Tag Archive: King Magazine

GUMSE GAME TOMORROW

8 maj - 11:41

Imorgon är det dags att agera lite framför kameran igen. Det blir dock inte fotografering denna gång utan video. Håller på och gör ett jobb med ett forum som köpt upplägg för olika syften och imorgon ska vi spela in lite övningar samt ”tal” till dessa. Blir som en genomgång av syfte, att tänka på och lite tankar varför från min sida. Blir riktigt skoj. Bilden nedan är från förra sommaren när vi fotade med KING inför in träningsserie. Packar väskan och drar mig mot stan. Ska äta lunch med Emma och sen blir det träning innan kvällens äventyr!GO pro Gumse Gym /Gustaf

GRÄMER MIG

7 maj - 18:04

Sedan flera år tillbaka utser KING Magazine Sveriges 100 Mäktigaste personer inom herrmode. I år är inget undantag och jag är bjuden. Vilken sjukt stor ära att få medverka på detta event. Redaktionen måste onekligen vara nöjda med serien vi gjorde ihop med träning och hälsa. Nu vill det sig så illa att jag är i New York när eventet går av stapeln. Det känns visserligen som ett i-landsproblem men samtidigt lite typiskt att det måste sammanfalla. Självklart blir New York helt fantastiskt men jag kan inte säga annat än att jag verkligen vill gå på det här eventet. Men vad är väl en tillställning på Operakällaren med en massa duktiga entreprenörer? Säkert tråkigt, stelt och varmt, eller bara awesome? Så är livet ibland. Istället får jag fokusera på att jobba upp mitt företag så att jag en dag är med på listan istället för att beskåda den! Cred till Taste PR för en snygg inbjudan, helt i stil med kvällen! Tillbaka till jobbet.KING 100 mäktigaste KING 100 mäktigaste-2 KING 100 mäktigaste-4 /Gustaf

