SATS | Gustaf Ollas

Tag Archive: SATS

CROSSFITAMATÖRER

27 juli - 18:51

Efter att jag själv kört ett ”CrossFitpass” och sedan beskådat de riktiga odjuren i Games är det nästan skrattretande. Det är ungefär som om en trampbil möter en Aventador i dragrace och jag är inte Lamborghinin! Nåväl, det är ju mitt andra pass och jag måste säga att det är fantastiskt kul. Jag kan inte minnas när jag senaste jobbade 20 minuter nära min maxpuls. 5 vändor med 4 övningar. ”On the minute” dvs du ska under 1 minut nå upp till ett mål på varje station, som vi körde 175 meter rodd, sen innan nästa minut börjar ska man flytta till nästa station som var 10 st Wall ball, sen var det 10 st fällkniv och 10 st burpees. Rulla 5 varv. Ju tröttare du blir desto längre tid tar varje station = mindre återhämtning och förflyttningstid.

Min blick på den första bilden nedan säger ganska mycket om mitt tillstånd efteråt. Emily imponerade rejält och la till ett par extra vändor efter med mer motstånd. Tobias har kört en del tidigare och höll bra jäkla tempo. Utmaningen är att hitta rätt motstånd och arbetspuls när man är noobie som jag är! Prova vettja Prformance SATS Väsby Gustaf Ollas_-2

Ingen kommentar

SATS TÄBY CENTRUM

11 maj - 18:07

Pallrade oss iväg till SATS Täby Centrum som nyss öppnat för att få lite variation på träningen. Visste inte så mycket om det mer än att det var en öppen planlösning och ett gäng skivstänger. Tyvärr failade jag min mentala laddning och lät småsaker komma emellan mig och mitt fokus så passet sket sig rätt bra. Får köra om det imorgon igen. Benen kommer inte undan så lätt!

Gymmet däremot var bra. Inget sensationellt men bra luft, öppet, bra med viktplattor och böjrack. De hade valt att lägga ”dämpande matta” över i princip hela gymmet så en lätt sjösjuk-upplevelse men det kanske är för att jag väger lite mer än svensson och sjunker ner. Detaljer och i det långa loppet är det nog smart om allt ska hålla, både golv och vikter. Min uppfattning överlag är att SATS kör stenhårt på det funktionella och väljer mer flexibla / självdisponerande ytor. Mängden skivstänger och crossfit/funktionell/lekburar känns väldigt trendig och väljer man något måste man välja bort något annat. En benspark, en vadpress, en bänkpress och det är inte 100 i min mening. Jag behöver lite fler standardutrustningar för att jag ska trivas. Bra cabel, bra bänk (denna slår jag i armbågarna i då de svetsat fast ”failskydd”) och bra gärna fler bensparkar då de alltid är poppis.

Jag ger SATS Täby Centrum 3,5 av 5 toasters! Dags för käk och kvällsjobb.
SATS Täby Centrum-3 SATS Täby Centrum-4 SATS Täby Centrum-5 SATS Täby Centrum-6 /Gustaf

4 kommentarer

NÄR DET KÄNNS TUNGT – DÅ BÖRJAR TRÄNINGEN

25 januari - 22:54

Blev lite filmande idag så vi ska försöka sätta ihop det så snart vi hinner. Andra passet med David idag och Emily joinade också. Idag tog det mig cirka 20 min att få igång kroppen så det var körbart och det gjorde knappast det hela mindre painfull. Dock riktigt skönt och kul att grisa igenom ytterligare ett pass med bra sällskap. Här kommer lite bilder från passet. Valkarna börjar bli bra nu tycker jag. Ett par set chins, mark, rakmark och skivstångsroddar till så är de godkända! Måste plocka fram kniven och ta bort skräpet, annars spricker det!
SATS Kista Träningsblogg G Ollas /Gustaf

Ingen kommentar

BAZINGA!

