SATS | Gustaf Ollas

Tag Archive: SATS

GO HEAVY OR GO HOME

7 november - 8:24

Gillar de här två bilderna på Marcus – vi tränade ihop en sväng i Uppsala och vi pinade och puschade alltid varandra till MAX på Antonis Gym. Våra benpass var hemska men riktigt bra – minns att vi droppade från ”GO HEAVY OR GO HOME”-vikter tills dessa att man inte orkade lyfta enbart maskinen/stången. Good times! Tider som kommer tillbaka när det är byggperiod efter dieten. Jag har mina fokusområden klara för mig och det kommer som sagt att redovisas efter decembercupen. Hur som helst så blev jag inringd till MM Butiken igår – Peter hade fått superleveransen så han behövde ett par snabba händer och fötter – då ringer han mig? Haha! En bra dag i butiken sprang förbi och vid 17-tiden ramlade Marcus förbi och vi kunde äntligen knata mot Gymmet. I vanliga fall tränar herrn i Uppsala så det var riktigt kul att åter kunna slå våra träningsknogar ihop och köra på tillsammans med Emily. Mitt fokus på Chins gör nu att jag kör det varannan (nästan) dag först på passet och sen blir det antingen rygg eller ben. Igår var det Chins Ben. 5 set chins med Emily (som för övrigt snart reppar förbi mig – vilken jäkla utveckling hon haft där – riiktig talang min älskade!) och M. Ben för mig och E och M körde rygg. Benpressen på Tule är magiska och det gick strålande för både mig och E. Marcus slet på och innan han skulle iväg körde jag lite med honom i enhandsrodden. Här kan man lasta på TUNGT och droppa (känner ni igen mönstret?). Han slet som ett djur och jag tror han tog ut sig rätt bra (se bild nedan). Fick igång kroppen efter chinsen och benpasset blev kanon. Poserade lite med E och vi konstaterade på vägen till bussen att det verkligen GÅR att prestera TUNGT på diet om man vill – det krävs som vi konstaterat tidigare bara mer mentalt från en. Emily drog 2 (!) PB igår – tyngre och tyngre i benpressen. Like a BOWS! Nu släpper jag loss bildbomben under och sen blir det till och göra 2 kg potatis för kommande vecka. Idag får vi även leverans från Fiskbilen.se <– färsk fisk till dörren. Sista veckorna på diet blir det mycket torsk och då vill man ha BRA torsk, inte nå frysta block. 2,5 kg färsk (fryst) torsk för 520 kr – det är så fruktansvärt stor skillnad i smak och kvalité. Har ni inte testat så kan jag gott rekommendera det.

Över 1500 personer följer mig nu på Instagram – över 5000 bilder på #icaniwill – I like Instagram! Ni ser även Marcus sms från igår kväll – att läsa ett sånt här SMS gör mig helt varm och glad inombords. Jag är riktigt bra på vissa saker hihi.

/Gustaf

Ingen kommentar

PUSH IT TO THE MAX

28 oktober - 18:45

Ytterligare en dag till ända, nästan iaf, jag har ätit min sista måltid och då räknas dagen formellt som över – nu ska fettet brinna och jag bli tightare till dagen efter. Min kära sambo har lämnat mig för sina föräldrar ikväll och jag har precis fått upp filmen på Youtube från dagens maxningar.

Tänker inte avslöja mina exakta repetitioner utan ger Er bara hintar.
Chins: 25+
Dips 30+
Rodd: 379 <– den får ni.

