På plats i butiken, hat videobloggat lite på morgonen och mer blir det under dagen!
Ses snart hoppas jag?
/Gustaf
PRE INVIGNING MMSPORTS SVEAVÄGEN
29 september - 8:47
Tag Archive: MMsports
EN HELDAG MED KOLHYDRATER
25 september - 21:02
Blev som jag tidigare påpekat en heldag med laddning i form av kolhydrater för Bodys Omslagstävling 2012. Har ätit väldigt lite protein idag och det är kanske därför jag har ont i halsen (not) ? Ligger redan i sängen och ska försöka ge min kropp en fair chans att återhämta sig. Finns inte tid att vara sjuk på diet.
Dagen idag har varit väldigt annorlunda mot mina ”vanliga” tisdagar. En heldag i en studio tillsammans med 13 nya bekantskaper, massa kolhydrater och fotoblixtar. Med tanke på den korta förberedelsetiden, de ringde igår 12.00 på dagen och första fotot tog jag idag kring 12.00, så är jag nöjd med den formen jag ”fick till”. Ströp intaget av vätska förutom 3 dl från 15-16 tiden igår fram och höll det så hela vägen till 15.00 tiden idag. Gissa om vattnet smakade gott när jag knäckte en lokaflaska? Virvel i tanken ner i min mage och ut i kroppen. Vill rikta ett stort tack till Alex, Hannah, Seth och Body för en kanondag! Har tagit lite bilder från dagen så jag bjuder på dessa nedan
Vill bara passa på att hinta lite – För er som är medlemmar hos MM Sports så har ni kanske fått nedanstående Höstkampanjbroschyr? Den är LÄSVÄRD då den innehåller lite *hint* godsaker! Kika igenom den och så kan ni ju passa på att titta in på Lördag när vi inviger nya butiken officiellt med dunder och brak!
/Gustaf
VECKANS VIKTMÅL – LADDAD TILL TÄNDERNA
24 september - 7:59
Under 91 kg – helst 90,6 – 90,7!
För att nå det blir det samma upplägg som förra veckan – minst 3 morgonpromenader och mindre kolhydrater på slutet av veckan. Idag är det 1 kg kyckling och 800 g potatis uppdelat på dagen. Nam nam – enkelt att laga – gott att äta! En promenad avklarad – börjar bli kyligt nu på mornarna – halsduk, väst, handskar och tjocktröja på! Sista veckan på CO innan jag drar igång på heltid med IcanIwill nästa vecka – laddad! 68 dagar kvar till DC – KÄMPA Gustaf! Efter jobbet idag blir det att besöka Nespressobutiken på Kungsgatan och fylla på förrådet av godsaker(kaffe). Blir nog även en snabb visit i nya MMSportsbutiken på Sveavägen 98 och förbereda lite inför invigningen i helgen. Den 29 september smäller det alltså – Officiell invigning av butiken – Kommer jobba mellan 10-16 (osäker på om öppettiderna är desamma ska kolla det) så då MÅSTE ni som bor i Stockholm dyka in och ta del av grymma erbjudanden på tillskott och snacka lite skit med mig! Önskar Er alla en trevlig dag
/Gustaf
ETT BRA GRUNDPAKET – KOSTTILLSKOTT
21 september - 11:41
Många frågor dyker upp om kosttillskottens vara och icke vara. För mig är det ett komplement till en god kost i vardagen bestående av vanlig och välbalanserad mat. Precis som jag skrivit tidigare finns det många olika aspekter på hur man ser på tillskott, här är några tankar från min sida:
1) Ekonomi – Mat vs Tillskott – Maten utgör alltid grunden i byggandet och min livsstil men ibland, t.ex. som student är det tufft ekonomiskt och tillskott med hög proteinhalt kan ibland faktiskt vara billigare än bra mat. Blir jag tvungen att välja mellan ”halvfabrikat” i matväg eller rent protein är valet inte svårt.
2) Enkelt – Idag när jag reser så pass mycket i jobbet är det enormt skönt att ha med sig sina tillskott så man vet att man enkelt och lätt kan få i sig det man behöver. På de flesta ställen runt om i landet säljs det skräp/godis där man landar och befinner sig när man reser. Svårt att få tag på bra byggstenar!
3) Diet vs icke-diet – när jag dietar, som nu, för att gå ner i vikt använder jag mindre protienpulver och mindre flytande tillskott då jag anser att maten jag stoppar i mig mättar bättre. När det däremot ska byggas underlättar och föredrar jag att öka upp mängden bars, shakers osv.