2013 – ETT ÅR ATT MINNAS

29 december - 14:29

2013 har varit mitt år – på riktigt. Jag hade inte kunnat önska mig något mer (ja förutom en Lambo då men den kommer). Resor, händelser, utmärkelser och tillväxt på många fronter. Det känns nästan lite ångestladdat att skriva ner alla häftiga händelser för jag vet hur jag är som person. Jag vill ha mer – jag vill känna samma känsla igen och igen och igen. Kommer främsta att ta upp och skriva de stora puckarna och missa många små fantastiska möten och händelser men jag hoppas ni har översikt med det. Det är rätt mödosamt att sammanfatta året för jag har rätt höga krav som jag byggt upp kring hur dessa krönikor ska se ut så för att det ska bli lite roligare och ett bestående inslag tänker jag släppa lite på alla måsten vad gäller kornologisk ordning, alla måsterubriker, dagsformsbilder per månad osv. Det blir en fet kompott bilder och lite text till det helt enkelt!
Body SliderInnan jag i Januari drog mig till USA tre månader fanns jag med på omslaget av Body hela månaden. Fortfarande bland det största som inträffat i min karriär än. I år på decembercupen drog de nya vinnarna så nu är man helt enkelt gammal i gemet!
USA – USA – USA.
Vilket äventyr från början till slut. Första tre veckorna var jag där med David, Jocke och Alvengrip. Emily anslöt när hennes tjänstledighet trädde i kraft. Att på allvar (efter tre veckors lek med boysen) få prova på att bo i USA är en erfarenhet som givit mig mycket, på många fronten. USA är kanonbra om man lyckats. USA är kanonbra om man vill lyckas vad gäller karriär och varumärke. Men och det är inget litet men. Alla vill lyckas i USA. Konkurrensen är stenhård och folk går över lik för att lyckas. I Sverige är det rätt vanligt att folk nöjer sig med familj, ett OK jobb och ett hus. I staterna vill alla ha allt och då måste man jobba och ta sig fram i den miljön. Åker man till USA lämnar man allt hemma. Alla vänner, alla kontakter, all familj, all trygghet, alla (nästan) kunder och det man byggt upp hemma. Som tur var kunde jag jobba mot Sverige på ett OK sätt men att bygga om allt från grunden igen är inte så lätt. Ska man dessutom arbeta mot den svenska marknaden som jag gör så kan man inte bo i USA. Makes no sence. Man tappar känsla, kontakt och relevans. Väl i USA skapade jag (för man får inget i livet) möjligheten att träffa både Maria Montazami, Fredrik Eklund och andra trevliga personer. Dessa kontakter har jag än idag med i min vardag på mer eller mindre vis. Alla har på något vis hjälp till att utveckla eller förfina min affärsverksamhet. Glad och stolt att jag fick till dessa möten. Min vilja såg ingen hinder bara möjligheter – kanske var det klimatet som påverkade mig eller min inre drivkraft. Tippar på det sistnämnda. Samtidigt som jag var i LA kom mitt första träningsinslag med i KING Magazine. Jon kör ett ”resande träningstips-inslag” och jag är med på ett hörn. Ett frö sås för kommande samarbete med KING. Mycket Starbucks, träning, mat, skratt, lite Swedish House Maffia (Last tour) och sol. Summa kardemumma blev en lång affärsresa och jag är så himla glad att jag åkte och att både Emily, David, Joakim och Christopher var en sån stor del av denna resa. bild 2(4) fredrik eklund SHM Los Angeles 1 KING MAGAZINE Jon Olsson Gustaf Ollas 3 IMG_4637 IMG_9196 IMG_9850 IMG_9867 IMG_9926MediaDavid Helenius Gustaf Ollas Lets dance 2013På vårkanten när jag landade i Sverige släppte snön sitt tunga grepp och planerna började smidas med KING. Jag fick 6 veckor på mig att plocka bort lite onödigt från USA för sen var det dags att fotas för ett utmohusreportage som jag dessutom skulle skriva. Att få arbeta med riktiga proffs är ofantligt tacksamt. Morgan är ett geni och vad jag trodde skulle ta 6-8 timmar var istället klart på mindre än hälften. Lite babyolja, bra fotograf och utrustning så är det klart. Resultatet blev minst sagt bra.
_MN04133Final1
Från USA-vistelsen och resan spred sig hashtagen #icaniwill i takt med att instagramanvändandet exploderade. Under året har vi passerat 300 000-sträcket som på nått vis varit en milstolpe. I skrivande stund ligger vi närmre 400 000 och det känns overkligt. Idag är det en av de mest naturliga/vanligt förekommande hashtagsen när det kommer till träningsbilder. Vi har uppmärksammats på mååånga olika sätt. Body Radio, Radio Dalarna, Dalarnas Tidningar, Tidningen Solo mfl. Vi har dessutom fått delar av en låt skrivet till oss. Jag ler när jag skriver det och annat kan man inte göra. Inte hade jag kunnat trott att det skulle gå att skapa något sånt här stor med så små medel?

Montazamis med vänner Icaniwill vit rosa shaker Gustaf Ollas My Gate intervjuJonna Blind ICANIWILL SVT

Ovan ser ni min shaker i handen på Maria i deras program Montazamis med vänner på TV3 under prime time. Jonna Blind, Sveriges nya armbrytartalang representerar ICANIWILL med armbanden i regional TV. MyGate.se’s reportage om min resa. Några axplock.

Men precis som förra året fanns det stunder som var jobbig och tunga. Den här gången rörde det inte någon av mina anhöriga direkt utan en bekants familj. Cathrine och Stefans öde spred sig i Falun och när jag läste artikeln i DT.se rann tårarna längst min kind. Har ni inte läst den eller missat det rekommenderar jag att ni gör det. Det finns flera bottnar i denna historia och min första instinkt efter att jag skördat framgångar med Omslaget i Body, KING reportaget och ett ökat intresse kring ICANIWILL var så klart att jag villa hjälpa till. Vid den här tidpunkten hade jag fortfarande försäljningen via mmsports och mina möjligheter var därför något begränsade. Det slutade med att jag gick ut med ett meddelande att jag kommer att skänka hälften av den summan mina produkter säljer för under en månad och det inlägget jag skrev på bloggen blev till min stora glädje det mest lästa inlägget under året. Folk bidrog, spred och talade om mitt initiativ och när jag summerade månaden hade jag sålt för 70 000 kr. Jag blev glad och oerhört lättad att det i detta samhälle fortfarande går att utvinna en sådan stark kraft att folk lägger sina pengar som de tjänat ihop genom arbete, på någon annan och inte sig själv. Precis det som jag hade önskat. Är fortfarande så otroligt glad över detta och hoppas att vi tillsammans, i takt med att ICANIWILL växer, kan bidra med något liknande framöver. Det handlar inte om att samla eller skrapa ihop goodwill från alla möjliga projekt, nej det handlar om att jag ville kraftsamla kring detta ofantliga öde som krossade min väg. Att göra något riktigt för någon annan. Dagarna efter att jag skänkt pengarna gick Cathrine bort. Det är jobbigt att bara skriva det här i text när jag sitter på min stol i köket med tända ljus denna tidiga morgon – då jag vet att jag är frisk, kry och har familj, vänner och sambo i mitt liv. Stefan och lilla Stella får arbeta sig igenom livet som en duo istället för en trio. Så återigen har du inte läst inlägget, så gör det! Man får perspektiv och djup på saker.Fuck Cancer icaniwill donation