16 december - 22:34

Nya linnet är så jäkla skönt! Perfekt passform, lagom loose och bra häng (så inte buken syns!). Imorgon hoppas jag att de långa svarta tröjorna anländer och på Fredag (om vi har tur) landar linnena. En lång dag är nu till ända och Emily och jag avslutade med träning på SATS Kista. Bänken gick sådär men sen lossnade det. Kommer slå ihop Bröst/Axlar nu igen för att få in fler pass ben och fler pass för axlarna. Imorgon har jag ett riktigt roligt och bra möte – får se om jag kan släppa mer info efteråt. Kommer spendera dagen och packa ordrar när väl tröjan kommer – sen blir det att nöta lite rygg och förbereda julen. Julklappar är både bra och.. utmanande. Denna hets som jag inte riktigt hinner med. Nåväl, jag vet ju att jag trivs med att gå så ska faktiskt ta mig lite tid till det imorgon. God kväll
icaniwill_

icaniwill_-2

icaniwill_-3

icaniwill_-4

icaniwill_-5

icaniwill_-6

icaniwill_-7

icaniwill_-8
/Gustaf

Ingen kommentar

SATS SIGNALFABRIKEN

9 december - 22:31

Vet inte varför jag hade höga förväntningar men det blev lite play fall. En bänk, en liten yta för fria vikter, flera våningar med outnyttjad yta, trångt överlag. Nej inte alls i min smak. Pratade dock med en i personalen och de ska ev ändra om och beställa in lite nytt.
Är ju superviktigt att de lyssnar på sina kunder och anpassar det efter deras önskemål. Plus till 45 kg hantlar och tidningen med Jon på förstasidan. Bakke som tagit bilden – riktigt bra!

/Gustaf

Ingen kommentar

VIRUS I VÄGEN

5 december - 0:38

Nu när alla toaletter runtom i Sverige har monterat dessa handtorkar vill jag slå ett slag för användandet. Det visar sig (enligt mina källor) att det sprider gigantiskt mycket mer bassilusker när man blåser händerna än om man torkar med pappersservetter. Det må vara mer miljövänligt (?) men vad är syftet med dessa? Jo att torka rent händerna efter att man försökt tvätta bort så mycket skräp som möjligt. Den lite äldre modellen av dessa ”fönar” har även en grymt underskattad funktion. Ser ni ”metallstycket” där luften kommer ut? Mm.. där.. där kan man torka sitt ansikte! Man håller vackert ner den och likt Carola tar man all vind i ansiktet. Njuter av värmen och känner hur huden torkar ut. Känner ni igen Er? Nehe, inte ni heller?
Vem använder dessa och vem f’n kom på detta? Hade velat höra hur säljarena high-fivade och skrattade efter att de sålt in dessa till SATS! När toaletten dessutom ser ut, och luktar som en kloak blir man inte direkt mer sugen att använda dessa, eller?

Efter passet på Stureplan drog jag mig bort till nästa gym och körde igenom ett pass med Micke. Kom hem, hungrig som ett djur och får ta emot nyheten att Emily har virus och hennes dator är helt låst, kan inte öppna något eller använda något. Utklätt till antivirusprogram har denna varg i fårakläder lyckats smita sig in. Jippie. Ji, hi ppie. 2½ timme senare lyckas jag till slut lösa det och klockan slår 00.00. Inte ett mail avbockad eller ett blogginlägg skrivet. Jag luktar urk och är orakad. Keso, dusch, rakning, mail och nu lite blogg. Måste kliva ner i sängen innan jag somnar framför datorn. Passet gick iaf bra idag och tidigare hann jag förbi Kamran och lämna lite protien samt få en fanbild. Jag med honom alltså. Han reppar ICIW så det står hej vilt till. Sist han var hemma köpte han inte mindre än 8 t-shirts.

Natti
/Antvirus-Gustaf

Ingen kommentar

JAG ÄR ETT MONSTER!

