Har funderat en del när jag varit i Marbella och nu känns det som att det landat rätt bra. Från och med 1 april kommer jag kliva på diet och köra tills jag landat på 100 kg. Det kan ta allt ifrån 6 till 8 veckor. Jag kommer köra samma dietupplägg, dvs tufft, som när jag dietade inför fotograferingen med KING förra sommaren. Jag kommer dela med mig av upplägg, kalorier, tankar och träning. .
Väl på 100 kg blir det balans. Kanske det svårast i dieten. Beroende på hur det ser ut på 100 kg kommer jag bestämma mig om jag ska tävla i vinter eller om jag hoppar det. Blir det tävling återupptar jag dieten efter sommaren och drar mig ner till 92-93 kg, blir det inte tävling kommer bygget och träningen rulla vidare. Min idé under dessa första 10 kilon är att jag ska försöka tweeka till dieten och göra något annorlunda, något nytt. Emily kom med idén att jag skulle köra Jonas Träningsmat hela vägen ner till 100 kg men jag tar gärna in lite fler synpunkter. Min tanke var att försöka göra något som många upplever svårt och visa att det på ett enkelt sätt går att lösa. Vad tycker ni är svårast och vad tänker ni för roliga upplägg på dieten? Brainstorma gärna i kommentarsfältet medan jag fortsätter jaga ikapp min mailbox!

Det absolut viktigaste för mig blir ju så klart proteinet under dieten. Det är byggstenarna och serviecavdelningen till musklerna så jag måste få i mig minst 250 g protein per dag. När jag kliver på diet minskar jag ner på mängden protein jag dricker i form av whey. Från 2-3 shakes per dag till 1. Varför? Jo för att jag tycker om att äta mig mätt och jag kan byta ut shaksen mot aminosyror, antingen i tablett eller pulverforma och sedan äta mer mat. Hörs senare ikväll! /Gustaf