Vägen tillbaka mot styrka och uthållighet fortsätter. Igår var det presspass med Henke på Odenplan. Ibland kan jag uppleva att det är svårt att få kontakt med musklerna igen efter en periods frånvaro. Ett bra tips är att försöka blund och visualisera samt känna hur det ska kännas, vilka muskler det är som ska jobba. Ett sådant exempel är militärpress, både framför och bakom nacken. Jag har en tendens att låta svanken bli dominant och viss ansträngning känns efter ett presspass. Detta är något jag aktivt försöker motverka genom att arbeta med min andning och bålen.

Inför varje rep och på varje set tar jag in luft, transporterar ner det i bålen och spänner max innan jag börjar pressa! Låser du bålen och luften där nere så kommer du garanterat känna att axlarna får pressa mer i tex axelpress bakom nacken. Give it a try! Inspirerande att träna med Henke, hans axlar/bröst är fenomenalt bra så inför varje set glor jag lite extra på honom innan jag börjar köra (haha). Åter till arbetet gott folk. I eftermiddag sätter jag igång en liten tävling på bloggen. Kika in i em igen så får ni mer info. /Gustaf