Utöver ovanstående finns det fler aspekter men huvudsaken med det här inlägget var att försöka ge er lite tips på bra tillskott som alla kan använda, tjejer, killar, unga, äldre.
Nedan listat finner ni det jag tycker kan vara ett bra Grundpaket att köpa som aktiv atlet/tränande. Det innehåller det mesta och inga konstigheter. Kreatin, protein i olika format, multivitamin, omega-3 och en PWO (pre workout) på instegsnivå. Som ni vet tävlar jag för Body Science som är MM Sports egna märke. MM Sports står för bra värderingar och värden vad gäller arbete med anti-doping, de levererar brutalt fort och har marknadens bästa priser på sina grejer. Vore tjänstefel av mig att inte rekommendera deras produkter då jag själv använder dem!
Klicka på varje produkt för att komma direkt till MM Sports webbutik och läsa mer om varje produkt samt beställa!
1 x Body Science Multi-Vitamin Mineral, Daily One 60 st tabl
2 x Body Science Omega-3 100 st tab
1 x Body Science 3-pH-CM Kreatintabletter 120 kapslar
1 x Body Science ZMA 100 kapslar
Vill ni hellre klämma, känna och kika på produkterna är ni självklart välkomna in i någon av deras butiker!
Själv kommer jag finnas till hands under vissa dagar och helger i butiken på Sveavägen 98 i Stockholm
Själv kommer jag finnas till hands under vissa dagar och helger i butiken på Sveavägen 98 i Stockholm
Att äta bra mat och fylla på med tillskott är en viktig aspekt av träningen och krasst kan man säga att det utgör 30% av framgång, resterade 66% är hård och bra träning samt återhämtning (33% träning 33% sömn/vila).
/Gustaf
MM SPORTS BUTIK SVEAVÄGEN STOCKHOLM
17 september - 12:16
Så har den äntligen öppnat! MM Sports butik på Sveavägen i Stockholm. Smygpremiär i helgen och den stora big-bang öppningen sker den 29 september (NI FÅR INTE MISSA!) Enklast är att ta tuben till Rådmansgatan, vägg i vägg med uppgången mot sveavägen finner ni denna stora, snygga och proppade butik! Öppet till 19.00 vardagar!
/Gustaf
MINITÖMNING OCH MINILADDNING
7 september - 21:26
När man är i hyffsad form för en gång skulle så kan man ju passa på att chansa. Imorgon chansar vi och fotar tillsammans med Tobias, Emilys vän. Han är riktigt duktig på att knäppa såna dära muskälkortt :) Kanske, med lite tur, en lyckad minitömning idag, lyckad miniladdning imorgon och en snäll jury så får man iaf vara med i top 5 (en dröm) i Bodys omslagstävling, nämligen det vi fotar för imorgon, så håll tummarna att bilderna blir bra och att Alex med gänget på Body tar oss vidare till Final. Håll tummarna, OK?!
Minitömningen då? Ja det är inte så mycket till tömning, har druckit mer de senaste två dagarna och idag vid lunchtid ströp jag vätskan. Man tankar i mycket och gör kroppen van att det kommer mycket vätska och sen drar man ner på den och då fortsätter kroppen pumpa ut, rätt lätt förklarat. Passet ikväll på Delta var nice, ådrorna poppade och jag kände mig redan lite hårdare. Har ätit mer kolisar och kommer ladda lite ikväll, således miniladdningen, ska se om jag får fatt i några bilder så ni får se senare.
Idag kom lite refill från MM Sports, halleluljah, CLA; ALA; Proteinmeal, ALC; bcaa-xx; Gakkic, Gummiband och lite till.
Idag rodde jag efter att jag kört axelpress 5 set, sidolyft 5 set, raka hantellyft 3 set, axelpress i smith 4 set, bicepscurl 3 set, mage 10 set. Rodden blev lite lättare intervaller. I helgen blir det maxning i dipsen och rodden igen, huvva va nervös jag är. LADDA!
Kan man peta ut herrn från föregående års tron tro? Vi får la se! Så här går processen till:
- Steg 1: ANMÄLAN – Skicka in en bild på dig själv till oss för bedömning. Bilden ska visa ditt ansikte och din fysik. Maila bilden till tavling@body.se senast den 12 september! Glöm inte kontaktuppgifter (mobil/telefon).
- Steg 2: SELEKTERING – Vi väljer ut 10 kandidater: 5 tjejer, och 5 killar.
