Tag Archive: podcast

I LOVE SUCCESS PODCAST

16 maj - 7:41

Gustaf Ollas Cover smallFör Er som följer mig på insta-story slängde jag upp en lite bild ifrån studion jag besökte i Santa Monica under semestern i LA. Peter Jumrukovski heter mannen bakom podcasten I Love Success och han hörde av sig till mig redan innan min resa till LA och frågade om jag ville medverka. Känns alltid svårt för mig att på riktigt tycka att jag kan bidra med något som de tidigare gästerna inte har, framförallt när deltagarlistan är gedigen men samtidigt har jag sagt till mig själv att jag måste våga göra saker/utmaningar även om jag inte känner mig 100% bekväm. Sagt och gjort, Peter och jag hade en supertrevlig pratstund på en dryg timme och här har ni resultatet. Skriv gärna en kommentar och säg vad ni tycker.. ibland märker jag att jag ramlar iväg i mina tankar men hey, thats just me. Länk till iTunes här och Acast här.
/Gustaf

DET GICK JU KÄPPRÄTT ÅT PIPAN

4 januari - 23:15

Så här går det ibland. Jag började den 30e med min lilla inspelning och nu, 5 dagar senare slutförs den. Aja baja Gustaf. Nåväl, som ni märker är det ett bryt i mitten där jag erkänner att det inte gick så bra och efter det blir det andra bullar. Ni som vill lyssna, lyssna, ni som inte vill, ni vill inte och behöver inte. Har inte min inspelningsmick utan kör head-set så gillar ni detta sätt att förära min blogg gräver jag fram micken! Let me know med en kommentar huruvida det var bra eller.. om jag ska hålla mig till skrivandet. Passar på och säga att jag inte minns/har tid att strula upp det på iTunes så ni får helt enkelt se detta som ett pilotavsnitt där ni måste vara på min blogg hela tiden för att lyssna. Adios och god natt
/Gustaf

EN SAK SOM UTMANAR DIG

4 juni - 22:48

Varm. Puls. Nervös. Rabblande. Påminnande. Antecknande. Precis så är jag innan jag ska ha en föreläsning. Precis så var jag idag. Idag utmanade jag mig själv. Om sanningen ska fram så är föreläsningar lite ångestladdade för mig. I min mening finns det inte så mycket att föreläsa om, framförallt inte när det är för personer som är väldigt seniora i sina positioner. Det var dem idag. Som tur var gick det hem denna gången också och utifrån reaktionerna och engagemanget så funkade materialet bra. Att bli en duktig föreläsare handlar i lika mycket om innehållet som hur man presenterar det, hur man connectar med publiken. Det är med andra ord lite som stand-up (inte för att jag kör det men kan tänka mig det). Idag gick det hem och jag drar en lättnadens suck.

När man är nervös och uppspeedad tänker man alltid att alla andra är bättre, att mitt inte är bra nog, trots att man gått igenom det hemma 10 gånger känns det alltid med tveksamt när man kommer på plats. Idag boostade jag mig själv genom att intala mig själv att dessa personer är bra på sina områden och jag är bra på mitt. Det finns inga frågor jag inte kan svara på och inga gliringar jag inte kan tackla men ändå är man nervös för att materialet ska hålla. Så ja, det var lite kul, men det var mycket prestationsångest under tiden. Nu efteråt är jag glad, glad att jag utmanade mig själv.

Idag var det tre möten varav ett var en podcast-intervju med Skön Puls-Veronica som var med mig och alla andra till Ramundberget. Podcasten kommer upp nästa vecka och det var fantastiskt kul att få prata lite igen. Jag saknar ibland det men samtidigt vet jag hur mycket jobb det ska till för att få det bra med mina mått mätt och då är det bättre att få gästspela och diskutera än att själv dra i alla spakar. Om det är någon som mot förmodan missat mina ICANIWILL Podcasts som jag producerade eller någon nykomling som vill lyssna hittar ni dem här. Nu ska jag ställa mig på balkongen och ta in lite kvällsluft och bara njuta av en bra dag. Adios!icaniwill cap marbella /Gustaf