Från det ena till det andra. Mitt samarbete med KING tog en ny vändning när jag blev erbjuden en skribentroll på deras nysatsning på träning/kost/hälsa  i Manual-biten. 6 st nummer (paus just detta nummer) att skriva, fota till och planera. Det blev en intensiv dag på Gumse Gym där vi fotade alla övning på en och samma dag. Återigen lite tid framför kameran och varje gång blir man lite bättre, lär sig något med och utvecklas lite som person. Tre nummer har vi nu betat av och nästan kommer då i Januari.

KING Magazine Manual Träning Gustaf OllasBasta gruppbilden loggo2,
höst-4

Under sommaren fick jag även chansen att återvända till Gumse Gym för ett event jag tyckte skulle vara roligt att ta tempen på. Hur vore det om vi släppte alla telefonen och istället möttes upp för gemensam träning. Succe, så jäkla skoj! Ett stort och stabilt gäng intog GG. Att så många och så trevliga personer ville delta var ju bara fantastiskt. Så klart hade jag dragit ihop lite produkter i godiebags och jag tror inte någon gick därifrån med en besviken min? Hur kan man det när man sätter Personbästa, får träffa Världsmästare och får tekniktips från proffs. Riktigt kul event om jag hoppas kunna göra om i någon form under kommande året. Tack alla som gjorde dagen så lyckad!

Månaden efter Gumse blev en föreläsningsmånad. Träffade flera gäng duktiga studenter som vågat sig på att prova det roligaste sommarjobbet, nämligen att starta eget företag. Indivator, företaget som ligger bakom var samma företag som jag senare arbetat åt där jag nu under december månad agerat coach och tillsammans med en kollega under ett antal veckor arbetat med dessa ungdomar för att få ut dem i arbete. En utmanande och riktigt roliga arbetsuppgift. Vi lyckades riktigt bra och inväntar fortfarande ”slutresultatet” på hur många som faktiskt fått arbete. Saknar dem lite nu när jag inte träffat dem på länge. Man hinner bonda en hel del på sex veckor.

IMG_1446

Samtidigt som mina kära vänner från USA-tiden var på återbesök bestämde sig jag och Emily för att börja slita ut köket för renovering. på 24 timmar blåste vi ut allt så att plattsättaren skulle kunna komma och göra sitt jobb. Både Emily och jag lämnade en halvt utblåst lägenhet för utlandet under ett par dagar och kom sedan hem till ett färdig golv, om än inte riktigt som vi ville ha det (det är en annan historia). Jag drog till Jons nya camohus och Emily till Finland för arbete. Renoveringen tog längre tid än vi hoppas på då det, som ni redan vet, var en hel del strul med hantverkarna IKEA rekommenderade och i slutändan blev det så att en vän till mig tog över arbetet och slutförde det. Några månader utan kök och köksbord gjorde att vi nötte ner vår soffa en nivå men som vanligt blir det fantastiskt bra när allt blir klart.  För att återkoppla till Marbella så var det dessutom himla kul att få damma av golfklubborna. Om än toppar och dalar så var resan fantastisk.
Jon Olsson Camouflagehus

bild 3(2) bild 4

Sverige i ett par dagar och sen fick jag åter se solen i Spanien då Emily och jag tog en minisemester i Barcelona. Varmt som bara den – men i skuggan kan man äta god mat och sippa kall cola. Jajjemen!
GOPR0802

