Tag Archive: Träningsblogg

MÅNADENS FYSIK PÅ GATAN – BODY MAGAZINE

23 juli - 14:42

Mailade Alex på BODY när vi var på semester i USA och frågade lite kring Månadens Fysik På Gatan och vad som gällde. Drog iväg några bilder och svarade på några frågor. Blev rätt förvånad när Jocke MMSade mig nyss och bifogade denna bild. HELT själv på halva uppslaget, vanligtvis brukar det ju vara i alla fall 2 personer! Sen att man är 26 och inte 27, ja det får man leva med. Det blev en härlig start på veckan ändå. Ska rulla vidare ner på stan efter jobbet och förgylla min vänsterfot med en tatuering. Högerfoten har länge känt sig ensam och slår man ihop det med mina starka band till Morfar som nyss gick bort så kan ni lägga ihop 1+1.

Får även passa på att åter tacka Binais ”Wolf” Begovic som tog sig tid att träna med mig och Emily i USA. Kika in hans blogg på Body HÄR!
Har ni inte gillat något inlägg tidigare så är det nu HÖG tid att ni klickar på den lilla ovala knappen för de HÄR gillas riktigt mycket!

9 kommentarer

GUSTAFOLLAS 2.0

22 juli - 22:03

Äntligen upp and runin’ – Så kul!
Vi har fortfarande lite småfix kvar med Favicon, app-icon till mobilerna, lite små justeringar osv men ni förstår hur snyggt det kommer bli framöver. Det roliga är att jag från och med ny kommer kunna leverera bilder och film i bättre format och kvalité! För er som inte har Facebook finns det en modul uppe till höger där man kan få en visning av hur det ser ut på lin facebooksida, bra va?
De gamla inläggen kommer fortfarande ha kvar sina format på bilder och så, det går inte att ändra i efterhand. Hoppas ni kommer trivas här nu?
Vill rikta ett STORT tack till John som lagt ner många timmar och ömma fingertoppar för att fixa denna snygga sida. TACK!

Ps. Om ni tycker om den, klicka gärna på FB ”gilla” här bredvid, genom ett klick har ni gjort mig en tjänst och spridit min blogg. Tack till Er!

14 kommentarer

10X10 X MÅ ILLA

22 juli - 17:41

20120722-174126.jpg

På bilden ser ni Jocke M – min sparringpartner i Falun. En kämpe ska ni veta.
Idag körde vi ben, hade längtat ända sen igår kväll och nu var det äntligen dags.

GVT 10×10 i benpressen. 230 kg, 10 set a 10 repetitioner på 11.25. Egentligen ska man ha 60 sek vila så det borde utgöra 9min vila och sen ca 20-30 sek pressar x 10 så vi hade lite för lite vila.
Efteråt låg jag på golvet och illamåendet kom, inte krypande utan RUSANDE mot min skalle. Blä.. fick ta igenom mig några minuter innan vi gick på bensparken. Mitt ”döda-benen-i-bensparken-schema” (ni vet det med 12×3 reps per set). 3 set = svårt att stå upp.
Vidare körde vi 8 set vadpress (se bild) och jag är impad av Jockes ådror och volym på vaderna. Syns kanske inte riktigt på bilden men dom är grova och bra!
Avslutade hela passet med 5 set baksida. Liggande i lårcurlen.
Efteråt stretch och 10 min rodd, teknik och nötning. Är riktigt nöjd med dagen och BÄTTRE ska det bli gott folk.

Kommer ikväll att släppa NYA designen på bloggen. OLLAS 2.0 WOOP WOOP!
Kika in ikväll så får ni se på mästerverket! Personen bakom har slipat på detaljerna idag. Mr John!
Later folks

BTW:
Ni följer väl mig på Instagram? –> GustafOllas
Ni följer väl mig på Facebook? –> GustafOllasPublic

20120722-175044.jpg

4 kommentarer

PUDELNS KÄRNA

1 juli - 20:19

Som jag skrev i det tidigare inlägget om varför jag går till gymmet (läs det här) så hade jag lite svårt att summera ihop hela texten. Efter några dagars bearbetning från min sida så har jag nu kommit fram till vad det var jag verkligen ville få sagt.

Allt handlar om hur man ser på sina ”problemområden” eller svagheter. Välj att se det som en utmaning och inte som ett hinder. Hade jag sett alla mina svagheter som ett hinder eller något jobbigt/omöjligt istället för en utmaning hade jag nog aldrig ens börjat träna. Ingenting är omöjligt så länge man bara vill det tillräckligt mycket! Hur kul vore det om man var bäst på allt hela tiden? Utan utmaningar?
Nu fortsätter vi kämpa tillsammans mot våra mål och passa på att njuta av resan! Let’s do this – one step at a time!