SÅLLA I SALLADEN

7 januari - 14:25

Det är lätt att vilja växa för mycket – som företag och som person. Man startar upp, skapar, skapar lite nytt, ändrar lite, växer lite, skapar en bloggportal, sen podcast osv osv. Till slut sitter man på 20 olika stolar fast man egentligen har häcken full med 5-6 projekt. Jag tyckte jag hade en bra podd på gång – spännande gäster, nya vinklar och ett sätt att kunna summera och sammanfatta mina tankar och projekt på ett nytt sätt. Sedan kom det ytterligare projekt som jag var tvungen att prioritera och när jag till slut fick lite tid över och möjligheten att sätta mig ner med Emma Igelström (helgen i Göteborg) och genomföra en podcast kändes det bra. Jag kom hem och började lyssna på vår inspelning. Det hade gått åt pipan rejält då vi satt i en lokal där ljudet stack åt alla håll förutom ner i min mikrofon. Det var lite spiken i kistan kände jag. Nu har det legat till sig lite och kanske finns det en liten öppning att ta upp snacket igen men samtidigt vet jag att om jag börjar så kommer folk att vilja och förvänta sig mer, på stadig basis, och det får mig lite otaggad. Jag gillar inte krav, krav på leverans via bloggen, krav att jag ska göra vissa saker utsatta dagar i veckan. För många är det ett sätt att knyta nya och trogna lyssnare/läsare till sig, att ständigt återkommande leverera på vissa punkter men i mitt fall går det fetbort. Krav i vardagen har jag inget problem med, där har jag så högt samma specar på mig själv att det är löjligt men det är just det att sätta upp något som jag vet att jag inte vill eller har tiden att fullfölja som bara skapar omvända tankar. Därför gör jag det inte. Ni kanske har något liknande som stämmer in på Er? När andra puschar Er eller när ni tvingas göra saker som ni absolut inte vill? Hur som tror jag att det är rätt vanligt och jag tycker mig ha kommit så långt att jag känner mig själv och vet att jag inte ska göra dessa projekt. Kanske ska jag prata in en pod om just det här – ”poden om varför det inte blev några fler podcasts?” Hm. Nå väl. Dags att ge sig på benen – Mitt nya träningsupplägg är snart klart så då kan jag försöka ge Er en liten inblick i hur jag kommer träna framöver! bakke ollas workout 2/Gustaf

LAGG I ORK OCH SVAR

2 december - 21:37

Det har varit så himla mycket de senaste dygnen och jag har fortfarande inte riktigt landat i vinsten och alla intryck. På väg hem från Uppsala idag ringde DalarnasTidningar och gjorde en mindre intervju kring helgens utmärkelse. Tror min morfar hade varit stoltare än mig själv och jag hoppas innerligt att han ser det fina priset och tänker för sig själv att han gjort ett bra jobb som morfar. Viloveckan är snart slut och med tanke på hur många mail och meddelanden jag ligger efter med från helgens frånvaro så är det tur. Imorgon är nya tag och sista dagen på viloveckan. Längtar rätt mycket efter vikterna och vikterna längtar efter mig. Här får ni en määängd bilder från helgen. Som ett ess i rockärmen hann jag med att spela in en podcast när jag var i Göteborg. Det är en välkänd svensk idrotsskvinna som jag fått förmånen att prata lite med. Kommer så fort det bara går. Bilderna innehåller minnen, personer jag träffat, vänner och jobb. Hoppas denna röra av bilder inte blir för mycket för Er som inte medverkade. Helgen var grym. Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-2

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-3

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-4

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-5

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-6

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-7

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-8

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-10

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-11

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-12

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-13

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-14

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-15

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-16

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-17

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-18

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-19

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-22

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-23

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-24

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-25

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-26

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-27

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-28

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-29

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-20
/Gustaf

ICANIWILL PODCAST 11 – MARTIN ”AXON” LÖWGREN

16 september - 11:18

Martin är idag en framgångsrik PT som byggt upp ett starkt varumärke i dagens tränings och fitnessbransch. Jag har haft förmånen att både tävla med och umgåtts med honom en del på senaste tiden och syftet med den här podcasten är att spegla Martins tankar bakom varumärket, hur han ser på att folk pratar och skriver saker om honom i olika forum, AF, doping och träning. Hoppas ni uppskattar, prenumererar och delar denna podcast så fler får höra hans syn och sida på det hela.

