..och funderar över veckan som kommer.
– Imorgon är det Radio på Radio Dalarna – Centralen (klicka HÄR för att komma till deras sida – kl.10.00 är jag inplanerad, ev 10.30 vi får se). Kvällsaktiviteten består av träning med 8 härliga kämpar i Falun, sen blåsa till Stockholm efter att jag ätit matlådan.
– Tisdag, morgonträning och sen ner till Lund med bilen. Tåg hem med matlåda som Emily lagat ikväll – tack för hjälpen <3
– Onsdag – Då måste mina kepsar har kommit, finns inget annat?! PT pass
– Torsdag – Fullt skubb med jobb hela dagen, PT-pass på kvällen.
– Fredag – inget speciellt.

Känner jag mig själv kommer de här schemat att vara grunden, sen bygger jag på och toppar med mer spännande saker. (EDIT – Leverantören av ”I can I will WristWraps” ringde igår och det blir till min stora glädje så att jag får ett gäng Rosa också! Ville få till en del av beställningen med annan färg men det gick inte, men med lite flyt och jobb så löser sig saker – blev riktigt glad!) Vidare så känns veckan även viktig och bra i den aspekten att jag nu är helt frisk och kan köra på rejält med träningen. Har mitt kostschema klart för mig och det ska bli kul att se hur det påverkar min vikt och form, ser målbilden framför mig och den närmar sig! Idag var det ”vilodag” med Rodd, Mage och Vader. Valde att lägga upp passet lite som en Crossfit WOD – (pushade min mor lite mellan varven så var inte igång hela tiden – mor min börjar bli rejält stark, ökar i allt, så himla kul att se hur hon kämpar och driver sig själv).

– 500 m uppvärmning
– 500 m rodd
– 10 toe-to-bar
– 500 m rodd
– 40 vadpressar
– 500 m rodd
– 10 toe-to-bar
– 500 m rodd
– 40 vadpress

Sen körde jag mage, raka superset med bålrotation, 3 set på varje.
Rodde vidare, 400 m på tid, slutade på 1,06,3 (0,3 sekunder bättre än förra passet). Jäklar va det är mentalt med rodden. Måste bara fortsätta pina mig där. Ska bli bättre. Rundade av med crunches i lutande bänk med snöre från cabeln.

Vidare upp till ICA Maxi där jag för första gången hittade på ”ICA Kvarg Vaniljsmak”. Har inte utrymme att trycka i mig en sådan så jag fick vackert fotografera framsidan och näringsinnehållet. Ser väl ut som man misstänker. Mer kalorier men det riktigt intressanta är ju hur den står sig mot Arlas Vaniljkvarg i näringsvärde och smak! Någon som testat smaken på båda och gjort jämförelsen?

Slänger med beviset också på rodden – detta är inte nya maskinerna utan föregående concept 2 modellen, långt ifrån lika skön men så länge man kan ro är jag nöjd. Friskis & Svettis Falun är inte så dumt som man kan tro. Imorgon blir det dock träning på Lugnet – Gamla delen. Ser fram emot det! Alla som vill och kan (är i Falun) får haka på. Siktar på 17.00

Trevlig kväll allesammans!
/Gustaf