Kristian tog sig tid hela förmiddagen för min skull – så himla generöst och schysst av honom. Man kan summera dagen med att jag har en stor motståndare i mig själv, nämligen i huvudet. Jag är medveten om det och kämpar lika mycket med tankeverksamheten som fysiska formen. Jag sätter höga mål för mig själv och vill nå dessa mål, oavsett förberedelser och förutsättningar. När sedan kroppen min inte för som huvudet vill blir jag besviken och arg på mig själv istället för att ge mig positiv feedback och ta in feedback från folk som ser mig utifrån. Nåväl, dagen gav en bra fingervisning vad jag måste slipa på sista biten för att nå mitt mål. Det finns ju faktiskt två typer av tävlingar – den formella där jag på DC kommer jämföras i fysik och prestation mot mina konkurrenter – här spelar det ingen roll vad jag tidigare gjort på träning eller så, allt är relativt och gör jag 20 chins (i mitt mått inte godkänt) och alla andra (högst otroligt) gör mindre än 20 så vinner jag grenen – Ok – sen har vi den interna – där jag vill kämpa för att slå mig själv – den är minst lika viktig i vardagen men på DC så är den irrelevant. Jag kanske spöar mina PB och vinner mot mig själv men alla andra gör 4 chins till – då spelar det ingen roll (för stunden) att jag gjort eget PB – jag kan vara nöjd över det men någon vinst på DC kanske det inte blir?

Dubbelhäftande tejp i rumpan gör rodden lite lättare! Tips – Finns hos Clas Ohlson

Ni förstår resonemanget och jag är en tävlingsmänniska ut i spetsarna, det är t.o.m. så att jag ibland inte ens ger mig in för att jag vet att jag inte vinner. Fel sätt att se på det Gustaf – man ska alltid försöka se det positiva så med dagen i backspegeln är jag nöjd – mer än nöjd – riktigt nöjd! Vi (jag och Emily) har fokuserat på att nå en bra form genom tight kost och där är jag nu. Lite kvar att skala och sen bara lägga mig på en bra nivå för att öka öka ÖKA i tävlingsgrenarna.
TACK Kristian, Fredrik och Emily för en superdag. Nedan ser ni videobloggen från idag.

/Gustaf

10 kommentarer

LÄMNAR INGET ÅT SLUMPEN

21 oktober - 22:26

Ikväll fick Solsidan stryka på foten för matlagningen. Preppat veckans alla luncher och förberett 2 av 5 middagar. Orken var på topp efter kyckling och potatis – POST Rodd-vader-magepass. Det är ett hejdundrans mentalt – FJEW (pustar ut) efter varje pass men det gäller att se det positiva i att man gör dem varje vecka, inte alltid att man blir bättre på varenda vända/intervall. Lär mig att älska maskinen! (den här gången en äldre concept 2 maskin)

Efter 4 vändor höll jag på att tuppa av – grovt låg och tom i kroppen hela dagen idag så inte förvånad.
Vilade för övrigt 15 sekunder mellan intervallerna så jag stressar mig själv att återhämta mig. Efter dessa intervaller (och några till) drog jag 200 m på displayen och körde på så fort det bara gick 31,6 sekunder. En bra tid i mitt tycke. Allt för att närma mig den magiska 400 meters gränsen.

Tog igen mig med benen högt på Emilys Crosstrainer och sen körde jag 150 situps med ”squuueeze” – bra skit helt enkelt.
Vi hade knatat runt lite i Kista Galleria tidigare och jag spontaköpte en ny vinterjack! Det händer sällan men bra pris och schysst färg/passform – why not – Får väl se hur de blir när man drar på sig 10 kg extravolym (läs vikt) igen efter tävling men de må va. Vaderna är inte så spännande att träna på diet. De växer inte men man kan ju iaf kolla på Emilys vader och längta tills man själv får klossar som dessa. BAM!
Dags att sova för imorgon börjar en ny vecka – en vecka där jag kommer bli HÅRDARE över hela kroppen – En vecka där vi kan börja kryssa i vår ”nedräkningskalender” som jag satte ihop idag (se första bilden) – En vecka där jag *knyter mina tummar* får testkepsar – en vecka där BODY kommer ut i haneln med MIG som OMSLAGSFINALIST! Ni MÅSTE rösta på mig gott folk, snälla snälla SNÄLLA, för då får ni se de snygga omslaget (bilderna jag blev mest nöjd med var parbilderna) – en vecka med ny frilla och sen blir det ett jäkla drag på träningen. Maxning till helgen i alla grenar.. wooppaaah! GOD NATT!
/Gustaf

4 kommentarer

TRY TO CATCH ME..