16 november - 17:27

När jag bestämmer mig och gasar, när jag sätter av tid för det som skall göras, ja då är det som jag kommer i trans. Mail efter mail, upplägg och inlägg bara matas igenom – men ändå håller jag hög kvalité. Stolt över min förmåga att fokusera och göra det där jobbiga/mindre roliga för att sedan gå njuta av kaka, tiden eller vad det nu än är. Jag är övertygad om att alla har det inom sig så frågan är bara, när plockar du fram ditt monster och när ger du det utrymme att bara köra all in?

Morrade upp 170 kg i böjen idag också utan att det var max-max så att säga. Kändes riktigt bra med tanke på att jag ”bara” var uppe på 150 kg förra benpasset. Brukar använda mig av ett tankesätt jag grundat för länge sedan men inte än berört i denna blogg. Jag vet att mitt senaste och absolut max är 180 kg. Fine, jag har tagit det – det är ett faktum. När jag körde 160 kg idag tex visualiserade jag det klipp jag lade upp för ett par år sedan när jag plockade 160 kg som ingenting, Det var Mr Sewén som filmade och jag minns det böjpasset än. Bra känsla, lätt vikt och just det positiva i att jag vet att jag tagit det förut. Det är alltid tungt när man lyfter ut 160 kg men när jag vet att jag tagit det förut är det bara att fokusera på det och sen göra det jag ska göra. Är jag fel med i matchen och tänker negativt går det inte – Din skalle avgöra om kroppen kämpar vidare när det blir tungt eller om den kapitulerar. Så ställ för guds skull inte in skallen på att du ska faila eller att det är för tungt. Då går det inte!

Lyftet på Medis från 1 feb 2012.

Emily och Henrik var vid min sida idag och det var tur för det var tungt – riktigt tungt – precis som sig bör och jag presterar så mkt bättre när jag har sällskap!
När jag sedan klarat ett lyft peppar jag alltid mig själv är säger hur lätt det var, även om det var tungt. Bygger på den positiva känslan och lurar mig själv så gott det går. Det ger en positiv känslan inför nästa lyft. 170 kg var rätt lätt och jag ska inom kort döda mitt 180 kg PB och gå vidare mot 200 kg! Finns inget annat.

/Gustaf

Ingen kommentar

SÅ MYCKET BÄTTRE…

3 november - 15:34

Så mycket bättre benpass när man inte är själv. Idag körde jag Emily och Henke ben.
Så mycket bättre pepp när man har någon att peppa. Henke har inte kunnat träna ben på länge men nu är han igång och han gör allt som krävs!
Så mycket bättre levererade igår och jag ser fram emot nästa vecka med Ken Ring. Säga vad man vill om han och hans historia men en skön snubbe är han helt klart. La till mina favoriter på Novemberlistan!
Så mycket bättre att videoblogga när man är fler. Ikväll kommer det upp en vända från passet idag. Nu har jag PT kund!

/Gustaf

2 kommentarer

BULLTERRIER MELLAN BENEN

22 september - 23:17

Host –
Håller på att sätta kaffet i halsen. Olga tittar på mig med sina snälla, oskyldig ögon. Jag är inte 100 på vad det är hon är ute efter men jag känner mig lite utsatt – lite i riskzonen. Nog för att Marcus och Tessan har bra pli på henne med en löpande Bullterrier – ja vad gör man? I denna stund är jag glad att jag kört den ökända ”Gynstolen” ett par vändor och att mina knipmuskler inte är helt obefintliga. Hon backar sakta undan och lunkar vidare i jakt på chokladtårta. Fjew!

Känner ni igen ”posen” på bilden nedan? Rätt vanliga på instagram bland tjejer och jag tycker min gestaltning inte är helt olika? Har gått ett bra tag utan att jag bjudit på mig själv så idag när jag och E stod och väntade på tåget kändes det som att det var läge. Om alla tjejer har rätt att lägga ut ”gluteusbilder” måste väl vi killar också få bjuda till? Ja menar kom igen – vad hände med det jämlika samhället?

