börja arbeta för att få ordning på min vänstra lats. Vid poseringsträningen i lördags syndes det klart och tydligt att jag behöver trycka ut vänstern lite till men det går inte. Antar att det sitter i axelleden någonstans.
Har stretchat bröstmuskulaturen varje dag 2×45 sek per bröst efter rekommendation sist. Får se om de givit något resultat. Fjäder sist.. en halvspänd fjäder imorgon är framgång!
Dags att jobba vidare med mina projekt..

BTW – Har börjat fundera tillsammans med MM Sports på en lite större tävling. Vad skulle ni vilja ha? Något som är lite mer långsiktigt än 2-5 dagar hade vi tänkt oss. Viktnedgång – Styrkeutveckling? – en WOD på tid? Skicka in lite förslag i kommentarsfältet vettja!

Ikväll drar jag vinnaren i BeachAndMotiontävlingen!

#beachandmotion #JonOlsson #OllasTräningsblogg #Träningsblogg #Träningsblogg #kille #GustafOllas #Gustaf #Ollas