21 oktober - 9:39

..if you can! Jag försökte för mitt glatta liv och för allt vad min mobilkamera (man kanske skulle uppgradera sig till en rejäl systemkamera?) orkade med att fånga Jockes dips – här har ni bästa bilden från hans gästsspel på SATS Odenplan igår. Ett pass som redan idag känns i mina bröst och triceps (winning!).

7 set dips med 20 reps som mål gick galant. Pressade upp ett par vikter i ett pyramidupplägg innan vi körde lite sned bröstpress/axelpress för att komma åt båda två. Pecdec superset med sidolyft och så kollade jag formen igen i ”poseringssalen”. 91,8 kg var morgonvikten igår efter cardion så det kändes bra att dra av sig och kolla läget. Kan fortfarande bli bättre och jag måste börja nöta posering flera gånger i veckan nu men det såg bra ut igår. Är nöjd efter den veckan som varit. Ser veeerkligen fram emot kommande vecka och det blir spännande att se vad som poppar fram efter ytterligare 7 dagar av denna diet. Countdown-appen visar nu under 1000 timmar – ooohoo – pirr i magen.
Idag ska det köras tabataintervaller i rodden och sen mage+vader. Annars är det ingen skillnad denna söndag. Vi lagar mat inför veckan och kanske slår vi till på en Tefal Actify – en ”fritös” du kan använda med extremt lite (eller inget alls) fett. Kan vara fint att göra lite annat med potatisen än koka/köra i ugn. Får vi tag på en kanske vi slår till.

Hörs sen alles!
/Gustaf

2 kommentarer

NÄR DET KLICKAR..

19 oktober - 22:05

..så klickar det rejält. Idag drog vi troligtvis av ett av dietens bästa pass. Både jag och E hade laddat på sedan 2-3 timmar innan passet mentalt och även om det tog en stund att komma igång så kom vi igång rejält på slutet. Fanken vad bra det gick. Backar bandet några timmar och började morgonen med stålhästen, trampade 15-20 min i relativt maka tempo för att komma igång med trötta/slitna ben från benpasset. Avslutade desto starkare och pinnade på rejält med intervaller. 30 min cardio check! Skönt start. Jobbade halva dagen och fikade/snackade/hade ett grymt möte med en karaktär jag kommer träffa mer framöver. Återigen, våga ta kontakt med folk, så himla kul!

Innan styrkepasset var det mitt nya supermellis som Coach Emily satt mig på.
Shake med:
– Kvarg
– Cashewnötter
– Havregryn
Mixar med lite kanel och fun-light. Mixxat havregryn går rakt ut i biceps, idag iaf.
Andra passet för dagen blev rygg med fokus på chins. Valde att köra på SATS Tule för att kunna hålla fokus och verkligen gå in i passet, både E och jag känner ett större behov och begär att ladda mentalt och öka fokus på uppgiften på gymmet. Älskar att slänga käft och snacka på passen när det är off-season men ju närmre tävling, desto större fokus för att prestera.
7 set chins (med och utan remmar)
3 set hantelrodd
3 set lågrodd
6 set baksida axlar i superset
3 set biceps
posering

Filmade en del under passet så ska klippa ihop en liten snutt efter detta inlägg!
Kollat läget på antalet anmälda och i långa Athletic Fitness klassen på Decembercupen är det nu 13 anmälda för tillfället. Det kommer lätt att bli över 15 personer med andra ord och därför lägger jag mycket fokus på att hitta en bra form nu som håller på scenen. Har lite kvar men skillnaden på bara de två senaste dagarna känns grymt bra. Tightat till och ändrat om maten lite och det gör verkligen susen.

