Veckans roligast/jobbigast/mest ångestladdade, ja ALLT-pass, RODD!
Som bekant värmer jag upp 5 km teknik rodd, se del 1 av bilden ovan. Sedan går jag på och kör 30 sek nästa maxrodd (för mig är det max) och vilar 15 sek, sen börjar mina 30 sek ticka igen och så där håller jag på 6 gånger. Förra veckan kom jag, se del 2 av bilden ovan, 982 m totalt på 6 vändor. Idag var fokus tydligt, SPÖA förra veckan! Visste att jag hade det i mig idag och trots att mina ben sedan benpasset med Jon var totalt förstörda (det tar så mycket längre tid för kroppen/musklerna att återhämta sig när man går på diet) så fixade jag det. 1014 m totalt! Dagen till ära hade jag dragit med min ”IcanIwill”-kepa. Den ger mig magiska krafter och ett magiskt fokus. Hashtagen #IcanIwill börjar komma igång på riktigt. Ni får mer än gärna använda den och sprida den. Skulle någon här vara intresserad ifall jag kunde fixa en sådan kepa som jag har? Se bild

Avslutade passet med 6 set mage, 6 set greppträning med FatGripz samt rotationscuffar, 6 set. Nöjd och glad sprang jag hem till mina matlådor och åt åt åt.
Märker att Instagram är så himla lätt och kul, alla ni som inte har instagram, det är superenkelt att registrera sig på din smartphone. Du behöver inte ladda upp några bilder och du följer vilka du vill. Om ni installerar det så sök på GustafOllas och tryck ”Follow”.

Benpasset med Jon var det ja, sjukt bra.
Startade med 5 x 5 i frontböjen. Jon persade på 105 kg och reppade 3 st fina (han har mer i sig men vi gainar sakta) på 100kg! Hans potential är grotesk och nu ska vi snart sätta in en rejäl stöt. Mer om detta framöver.
Efter frontböjen körde vi 7×10 benpress, 60 sek vila, 3×15-20 reps breda benpress, 5 set benspark superset upphopp/uppkliv på plint. Stretch och lite mage med hans flickvänn Janni. Delta bjöd på lokaler och det är inte alls dumt det gymmet. Bra för motivation och omväxling.

Vi var ju upp på Namngivningsceremoni för lilla Freja över söndagen, många mil men det är hon värd den lilla skatten. Gud så söt och stor hon blivit. Tack Andreas och Cissi för att vi fick komma. Skorna från USA kommer nog passa perfekt om någon månad!
Har inte riktigt hunnit med bloggen för fullt på senaste tiden. Vill verkligen lägga upp fina och riktiga bilder här men sånt tar mycket tid. Därför är instagram smidigt på det sättet.
Eventuellt (håll tummarna!) åker jag och Emily ner på uppdrag till Tyskland på fredag. Inväntar besked från den avgörande parten. Vore riiktigt skoj. Mer om detta då ;)

Ska försöka svara på era kommentarer nu och idag har jag fått rekordmånga mail från folk som behöver hjälp på olika vis. Som jag skrivit förut i mina FAQ-inlägg så har jag inte tid att hjälpa Era alla utan ersättning. Hoppas ni förstår det, har förklarat främsta anledningarna i FAQ-inläggen så gå in på den kategorin och läs där om ni vill ha mer info