- Steg 3: FOTOGRAFERING – Om du går vidare så kallas du till fotografering den 25 september i Stockholm.
- Steg 4: OMRÖSTNING – Bilder på samtliga modeller publiceras på body.se, och röstningen kan börja. All omröstning kommer att ske via BODY.se, och den kommer att vara öppen den 23 oktober – 23 november.
- Steg 5: PRISUTDELNING – Vinnarna och det vinnande omslaget presenteras på Fitnessfestivalen i Göteborg, 8–9 december.
- Steg 6: KÄRLEK – Det vinnande omslaget når hyllorna den 18 december. Är du med då?
För att vara med och tävla
- Behöver jag vara branschkändis? NEJ
- Behöver jag vara erfaren tävlande? NEJ
- Behöver jag ha tävlat alls? NEJ
- Behöver jag vara svensk? NEJ
- Behöver jag vara vältränad? JA
- Behöver jag vara glad? NEJ, men det underlättar ordentligt
Åldersgränsen för att delta i omslagsmodellstävlingen är 16 år
/Gustaf
LADDAR FÖR FREDAG
6 september - 20:48
Laddar om batterierna ikväll inför en fredag i världsklass. MMSports leverans, jobb, celsius, mer jobb i form av #JDgetingstronger och träning! Torsken (400g) som jag åt igår var grym, hör och häpna. PAM cooking spray, fräs på filéerna så de får yta, pressa vitlök, flingsalt, peppar och citron. Namnam! Testa.
Kvällspromenad hem från tuben nu, soffan med lite te, Dagens Industri och kvalitetstid med Emily! Trevlig kväll!
/Gustaf
SISTA DAGEN FÖR REPPOWER DELTÄVLING DIPS
27 augusti - 18:18
Vill bara påminna er att det är sista dagen för RepPowers första deltävling – dips! Ni hinner fortfarande iväg till gymmet och maxa repsen med lite extra vikt!
Dags att fortsätta med passet!
/Gustaf
REP-POWER DISTANSTÄVLING – DELTÄVLING NR 1 – DIPS
17 augusti - 13:01
Mät dina krafter i det ultimata styrketestet! Visa upp dina bästa resultat på Youtube och var med och tävla om ära, exponering och presentkort hos MM Sports! Nu drar vi igång Rep-Powers distanstävling!
Efter två succékvaltävlingar har vi på Rep-Power tillsammans med Gustaf Ollas tagit fram en enkel, spännande och rolig distanstävling för alla er tävlingssugna atleter där ute i landet! Oavsett om du redan har tävlat i ett kval eller inte haft möjlighet att ta dig till våra kvalomgångar har du nu chansen att tävla med ett videobidrag från ditt eget gym. Följ varandras bidrag på Youtube, Facebook och våra bloggar. Motiveras av varandras prestationer, sätt nya personliga rekord och framförallt – ha roligt!
Du kommer att tävla i en gren i taget. Hur många grentävlingar du ställer upp i är helt upp till dig. Ju fler, desto större exponering och ära! För att kunna vara med och tävla om totalsegern samt exklusiva priser från MM Sports, Body Science, GASP och Better Bodies behöver du givetvis delta i samtliga tävlingsmoment.
Vinnarna i respektive herr- och damklass kommer att koras efter att samtliga fem tävlingsmoment genomförts.
Vi hoppas att vi får se just ditt bidrag och vi önskar er alla prestationer i toppklass. Nu kör vi!
Tävlingarna kommer att hållas av bloggare inom Team Body Science och MM Sports Team med en gren i taget. Det är med andra ord helt upp till dig vilken bloggare du väljer att tävla för (då vi alla har våra egna favoriter som vi följer men ni som läser denna text har inget val – ni vet att ni måste tävla för mig va? ;) ).
De bästa resultaten i varje gren sammanställs sedan på varje blogg och presenteras på Rep-Powers hemsida. Hela Rep-Powers Distanstävling kommer att pågå fram till årets slut då slutvinnaren samtliga tävlingsmoment presenteras.
Första tävlingsmomentet är dips. För herrar gäller kroppsvikten med 15 kg i dipsbältet. För damer gäller kroppsvikten. Momentet påbörjas i toppläget med helt låsta armbågar. Armbågen minst i höjd med axeln i bottenläget. Fullt sträck i armbågen i toppläget. Du har 80 sekunder på dig att utföra så många korrekt utförda dips du orkar. Vila/paus är tillåtet. Fullständiga regler hittar du under fliken regler på Rep-Powers hemsida. För tydlig instruktion på utförande, se följande video.
