Tag Archive: press

SLOW DOWN

18 mars - 0:03

Black White ICANIWILL t-shirt-1-3 Allt går så jäkla fort idag. Internet går fort, telefonerna går löjligt fort, produktionen av kläder ska gå fort, plocka ur diskmaskinen ska gå fort. Det håller på att gå så fort att vi inte hinner med, fastän det går fort. Till slut gör vi intrång på oss själv och våra prioriteringar för att allt går så fort att vi ska hinna med allt annat än oss själva. Jag skruvar ständigt upp kraven på mig själv, mitt företag, omgivningen, utrustningen och känner hur saker som ska vara kul blir belastningar. Saker som normal är lätta blir segdraget. Detsamma kände jag inför och under julen. Arbetet tog det bästa av mig och jag fick helt enkelt dra i den berömda handbromsen, vilket i det här fallet var att släppa över mer ansvar till mina eminenta kollegor inför julen så att jag inte skulle gå in i den klassiska julfällan att sluta jobba på julaftonsmorgonen och då krascha totalt.

När jag funderar på det så är tiden jag investerar och sätter av till, och för, mig själv i relation till vad jag stoppar in i företaget absurd. Känns i dagsläget ungefär som 100 vs 0 eller 99 vs 1. Det går inte i längden då en slutkörd Gustaf tappar glädjen. Glädjen att skapa, glädjen att hjälpa, glädjen att vara. Redan förra veckan kallade jag till möte på jobbet (coolt det låter) och vi satt en bra stund och pratade igenom framtiden. En framtid som skall vara pumpad med glädje och utveckling och det kommer den att vara. Jag behöver bara koppla ifrån lite. Stänga av telefonen tidigare, ta stunder för mig själv, som nu, där jag bara är, funderar och reflekterar.

Bloggen har blivit ett ont måste just nu. Som igår satt jag i sovrummet med mig själv i nästan en timme och tänkte en hel del bra saker som jag kände kunde passa in som både ett och två blogginlägg men när jag ikväll sätter mig vid datorn är allt som bortblåst. Istället tar jag upp ämnet ur ett helikopterperspektiv men kanske skulle jag hellre diskutera detaljerna, som jag nu tappat. Jag erkänner att jag stormar fram, utan att märka det själv. Det vi åstadkommit med ICANIWILL under de senaste halvåret är jag riktigt imponerad över, både vad gäller företagets varumärke men även organisatoriskt och rent praktiskt. Nya kapitel håller på att skrivas och jag längtar verkligen med att få ta det vidare. Dock har den här perioden med frustration och en del personliga tankenötter verkligen fått mig att tänka till. Som den tänkande personen jag är innebär det lite mindre energi i vardagen men desto mer fokus. Kan säkert se hemskt butter ut där jag sitter nedsjunken i min stol på kontoret men inuti huvudet pågår en brottningsmatch med näbbar och Bieber-tofflor.

För mig är det nu dags att hitta tillbaka till glädjen. Mindre press, mindre stress, slå av på tempot i vardagens aktiviteter men hålla glöden och loket igång. Vara lite smartare och ge mig själv mer struktur. Inte minst när det kommer till träningen. Jag ska sätta ett mål, skapa en plan och börja vandra den vägen. Imorgon flyger vi till Litauen för att träffa potentiella producenter så kameran följer med och så även ni.
Tillsist vill jag bara säga att bloggen kommer få stå tillbaka lite nu. Kravet på mig själv att skriva varje dag är inte realistiskt i förhållande till output. Den här bloggen ÄR och kommer alltid VARA en del av mig, där jag delar med mig av med-, men också motgångar och när jag satsar allt jag har och äger på att bli en bra företagare kan jag samtidigt inte ha ambitionen att vara proffsbloggare, för det är jag inte. Inte heller satsar jag på en pallplacering inom Athletic Fitness eller liknande. Nej jag satsar på att skapa en koncern för ICANIWILL och samtidigt göra så mycket roliga saker, resa mer, ta mig an utmaningar med företaget men också utveckla min fysik och kapacitet, inom träningen.
Tills vi hörs nästa gång, tack för att just du tittade in!
/Gustaf

KONTROLL

8 oktober - 8:08

Vägen tillbaka mot styrka och uthållighet fortsätter. Igår var det presspass med Henke på Odenplan. Ibland kan jag uppleva att det är svårt att få kontakt med musklerna igen efter en periods frånvaro. Ett bra tips är att försöka blund och visualisera samt känna hur det ska kännas, vilka muskler det är som ska jobba. Ett sådant exempel är militärpress, både framför och bakom nacken. Jag har en tendens att låta svanken bli dominant och viss ansträngning känns efter ett presspass. Detta är något jag aktivt försöker motverka genom att arbeta med min andning och bålen.

