Maria Montazami | Gustaf Ollas

Tag Archive: Maria Montazami

BONDBRÄNNAN GÅR ALDRIG BORT

26 augusti - 21:32

Från mina pass ute på Mickes brygga i Gustavsberg, då jag haft t-shirt på mig, har jag erhålligt en superhet bondbränna. Trots livliga försök att sola både omvänd strategi och bar över håller sig bondbrännan riktigt tydlig och fin. Dagens I-landsproblem sponsras av Gustaf som är trött i bröst och triceps efter ett morgonpass på LA Fitness. Dags att rulla ut på lite äventyr! Ner till vänner i Orange County och för Er pålästa Hollywood-fruar-fans, vet ni att allas vår Maria Montazami även bor där. Tror vi lyckats få till ett schema så vi kan åker förbi henne och säga hej! Kamran är ju ett relativt stort ICANIWILL-fan. Sist han var hemma köpte han 7 st tröjor av mig och tydligen är det en av favoriterna. Innan vi åker blir det IHOP, internationella huset af pannkakor! Nom-nom-nom! Triceps extensions Triceps extensions-2 /Gustaf

2 kommentarer

ICANIWILL GOES TV3

26 november - 21:47

Idag smattrade det till i telefonen när jag var och tvättade bilen. ”MARIA HAR SIN ICANIWILL SHAKER PÅ TV!!” Emilt, Marcus med flera bombade mig och jag kunde inte låta bli att skutta lite av glädje. Det kanske inte var så många som såg det men det är MIN shaker – på TV3, i händerna på Maria. Love it! TV3 Play har ganska kass upplösning/kvalité på sin bild men här är några skärmdumpar. Ni hittar avsnittet här ICANIWILL Shaker Maria Montazami

Montazamis med vänner Icaniwill shaker

/Gustaf

Ingen kommentar

LET’S DANCE

20 april - 10:51

Igår var jag på Let’s Dance. Det var kul att se men jag måste säga att jag är lite besviken. Det kändes nästan som man satt hemma, enda skillnaden var att jag satt mycket närmre TVn igår så känslan att man var där förstärktes!

Näää, nu skämtar jag bara. Det var superkul. Vi hade platser på första raden (Marias supporter-platser) och det var riktigt kul att se hur hela programmet går till, inspelningsteknik, allt folk och sen att se danserna ”live” var även det spännande. Inte lätt att dansa och det märktes att min rytm inte ligger i blodet. Klappade takten och tittade sedan ner på fötterna på när Maria dansade, efter 0,5 sekunder var jag ur takt med klappandet och fick nollställa allt och börja om med händerna. Man förstår först då hur mycket de tränar.

Telefonerna var såklart tillåtna men då de nästan gick i ett med inspelningarna så fick man skjuta från höften mycket och snabbt. Blev några bilder i alla fall och när en av filmteamets tjej kom fram och berättade att David skulle sitta bredvid mig och intervjua Anders blev det också lite TV-tid för mig. Skulle haft min IcanIwill-tröja under skjortan och svidat om precis innan. Nåväl, det gick ju bra det med, jag lyckades sitta still utan att göra borta mig och när väl ridån gick ner var Maria vidare och jag, Christian och Sara var nöjda. Det var lite mingel efteråt och jag fick åter skaka hand med Mr Timell som för ett par år sedan klämde min biceps på MixMegapol när jag var där. Han är för skön den liraren. Tack Christian för att jag fick haka, nästan gång ska Emily med och då kanske det blir utgång efteråt? Igår åkte jag hem kring midnatt och somnade som en stock. Vill ni kika på min rygg i skjorta kan ni kolla på eftersnacket här från ca 03.00. och hela avsnittet hittar ni HÄR på TV4play