Tyvärr blev ljudet lite burkigt under vissa delar av inspelningen men ni får ha överseende med det. Innehållet väger upp för det! Klicka HÄR och sedan vidare till iTunes – Om ni inte hittar på den – prova att prenumerera via telefonen, iTunes uppdatera nämligen bara den officiella sidan en gång per dygn.

ICANIWILL PODCAST MARTIN AXON LÖWGREN

Martin och Zlatan som han sprang på på SATS Stureplan

/Gustaf

SORRY BOYS! NY PODD UPPE

11 juli - 21:03

Efter passet idag åkte vi som vanligt tunnelbana och gick av vid Näckrosen. På väg upp för trappen hörde jag några killar säga något i andra trappan (på väg ner). Kikade dit och sedan tillbaka på Emily. Hon frågar mig då om jag hörde vad de sa?
– Nej sa jag?
– Det är ju Gustaf Ollas!
– Va?

Hörde inte alls var de sa sa boys, sorry om jag verkade vara värsta dissaren men jag hörde verkligen inte. Var på väg att springa ner för trappen igen. Hoppas ni ser det här, fick dåligt samvete så de här skriver jag som en ursäkt till Er.

Fick passet gjort och ökade i bänken från förra passet. 4 set a 15 reps på 90 kg. Bra pumpf efter det kan jag lova men sen tog skallen över och för mycket tänk resulterade i en mindre bra avslutning men så är det. Man måste ha dåliga pass för att ha bra. Jag har ändå kämpat mig igenom dagen med bravur. Den senaste podcasten som jag spelade in med Alex idag är nu uppe på iTunes så det är bara att ”tuna” in och ladda ner det. Alex är riktigt duktig på styrkelyft så alla som vill bättre på styrkan, explosiviteten och tänket kring sin träning ska lyssna på denna pod. Ni hittar den här eller genom att öppna iTunes och söka icaniwill podcast. Ni som har android och vill lyssna eller bara någon som inte gillar iTunes. Här är filen

The Lone Ranger som vi såg igår, inte The Lonely som jag skrev, var iaf riktigt bra och rolig. Kanske en turning-point för mycket i filmen men Johnny Depp är ju bara för jäkla vass så vill ni se en underhållande film på 2½ timme är det den ni ska se. Jag har börjat fila på ett stort inlägg som kommer publiceras om ett par dagar där jag mer tar upp framtiden för IcanIwill. Ge Er till tåls så länge. Tack också Ni som hört vår bön om Era resor och äventyr och delat med Er via mail. Jag och Emil kommer ta upp delar av dessa resor i nästa podcast som redan är planerad.
Dags för lite dusch och vila! Japp ni hörde rätt. Soffläge med Emily och bara mysa <3
/Gustaf

PODCAST NR 6 & TRYCK!

27 juni - 22:18

Kriga kriga kriga – en dag i full rulle igen, har varit många saker som hunnit med under dagen och efter tre pass på Delta, ena tidigt på morgonen och två på kvällen rev jag av ett bröstpass på egen hand på Delta. Fick bra fart i kroppen utan att gå ybertungt. Linnet blev svettigt och jag likaså. Sweet potatoe! OBS att jag totat med +knappen denna gång och det gick helt OK, skakade rätt bra men lyckades stabilisera lite ändå.

Killen på den lånade bilden, han längst upp på pallen, han heter Johan Lindgren och var idag min gäst i den senaste podcasten. Ni hittar IcanIwill podcast 6 här. Johan och jag kommer diskutera träning, kost, diet och Stockholm Maraton. Ni vill inte missa denna drygt 43 min långa podcasten. Johan cyklar i Landslaget för landsväg och har varit proffs i Frankrike i över 3 år. Han har ett par bra saker att dela med sig av. Gillar ni mina podcasts, prenumerera och betygsätt gärna podcasten på iTunes så vi får lite rakning.