Har fått möjlighet att vattna min bil-blomma lite även under detta år. Förra året körde jag hem Jons Lambo från Tyskland och det här året har jag återigen fått möjlighet att köra en hel del fina bilar. Davids Lambo, Jons R8, Q7 V12, BMW 435, BMW 535d mm. Vackra bilar men mycket pulver i… det är banne mig magiskt. Årets trip aka minigumball till Tyskland blev tillsammans med David och vi skulle hämta hem Jons R8 som skulle säljas. Tokmånga timmar vakna, 300 km felkörning och stoppad av polisen på Autobahn. Ni läser allt om det i inlägget här

Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-4Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-7Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-9Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-14Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL

Mantorp Park BMW m6-5 Lambo-2

Decembercupen 2013Audi Q7 V12

Företaget
I slutet på sommaren bestämde jag mig för att plocka hem produkterna och öppna egen webshop. Det var det enda naturliga steget att ta för att fortsätta utveckla verksamheten kring produkterna. Bygget av webshop blev ett dygnet-runt-ärenden för att inte missa dagar med försäljning. Här ska man ha hjälp från duktigt folk om man ska ge sig på detta. Självklart finns det många färdiga lösningar men för mig var det aldrig ett alternativ. Att bygga in sig själv i en låst modell är inget långsiktigt bra val och för mig, med inställningen att göra allt bra om man ska göra det, blev det då till att bygga. Efter lite strul och omstrukturering av domäner var den till slut uppe och nu ligger den under icaniwill.se. Bloggportalen har växt på riktigt bra och blandningen av personer, skrivande, utföranden är riktigt rolig. Vill rikta ett stort tack till alla bloggare för det gångna året!

Nya produkter har varit ett ledord under året. Många populära plagg och nedan ser ni några av dem. Sist när jag släppte den långärmade sålde vi nästan helt slut på 2-3 dagar. Superkul att litet med produkterna, design och val av producenter givit frukt. Att hitta producenter som kan leverera det du vill ha, till den kvalitén du förväntar dig, med ett konkurrenskraftigt pris, det är inte lätt. Jag har lagt väldigt mycket tid och pengar på denna sväng. Det är en tillgång och förutsättning för mitt företag för att jag ska kunna ta ut lön och få företaget att växa. Om ni tex skriver ett mail till Adidas och frågar vart de producerar sina tights och vem de ska kontakta för att starta produktion där – så kommer du troligtvis inte få ett namn, eller ett nummer eller en mailadress och det är tyvärr samma för mig. Så ni som fått ett nej under året, hoppas inte ni tagit det personligt, för det har jag varit tydlig med. Appropå tights så anländer dem till mig idag (27 dec) så jag kommer gå ut med tid och datum när vi släpper dem. Allt för att ge alla samma chans att få tag på ett par av dessa 40 par vi släpper initialt.

icaniwill camo cap grey orange-2Sportlife icaniwill-3icaniwill_

Träningen
Träningen har gått framåt och jag har haft så ofantligt många bra pass. Nedan ser ni lite bilder från några av passen som jag lyckats föreviga tack vare Oscar som lånat ut sin fina kamera till mig. Det är så mycket roligare att fota när man har bra grejer. Till och med jag kan få OK bilder. En viktig aspekt att komma ihåg i min träning är att jag fått regelbundna behandlingar från Jonas på Naprapatlandslaget. Det har givit mig bättre insikt om min kropp, en ökad förståelse och bättra förutsättningar för att träna som jag gör idag. Stort tack Jonas!
Emily sidolyft mopsträff vasaparken-17workout_-2 Delta Gustaf Jon Delta Gustaf Jon-13 emily-6 Morgonträning_-5 Odenplan bröstträning-16 delta gym 15 oktober-9 random-7 Marklyftstorsdag-2 Träna axlar icaniwill-5 Delta gym 7 sept-10 Delta Gustaf Jon rygg-24 Delta Gustaf Jon rygg-35 Delta Gustaf Jon rygg-40 Sportlife icaniwill-30Detta år avstod jag träning till förmån för min utveckling. Jocke däremot var med och gjorde en helgrym insats med de förutsättningarna vi hade. Lättdietad och duktig på att följa order gav så klart en bra form och både jag och Jocke var stolt i slutändan. Lund vad platsen och vårvädret (host) i november var lika fint som Jocke var hård.