/Gustaf

2 kommentarer

ÄNTLIGEN MER VIKT I BÄNKPRESSEN

5 april - 21:40

Aaaah, vilken start på fredagen.
Återigen morgonpass, tom mage, NO-Xplode och BCAA under passet. Verkar vara en vinnande kombo för mig. Dagens pass var dock inget ”köra över brösten för att de ska växa och bli större”, nej idag var det ett Bänkpass. Igår blev det vilodag och vi lyckades lösa träningskort för resten av tiden här så idag har jag bokat in ett benpass med en kille härifrån som jag träffat på gymmet. Tänkte ge han mitt patenterade benpass och se hur han svarar på det i eftermiddag. Vi tog morgonen som ett extra träningstillfälle och när Emily körde stairmaster körde jag bänk.
Tanken var aldrig att försöka mig på ett personbästa utan tanken var att kunna lägga ett helt pass på att nöta lite. Det är som jag tidigare skrev lite skillnad på dessa två upplägg. Ett vanligt bänkpass består oftast av 3-4 övningar för bröstet för att träffa olika delar och bryta ner på olika vis kontra dagens styrka, teknik och nöta-fokus. Det gav dock utdelning och det hela renderade i ett personbästa på 151,9 kg. Tidigare har jag tagit 150 kg på 100 kg kroppsvikt men nu väger jag ju lite mer och sista 1:an kändes lätt så borde ha ett par kilo till att lägga på där. Blir spännande framöver.

Så hur lade jag då upp passet. Först och främst värmde jag i cabeln, få in lite blod i bröstmusklerna, sen körde jag lite rotationscuffar för att värma upp axlarna och sen stretchade jag latsen. Latsen? Japp, det är nämligen så, har jag lärt mig av Team Body Science Elit Robin Sjögren att när du bänkar med en viss teknik, som jag använder, där man låser skuldrorna, involveras latsen en hel del. Det blir mer av en helkroppsövning där du spänner allt från ben till skuldror och på så vis gör kroppen kort och kompakt.

I bänken var siktet inställt på att köra 3 or så långt det gick och sedan 2:or så långt det gick.
Så här såg serien ut
2x10x60 kg – uppvärmning
2x10x80 kg – uppvärmning
2x5x100kg – uppvärmning
2x3x110kg
1x3x115kg
1x3x120kg
1x3x125kg
1x3x130kg
1x2x135kg
1x2x140kg
1x1x145kg
1x1x151,9

1:orna körde jag på slutet för det kändes så himla bra och när man kör riktigt tunga 3or som jag gjorde, föredrar jag att köra 2 set på samma vikt för första gången känns vikten ”riiiktigt tung” och andra setet är det mer behagligt och man gör sig då mentalt förbered för mer vikt. Det handlar alltså mycket om viktvana. Att gå från 3or till 2or och sedan köra 1or gör även att du från början är inställd på fler än 1 repetition och när du sedan kör en 1a känns det automatiskt mycket lättare för du tänker att du tidigare gjorde 2:or på bara liite mindre vikt. Knepet är att öka successivt med små vikter under passet och vila mellan. Vilade nog mellan 2-3 minuter. Glad som en speleman gick jag hem och fyllde på med Whey protein (protein of the year) och har även ätit lunch. Pasta, tomatsås och kyckling. Laddar för eftermiddagens benpass där jag återigen fokuserar på att få så bra kontakt med benen som möjligt samt att flytta mycket vikt med kontakt. Hoppas ni har en bra fredag, jag håller tummarna för Maria i Let’s Dance! När jag tänker efter hade jag inte mina IcanIwill wristwraps förra gången jag bänkade 150 så de där extra två kilona sitter nog där, eller vad tror ni? hihi

6 kommentarer

UNDERBAR DAG I LAGUNA NIGUEL/LAGUNA BEACH

24 februari - 7:55

Nästan lite svårt att sätta dagen i text. Det kan lätt upplevas som floskler och fina ord men dagen idag var banne mig magisk. Första sovmorgonen vilket var behövligt, lite god frukost och sen bar det iväg till Laguna Niguel för ett pass med Maria och efter att vi kört igenom axlar och armar så tog hennes bror Christian över manegen. 2,02 (första gången jag känner mig kort på länge) och stark. Emily, jag och C pulvriserade armarna totalt. Det var riktigt skönt att köra igenom armarna rejält för en gång skull. 3 giantset med triceps pushdowns, min patenterade bicepsslaktare – 6 set och sen triset med pushdowns med rep över huvudet, omvända pushdowns (enhands) och bänkdips – 3 vändor runt utan vila. Svullna armarna blåste vi bort till Five Guys och åt en riktigt grym burgare. Min dubbla bacon/cheeseburgare i sig innehöll 920 kalorier. Var bara tvungen att ta bild på den då jag vet att min köttfrälsta vän Max vill se kort.