Imorgon är det benpass med min kära vän Olof och jag ska testa lite nya tricks imorgon och det innebär lite tekniska finesser som jag fått tag på med lite hjälp från Andmotion.se – Imorgon blir det livetest så hoppas jag kunna dela och visa upp mitt alster imorgon. Tror jag kan bli/vara en liten pionjör för den här typen av dokumentation – Det är iaf min ambition. Vilken fet kliffhanger eller hur? Hur ska ni nu kunna sova. Haha.
Före Er som undrar om Shakers. Det kommer en ny variant i mitten på Juli. Lite mindre och fruktansvärt snygg, IcanIwill shaker v2. Där fick ni en liten nyhet på köpet!
/Gustaf

ICANIWILL PODCAST 5 – BIGGEST LOSER EMMA

20 juni - 14:02

Då öppnar vi upp portarna för nästa icaniwill podcast. Vi har tagit steget till nr 5 och denna gång är det Emma Eklund som kom på en retande andraplats i Biggest Loser 2013, tror att det var 0,någonting % som det hela avgjordes på till förmån för Simon. Men det var då och en tävling. Idag har jag träffat Emma och pratat om livet på och efter Slottet. Fördomar baserat på vikt och varför just hon lyckats gå ner 46,9% av sin startvikt. Denna gång är det riktig mick och i början är jag tom lite för nära micken bara för att reparera för föregående gångs taskiga kvalité. Det var extra kul då Emma idag tänker och resonerar på ett sätt som är väldigt likt det jag förespråkar. Klicka här och lyssna på Emmas resa! Som vanligt måste du öppna i iTunes. Jag försökte även lägga upp på Soundcloud men jag har slut på utrymme där. Försökte ta bort en fil och ersätta med den senaste men si de gick inte, tips mottaget så alla som inte gillar/har iTunes kan lyssna ändå!

/Gustaf

REPEAT REPEAT

19 juni - 9:45

Precis som Aviciis nya låt Wake me up som gått på repeat hela dagen igår och redan börjat rulla så måste man nöta. Dips och Chins blir man tex inte bra på utan att nöta. Ni kan utan problem kasta in ett extra chins och dipspass i veckan bara för att, det klarar Era kroppar av. Igår på axelpasset avslutade jag med 3×20 dips, 60 sek vila, och här kan man minska ner på antalet reps och öka upp på antalet set om man så vill. Det är bra med lite vila för att bygga upp och träna din syratålighet. Det är syratåligheten som gör att du kan reppa fler innan du känner den där smärtan som skriker åt dig att sluta och det är även samma smärta som du måste lära dig hantera, gilla och som sedermera gör att du kan få ut de där sista repsen på tävling. Här är sista setet, tror ni kommer in från repetition 2.

Vill ni bättra på Era chins och inte har lyssnat på min podcast med Joseph Tekie så kan ni göra det här. Han är extremt duktig på chins och delar med sig av rätt många bra tips. Mitt tips till Er är att lyssna på just denna podcast med lurar och på hög volym då inspelningen inte blev 100 men igår lyckades jag och Alex iaf få ordning på inspelning över nätet så kan jag dra igång med inspelningarna på den vägen också, det underlättar så klart mycket. Imorgon kommer jag att spela in nästa podcast och hoppas få upp den på eftermiddagen.
Kommer hända rätt mycket här framöver nu så se till att hålla Er uppdaterade.

Sommaren innebär generellt sett alltid mindre besök på bloggen och jag kommer som vanligt hålla igång den men räkna med att det kanske inte blir lika tunga inlägg då jag hellre spar det till hösten när besökarantalet återigen stiger. Instagram kommer vara det absolut bästa och enklaste sättet att följa mig i sommar på mina äventyr och där heter jag @gustafollas

Nu river vi av den här dagen och snart kommer mer information om framtiden. Kommer även lägga upp en tävling här under dagen tillsammans med en av mina nya samarbetspartners. Missa inte det!
/Gustaf

FREDAGSMYS PÅ GYMMET – PODCAST MED JOSEPH TEKIE

24 maj - 15:05

Så har vi äntligen fått till det. Joseph och jag tryckte ihop oss i ett litet ”rum” på SATS Kista efter dagens pass och spealde in 30 min chins-tävling-bygga-rygg-podcast! Ni hittar den som vanligt på iTunes genom att söka på IcanIwill podcast eller bara klicka HÄR! För Er som strejkar i protest mot iTunes har jag nu suttit och parallellbevakat Lets Dance och samtidigt laddat upp avsnitten på Soundcloud. Klicka HÄR. Tycker ni om den hoppas jag att ni gör som Rickard och kommenterar samt sätter ett betyg på den så vi kan sprida denna grymma atlets tankar kring chins och ryggträning.
För Er info. Många mailar och frågar om vilka tillskott jag tar och därför har jag lagt till en länk huvudmenyn där listar och har klickbara länkar till alla de tillskotten jag använder. Hoppas detta ska svara på Era frågor!