Decembercupen coach tävlandeDecembercupen 2013 svartvit-10 Decembercupen 2013 svartvit-11 Decembercupen 2013 ej sv-11
Helgen efter var det så klart dags för Fitnessfestivalen och jag fick möjligheten att träffa enormt mycket trevligt folk. Läsare, tävlande, vänner och träningsfreaks. Celsius hade en grym monter som jag och Emily gästspelade i under lördagen. Det känns fint att få ge lite tillbaka till Magnus och Celsius. Vill även här passa på att rikta ett stort tack till just Celsius. Dietens bästa vän! Kommer göra ett litet jobb med dem som kommer ut i Januari så håll ögonen öppna!Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-20 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-22 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-19 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-13 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-5 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-6 Fitnessfestivalen 2013 CelsiusSom pricken över i:et var det Guldhjärtegalan på kvällen där jag var nominerad och till slut visade sig vinna kategorin Årets förebild. Det har fortfarande inte riktigt landat men varje gång jag tänker på det slås jag av hur stor denna bedrift vi tillsammans gjort är. Min förhoppning är att fler ska finna tro, vilja och styrka i det vi gjorde. Så klart vill jag bidra mer på detta plan och göra mer saker framöver men det bästa vore ju om fler tog sådana här initiativ, för det är då vi kan börja påverka på riktigt. Det finns så många orättvisor och svåra saker att förhålla sig till i samhället och när jag känner att vi kan bidra, när jag känner att det påverkar oss, då ska vi hjälpa till och inte för att vinna pris, utan för att göra denna värld till ett bättre ställe. Stor vision men många bäckar små. Vi har visat att vi kan göra stor skillnad så varför inte göra än större skillnad? Tack alla som röstade, alla som bidrog och alla som grattade oss. Tack – från mitt guldhjärta till ditt!

Guldhjärtat 2013 årets förebild

Under året som gått har jag börjat arbeta ihop med Fitnessguru. Det samarbetet har snabbt växt fram till att bli något riktigt bra. Det finns en givmildhet och en vision som passar mig. Jag ser fram emot att fortsätta arbeta ihop med dem och ni vet att ni får bra grejer när ni handlar därifrån. Kommer ju att tävla under 2014 och då står det Team Fitnessguru bredvid mitt namn. Ett svenskt företag som tagit sig utanför Norden med sina produkter och visar på entreprenörskap och vilja. En inspiration för mig som företagare.random-3

ICANIWILL
Så vad tar jag med mig av detta år och vad jag kan ge Er? Mitt företag har växt. Mitt varumärke har växt och detta är något jag själv skapat. Har haft bra backup från min Mentor Emil, min familj, vänner och Emily men det är mitt driv, mina tankar och mina ideer som har förverkligats under detta år och min förhoppning är att ni ska se detta som en föregångare vad gäller just I CAN I WILL. Om du som läser detta, ja en individ, det är individen jag skriver till, inte massan, läser det här inlägget och har en fundering på något. Du vill bli bättre på, satsa på att byta jobb, följa din dröm, fråga tjejen du alltid gillat om den date, vad det än är. Om du vill så kommer du att lyckas. Det finns inga tvivel. Folk kommer säga nej, låt bli eller strunta i det där men det är för att de själva inte vågar eller tror att de kan lyckas och som individ blir det jobbigare om någon annan lyckas. Folk kallar dessa haters – de ger mig energi. Jag ska minsann visa dem. På samma sätt som en viss person (jag minns det så tydligt) sa till mig, första året på Friskis i Falun. ”Bänkar du bara 40 kg ska du inte köra bänk”. Personen i fråga var större än mig då, spelade hockey och var stark. Han orkade inte vänta på bänken när jag och min kompis låg och nötte på tunga 40 kg. Den stunden formade mig. Jag brann inombords men var för rädd och osäker för att säga något. Idag bänkar jag mycket tyngre än personen i fråga (som jag dessutom är vän med – no hard feelings). Hämta kraft från din motivation, den inre motivationen.