Mätta i magen orkade inte bilen axa så saftigt men vi kom till slut fram till Laguna Beach och köpte med oss, hör och häpna, en öl ner till stranden att dela på. Vi låg där, pratade om livet, framtiden, dagen, livet igen och sen var vi bara tysta ett tag. Det brukar bli tyst när vi fotar. Bilder till bloggen, privata albumet, instagram osv. Helskotta va skönt. Fick ett par riktigt fina bilder som tyvärr inte riktigt räcker till ändå. Det omvälvande landskapet, vinden, dofterna..ååå jag önskar jag kunde ta med Er allihopa hit och ha ett träningsläger, äta bra och gott, hänga på stranden och bara njuta. Hoppas bilderna iaf ger en glimt av hur bra vi hade det idag. Både Laguna Beach och Niguel är lite dyrare ställen att bo på och de som bor här är oftast ganska täta. Bilarna och husen här är.. ja. Ni får helt enkelt se istället.

Jag som älskar att köra bil njöt hela vägen hem. Solnedgång, 6 filig nästan tom motorväg, Emily sovandes bredvid mig och bra musik på radion. Det kunde inte sluta bättre och som jag sa till Emily, det här är livet när det är som bäst, att jag tog steget och vågade testa mina egna vingar i företaget, att jag vågade dra till USA och byta miljö, allt sjönk in idag när jag låg där på stranden och bara mådde gott. Att jag sedan fick ett mail som blev pricken på i:et, ja det gjorde inte saken sämre. Att få läsa något sånt här och verkligen känna sig träffad och uppskattad över det man hjälpt till med gör det här jobbet så värt. Vill bara göra ytterligare en ping tillbaka till författaren av mailet (har redan svarat), det är DU som gjort jobbet, jag gav dig bara verktygen!

”Hej Gustaf!

Nu var det ett tag sedan vi hördes av. Senast var under första veckan av vår start med nya schemat och nu känner jag att jag måste rensa mina tankar en aning. Först och främst Gustaf så vill jag bara tacka för att du håller på med det du gör. Efter snart 7 veckor in i mitt tränande så har jag fått resultat som jag inte fått under mina 5-6 år då jag konstant suttit fast och stampat på samma grund. När jag gick in i det här så var min vikt på 85,6 kg och jag kände att det behövdes byggas på och jag ville verkligen gå upp i vikt. Jag har under dessa veckor ätit och tränat mycket men samtidigt haft en harmoni i allt även om det är träning 7 gånger i veckan. Idag väger jag 91,2 kg och känner mig starkare än någonsin. Vikterna ökar jag successivt men har absolut ingen brådska för jag ser detta som något långsiktigt men samtidigt känns det redan som att jag har kommit en lång bit på vägen tack vare dig Gustaf.

Jag hoppas du förstår, tar till dig och klappar dig själv på axeln när jag säger att du har lyckats med något som ingen annan av mina tränare har. Sedan 14 års ålder har jag kämpat för att bli större och verkligen lära känna min kropp och ingen har lyckats. Jag har fastnat i scheman som är oseriösa och allmänt tråkiga medan ditt schema ständigt visar överraskningar med både set, reps och övningar.

Hursomhelst så läste jag din artikel som du skrev häromdagen och blev som vid många andra texter berörd. Allt med IcanIwill känns så spännande och jag hoppas att du fortsätter att kriga på som du gör för du inspirerar fler än du tror. Även om det finns många idioter där ute så får du inte glömma oss som står 100% med dig i både med och motvind. Jag är stolt över att presentera Gustaf Ollas som min ”Online-PT” som har förändrat min syn på både träning och kropp. Ibland kommer jag på mig själv när jag skryter om dig på mitt jobb och visar din resa. Kan inte sluta att imponeras av hur du tagit dig fram under de senaste åren och hur du fortsätter att ta för dig.

