Tidig start på dagen igen – kroppen är motsträvig i starten men det gäller att vara ihärdig, att ignorera tröttheten och bara kliva upp, dra på sig grejerna, i med första målet protein, hiva i allt i väskan och sen när man kommer utanför porten klarnar allt. Den pigga morgonlyften och det första andetaget är alltid så underbart. Idag var det baksida lår och vader med en kund på hans gym.

Ungefär en halvtimme innan passet tar jag min pre-workout, One Power. Den nya uppdaterade formulan innehåller mer beta-alanin vilket jag uppskattar. Beta-alanin ger den där lite kittlande/stickande känslan i ansiktet, som faktiskt är en ”biverkan”. Man orkar hur som helst träna lite hårdare och i kombon med kre-alkalyn, som är ett kreatin som inte binder lika mycket vätska som ett vanliga monohydrat, och tas upp mycket fortare, är det en riktigt bra PWO. One Power har inte 100 olika ingredienser utan enkelt sagt är huvudingredienserna kreatin, aminosyror och beta-alanin. Mer behövs inte. Intra-workout, dvs under passet är det som vanligt one-amino som gäller. Sour apple funkar dag ut och dag in, perfekt.

Dagens pass var riktigt grisigt (skönt).
– Liggande lårcurl – 5 set 8 reps superset utfall.
– Bulgariska utfall i smithen 5 set 6 reps per ben
– Benpress med hög och bred fotstans – 4 set med 20 reps – fokusera på baksidan och ljumskar
– Raka marklyft 4 set med 15 reps, TUT
– Liggande lårcurl 4 x 15 reps, TUT
– Stående vadpress 5 set 30 reps  – Så vill ni prova på något nytt och dela upp bak och framsida lår kan jag tipsa om detta. Ikväll blir det framsida lår med Emily!
/Gustaf