20120701-110717.jpg
2005 – 2012

6 kommentarer

PEDIKYR OCH BILDBOMB

29 juni - 8:00

Ikvall har vi, efter ytterligare en shoppingvanda, atit pa Islanb Burgers dar Emily dokumenterade och beskrev hur jag fungerar innan jag ska till och ata. In pa Emilys blogg och las. Ganska overensstammande och kul. Pedikyren var det ju. 22 dollar, da far man massage, fixade naglar och massa varma kramer pa fossingarna. Sjukt skont. Sitter i en stor massagefatolj och bara myser av en Iso-shake. 160 kalorier och 40 gram protein. Yeah!

Shoppat 5 Polotrojor. Pike – t-shirt. For fint! Hittade aven ett par till basketshorts sa nu ar jag kittad!

Ska man sola hela formiddagen behover man lite underhallning. Ljudbok och Dr Pepper Diet..

Panoramaview av halva Santa Monica

Vaderna ar inte stora men separationerna borjar iaf smyga fram!

Curlar Emilys vaska i vantan pa hemgang..

Basta teamet!

Fiiiiint SKA det vara!

 

4 kommentarer

TAGGA TAGGA TAGGA

22 juni - 8:29

20120622-083117.jpg
Efter en lång och långsam tripp till Uppsala där jag iaf lyckades sno åt mig en kamera (tack Marcus) så började slappet hos Emilys föräldrar. Grill, sol och no stress. ”Upptrappningen” av semestern var ett faktum.
Grillad lax och massa gott till middag.

Efteråt planerade vi San Francisco resan lite närmre med experten på området o sen åt vi TÅRTA! Emilys föräldrar hade köpt en grädd/jordgubbstårta till mig och en present! Så snälla och goa! Tack
Då dieten gått bra var det ingen tvekan om att en tårtbit skulle ner!

20120622-083509.jpg
här måste ni stanna, här är det vackert, här finns kanelbullar stora som tallrikar osv :D

20120622-083604.jpg
Svensk sommar?

Dags att packa och förbereda maten inför kvällens aktivitet.

Ingen kommentar

”DET ÄR VÄL SJÄLVA FAAN?!”

21 juni - 14:39

”..att det ska vara så svårt att säga MIDSOMMAR – vad är missommar? Nån jävla katt?”
haha underbart klipp att lyssna på. Vi Dalmasar är för sköna!

Nu packar jag snart ihop jobbdatorn, checkar ut telefonen till 22 juli och beger mig mot Uppsala.
Ska låna en kamera (HD Film + Bilder) av en vän. Måste ju dokumentera USA 4 real så ni kan ånjuta alla detaljer. Eller hur?

  • Ikväll grillar vi hos Emilys föräldrar
  • Imorgon åker vi och firar miissoommar med Sewén och 20-talet träningsprofiler
  • På Lördag fyller jag 20 (host)-år och ska äta på Flippin’ Burger
  • Söndag morgon blåser vi till Staterna..

Summa: En tuff tid framför mig ;)

Vilar idag och hinner ev med ett ”hela gänget tränar” imorgon innan firandet börjar.
Återkommer nog senare idag också med en rapport.. men nu, NU ÄR DET SEMEEEEESTEEER!!!!!

7 kommentarer

DAGSFORMEN

20 juni - 16:10

Dagsformen känns riktigt bra.


Ni har väl klickat in på Facebook och gillat min sida? Annars blir jag besviken ;)
Kommer komma upp en del grejer på FB som inte kommer här på bloggen så vill ni ha stenkoll.. ja då vet ni vad som gäller!
Klicka på My Page precis under här och sen Gilla!

6 kommentarer

SMARTSON TESTAR TRÄNINGSLURAR

19 juni - 9:42

Smartson har testat hörlurar som enbart är skapade för att maximera din träning.
Verkade vara många som behövde nya lurar när vi körde tävlingen så här har ni en bra undersökning, så slipper ni göra den själv!
Klicka på bilden för att komma till Smartson.

6 kommentarer

VACATION PLANS

18 juni - 21:29

Dåså, listan jag talade om förut, den som beskriver lite av det jag och Emily har tänkt hinna med i USA, här kommer den!
– Highway one – Vi ska hyra en cab (ännu inte bestämt modell) och crusa upp för Highway 1. Detta är faktiskt en punkt på min Bucket List. Har ni en sådan?
– San Fransico – målet är ju bara delar av upplevelsen. I San Fran ska vi kika på Alcatraz, Golden Gatebron, branta gator m.m.
– LA Fitness – Gymmet vi brukar köpa månadskort på. Har 3 gym i vårt område och de mesta av allt.
– PowerHouse Gym – Hittar vi på ett sådant blir det provträning bara för att känna på känslan (se video)
– Golds Gym – sista besök innan Google tar över? :(
– Casino – Som jag skrev förut gillar jag Poker och sist vi hängde i Vegas blev det inte så mycket av den varan. Btw – snart drar WSOP (World series of Poker – sjuka prissummor, Läs mer här)
igång. Något ni kommer följa? Hur många spelar egentligen poker nu för tiden?
– Äta massor av god mat! Burritos, Burgare, Pancakes.
– Dricka slut på Frappochinos på Starbucks. Vanilj, min favorit. Förra året drack jag 3 st under samma besök, klarar jag av att slå det denna gång?