Som du förstår så vill jag bara personligen tacka dig Gustaf över vad du hittills hjälpt mig att skapa. Jag fortsätter att kriga och har inte missat ett pass sedan 3 januari, ”peppar peppar”. Känner mig så grymt taggad inför kommande år med goda tips och råd från dig och nya scheman som ska formas. Hoppas du njuter i USA och tar hand om dig och tjejen. Inte alls avundsjuk på er miljö och vädret…

Ha det toppen mannen så hörs vi av,
Mvh XXXXX”

Lämnar er där ikväll kära läsare. Nu ska jag sova och låta dagen sjunka in och marineras.
Jag är stolt
/Gustaf

4 kommentarer

WHEN ITS CROWDED AT THE GYM – CAMP

21 februari - 6:15

Idag var det så där groteskt mycket folk på gymmet och jag hade en dryg timme på mig att ta kål på benen. Det gjorde jag och hann dessutom med vaderna för andra gången denna vecka.
Enkelt tips när ni kommer till gymmet och det är mycket folk. Oftast har ni en gameplan för passet men man måste vara adaptiv ibland (vanligtvis Emily som säger detta till mig) och ett enkelt tips är att campa vid en och samma maskin/skivstång. Själv ägde jag hackliften i drygt 12 set á 10 reps.. Tunga 10 reps. Efter 3 set fick jag pump från repetition nr 2 alla följande set. Det var bara att hitta fokuspunkten på väggen på andra sidan och bita ihop. Kändes så skönt att bara kunna stå kvar i hackliften, slippa byta vikter och leta efter luckor och bara låta musiken guida mig. Efter det blev det 6 set baksida, 4 set utfall superset 4 set benspark samt 5 set vader a 30 reps. Done, kaput, finito. Tröjans torrhetsgrad vad nog under 10% och det är ett gott tecken!

Tidigare under dagen hade vi motat två migränanfall med allt vad vi kunde hitta på. Det gick iaf. Vi var ju på fintur med nya hyrbilen, en Mazda. Laguna Niguel, träningspass med härliga Maria Montazami och lunch i Laguna Beach efteråt innan vi rullade längst havet hem. Strålande dag! Toppade med nya underarmor shorts på vägen hem.

Havsutsikt och bästa sällskapet till lunch. Inte fy skam!

Som ni förstår så var den här dagen grymt bra. Ska försöka få tag på ett litet klipp som Maria och jag spelade in efter passet. Hon är så härlig och hon knäckte verkligen idag på passet. Efter 2-3 övningar hittade hon det fokus som jag vill att mina kunder ska hitta. Man ser det på deras blick när de kör. De är mitt i zonen, spelar ingen roll vad som händer bredvid, vilken musik det spelas just då eller hur tungt det än är, när de har den vilken så vet jag att jag kan få den att prestera över sin förmåga, trycka mer vikt än de tidigare gjort och flytta sina gränser längre bort. Tack för idag Maria och till alla mina andra kunder. Jag är så stolt över Er och att få jobba ihop med Er och se Er ta kliv efter kliv.. Ja det måste vara det bästa med detta jobb! Tack
/Gustaf

10 kommentarer

AND THEN CAME HORTON!

10 februari - 7:39

Tänkte skriva ett rejält inlägg nu ikväll men Mr Horton har bestämt sig för att börja terrorisera mig så det gick helt bort. Ska ta tag i bloggen imorgon bitti istället så ni får ge mig dispens.

Vi hann iaf med det viktigaste idag, att träffa Maria Montazami och träna. Maria är en smart, genuin och omtänksam person som jag vill rikta det varmaste tack till för dagens möte. 1,5 timme diskussion och samtal, hur trevlig som helst. Nästa gång blir det gymdate! Gav Maria ett rosa IcanIwill-armband så nu är hon med i gänget och självklart taggade hon vår bild på Instagram! 7400 likes på den bilden.. Jösses! Dags att försöka plöja lite sömn. Hörs imorgon!
/Gustaf

12 kommentarer