On top of the world så att säga! Att kunna titulera sig bäst i världen (VM 1a) är fanken mäktigt, på riktigt! Herr Sewén vann sin klass nere i Madrid på Arnold Sports Festival 2012! Kristian har inte haft de bästa förutsättningarna men han har gjort det bästa av de han hade och så är han helt enkelt bäst när det gäller. Så djupt imponerad av dig Kristian, en sann förebild. Grattis och bra jobbat även till Helana Forssen som vann (även hon!) Ako och Robert som slet som djur! Ni är förebilder och mentorer hela bunten.

Emily och jag satt och tog en diet aka fredagsfika på Waynes Coffe i Sollentuna Centrum när vi läste om VM-guldet och vi fick båda två rysningar. Den trötta (två låga dagar på kalorier) känslan i kroppen, segheten och min numera halvstandard-power-nap efter kaffet var som bortblåst. ”Kristian Sewén – Bäst i världen” – den meningen etsade sig fast i mitt sinne och gav mig gåshud gång på gång. Ni kanske tycker det är mr suck-up som helt plötsligt hyllar en vinnare men ni som följt mig ett tag vet att jag skrivit om Kristian och hans sätt att se på träning och hans kapacitet tidigare. Unnar verkligen honom denna vinst! Nåväl, åter till passet. Jag absorberade all den här plötsliga energin och både Emily och jag gick direkt till SATS med stålfokus.
GRYMT pass – 3 set med 20 chins – roddar superset med latsdrag, rygglyft och lite till. Vi krossade vikterna och SATS Sollentuna var grymt! Bra med luft, bra med vikter, bra med utrustning. Ni som inte varit där, de är värt vägarna förbi!

Rodden kvar – Emily nötte mage och biceps och jag gick iväg till min hatkärlek. Idag skulle vi leka igen. Talade henne till rätta, satt ner min numera beniga rumpa på bönpallen och värmde upp. Sen rodde jag
500 m på tid
400 m på tig (1,06 – 1 sek bättre än sist)
5 st tabataintervaller

När man dragit sista draget och kroppen inte har en uns ork kvar vill man bara loss från maskinen med fötterna och lägga sig på golvet. I panik, trots att jag fick mycket mer luft den här vändan än förra, så släppte inte fotremmarna och jag höll på att krevera av syran. Istället drog jag ur fötterna ur skorna och kastade mig ner på golvet. 1 min senare när jag låg och flämta som värst kom en äldre kvinna och frågade lite gulligt om jag var OK! Log ansträngt och försökte få fram mellan andetagen att.. ”ja….jaaag… va…var, OK! Tack, det var snällt av dig!” Utsikten från roddmaskinen är dock fantastisk – som sagt – Gillar gymmet!

Efter passet begav vi oss till ICA för att handla inför morgondagens påfyllnadsfrukost. ICA Kvantum i Sollentuna Centrum säger jag bara. Vilken fantastisk butik – Personalen var välkomnande, kunnig och utbudet i butiken liknad ingenting vi tidigare sett. Allt va nötter, kött, mjölk, fisk, kolhydrater man kan önska. Där blir det garanterat fler besök! Vi hade ju lyxen att ha bil den här helgen, ska ju på radiointervju på måndag i Falun, så vi passade på att handla lite mer på Kvantum och lasta bilen full. Ingen hyrbil alal Renault Clio denna gång. BMW M3 Coupé – Jo jag tackar ja. Ska hjälpa en vän igen så lånar bilen över helgen och uträttar mitt ärende på tisdag – Ner mot Lund igen! Låten i mitten nedan hittar ni på min Oktoberlista på Spotify för er som inte börjat prenumerera på den än. Listan växer fram under månaden och än så länge är den rätt FET-bra – right? Har ni tips på musik – posta en kommentar tack.

Celsiusvinnarna kommer få mail under helgen och så drar Magnus iväg flaken på måndag antar jag. Tack för allt deltagande. Nästan 1500 ”likes” på Facebook. Måste vara rekord för en Celiustävling? Kul som attan!
Löpning imorgon innan GO-FRULLE!
Dags att sova

/Gustaf