Tag Archive: Pw

MJUKA BEN OCH OSTFRALLOR

24 augusti - 9:48

20130824-094602.jpg

En PW på morgonkvisten med E gjorde gott för benen efter gårdagens träning. Det var knappast ett benpass för en byggare men jag är mest glad att jag nu kört igenom hela kroppen efter förkylningsfrånvaron. Inte 100 än men betydligt bättre och jag kan iaf träna.

PW står ju för PowerWalk och då är tanken att man ska svänga med så många kroppsdelar man kan, så mycket man kan. För mig står däremot PW för en annan typ av Power, den mentala kraften man får och själv behöver lägga ner för att komma ut på promenaderna samt skörda frukten av att man kom ut och fick jobbet gjort så att säga. Det är på så vis väldigt dubbelt för mig. Vissa gånger och morgnar är det så magiskt bra och andra.. Ja då vill man aldrig mer gå.
När jag dietar är det ett vapen som jag uppskattar och när jag inte dietar.. Är det lite terapi.

Vi slank in på bageriet och införskaffade lite gott till delar av min frukost och fikabröd till våra hjälpredor från Knivsta (Emilys föräldrar) som ska hjälpa oss med köket idag oxå.

20130824-094749.jpg
Målarmästaren igår kväll!
/Gustaf

2 kommentarer

HUR MAN BRÄNNER FETT

13 juli - 16:53

Spenderat stora delar av dagen på båt och guppat. Lite småröd nu men ska peta mig iväg till gymmet för axlar. Tänkte bara ge Er ett tips på hur ni på bästa sätt bränner fett – Detta är en extrem teknik som jag fått lära mig av en 120-årig Hindu på ett läger i Mogadishu. OBS! Filmen gör sig bäst i 2x normal hastighet!

/Gustaf

2 kommentarer

2 TIRED

20 september - 23:10


För trött för att blogga nu – Jobbat hela kvällen fram tills nu – sista morgonpromenad imorgon för veckan! Rodd, bröst och chins imorgon! YIHA!
Natti

4 kommentarer

SEE MY VEST – SEE MY VEST

18 september - 6:27

20120918-062044.jpg
Har ni sett avsnittet på Simpsons där Mr Burns drar på sig en väst av gorilla och springer runt som i en musikal och sjunger ”see my vest..!”?
Lite så känner jag mig idag fast skillnaden är att jag inte har en tjuvjagad gorilla kring torson.
Hösten är i krokarna och man kan/får klä på sig lite mer stiliga kläder för att parera kylan. 40 min promenad avklarat mellan 05.00 och 05.40 med känslan av tacksamhet, lycka och kraft var med mig hela vägen! Att möta upp höstmorgonen med ”Don’t you worry child” – Swedish House Mafia i lurarna (lyssna nedan), ta första andetaget, känna hur övertygelsen om det jag gör och de beslut jag fattat fyller kroppen tillsammans med frisk septemberluft, det är så häftigt! Tacksamheten som jag känner över att min familj, mina vänner och jag får vara frisk finns även den i morgonpromenaden. Önskar fler fick känna samma känsla 05.00 en tisdagsmorgon!
Önskar er en fantastik tisdag!

/Gustaf

2 kommentarer

FLASH GORDON AT DELTA GYM

17 september - 21:07

Ett lättare pass idag med Jon i vindens eller Flash Gordons tempo, eller var det bara Neo-Jon som påminde mig om den berömde Flash? Jon hade behov att köra igenom benen så hans önskan är min lag. Känner nu att mina ben, som innan passet var lite tunga, även dem känns bättre nu. Rejält med stretch efteråt gör ju susen det också. Delta Gym stod för lokalerna idag, Skuggan och gänget där är alltid lika trevliga. Hann dessutom byta några viktiga ord med Mr Symetri och Styrka, aka Fysmonstret Ako!
Hacksquat 6 set
Reverse Hacksquat 5 set
Liggande lårcurl 6 set
Stretch 20 min 

Det är svårt att träna ben när vaderna är betong. Heeelt trasiga sedan trappintervallerna så framöver finns det bara ett sätt att träna vader för mig, ingen tvekan! Byggsäsong = Större vader! Mina 2xu compression tights gör faktiskt träningen lite lättare när de trycker ihop muskulraturen. En bra men dyr investering.

Jon pressar på trots jetlagg och stort sömnbehov – Fighting man i nya lysande pjux från Nike!


Återigen planering av kosten för veckan. Har lite kvar att göra i kombo med tvätt. En Redbull eller Celsius hade suttit fint nu. Märker att mitt koffeinbehov på diet piiiikar rejält. Morgonpromenad ligger även tisdag, planlagd, detta då jag går upp 04.10 på onsdag för att hinna med tidiga tåget mot Dalarna. Ombyggnationen av blå linjen förstör min sömncykel totalt! Dalarna onsdag-torsdag innebär mer planering och återigen planering – skam den som ger sig!

/Gustaf

Ingen kommentar

MÅNDAG ONSDAG FREDG

17 september - 5:41

Måndag onsdag fredag blir det dubbelpass med träning, eller rättare sagt morgoncardio i form av 45 min knatande. Emily vet att det är tungt att gå upp för mig men med den här post-it lappen på dörren innan avgång klarar man av vad som helst. Dela upp era mål i långsiktiga och kortsiktiga! Vi vet vad vi kämpar för den här veckan! Vet du?
Tack älskling!

/Gustaf on the walk

4 kommentarer