Anmälda Athletic Fitness 180+ Decembercupen 2012

Andreas Jakobsson. MM Sports Team. Göteborg
Björn Knuds. MM Sports Team. Göteborg
Christian Eikedal. BODY SCIENCE TEAM. Göteborg
Gustaf Ollas. BODY SCIENCE TEAM. Göteborg
Kristoffer Hortlund. Kraft & Hälsa. Älvsbyn
Markus Sjölund. MM Sports Team. Göteborg
Martin Löwgren.Team WNT/ Twinlab. Vällingby
Olof Eklund. MM Sports Team. Göteborg
Richard Susaeg. MM Sports Team. Göteborg
Robert Olsson. MM Sports Team. Göteborg
Robert Strömqvist. Team Fitnessguru. Stockholm
Roy Hansson. Team Gymvaruhuset. Nol
Sebastian Nelson. Team Kosttillskott-online. Helsingborg

Imorgon lördag blir det inga stora förändringar. Väger in på morgonen och kör min cardio, beroende på vikt och form kanske jag äter lite mer ris, typ, thats it. Inga mer ätardagar här inte. Jocke från Falun kommer på besök och vi ska smasha dips på Odenplan. Ser fram emot det.
Trevlig kväll gott folk, hoppas ni gillar bicepsbilderna! Emily var verkligen farlig idag, chins PB och fyllig i muskulaturen. Min kämpe!

Dags att fixa filmen! Hörs imorgon igen, trevlig kväll allesammans
/Gustaf

2 kommentarer

ZERO CARBS DAY – KONSTANT DIETKOMA

7 oktober - 20:40

Noll (i princip) kolhydrater var planen idag – allt för att få en kickstart på måndagen. Idag vägde jag 97 kg morgonvikt, slät som en noshörning och vätskig utav sa*an. Sjukdomen har givit mig en fin present i form av inbyggda vätskereserver. Fair enough det kommer släppa men för att komma igång med nedgången tog jag beslutet igår att köra vääldigt lågt på kolisarna.

Förmiddagen var bra, Emily och jag knatade i ca 1,5 timme, handlade på ICA Maxi, lagade 1,6 kg kyckling, 800 g lax, 1 kg potatis osv, ni förstår, en herrans massa mat. Allt är nu kittat och klart för måndag och tisdag, himla skönt. Efter lunchen, som bestod av nötfärs och stekt vitkål, började koman smyga sig på. De som varit/är på diet vet hur det känns och träningsvärken i benen blev tyngre och tyngre efter gårdagens tunga pass. Presterade för övrigt (parentes) riktigt OK – Uppe och körde 8:or på 350 kg i benpressen – 5 set – rakmark på 130 kg 5 set, benspark på max (125kg) och lårcurl tyngre och tyngre för var set. Skönt att bara rulla hemåt och äta lite god pastagratäng som E slängde ihop. Åter till dagen.

Tog tag i fakturering, bokföring och diverse söndagsfix. Skallen blev seeegare och seeegare och kroppen började streja rätt rejält. Undrar om jag hade överlevt den här dieten utan Pepsi Max? Fy fanken vilken lifesafer.
Vi kom iaf iväg till Kista Galleria och tog en kaffe för att försöka komma igång. Både E och jag var riktigt trötta. På fiket sitter folk och äter bulle, princesstårta, dammsugare och allt gott som finns. Våra nackar bli längre och längre, de kommer lite dregel i min mungipa och vi konstaterar båda två att vi inte förstår hur man kan sitta och socialfika? Killen mitt emot smaskar på sin tårtbit i över 20 min. När jag och Emily fikar nu så rör vi lite i vår kaffe sen säger det POFF och den är slut. Samma sak när vi äter – man återgår lite till homosapiens-stadiet. Maten skall förtäras fort så att inget rovdjur kommer och äter upp mig och min mat. Vi vill bara skrika till killen mitt emot ”ÄT MEDAN DU KAN!!!!” Vi ler och sveper vår kaffe – 10 min senare sover jag IGEN på E:s axel. WTF?! Motsatt effekt mot vad vi ville ha. Damn