– Vandra upp till Hollywoodskylten. All mat och Frappochino.. ja den kommer bära mig hela vägen upp till skylten. Har ni varit där?
– Sola
– Bada (NOOOT!)
– Shoppa. Ska försöka införskaffa nya springskor, gymskor, linnen, shorts.
– Gå på riktig bio. Skakande stolar, 8-D och allt var de har.
– Universal Studios.
– TA DET LUGNT – kanske den viktigast och skönaste punkten. Koppla av, njuta av musik, väder, folket, varandra och semestern.
Nu har jag inte missat något tror jag? Emily?
Well gott folk, vad tror ni?

20120618-213853.jpg

2 kommentarer

TRÄNING PÅ ODENPLAN

17 juni - 19:55

Nu börjar det kännas kul att träna igen fastän man är på diet. Tipping point nådd då formen väger upp för de mindre heroiska vikterna.
Bänkade med Robert och Olof till en början. 5 set upp till 120kg, snedbänk 4 set, militärpress superset sidolyft, cabel, pecdec och stretch. Ett kul pass helt enkelt. Träningen ska vara kul, annars blir den inte gjord om och om igen! Gymmet är för mig det optimala i dagsläget.
De nya reglerna för AF (1m brett mellan händerna i chinsen, 1 km rodd) ska gälla för DC också? Ja, det var så han sa, Robert! Höll på att ifrågasätta livets mening när jag hörde det. Sansade mig dock och mailade SKKF. Får svar i veckan hoppas jag. En jäkla skillnad för mig att chinna med 1 m mellan lillfingrarna och 1 km (3 min+) jämfört med 1 min är också en rätt stor skillnad. Vi får som sagt se..

Sista resan till insjön innan SEMESTERN! Booom! 4 dagar, let’s make this à goood day folks! (uppdaterad måndag morgon)

2 kommentarer

ON THE RIGHT TRACK

14 juni - 21:54

Jag är på rätt väg/spår
Emily är på rätt väg/spår (på väg hem till mig)
Jon är på rät väg/spår.. Han stannar hemma från Summerburst-festivalen som går av stapeln i Sthlm i helgen för att träna i Monaco. Ska inte ta åt mig mer än ett par procent av denna bedrift men det är ändå ett par procent. Känns kul att han nu hittat fokus och är inställd på träningen. Killen har potential så det räcker och blir över.

#Jon Olsson

Hyffsad speeedboat!

Slevar i mig tonfisk och har precis upptäckt att lime+tonfisk = kärlek. Testa och stek lite lök (gul), skicka på tonfisken, peppar + vitlök + halv lime. Naaam nam!

Benpasset idag kändes riktigt bra. Inga fantastiska vikter eller repsantal men fanken så skönt.
3 set benspark superset lårcurl
Warm-stretch
6 set böj upp till 120 kg – slipa teknik och kontakt
4 set frontböj superset vadpress
5 set rakmark
Mage
Benspark

Ska till naprapaten imorgon efter jobbet och börja arbeta för att få ordning på min vänstra lats. Vid poseringsträningen i lördags syndes det klart och tydligt att jag behöver trycka ut vänstern lite till men det går inte. Antar att det sitter i axelleden någonstans.
Har stretchat bröstmuskulaturen varje dag 2×45 sek per bröst efter rekommendation sist. Får se om de givit något resultat. Fjäder sist.. en halvspänd fjäder imorgon är framgång!
Dags att jobba vidare med mina projekt..

BTW – Har börjat fundera tillsammans med MM Sports på en lite större tävling. Vad skulle ni vilja ha? Något som är lite mer långsiktigt än 2-5 dagar hade vi tänkt oss. Viktnedgång – Styrkeutveckling? – en WOD på tid? Skicka in lite förslag i kommentarsfältet vettja!

Ikväll drar jag vinnaren i BeachAndMotiontävlingen!

#beachandmotion #JonOlsson #OllasTräningsblogg #Träningsblogg #Träningsblogg #kille #GustafOllas #Gustaf #Ollas

8 kommentarer

URBANEARS MEDIS – TÄVLING

11 juni - 21:55

 

Beachandmotion och GustafOllas.com tävlar nu ut ett par UrbanEars – Medis (värde 495kr!) FOR FREE!
Ta chansen och vinn dessa rågrymma lurar som snart finns i varje persons hörselgång!
Det är enkelt: gilla beach and motion på Facebook (http://www.facebook.com/Beachandmotion) och skriv sedan en motivering i kommentarsfältet i detta blogginlägg varför just nu ska vinna!
Vinnaren få själv välja färg på sin vinst!

Tävlingen pågår t.o.m. torsdag den 14 juni kl 00.00

26 kommentarer