För en gångs skull hittade jag några nya klädpaltor på stan. Det är inte ofta jag shoppar och det är nog främst för att jag är lite trött på att se snygga kläder för att sedan dra på mig halva och inse att plaggen inte är sydda för min kropp. Byxor tex – Idag hittade jag ett par svinsnygga JLindeberg – lite smalare nertill, mörka med mörka sömmar, perfekt mängd detaljer men ändå dressat. Först ut 33- 34 – Den gick inte ens över knäskålen. Expediten hämtade snällt ett par 36-34 – Den största storleken de har. Nog för att de är ”slim” men inte SLIM. Sitter som ett korvskinn på mina lår. Rumpan min är bra mycket större än midjan och när jag väl får ihop knappen så sitter de på halv stång baktill och jag får visa halva kalsongerna. Om man gör en snygg modell måste man väl kunna få den att sitta eller förse oss lite längre duudes med size också? Så svårt kan det inte vara. Det var tyvärr bara att skippa det och dra på sig en schysst skjorta och tunn dunväst istället. Dessa satt kanon – direkt – så varför kan man inte göra byxor så?

Efter träningen på SATS Uppsala skyndade vi till tåget och mat hos svärföräldrarna.
Min plats framför grillen var given och när jag klev ut – började det regna.. från duggregn – till spöregn. I paraply, armbågsvärmare (inte fått av mig dem från gymmet) och shorts grillade jag vårt protein och i samma ögonblick jag slog av grillen och plockade sista biten slutade regnet ösa ner. Fair – I accept – ler, knäpper ett kort och går in. Det får regna, det får blixtra – idag kändes det inte relevant eller som om det gjort till eller från. Martins uttryck ”att pissa på ett plåttak” från senaste podcasten stämde på mig idag men det är konstigt det där. Ibland är jag som en svamp och ibland ett plåttak. Morfar kändes närvarande idag och jag känner mig trygg då. Trots att han inte finns här så finns han med mig. Han ger mig kraft och trygghet.

När vi är starka, friska och vår familj mår bra vill vi så många saker med och i livet – när vi eller någon i vår omgivning är sjuk – vill vi bara en sak.
Såg en bild på lilla Stella på instagram – Hon satt och drog på sig ett icaniwill-armband och ett var redan på armen. Hon har absolut ingen aning om vad de betyder men för mig betydde den bilden mycket. Hennes mamma är inte längre i livet och hon kommer växa upp utan henne. Jag är så glad att jag fick möjlighet ett ge Cathrine den gåvan vi tillsammans samlade in innan hon gick bort. Vill bara påminna Er om livets skörhet och att ni tar vara på det på bästa sätt. Man glömmer det allt för ofta.
/Gustaf

Ingen kommentar

IDAG BLEV JAG ARG PÅ RIKTIGT

26 juni - 21:26

Jag gör mycket rätt i min vardag, kost, träning, arbete, planering, fokusering och det tar en del kraft och energi men det är värt det när jag vet och känner i min kropp att jag går framåt men idag sprack mitt humör och jag fick flashback till när jag var 15 år och slutade med golf då jag inte klarade av att behärska mitt humör på banan så fort jag gjorde ett misstag så blev jag arg, kunde inte fokusera om och hålet var förstört. Idag har jag kommit bra mycket längre vad gäller den mentala biten, som jag anser styr och påverkar din träning i allra högsta grad. Efter marklyft (trots träningsvärk i ben + rygg) på 170 kg – 8 reps sista setet – vad det dags för chins och jag har alltid känt att chins varit en stark sida hos mig. Med mina nuvarande 104 kg så borde det inte vara supertungt men redan från början gick det segt och när jag inte klarade flera än 6 repetitioner med 25 kg extra (iofs 130 kg totalt) blev jag arg. Arg på mig själv, arg på den dåliga chinsstången i kista, arg på.. själva situationen. Känslan i kroppen var inte bra, viljan var inte där. Jag försökte bita ihop och dra en till repetition men det var som att någon hade tryckt på en avknapp, min kropp svarade min hjärna och hjärta med ett barskt: tyvärr, no more chins mr! Och det gjorde mig pissed! Kastade av mig vikten och körde utan extravikt och även där samma sak.
Det är något som inte stämmer i krigarkänslan – fortsätta puscha mig själv känslan och nu måste jag ta reda på vad det är. Jag ger upp för lätt, jag ger mig. Samtidigt vet jag att det inte är enskilda pass som gör skillnaden men när man jagar en känsla och ett rus och inte når dig pga svagt psyke, ja det är inte alls likt mig. Krigade iaf på resten av passet och i slutändan blev det rätt bra ändå trots att känslan inte var där.