In med Craze och sen går vi.. i pensionärstakt och med trötta steg mot Kista. Försöker fokusera på min uppgift och vet att det är ett kul pass i form av bröst på gång. Tanken är där, jag vill prestera och jag vill svettas, köra hårt och känna mig stark men kroppen tvärvägrar. Då är det bara som Ako skrev förut – att övertala sin trötta kropp att köra ändå. Kontakten med musklerna är så gott som obefintliga men jag kör igenom passet ändå.
Bänkpress 5×5 på 110kg (lol klen)
Snebänk 90 kg 5 set
Cabeln – här börjar kroppen komma igång! – Kör extra set och går nästan max upp till 55 kg på varje sida. På med tjocktröjan för att få värme i kroppen och musklerna. Lite kick iaf.
Axelpress i smithen 5 set
Mage 4 set

Tvingar mig bort mot roddmaskinen och drar igång – värmer och drar sedan 4 st intervaller. Får knappt luft då min mun senaste veckorna torkar och blir Saharaöknen. Kondisen och orken – ja, ingen ide att kommentera.
Först efter rodden (med tjocktröja och IcanIwill-keps från USA) får jag lite påslag av endorfiner och dopamin. Den kom för sent men den kom iaf.
Nu har vi solat, precis innan Solsidan och här sitter jag nu. Vill bara sova och vakna upp i form den 1 december, i sjuk form och ork i kroppen. Fatta vad skönt det ska bli att bli ”normal” igen – som de frågar Emily på hennes jobb. ”När ska du bli normal igen?” Som ett hån mot hennes livsstil – visst just nu är vi noga med kosten och äter inte fika så fort det bjuds men jag är så trött (!) på att man alltid ska få försvara sig för att man inte dricker alkohol eller äter godis-fika varje dag på jobbet. Vad är det med folk? Är dem så avundsjuka att de måste förnedra/klanka ner på andra istället för att bara tycka det är häftigt att vissa personer drivs av starkare saker än sugar-rush? Dagens lill-rage där men jag är ärligt riktigt trött på att väga all mat, att planera, att inte kunna ha ork att vara social, att inte känna mig stark och fyllig osv. Imorgon äter jag mer kolhydrater och försöker köra på igen på gymmet – måste hitta nivå med kolisarna den här veckan.

Idag fick Kepsen sannerligen bära mig genom passet – I CAN I WILL – motiverade mig genom passet med lite stöttning från Emily – min kämpe och partner i crime.

Roddmaskinen – jag avskyr dig men samtidigt motiverar du mig.
aeeehh… nu får det vara nog för ikväll med bloggen.
Riktigt kul med så mycket uppskattning på föregående blogginlägg (svarar på kommentarer asap!) – Försöker att lägga ner lite tid på inläggen men företaget och träningen/dieten har tagit mycket tid senaste tiden. Jobbat hårt med design och kepsarna – hoppas få 4 st prototyper imorgon som jag tänkte auktionera ut när jag lekt klart med dem. WOOOHOO – Ni kommer älska dessa.

Trevilg kväll allihopa!
/Gustaf

6 kommentarer

GLÄDJE UT I LILLTÅN

4 oktober - 21:13

Jag studsar, hoppar, skuttar och skriker inombords. Min kropp är fylld med energi och jag kan inte sluta le. Faaaan (rätt ut sagt) vad jag saknat gymmet. Idag kändes det inte att jag var på diet (craze effekt?) utan glädjen att vara tillbaka och träna fyllde mig rakt igenom hela kroppen. Körde armar med Jocke som blir bättre och bättre för varje pass.
– Dips – Pyramid med 5:or upp till 50 kg
– Smalbänk i smithen
– Skivstångscurl
– Scottcurl
– Pushdowns med rep
NOOOOG!

