Tag Archive: överträning

TUGGA PÅÅÅ TUGGA PÅÅÅ!

21 januari - 21:22

Träningsblogg Det är någon som har lagt jordnötssmör i min banan och försökt dölja det så att jag ska få i mig mer kalorier! Smaaaart! I like it och det smakar riktigt bra. Tack G – Tack själv G.
Gick miste om en liten mini-gumball igen. Det tär lite på mig men det är så när man är egen. Jag måste välja mina kunder först och även om jag har frihet så måste man stå vid sitt ord. Vet att det kommer fler äventyr framöver men RS6 och Autobahn är ju alltid lockande. Istället satte jag mig 15 min och spanade in youtubeklipp på RS6 samtidigt som jag tuggade blodpudding. Att gå miste om någonting är bra mellan varven för det tänder glöden, vilja och alla tankar igen. Jag kan knappt beskriva hur mycket jag vill nå mina mål i livet och den elden inom mig kommer inte slockna fören jag är där och med de kontakter jag funnit och träffat under det här året är jag inte orolig utan snarare bara otålig. Har ni någonsin känt det här jag försöker beskriva? Kanske var ni små och ville ha en leksak så bad att ni grät och skrev på golvet framför Era föräldrar för att de skulle förstå känslan som åt Er levande från insidan? Det är jag, fast jag är 27 år, försöker hålla mig stående och inte skrika så mycket men känslan finns där.
Träningsblogg-2 Apropå gråt och glädje så är det precis det som slår mig inför varje pass. Idag var nog det tyngsta passet av dessa 6 och när jag står där på knä och försöker mjuka igång mina ljumskar och ben så kommer smärtan/glädjen och allt på en gång. Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta så jag skrattar med ett inbyggt ”aaaj” i skrattet. Folk tittar lagom konstigt på mig men jag skrattar bara. Har man inte överbelastat så har man inte. Tog mig igenom 1 timme och 45 min med näppe och stolt som en tupp efteråt. Märker att min uthållighet har blivit mycket bättre och det är något jag tar med mig till nästa period som blir lite mindre taskig mot mina muskler. Jag har nästan samma känsla som på diet – att man faktiskt kan puscha kroppen något enormt och den svarar med att prestera istället för att lägga av som man ibland tror. Två pass om dagen på diet är tufft men man gör det. När man sedan är OFF och äter överskott kör man sällan två pass per dag – då är inte det rätt? Ja vi kastas ständigt mellan hopp, glädje och motgångar, det är ett som är säkert och vi lär oss hela tiden hantera dem bättra och bättre. Tack för ikväll bloggen. Nu väntar mail.
/Gustaf

TRYCKTESTAR TIGHTSEN

11 januari - 20:46

För att få fram en bra produkt måste man testa, göra om, testa igen och sen kommer finliret med detaljerna. Idag testade jag herrtightsen och även om det bara är första prototypen så var de riktigt bra. Sista versionen är beställt och betalt. Inte allt för långt borta, cirka två veckor skulle jag gissa. Pass 3 på overloadschemat och bröst/axlar – igen! Idag adderade jag en sportdryck under passet och även fast jag drack min Celsius i förmiddags (ni har väl inte glömt tävlingen på Celsius hemsida?) så behövs den andra drycken under passet för att fylla på med lite snabba kolisar och elektrolyter. Jag svettas nämligen väldigt mycket under dessa pass då jag får ta i för kung och fosterland bara för att ta mig igenom alla övningar och alla set med mängder av reps. Volymen är brutal och idag fick jag sällskap för första gången. Det gjorde det hela lite lättare när jag fick se Emily kriga på och på så vis ladda in hennes kämpaglöd i mig inför varje set. 5×12 i militärpress efter hantelpress för brösten och dips – superset – armhävningar.. ja då är man inte kaxig. Glad jag tog mig igenom på 40 kg och i slutet fick jag pushpressa lite men vad gör väl det.
Min tanke är att ni ska få smaka på hälften av de passen jag kört när jag gått igenom hela schemat – så ni som vill kan göra ett liknande upplägg med överträning. Kroppen är så adaptiv när det kommer till träning så en periodisering krävs för att inte stanna av i utvecklingen. Ett annat sätt att chocka kroppen är just överträning. Samma muskelgrupp, flera gånger i veckan, och mycket volym. Det upplevs väldigt tungt och kroppen är aldrig riktigt pigg inför passet och om de är det, blir det absolut tvärslut efter och dagen därpå ska du kliva på’t igen. Det är positivt för det stället även högra krav på stretch, uppvärmning och återhämtning – något jag varit lite för dålig på senaste tiden. Nåväl, nu ska hamburgare förtäras!
Träning Workout ICANIWILL Gym-3 Träning Workout ICANIWILL Gym-4 Träning Workout ICANIWILL Gym-5 Träning Workout ICANIWILL Gym-6 Träning Workout ICANIWILL Gym-7 Träning Workout ICANIWILL Gym-8 Träning Workout ICANIWILL Gym-9 Träning Workout ICANIWILL Gym-10 Träning Workout ICANIWILL Gym-11/Gustaf

OVERLOAD DAY 1

9 januari - 15:06

Fitnessguru Workout log Min lilla svarta bok! Här kommer jag regga alla pass från och med nu under de kommande 3 veckorna. Första passet avklarat och svetten rann, rakt igenom. Det var tungt och trots träningsvärk i stora delar av kroppen genomförde jag passet hela vägen. Ben & Bröst idag. Ben & Rygg imorgon. Det här kommer onekligen bli en utmaning och det är precis det jag vill ha. Rätt tom på energi efter nästan 1½ timme med full fart. Det kommer krävas en del kalorier för att orka köra igenom det här men de utmanande kombinationerna med superset och negativa reps lockar mig – återigen kommer den ådran fram som gillar att plåga, inte bara andra utan även mig själv! Hög tid att ta träningen till nästan nivå.

Det bästa med att använda penna och papper är att jag kan släppa telefonen under passet och bara fokusera på min uppgift, att genomföra ett riktigt bra pass. Idag gick uppladdningen nästan felfritt och imorgon ska den vara felfri. Jag, mina övningar och min bok – thats it. Instagram, mail och samtal kan vänta. Så ska det vara – fokus på rätt sak vid rätt tillfället ger rätt utfall. Nöjd!
/Gustaf