Konstigt nog har jag ändå alltid grov träningsvärk de senaste passen även fast det inte känts 100. Ilskan tog jag ut i massa roddövningar och till sist piskade jag på biceps i ren frustration. Körde bland annat Spidercurl, en hängande bicepsövning som ser ut så här:

Den isolerar biceps rätt rejält och man kan inte fuska på långa vägar. Testa den vetja.

En hel massa protein efter passet, lite mat och nu har jag degat ihop i soffan. Ska lägga ner jobbet för dagen nu och bara försöka sova tidigt.
Imorgon är det PT-pass och avslöjande av min nya film-ide. Det får ni inte missa.
Hoppas Ert pass gick bättre än mitt!
Ciao
/Gustaf

2 kommentarer

SQUUEEEZE THE TRICEPS

9 juni - 22:42

Känns som båda mina axlar och triceps växt lite sen December och Emily går framåt minst lika mycket. Vi har ett riktigt stim nu med bra pass.
Enjoy the video och missa inte HD knappen!

/Gustaf

7 kommentarer

SVENSKA VAPEN

7 maj - 22:57

Gunshow kallar man det när man tränar armar och idag behövde vi peppa oss själva med lite guns aka vapen aka armar.
Ett, för min del, segt ryggpass trots bra vikter, avslutades med lite armar och baksida axlar. 3½ vecka kvar på dieten, kämpa Gustaf!
Imorgon ska jag träna med Montazami Jr för att sedan bege mig till Värmdö för en halvdag med föreläsning och gymdate. Ser fram emot att träffa gänget där ute och kunna ge lite egna tankar kring vår bransch. Hade även ett yber-möte med min bästa mentor idag och jag ser hoppfullt på framtiden. Nog om det, nedan ser ni bilder och det kommer filmer, måste bara sätta ihop allt!

Swole-monkeytröja är ju signad av Jay Cutler men nu tränar jag i den istället för att hänga upp den på väggen. Den gav tyvärr inga magiska krafter idag men ändå snygg. Samma pose och samma övning som när vi i November 2012 knäppt bilden på mig i Golds-linne i hyffsad form, nu 10 kg tyngre är inte bilden lika bra men så är det om man ska bli bättre!
/Gustaf som är trött

2 kommentarer

JAG AVSKYR RUBRIKER

1 januari - 22:13

Slide like a management consultant- SLAM – en klassisk konsult-powerpoint-kurs som lär dig PowerPoints alla knep och hur du ska bygga slides inför presentationer osv. Riktigt bra genomgång som jag tagit del av. Det absolut svåraste är i mitt tycke rubriken. Den ska vara MAX 2 rader, den ska sammanfatta allt på sliden och du ska kunna läsa rubrikerna genom en hel presentation och få med dig det viktigaste. Så, med andra ord ska man säga det man vill ha sagt i rubriken och sedan berätta hur man kom fram till det i bilderna under.
Personligen får jag alltid tunghäfta / skrivkramp när jag ska sätta min rubrik. Det är så svårt och det känns alltid som det svåraste. Ska nog börja bakvänt och skriva det jag vill säga i inlägget först och sist sätta rubriken. Precis som jag gjorde idag och det blev ju riktigt lyckat.