Ville inte ta ut mig helt eller smiska på allt för full men det är svårt när man är igång. Risken är nu efter dagen att jag vaknar imorgon med hals som inte är funktionell. Min lilla kupp att gå på hårt trots 90% frisk kanske funkar, kanske inte men en sak är säker – fanken va bra med energi och kraft gymmet ger mig!
Vad gäller CRAZE – så smakade den mycket bättre än jag trott men kände ingen stim-effekt. Däremot var jag stark och fokuserad, återstår att se om jag får samma effekt imorgon. Ökar dosen lite.
AminoRush – Pineapple Splash – huvva! Smakade inge vidare i mitt tycke. En stor besvikelse! Tagit 2 skopor, någon som gillar den och vill köpa loss för en billig peng?
Några korta filmsnuttar från passet – HD så klart om ni väljer det, dags att jobba lite igen.

/Gustaf

2 kommentarer

JAG ÄR FÖR TRÖTT FÖR ATT KOMMA PÅ EN BRA RUBRIK

26 september - 22:59

Halvkrasslig hela dagen. Ätit lite och framförallt lite kolhydrater. Känns bra att strypa lite ett tag och se så man tightar till sig. Trycket och uthålligheten försämras rätt mycket på gymmet men det blir andra bullar när man adderar lite kolisar igen. Intervall vad gäller kosten funkar bra för mig när man börjar komma lågt.

Promenerat 45 minuter ikväll och tränat igenom bröstmuskulaturen med tunga set, allt för att hålla puls nere.
Dips upp till 50 kg extra – 5 reps, bänk på 110 % av kv – 5 reps – lite snedbänk – 5 reps och cabelcrossen. Vi rullade Tule idag för att bryta lite mönster. Emily kämpade trots lite kramp idag. Stolt över henne! Dags att sova – trött och promenad väntar imorgon bitti. Natti

/Gustaf

4 kommentarer

BRUNCHKOMA OCH MASSA MYS

23 september - 15:31

Ungefär så här såg jag ut och agerade efter min brak-brunch. Magen gav mig HELL! Men jag gav min mage HELL så då får man helt enkelt acceptera det och skratta åt saken.

Lovade ju att dela med mig utav vissa fix-och-trix jag gjort inför Emilys födelsedag. En av presenterna jag var mest ”stolt” över att ha fixar är den här: En halvårs (läs diet) konsumtion av Läkerol! Lite nyheter och lite klassiska smaker. Har ni testat YUP?! Den är en killer som man kan smaska på men pass på – lite kalorier är det ändå i den!

Efter brunchen gick vi runt, well jag satt mest, på stan med Marcus och Tessan. Riktig kul att hänga lite och jag får be om ursäkt för min taskiga närvaro men de fick iaf ett gott skratt då jag, likt bilden visar, tog chansen att sitta ner på varenda tänkbara stol/soffa/bänk som kom i vår väg. En Cola Zero på Waynes och läsning av ICON Magazine toppade Uppsalavistelsen och jag gillar verkligen den tidningen. Lite mer Livsstil, Notiser, Info och reportage jämfört med t.ex. King Mazagine som är mer mode. Ett hett tips!

Dagen idag har vi lagat massor med mat som vanligt, Emily gör sina fantastiska muffins (nej jag kan tyvärr inte lägga ut receptet) men det doftar underbart och kolla bara hur snygga dom blir. Skulle utan problem kunna trycka i mig allihopa i ett nafs – Men dieten har sina begränsningar och dagen efter en ”påfyllnadsdag” är man inte supersugen på godsaker utan man vill mest komma iväg och träna och utnyttja energin som finns i kroppen – så varför sitta här? Nu drar vi och kör ben på SATS Kista!

