Platsen är SATS Tuletorget, muskelgruppen är ben, övningarna är Benpress, uppsteg på box, singel-rakmark med skivstång och bensparks-SM! Börja dagen med proteinpannkakor, en chokladboll och en bra låt som kickar ditt sinne. Jag har påbörjat min Februarilista och där finner ni 2 låtar än så länge. Traska bort i snöslasket till gymmet, detta skapar karaktär och rätt inställning. Väl där snörar ni på skorna ni tycker mest om, sippar på det sista i Er PWO och sen bär det av. Börja värma lätt i benpressen, stretcha höfter, fotleder, tårna, baksida och framsida. Trappa upp så tungt ni kan utan att tappa fullt djup. Väl där blir det 5 set med 10 reps. Det ska var smärta och ont från reps 5 varje set. Tugga taggtråd och ät upp repsen. 
Utför sedan 4 set med enbens rakmarka, superset med uppsteg på 50 cm platå med kettelbells i händerna. Klar? Ja då går du direkt till bensparken. Smäller på 75 kg, drar 15 reps och sen upprepar du detta 10 (!) gånger. Gå hem i snöslasket som nu känns mkt bättre, inte i benen men i sinnet, för nu ska du hem och fylla på med mat. Jag kör fläskytterfilén i ugnen just nu och serverar lite ris. Tack för mig, hej. 
/Gustaf
SLAKTA FRAMSIDA
1 februari - 19:36
Jag gillar hösten. Jag gillar de svala mornarna. Jag gillar de häftiga färgerna. Jag gillar att få klä på mig. Jag gillar att vintern inte har kommit. Jag gillar helt enkelt hösten. Ett par tidiga mornar har jag lyckats peta mig upp ur sängen. Tröttheten har varit ihållande då kroppen fortfarande inte är helt frisk. 14 dagar utan träning idag. Har inget val än att lyssna på kroppen men det jobbiga har varit att min Horton har varit på besökt flera dagar i rad. Inte hela vägen utan med Horton Junior, malande i min högra tinning flera timmar per dag. Svårt att hålla fokus men tabletterna hjälper iaf lite. De tidiga mornarna har iaf förgylls av bra musik. Nya listan för Oktobermusik, Ollas OKTOBERMUSIK 2014 hittar ni 
/Gustaf
När jag började plugga i Uppsala var jag så nervös och ovetande vad som skulle krävas av mig. En helt ny nivå, ett nytt tänk, ett nytt arbetssätt att angripa utmaningarna – ja det var mycket nytt men jag klarade det genom att lita på min metod. Visst, i början var jag lite blåögd när det bara stod en föreläsning på schemat för dagen gjorde jag annat men insåg snabbt att det var ansvar under frihet som tillämpades till skillnad mot Gymnasiet. Tre år senare hade jag tagit mig igenom utbildningen och lärt mig så ofantligt mycket om mig själv och självklart en hel del om ekonomi, nätverk och Universitetet. Det är sällan jag ser tillbaka på perioden i Uppsala nu av någon konstig anledning. Det var för mig en väldigt positiv och lycklig period. Självklart var man inte solstråle alla dagar men det är sällan man känner just den här lyckan och glädjen när man är mitt i något, det är ofta när man tittar tillbaka som man inser hur bra man hade det och vilka viktiga steg man tog i livet just den perioden. Har du planera på att plugga säger jag bara GO! Det är det bästa man kan investera i. 
Nu rullar företaget på samma metod och under de senaste månaderna har jag kämpat med att gå upp i vikt. Mitt mål är att varje år bli lite tyngre än föregående år och jag ska ärligt erkänna att det i år kändes övermäktigt då jag taktat stabilt på 106 kg länge men jag litar på min metod. Igår var det lilla julafton när vågen visade 110kg + (jag iförd kläder). Återigen levererar mitt sätt att arbeta resultat. Det kanske inte är Er metod men försök verkligen hitta Er metod om ni inte gjort det. I början är det svårt när man inte vet hur man ska pröva sig fram men början någonstans och när du väl valt ett tillvägagångssätt måste du tro på det och kör all in! Funkar inte den metod kanske ni inte ger 100 eller så kanske ni ska byta? Ja så kan det vara men byt inte för fort, grejen med de här metoderna är att de ibland tar tid och ni måste ge det tid och vara ärliga mot Er själv. Det kan till och med vara så att ni redan har hittat Er metod men att ni inte haft tid att titta i backspegeln och utvärdera vad det var som gjorde att ni lyckades så bra med Ert senaste projekt på jobbet eller hemma? När ni hittat Er metod, nyckeln till Er potential, finns inga hinder, bara möjligheter.
/Gustaf