/Gustaf

IM ON ITUNES

21 maj - 21:54

Nu har jag äntligen fått upp min tredje podcast på iTunes. Klicka här för att komma till iTunes och min podcast. Ska försöka få upp tidigare podcast också så att alla finns där. Gillar ni det så får ni mer än gärna betygsätta den i iTunes så jag får lite PR och ranking. Har lite info kvar att ange men det viktigaste är att den är uppe. Vill ni följa min feed framöver och prenumerera är det gustafollas.com/rss.xml som gäller. Gillar ni musiken i introt? Det är min vän Niklas Marklunds låt och vill ni höra hela eller andra låtar med herr, klicka er in på hans soundcloud

Dagen har spenderats på Delta med PT-kunder samt mailande med producenter. Sitter i valet och kvalet för en ny produkt och jag kommer troligtvis att gasa på den produkten också.
Min egen träning idag bestod av vader, mage och bröst. Bänken först med lite tyngre lyft och sedan bar det av med full gas genom passet. Superset på nästan alla övningar förutom dipsen där jag var upp och reppade på 35 kg. Ville inte kliva högre då min kropp skickade små signaler på att det räckte idag. På diet är det extra viktigt att man just är lite mer varsam än vanligt då kroppen blir lite mer skör och känslig när fett- och energinivåerna går neråt. Har lite grejer kvar att göra ikväll så måste klippa där. Får se om jag hinner slänga in något mer senare. Med för mycket tankar och saker på att-göra-listen blir det sällan bra inlägg men som tur var kan ni iaf lyssna på 29 min tjöt från mig. T-shirtsen och de nya wristwrapsen kommer förhoppningsvis upp imorgon då MM har mycket att göra.
Imorgon ska jag kuta intervaller igen – ser fran nu fram emot det.
/Gustaf

 

ATT DET SKA VARA SÅ SVÅRT?

21 maj - 6:10

20130521-061030.jpg

Snart slår klockan 06.00 och denna morgon byter vi promenadmiljö (varannan dag HIIT varannan promenad) från Solna till Odenplan.
Spenderade nästan 2 timmar igår natt till att försöka få upp den förbaskade Podcasten på iTunes. Ibland är jag grönt envis och igår ville jag verkligen inte ge upp men halv 1 fick det vara nog. Är dock väldigt nära på att knäcka koden så snart ska det vara löst.
3 kunder idag och egen träning på det – inga konstigheter, så länge jag har min kära dietvän Celsius.

Att träna nu när jag dragit i nästa växel kräver lite mer mentalt och kroppsligt. Emily är där och peppar och det behövs mellan varven vill jag lova. Man får verkligen kraftsamla för att få ut något bra av passen och precis som på slutet av förra dieten krävs det mycket mer uppvärmning och ”komma igång set” för att dra igång maskineriet.

20130521-060457.jpg
Morgnar som denna med trött grå himmel längtar jag tillbaka till USA något enormt. Jag har hela telefonen full med härliga bilder och minnen och oftast räcker det med en eller ett par bilder för att tända gnistan inom mig oavsett hur trött man är.
Nu är jag framme på Oden snart så nu drar jag åt snörena och trampar igång.
Va kul att så många valde att köra lite extra hårt igår! Taggade verkligen mig och imorgon bitti är det dags igen, HIIT me! Gott folk och kära Tisdag, nu åker vi.
/Gustaf

PODCAST-SÖNDAG

7 april - 9:50

För Er har Söndagen precis börjat. För mig har Lördagen precis slutat. Som vanligt växlar i över ansvaret att hålla solen sällskap. Nu har jag iaf lyckats peta ihop 25+ min till en första Podcast. Summerar USA-äventyret i tal och ser fram emot Era kommentarer kring denna typ av medie. Må bäst, ha en grym Söndag och fixa minst ett PB, om det så ska vara i 1000 m rodd eller enhands-press, gör någonting som ni inte gjort och klarat förut. Själv gjorde jag 1-windshield-wiper!

/Gustaf