För att ditt bidrag ska vara giltigt och få vara med i vår tävling följer du dessa enkla steg:
1. Välj bloggare du vill tävla för och filma ditt tävlingsbidrag.
2. Du lägger upp din video på YouTube. Du döper ditt videoklipp enligt: Rep-Power deltävling Dips, Förnamn Efternamn
Du lägger till följande taggar: Reppower, MMSports, deltävling, dips, GASP, Better Bodies, Body Science
3. Du länkar din video på Rep-Powers Facebooksida och skriver, ”jag tävlar för *bloggnamn*, här är mitt tävlingsbidrag”.http://www.facebook.com/RepPower.se
4. Du går in på den blogg som du vill tävla för, går längst ned på inlägget som handlar om deltävlingen och skriver in ditt bidrag i kommentarsfältet. Klart!
Tävlingen pågår i 10 dagar (t.o.m. 27 augusti). Endast ett bidrag per person. Om du provar igen och presterar bättre är det tillåtet att lägga upp en ny video innan sista tävlingsdatum, förutsatt att den tidigare videon tas bort och den nya länkas enligt ovan.
Om flera tävlande hamnar på samma maxantal repetitioner är det bloggaren som utser och motiverar vinnaren.
Vinnande bidrag publiceras på Rep-Powers hemsida under Hall of Fame, på MM Sports Facebooksida och på våra bloggar.
_________
Nu är det bara att köra igång! IcanIwill – jag vet att ni kan! Försvara min titel nu så jag bevisar att jag har de starkaste och uthålligaste atleterna som läser MIN blogg! Om inte ska jag iaf ha flest antal tävlande bidrag!
/Gustaf
CHINSPB OCH LAXTRYCK
14 augusti - 20:02
Bokat och klart. E och jag åker till Tyskland lördag morgon för äventyr. Trots att veckan innehåller roliga pass med maxningar i både det ena och det andra längtar jag till lördag.. Mer om detta längre fram i veckan när detaljerna blir klara. I alla all fixat flygbiljett. This will be epic!
Maxningar var det ja. Mitt schema innehåller maxningar var tredje vecka för att se hur jag utvecklas. Idag var det rygg/chinspass och således det första riktiga maxningsförsöket på dieten. 93,8 i morse och tidigare PB var 25 tävlingsgodkända från Fitness Five 2011. Har gått och varit lite nervös hela dagen och försökt ladda mentalt. När jag gör det försöker jag se mig själv, göra det jag ska klara av. I det här fallet hade jag inga höga förväntningar på maxningen då min axel krånglat länge och väl men i mina tankar såg jag mig själv göra 20 chins.. 20 var mitt mål, allt över det var bonus och bara plus i kanten. En maxning för mig kommer gå till på samma sätt som på DC, allt för att kroppen ska lära sig, i chinsfallet -> inga remmar, bara magnesium och inga fulchins med kipping. Har ju tidigare dragit av 30+ ”fulchins” med kipping men det tilläts inte idag.
Dagen till ära var det affärslunch och den kan man inte tacka nej till. Istället får man välja smart på menyn. Jag tog en 160 g hamburgare med potatis. Restaurang Griffins Steakhouse på Klarabergsviadukten 67 – fantastisk mat och fint kaffe. Kan rekommendera ett besök där men ni lär boka, poppis!
Är ni spända? Tror ni jag tog pb?
KLART JAG GJORDE! I can I will – mantrat – 27 chins inför ögonen på en bloggläsare och hans donna. Riktigt nöjd.
Segade upp sista och händerna värkte verkligen nått enormt men det är bara och koppla bort.. mindset! När det gör ont och man bara vill sluta pusha musiken och vissa ord ekar i skallen. Här är en av alla dem motiverande citat som finns där ute. Ni kanske fnyser när ni ser dessa men stanna upp ett tag och reflektera över dem. Det brukar jag försöka göra. De blir bara skräp om man gör det till skräp. Kopplar man det däremot till en faktiskt situation som gjort en starkare och ger orden mening och innehåll.. då kan dem bli magiska!
Den Creedlåten är en av mina absolut bästa motivationslåtar. Det är samma sak där, en vanlig Creedlåt men på Youtube finns en film med Kevin Levrone där han tränar och fokuserar på sin uppgifter med denna låt i bakgrunden. Sök på Kevin Levrone Tribute eller vad det är.. fantastisk video som alltid får mig i rätt sinnesstämning. Samma sak här – koppla musiken till en känsla eller händelse.
