Tag Archive: micael bindefeld

BACK TO BASICS

17 juni - 20:55

Imorgon blir det återigen att skruva hyllor på kontoret och det är inte för att jag helt plötsligt har massor av nya produkter, även om det är en hel del på G in, nej det är för att jag får sällskap på riktigt. Ganska snabbt insåg jag att dessa 34 kvm skulle bli väldigt outnyttjade om jag skulle vara själv. Utifrån lite krokar som legat ute hittade jag en bra person som sysslar med liknande verksamhet och tillsammans kan vi inte bara dela på kostnaderna utan även hjälpa varandra att växa och effektivisera bitar vi kommit olika lång inom.

Kostnaderna är de absolut viktigaste att hålla koll på näst efter säljet såklart. Har du så mycket sälj att du inte behöver ägna dig åt att se över dina kostnader är du unik, det drabbar möjligtvis någon under en period men på sikt finns det inte, så därför måste man analysera och verkligen speca sina kostnader. I mitt fall har jag försökt hålla nere de fasta kostnaderna så hårt det bara går. De står för det onda ”måstet”. Har jag en lokal som kostar 10 000 kr i månaden kommer jag inte ifrån det, och då vet jag att jag måste dra in 10 000 kr för att täcka de kostnaderna. Det krävs rätt jäkla många sälj för att få ihop 10 000 kr och är det produkter har du dessutom en kostnad för hantering och inköp. Med andra ord får du arbeta väldigt mycket för att få in pengarna. Om du däremot kan minska ner din kostnad från 10 000 kr till 5000 kr har du gjort ett riktigt bra jobb och det är en ren besparing på sista raden.

I mitt fall har jag försöka binda upp kostnaderna så att de är rörliga. Dvs säljer jag mycket kläder, så stiger mina kostnader men då gör det inget då jag tjänar mer än det kostar och på samma sätt så om jag säljer lite så är mina kostnader låga. Jag tror att det största felet många gör är att dra på sig för mycket fasta kostnader som ny/liten företagare och det äter upp din likviditet, dvs hur mycket pengar du har att tillgå i företaget. Dålig likviditet = sämre möjligheter att köpa in, investera och sälja, för sälja kostar också pengar! Några tankar som jag haft med min under uppstarten och fasen jag är i nu kring mitt företag. Vet att några där ute är i uppstartsfasen för eget så tänkte att det kan vara bra att få sådan input så tidigt det bara går. Åter till skrivbordet och arbetet med att sälja! Det är grymt kul men utmanande och som vanligt ser jag till att jag har bra med energi i kropp och knopp när jag jobbar. Påfyllning på tillskotten från Fitnessguru nedan. Bananerna är inte köpta på nätet. Ciao!Fitnessguru protien one testo one whey cla /Gustaf

MIN TRÄDGÅRD ÄR EN FEST – BOKLANSERING

7 april - 21:49

Ikväll var det dags att dra på sig skjortan och finskorna för första gången på länge. Micael hade bjudit mig till sin lanseringsfest för hans bok ”Min trädgård är en fest”. De har arbetat med boken flera år och nu är den äntligen klar. Har fått kika på lite bilder efter våra träningspass men nu är allt redo för butik. Att kliva in på sitt första kändisevent var lite, svårt. Man känner igen så många och instinktivt går skallen igång på alla tänkbara hej-fraser men jag lät bli. Efter 30 min i kö signade Micke min bok och sen fick jag mingla runt lite på stappliga ben. Pratade iaf lite med Magnus Carlsson, Izabella Scorupco, Martin Timell och en TV-hallåa. Alla är så klart supertrevliga och ”vanliga” människor men det är en speciell känsla ändå. Har ett gäng orders att packa då den nya långärmade tröjan släpptes idag. Mitt vardagsrumsgolv är täckt med tröjor och nu är det verkligen all hands som behövs för att styra ihop den här kvällen. Emily är i Skåne på jobb så det får bli en all-night-long helt enkelt. Morgondagen bjuder på design-arbete och fortsatt kämpande med lagersituationen. Senare ikväll postar jag ett tips på en axelövning man kan göra lite bättre och denna gång blir det videoformat, så slå inte igen butiken riktigt än för ikväll!Micael Bindefeld Bok min trädgård är en fest Micael Bindefeld Bok min trädgård är en fest Micael Bindefeld Bok min trädgård är en fest /Gustaf

NEDRÄKNINGEN HAR BÖRJAT PÅ ALLVAR

28 maj - 22:10

Det var sega ben som tog mig genom backintervallerna imorse men upp kom jag om än på den snabbaste tiden men den som tuggar på trots ”seghet” och motgångar vinner till slut. Benen efter gårdagens squats var helt enkelt lite möra. Fick en fråga kring hur jag gör med kosten nu när jag kör tidig träning och de dagar jag kör intervaller på morgonen tar jag lite protein och havregrynsgröt efteråt för att ge kroppen en bättre chans att vara lite piggare till kvällens träning. Äter fortfarande 2 stora måltider per dag, som i dagsläget består ungefär av 100 g ris alt 400 g potatis och till det ca 400 g nötfärs eller 400 g kyckling. Det känns inte alls svårt att bita ihop och beta av de dagarna som är kvar av dieten. Satte igång ”countdown-appen” som höll mig flytande sista på dieten men har haft för mycket att göra för att ens öppna upp den igen och det är väl ett bra betyg om något.

Lyckas du ”bortse” från dieten och göra något som distraherar en från att bara tänka på mat och underskott är det bästa botemedlet för en diet. Helst ska distraktionen (sysselsättningen) vara något man uppskattar och tycker om att göra. I mitt fall arbeta! Min senaste klient som jag är mycket stolt över är Micael Bindefeld! I morse körde vi pass nr 3 och herrn har tränat tidigare i sitt liv vilket verkligen märks. Rörelser, fokus och viljan finns där så han är bra material att arbeta med. Ska bli grymt skoj att få igång Micke igen!

Det absolut jobbigaste med dieten är att jag relativt fort tappar mycket av min lite mer runda form i ansiktet och jag blir ”smal” alt ”det syns i ansiktet att dieten går bra” haha. Suxx! Ludde som vi träffade på Antonis i Uppsala tog ett kort med mig och jag ser i efterhand hur jäkla illa det ser ut. Som tur var får Emily snart tillbaka sin lite rundare pojkvän som ska bygga och bli större! Träningen ääär inte lika rolig på diet heller när man mentalt vet att man inte bygger större muskler men man får fokusera att belasta så mycket att musklerna förstår att de måste finnas kvar för att orka träna så tungt. Bröst, axlar och mage idag. Gick bra och jag känner mig nöjd med det passet. Runga roddar och chins blir det ena passet imorgon och promenad det andra. Många PT-kunder imorgon så träningen blir nog på Delta. Någon som ska dit?

Formen ser OK ut trots att jag bälgar i mig vatten och håller saltet högt. Ska bli spännande på söndag att se hur det ser ut när jag torkar ut lite. Formen idag är ju som ni ser inte superbra men ändå bra!
Trevlig kväll, dags att diska matlådor och shakers!
/Gustaf