Hej så länge!
/Gustaf

2 kommentarer

ARMARNA UTÅT STRÄCK – ARNOLD WANNABE

22 september - 18:21

Segstartat pass men det blev 6 set chins och 6 set dips + sidolyft. Armarna vaknade iaf till på slutet av passet och jag kände mig som en Arnold Schwarzenegger Junior ett tag innan egot hann ifatt mig. En bra grej att vara ute i hyffsad tid med dieten är att lär sig något varje gång man laddar på! Har ju hittills bara ”ätit” utan en plan men nästa laddning blir det lite mer seriöst. Dags för mys hos Emilys föräldrar.. Fira födelsedagsbarnet liiite till!
/Gustaf

2 kommentarer

VISSA VÄXER – ANDRA KRYMPER

19 september - 21:45

Kände mig liten idag på gymmet med Marcus i släptåg. Herrn har växt som ogräs senaste året och lite massa från hans axlar hade jag inte tackat nej till!
Dagen till ära, i Falun då, var vi på det gamla hederliga FysioCenter på Lugnet. Tiden har mer eller mindre stått stilla på gymmet där jag gjorde några av mina första träningspass. Blev lite nostalgisk och känslosamt ett tag när jag insåg att jag slet på det där gymmet, bland samma maskiner efter bandyträningarna och efteråt cyklade/gick jag hem till Morfar som bodde bara ett stenkast bort. Vi åt stuvade makaroner med korv och hårt knäckebröd. När dieten är över ska jag äta det igen och njuta. Minnena med morfar hoppar på en från stund till stund och det går inte en kväll utan att jag tänker på honom. Min stora förebild i livet. Han hade varit stolt över mig nu, både inför tävlingen och nya företaget.

Nya dietschemat som jag idag inledde har känts OK – vi har dragit ner kalorierna rett rejält för att få en kick-start och jag hoppas tighta på mig rejält fram till lördag när Emily fyller år och vi ska äta lite brunch och träna på SATS Uppsala. 92,7 i morse så vi kör väl helt enkelt? Ingen återvändo, bara FULL jäkla gas!
Passet gick över förväntan. I smithen var vi uppe på 90 kg (!) i sittande militärpress och jag drog PB så det skrev om det. 6 reps kände så jäkla bra. Fortsatt med press bakom nacken utan ryggstöd, sidolyft med drop, baksida 2 övningar i superset, rotationscuffar 3 vändor och så avslutade vi med dips. 5 st med 15-20 reps.

Är inte Internet helt fantastiskt? Har fått två superkontakter genom detta fenomenala forum, senast idag fick jag ett mail som gjorde att jag sken upp inombords. Tack för det!
Det kan vara så att jag hittat min logga, satt och skissade på eftermiddagen och så bara var den där. Shit, måste få den realiserad i verkligt format, med lite färger och 3D så får vi se. Rätt nöjd själv om jag ska vara ärlig.
För Er info så kommer jag köra igång för fullt från 1 oktober med företaget. Fram tills dess är det 25%-s fart då det bara är kvällarna som finns till. Hoppas ni förstår det och ni är hjärtligt välkomna att höra av Er ändå (vilket några redan gjort!) KUL!

Önskar Er en fortsatt grym kväll.
/Gustaf

Ingen kommentar

JOBBAR OSS MOT GUMSES AXLAR!

11 september - 21:04

Kändes redan i morse när solen gav mig en glimt av vad som komma skall att dagen var min! Soluppgång över Stockholm – fint värre

Idag fick jag förmånen att pina Ola på ett axelpass på Odenplan. Ola är en vän från Falun/Dalarna och han har precis kommit igång med träningen igen så vi bestämde ett pass ihop för att kicka igång på riktigt!
10 set axelpressar – olika repsintervall – 8 set sidolyft (drop inkluderat) – raka hantellyft – lite triceps och så klart, RODDINTERVALLER!

Både Ola och jag kämpade oss igenom passet med glädje och lite vanlig klagosång över pumpen / syran i axlarna. Högreps är verkligen the thing att bryta av tunga pressar med. Sikta gärna på 15+15 tex i droppet. Gumse (GumseGym), mannen med Sveriges sjukaste axlar kör ju bara 30+, känns som man har lite att lära där!?