Efter ett lyckat maxningsförsök är man glad och fokus vacklar lite precis efter. Träffade som sagt en läsare och vi körde chins tillsammans och bytte lite erfarenheter. Alltid kul att träffa nya människor. Körde iväg 6 till set med fokus på fart och teknik, riktigt lätt och bra. Efter chinsen blev det marklyft, sen rodd, baksida axlar 2 övningar, lite lite biceps (då jag kände tryck i kroppen) och sen avslutade jag med 15 min vad-träning i form av Fivefingers i 15 graders motlut. Upp på tå och det sviiiider. Gillar verkligen mina fivefingers!
Gillar mina nya powertower riktigt mycket från Body Science (MMsports.se). De gör vardagen så enkel och samma dag förbereder jag samma saker inför morgondagens träning. Var sak i sin lilla behållare. Toppade även dagens laddning (till höger) med en Celsius. Var rädd att bli stissig av koffeinet men det gick utmärkt. De kommande 3 veckorna blir det lite tyngre vikter, lite färre reps och lika mkt vila som föregående period. Nu är laxen uppäten och kolhydraterna i magen hjälper min kropp att återhämta sig.
Imorgon maxar jag dipsen (vilket ska bli fantastisk kul) och njuter av ytterligare en dag på diet.. japp – jag NJUTER!
/Gustaf
VINN ETT TRÄNINGSPASS MED MIG
10 augusti - 22:36
Okej, imorgon ska jag ro. Är det någon som vill med? SATS är tanken! Om det är så – skicka ett meddelande på FB eller maila mig. Intervaller.
Okej, del 2 – Tävlingen, vi förlänger den. Instagramtävlingen – oroa er inte folk, ni som inte har Instagram kan antingen skaffa eller vänta på nästa moment. Dåså, vi förlänger som sagt, till söndag 23.59. Den som lägger upp bästa/roligast/finurligaste bilden med hashtaggen #IcanIwill kommer vinna ett träningspass med mig under nästa veckan. Boom – take that! Då kör vi, hela vägen in i kaklet!
Seriöst – är det någon som vill med och Ro imorgon? Behöver lite sparring! Om ni inte kan komma till Sthlm så kan ni iaf sympatiro? Kan ni inte roddmaskinen så be gympersonalen om hjälp. Man kan inte ställa in antalet intervaller men den räknar uppåt så det är bara att sluta när ni kommit till 6 st. 6 st intervaller med 30 sek rodd, 15 sek vila. Jag tror på Er!
Jättenöjd med mina Fivefingers. Tror dessutom att det blir bättre om jag ”öppnar upp” ett par låga strumpor och kör i. Upplevde att det blir lite ”halt” när jag vart ”varm” i skorna. Ska testa det framåt så får vi se. Här ska det byggas vader.
Dagens pass var mestadels Dips och sen bänk, lite axlar, smålir med kabeln och sånt, nivet, träning.
Dipsen gick hur bra som helst. Orkade 8 set (slutade där då målet var 7 set) med 12 reps, 60 sek vila och idag hade jag så jäkla fart upp. Flög som suuuperman, eller iiironman! Ska bli riktigt spännande framöver i veckan att maxa. Enligt planen.
Har fixat och trixat och påbörjat lite arbete med IcanIwill och ni kommer se resultat av det inom en relativt snar framtid. Ser verkligen fram emot att få visa er. Hur som märker ni att jag vill få med Er mer i prestationer och träning. En lite större tävling med riktigt fina priser kommer också att dyka upp SNART! Allt händer snart och inom en snar framtid märker jag, hur ska allt hinnas med? (:
Den som vinner träningspasset med mig får mer än gärna dokumentera hela passet, more or less. Vore kul att få någon annans vy på det hela.
Nä, dags att kicka ihop för dagen. Rodd rodd rodd imorgon. Om ingen nappar på min ide att agera sparringpartner får jag helt enkelt gräva fram Lassi Karonens lopp i huvudet och ro!
/Gustaf
ORDER AT MM SPORTS
6 augusti - 12:26
Nyss slängt iväg en liten order igen. Tillskotten gör verkligen skillnad på diet – lätta att ta med sig och bra innehåll. Nu har jag dessutom beställt några Power-Tower vilka gör det ännu lättare att frakta sina pulver och piller. Idag väntar roddpass, dags att slå föregående pass distanser. Joinar ni?