Vi avverkade de 24 milen från Falun till Stockholm mellan 12 och 15.30 med ett pit-stop i Uppsala för att önska storasyster och hennes man God Jul. Väl hemma sladdade jag upp bilen på trottoaren, på med varningsblinkers och sen sprang vi in för ombyte, svep av PWO som idag bestod av Gakkic och Beta-alanine, en egenbyggd PWO helt enkelt. Det är en kombo som jag gillar skarpt. Beta-alaninet kickar igång kroppen och ger ofta en bi-effekt i form av stickningar som många, inklusive mig själv gillar. Gakkic ökar din syratålighet och när man ska köra chins och dips är det perfekt. Om ni inte testat borde ni göra det. Smaken på Gakkic (har både Lemon-Lime och Berry) är lagom stark och passar perfekt att dra i sig inför ett pass. Vi rullade snabbt vidare mot Sollentuna för att hinna köra innan SATS stängde kl 18.00. Fick sällskap av Björn och Jenny som var redo att ge på ryggen rejält som en invigningspresent för 2013 till oss själva. En present som vi gjorde det bästa med.

Ett förjäkla skönt pass helt enkelt som kickade igång 2013 på bästa tänkbara sätt.
Mycket att göra inför USA-resan men det ska nog hinnas med det också. Måste avvika för att jobba lite nu innan klockan blir allt för mycket. Hoppas ni haft en bra första dag på det nya året. Skapa och slipa på varje dag så att den blir som ni vill att den ska vara. Gör era pass bra, gör er vardag bra och glöm inte bort att ta hand om varandra.
Den här kortveckan kan bli riktigt spännande så häng så ska jag berätta mer! God kväll
/Gustaf

2 kommentarer

JULEFRID OCH BENPRESS

25 december - 20:01

Hej hej allihopa(tjejerna vinkar till er), god fortsättning!

Som ni märker har jag loggat ur och njutit av julen. Försökt släppa blogg-måstet och Instagrammandet i så stor utsträckning som möjligt. Det är så nödvändigt att koppla bort allt ibland och bara njuta i nuet, bara finnas och beskåda. Vi fick en riktigt bra julafton och dagen idag var minst lika bra. 11 timmars (!) sömn och jag kände mig som en ny människa när jag klev ur sängen, sömnkontot har gapat tomt så det var dags att fylla på. Glad över mina fina julklappar och träningsvärken i brösten skuttade jag, de först två trappstegen ner för trappen, tills smärtan av de ”skumpande” brösten slog mig som snöstorm i juni. Det var bara och ta ett steg i taget…ni känner igen er va?

Höjpunkten idag var när vi punkterade benen och vaderna på SATS Väsby. Riktigt bra gym med sköna maskiner. Benpressen tex, den gick som i en ”båge” ner mot en istället för bara en rak pressväg. Har ni vägarna förbi där så passa på och köra några set. Vi klämde 4 st arbetsset med smalare pressar och sen maxade vi fotstansen och körde 3 till med lite fler reps. Fotstansen i benpressen är lika viktig att tänkta på som vikten. Vart vill du att det huvudsakliga fokuset ska ligga? Framsidan – isf kom ihop relativt tätt och ha en ”låg” fotplacering på plattan. Vill ni åt insidan av låren mer och lite ruma, baksida, bredda och placera fötterna ”högt” upp på plattan.

Efter benpressen var jag helt slut i pinnarna så det blev inge böj eller frontböj. Får öka successivt i antal övningar när man kommer från en förkylning. Raka marklyft är i mitt tycke den absolut bästa övningen för att ge baksida lår det dem behöver för att växa. Idag var inget undantag och vi körde 4 set med 8-10 reps. Jag håller vikten så jag kan kontrollera rörelsen och verkligen känner baksidan, blir lätta att ländryggen tar mycket av smällen om det blir för tungt. Nu ligger jag på 80-90 kg i arbetsseten och innan dieten var jag uppe på 110-120 om jag inte missminner mig. Prova att med ca 1-2 fötters mellanrum, håll benen/knäna så raka det går. Fokusera på att låta vikten gör jobbet neråt, håll ländryggen rak och puta bakåt med rumpan.. Vägen ner är absolut viktigast att ni känner hur baksidan får jobba. Vikten/stågen nära benen.