Inför varje rep och på varje set tar jag in luft, transporterar ner det i bålen och spänner max innan jag börjar pressa! Låser du bålen och luften där nere så kommer du garanterat känna att axlarna får pressa mer i tex axelpress bakom nacken. Give it a try! Inspirerande att träna med Henke, hans axlar/bröst är fenomenalt bra så inför varje set glor jag lite extra på honom innan jag börjar köra (haha). Åter till arbetet gott folk. I eftermiddag sätter jag igång en liten tävling på bloggen. Kika in i em igen så får ni mer info.Axelpress bakom nacken-2 Axelpress bakom nacken-3 Axelpress bakom nacken-5 Axelpress bakom nacken-6 /Gustaf

HUR MAN VÄLJER ATT HANTERA STRESS

5 november - 20:54

De här dagarna denna vecka är minst sagt..fullbokade. Det går helt enkelt i ett. Kliver upp vid 6, börjar arbeta i Uppsala klockan 8, full rulle fram till lunch, sen rullar det på i ett fram till 16. Springa till tåget, hem till Stockholm, kunder på eftermiddagen/kvällen. Träning/Mat och sen hem till mailen som ramlat in under dagen. Igår rundade jag av vid 23.40. Detta är denna veckan och den blir det två dagar i veckan i Uppsala men ändå. Det blir stressmoment varje dag denna vecka och det är verkligen upp till en själv hur man väljer att hantera det. Man måste vara benhård med prio och när jag är i Uppsala är det 100% fokus på det som gäller. Har satt igång ett outsvar för att meddela alla som mailar mig att jag återkopplar asap. Jag låter inte mailen som ramlar in få mig ur balans, jag vet att jag svarar på dem senare och de dagarna jag inte hinner träna så ställer jag in siktet på att inte träna, planerar in vila och gör något bra av den dagen och de timmarna jag får över. Om man inte tar kontroll på situationen, planerar och kör stenhårt på planen blir det tufft. Då känner man sig inte nöjd någonstans. Välj att ta det som har högst prio först, lär dig rangordna och se vad som verkligen måste göras nu och vad som faktiskt kan vänta. Ofta har man (läs jag) en tendens att förstora upp saker och när de ska vara klara. Jag vill helst svara på alla mail direkt men det är inte bra för mig över huvud taget då det kräver att jag sitter på alert och bara fokuserar på mailen.

När vardagen är som den är nu kan jag bara tacka Fitnessguru för min spons och få i mig det jag behöver ändå fastän förutsättningarna är som de är. fitnessguru

Men vad gör jag då i Uppsala? Jo, jag arbetar med Workexpress. Det är ett av Indivators projekt som hjälper unga arbetssökande knäcka koden hur man skaffar jobb. Jag och min kollega har ett gäng a 20 individer som vi coachar, stöttar, diskuterar och tränar. Vårt mål är att få mer än 60% i arbete inom 6 veckor. Det här projektet är utmanande för mig och fantastiskt kul. Att få följa och se en grupp människor växa, våga och vinna. Det är precis det jag tycker om att göra! Så glad att jag fått chansen att arbeta med så bar folk!
/Gustaf

ARCADIA GONE BROKE

27 juni - 7:54

20120626-224321.jpg
Idag invaderade vi Shoppingmalet Arcadia. Innan vi klev ur bilen vände jag mig mot Emily, petade ner glasögonen och talade till henne med min djupaste Jimmy Dean-stämma: ” Shopping är inte en lek, det är en livsstil ”
Vill lova att vi levde upp till det idag.

20120626-224651.jpg
Besökte ungefär 5 butiker och drog ca en timme i varje. Macys, Sport Charlet, Finish Line, FootAction och Solstice. På bilden ser ni en liten del av Sport Charlet. De har ALLT!

20120626-225016.jpg
Efter att jag Misslyckats med att bestämma vilka skor jag skulle köpa (Emily hittade ett par) begav vi oss vidare och där fastnade Emily för ytterligare ett par. Totalt två par för ca 100 dollar tillsammans. 700 kr!

20120626-225214.jpg

20120626-225228.jpg
Ett par basketshorts, två linnen och en t-Shirt senare bröt vi fastan med ris, kyckling och lax. Gott utav bara den. Vi försöker äta rätt vettig mat på dagen inför träningen och sen lite mer LCHF till middag. Funkar bra än då länge!

20120626-225416.jpg
Nya krafter och nya butiker efter lunchen.
Det största arbetet för mig, förutom att bära alla påsar var att välja solglasögon. Har läge tänk slå till på ett par riktiga och byta ut mina H&M brillor. Sagt och gjort. Jag gick runt i hela Solstrice och plockade sonika ut alla som såg snygga ut. Upp med alla på bordet och sen började urvalsprocessen. På med alla en efter en igen och utvärdera. Första sållningen drog bort 2 par. Vid nästa vända körde jag intern duell, tredje vändan gick jag in med på detaljer så som passform, glas eller plast, toningen på glasen osv. Till slut stod jag med ett par Mark Jacobs och ett par Carerra. Carerrabågarna kändes faktiskt, förvånansvärt nog, bättre. Högre kvalité och mer precision samt finish. Att dom sen bara kostade en tredjedel av MJ var bara ett plus. Köper hellre en dyr pinal som jag gillar än 3 billiga..

20120626-230047.jpg
Mitt inköp renderade förutom ett par snygga Flipp-Flopps och två små carerra-vatten även en rabattkupong på 25 dollar så då slog Emily till på ett par Armani-Piloter oxå! Smutt!

20120626-230308.jpg
Vår lilla bil var fylld till bredden och glad att träningsklockan ringde! I med en ny Red Bull Total Zero och iväg till LA Fitness för Ben!
Hacklift
Benpress
Benspark
Enbens lårcurl ( sen bild – fantastisk maskin!)
Roddintervaller superset med air-squats!

20120626-230821.jpg
Kvällsmaten idag bestod av Afloat Sushi. Kanske världen bästa sushi. Videoblogg kommer :)
Hoppas ni har det bra där hemma!
Imorgon bitti blir det träning och på lunchen blåser vi till Santa Monica och Venice beach för god-lunch och solning! Oroa er inte, kameran är med! Badäng Badäng

/Gustaf

20120626-231150.jpg