ENKELT OCH GOTT – NUTRITION UNDER DIET
25 juli - 12:42
Första måltiden för dagen (då jag fastar fram till 12.00). Ugnsstekt kycklingbröst med ugnsrostade potatisskivor med Tzatziksås på gjord på kvarg. Till det tar jag 4 st omega-3. Väldigt enkelt att tillaga och man kan dessutom göra flera måltider samtidigt och sen bara kasta ner i en eller två matlådor. Den periodiska fastan underlättar min vardag än mer, ingen frukost att planera in och en mindre måltid att tänka på. För er som inte testat PF kan jag bara be er göra det. Ni kommer inte ångra er.
Näringsvärden
Kalorier: 704
Protein: 91,8 g
Kolhydrater: 62,9 g
Fett: 8,7 g
Tim på MM Sports var så snäll och skickade upp lite refill på tillskotten som började sina. Enkelt, precis som maten ovan, är lite av nyckelordet för mig på diet och tillskott förenklar verkligen min vardag. Nu har dessutom MM kommit med ett ny cool produkt, PowerTower som jag tänkt ta hem nästa gång jag beställer. Perfekt förvaring för nötter, pulver och piller i vardagen.
Som ni ser beställde jag även ett par FatGripz. Har tidigare lånat ett likadant par av Sewén när vi kört chins. Underarmarna får jobbar vill jag lovar och jag tycker också man får kontakt i rätt muskler på ett annorlunda vis. Min tanke med Fat Gripzen är att bättre på greppstyrkan till DC. Nästa gång kommer jag även att beställa gummiband så att man kan börja köra chins och dips med ökande motstånd. Som ni ser blir det mer och mer fokus på Decembercupen redan nu.
VARFÖR..
13 juni - 18:33
..sitter du där och läser min blogg?
Iväg med dig och träna!!! Det ska jag göra nu. Friskis & Svettis, här kommer en som är redo att svettas!
Juste – Bara en dag kvar på tävlingen nu. UrbanEars Medis på spel. Komigen nu, inte så många som deltar så ni har en bra chans att vinna! Ju fler som tävlar dessto större chans att jag kan annordna mer kul saker framöver. Om inte ni vill så tipsa polarn som behöver nya grymma lurar från BeachAndMotion!
Kommer även komma lite grejer från MM Sports snart så ladda och håll koll på sidan!
#MMSports #BeachAndMotion #OllasTräningsblogg #Träningsblogg
YESTERDAY IN PIX
10 juni - 13:31
Lämnar er dock inte helt åt ödet utan tänkte skriva några rader om gårdagen.
TeamTräff på Flex Gym Hagsätra. Kanonbra roddat. Inledde dagen med en massa lekar. På bilden nedan skulle vi (4 st ur laget) vika filten så många gånger och på så kort tid som möjligt. Jag agerade klätterträd och vi vann *alltid kul att vinna*
När vi hade värmt upp och lärt känna varandra lite så drog vi igång med föreläsningar om laddning och tömning inför tävling, jag körde mitt föredrag om bloggande, Pepz drog lite tankegångar kring diet – kalorier och det var riktigt riktigt bra. Tack för alla som hjälpte till.
Emil – Leo och Robin..
När det nalkades mat stod alla prydligt uppställda på led och väntade på Hannes GO! Matlådorna var riktigt uppskattade och förbaskat goda. Hanne är en fantom i köket! Sewen, Pepz och Andreas är först i kön och väljer sina matlådor med omsorg..
Träning efteråt med teknikträning i dips, chins, bänk, böj och mark. Tog hjälp av Robin Sjögren som är Team Elite BS. Killen böjer 300 + markar 300 + och bänkar 200+. Så grymt bra att få lite riktigt heta tips där någon petar på småsaker och korrigerar.
Helena Forssen (dips och chins-esset) körde tekniken i AF grenerna med Herr Sewen. Många stora öron här!
Emil testar och blir tipsad av våra Elite-team-members.
Efter träningen poserade vi allihopa på rad (30 halvnakna team-medlemmar – boya!
Emily och jag avvek vid 17-snåret för att hinna hem och göra oss fina inför kvällens 2-årsfirande.
Melker Anderssons Le Rouge stod för maten och drycken. En fin fin restaurang med bra käk utan att vara gastronomiskt (hihi) dyra.
Rekommendera denna varmt. Dock bör man ha lite framförhållning vid bokning.
Kyckling, lamm och oxrygg.. *nam nam*