Kompletterar rakmarken med liggande eller sittande lårcurl. Fokus på kontakt och känsla. Supersetade lårcurlen med utfallsgång. Bensprak 4 set superset stående vadpress, höga repsantal. Avslutade med lite ”gång” i mina fivefingers på löpbandet. Maxlutning, tåhävning på varje steg och stretch på slutet. Dubbelkopplade hela vägen hem och är nöjd med passet som bara den. Emily presterade riktigt bra också med tanke på axel som strulade igår.

För er som undrar hur formen ser ut – 98 kg bilden till höger tagen för 3 dagar sen. Bilden till vänster, 90 kg. Mycket vatten som ni ser men helt OK ändå. Byggning pågår!
Fingrarna glöder efter mail med potentiella leverantörer av produkter till ICANIWILL. Så kräsen och noga men det är det värt. Vill verkligen känna mig helt nöjd med det jag levererar! Hoppas det ska smaka framöver.

Nu är det snart dags för Victora Secrets Fashion Show alla killar och tjejer. TV 3 kl 20.00 – nöje för alla!
/Gustaf

8 kommentarer

DET DÄR LILLA EXTRA?

20 november - 22:29

..FedEx har äntligen låtit mig komma åt spårningskoden på mina testprodukter och de anlände Arlanda i morse vid 4-tiden. Status ”On FedEx vehicle for delivery” vid 9-tiden. Peeerfekt tänkte jag. Här kommer dem – dagen gick, status ändrades till ”Delivery Exception” – ringde och frågade vad det betyder och budet har helt enkelt ändrat sig, han hinner inte leverera idag.. och inte imorgon.. utan på Torsdag, innan 16.30 kommer jag få det. Känns ganska mysko? Hur var det med att göra det där lilla extra för kunden? Nå väl, vad är väl några dagar hit och dit i långa loppet.

Har pinat mig själv, fel, Lena, min lokala massör, har pinat mig idag igen. Gott folk, låt inte era ”infra” (infraspinatus) bli för stela, det är inge kul när muskelknutarna ska lösas upp, tro mig. Det hela gör mig gott men fick lägga om dagens axel-pass till lätt axelpass och cardio. Tränade med min gamle vapendragare Olof från Antonis Gym-tiden i Uppsala. Han fick äta upp min frustration över att inte kunna köra fullt och det gjorde han med glädje. Blir nog inte lika kul imorgon för honom. Gav min mage och mina vader en rejäl vända istället och nu har jag precis ätit sen middag efter ett riktigt bra möte på kvällskvisten med en kille med skillz. Vi brainstoramde och till slut fick vi lägga band på oss själva. IcanIwill kommer bli stort, och jääkligt snyggt! Kepsarna bör komma in på lager denna vecka (inväntar svar från leverantör imorgon) men kan inte lova, gör mitt bästa. Ska fixa ett schysst pris som intro-pris för att in fått vänta så länge. Svarta med limegrön text i FlexFit och Snapback samt Baseballmodell (främst för Er tjejer som har hästsvans när Ni tränar – öppet spänne bak) med rosa text. In store soon! Fan va kul det ska bli att få leverera det till Er! Hinner med lite mer jobb innan kvällen är över.

Juste, Coleslawen blev riiiiiiktigt god och den mättade som jag misstänkte riktigt bra. OBS – har man lite känslig mage och inte är van vid vitkål tex bör man ta det lilla lugna annars gör man nog bäst i att gå en promenad efteråt!
Innan passet imorgon förmiddag kommer jag att testa en ny/gammal produkt från Body Science. Lovat att skriva en recension så ni får vackert sitta still i båten tills imorgon – Har höga förväntningar på den lilla gråa omärkta burken framför mig..

Fanken det känns inte riktigt bra med bloggen, känner att jag hela tiden är ”på väg” någonstans eller ”måste göra något annat” när jag sätter mig framför skärmen och ska skriva. Ska försöka reflektera och ge min syn på Omslagstävlingen i Body imorgon och Karls kommentar gällande min egen uppfattning/syn på min fysik!
God natt
/Gustaf

Ingen kommentar

1 2 3 Nästa »