Bild lånad från Andreaz Engström

Inte för att vi var i närheten av Gumses kaliber, haha men vi hade iaf problem att lyfta vattenflaskan över midjehöjd och det brukar vara ett kvitto på ett bra pass – ibland ser man verkligen för rolig ut på gymmet. T.ex. när man hört ett bra benpass och pensionärerna på gymmet knatar om en på väg mot omklädningsrummet.. har ni några sådana roliga minnen/berättelser att dela med Er av?

Ola blev väl peppad i rodden och likt Olof förra veckan var han väldigt pigg direkt efter avslutade intervaller.. se här bara. Han sitter upp och hämtar andan..
Jag flexar glatt i spegeln och fotar.. sen börjar även Ola bli mör.. ”ouh.. mina ben.. va konstigt det känns”..
1 minut senare..

Muhaha #winning!

Dags att stryka skjortan, imorgon blir det konferens hela dagen! Vilodag kan verkligen behövas.
Tack för Ert stöd – idag har jag fått vääldigt positiva indikationer inför framtiden. Glädje får avsluta detta inlägg.
Trevlig kväll!
/Gustaf

12 kommentarer

BICEPSMANNEN & BICEPS JR

1 september - 19:58

Inte ofta man känner att ens biceps ligger i lä men när man tränar med Peter, då ÄR man i lä, hela jag, haha. Man får passa på att ånjuta hans grymma fysik och bli inspirerad. Bara ens egen fysik man kämpar mot och Peter kommer hänga hem SM guldet i Oktober, det kan ni ta mitt ord på redan nu. Bicepsmannen är för övrigt ett för snävt smeknamn, hans axlar håller världsklass! Mr Shoulder ? Mr Armz ? Mr Fyzik? :)

Dagens pass var fyllt med axlar, pressar, sidolyft, pressar igen och lite mer sidolyft. Skönt efter att vi ätit på rejält på Scandic Park Inn i Solna. Behövde sannerligen fylla på mina depåer igen. Jenny körde WOD:en Linda idag, en hemsk och tung crossfit ”WOD”. Bra kämpat! Efter passet tränade vi posering, en ack så viktig del i tävlingen. Lyckas jag inte visa upp min fysik på ett bra sätt kanske jag missar chansen att ens köra chins, dips och rodd. Nöta nöta nöta. Tack till Peter, Jenny och Emily. Ni inspirerar mig och motiverar mig, guld värt!
Här är en 5 min lång sammanställning av passet. Hoppas det smakar så här på lördagskvällen.

Den som vill väljer HD
/Gustaf

Ingen kommentar

HELDAG MED GULDFISKAR OCH RODDMASKINER

25 augusti - 20:47

Haft en heldag med grejer och nu är vi i Knivsta och har grillat. Riktig köttfest. Såå gott, Emily hade en grym marinad så fyllde på kroppen med lite mer mat idag. Kyckling, lövbiff, halloumi och lite vitlöksbröd. 92,7 kg i morse och i veckan blir det full fart med cardio och träning.

Imorgon är det återigen dags för ben. Janni körde sitt andra pass idag, lite stel i benen, men hon krigade på med hantlarna och mosade axlarna! #JDgetingstronger <– gilla och följ

/Gustaf

4 kommentarer

JOBBA MED DET DU HAR – DEL 2

22 augusti - 22:12

Kommer till SATS och upptäcker att jag inte har någon t-shirt med mig, jaja, en ursäkt att köpa ny. Nike, 299 kr.

6 set böj
5 set rakmark
3 set benpress
4 set lårcurl
4 set benspark
..efteråt var tröjan lite mer fuktig. 35 min pass, fullt ös, fullt fokus!

Fick även fram två små ådror på benen. Framsteg i dieten.
Nu ska det skottas mat. Har överlevt dagen på aminosyror. Tack MM Sports!! Ni har väl inte missat att MM öppnar butik på Sveavägen i Stockholm? Grymt!

Mat mat mat mat mat mat
/Gustaf

4 kommentarer

« Föregående 1 2 3 Nästa »