Året har varit magiskt bra men jag har också saker jag behöver arbeta med för att fortsätta utvecklas som individ. Jag ska bli bättre på att vårda mina vänner och nära/kära. Jag ska avsätta mer tid till min personliga utveckling och jag ska gör allt jag kan för att ta mig steg närmre mina andra mål. Har ni läst så här långt vill jag tacka för det här året. För att DU läst, för att DU kommenterat och för att DU kommit tillbaka. TackTräningsblogg-4



Kan jag så kan vem som helst! Skapa ditt 2014 som du vill ha det, det ska jag göra.
/Gustaf

SKAKIG PREMIÄR – NR 1 AV 6

18 september - 9:46

20130918-094623.jpg
Sitter i omklädningsrummet och tidningen darrar i mina händer. Det är inte för att jag är nervös utan för att jag och Marcus har pulvriserat biceps och rygg. Inte lätt att hålla kameran stilla då. Den 19 september är första numret ute i lådan och ni som prenumererar har redan fått er utgåva. I delen ”Manual” hittar ni mitt första inslag i ett sex nummer långt upplägg. Inte jätteavancerat för den som är van att träna men en god grund i hur du tränar bröst på ett bra sätt. I kommande nummer av Body blir det lite mer ingående så vill man komplettera med den kan man absolut göra det. Fokus på dessa uppslag är att få en god grund och förutsättning för att träna rätt och bra. Kosttips, tips på produkter, trender etc. Ber om ursäkt att jag ser då sur ut – inte min mening – kanske lite väl strikt ansiktsuttryck men sånt som händer.

Det är kul att skriva såna här inslag men det är samtidigt svårt – man måste gå in i varje övning och tänka på alla detaljer som man ska hålla under övningen och samtidigt är alla så individuella men jag hoppas ni förstår det jag skrivit och min tanke bakom det. Säkert missat någon detalj när man tex ska skriva om Marklyft finns det så många aspekter av det hela att man måste göra ett val. Det kan vara värt att ha med sig i alla artiklar man läser att det inte behöver vara kunskapen hos skribenten som speglas utan helheten – att gemena man ska förstå och kunna ta till sig det som står. Personligen tycker jag det är jättekul att KING tagit ett större och bredare grepp om träningsbiten och att jag får vara med på två sidor sex nummer framöver gör så klart saken än bättre.

20130918-094630.jpg
I eftermiddag ska jag bege mig till Sollentuna för en intervju med ”Mitt i Sollentuna” gällande träffen vi hade på Gumse Gym i helgen – de vill uppmärksamma vårt upplägg med att ses ”IRL” In real life och göra saker tillsammans med människor man träffat via Internet. Alltid kul att få lite cred för sitt arbete.
Dags att slipa vidare på lite planer och skrifter. Hörs snart igen.
OBS! Ni som inte har iTunes och ändå vill lyssna på min och Martin Löwgrens podcast – Ni kan klicka HÄR och lyssna direkt från min FTP.
/Gustaf

 

SNEAK PEAK FRÅN KING

16 juli - 19:37

Vaknade imorse och det kändes som om någon haft ihjäl mig och väckt mig igen. Helt out of this world trött. En celsius senare var jag människa och höll hus på Delta trots tröttmössan. Min lilla simmaren slet hårt idag.
Bilden nedan visar Emil från den lilla balkongen en bit upp på Hamngatan. Här spealde vi in IcanIwill Podcast nr 8 – En lite annorlunda podcast då syftet är att lyfta diskussion kring kommande podcasts. Ni får lära känna Emil och vi har även inför en liten ”innehållsförteckning” i början så ni vet vad som komma skall. Fyra topics denna gång och jag tycker vi gick rätt bra in i diskussionerna. Ni får själv avgöra. Ni hittar podcasten här 

20130716-193953.jpg

20130716-194000.jpg

Efter att allt var klappat och klart upplyste min duktige Adept Alex mig om att jag var i det senaste numret av King, dvs nr 8. En av mina bilder är med som teaser inför nr 9. Tanken var att jag skulle medverkat nu detta nr men det blev alltså ändrat. Ni får hålla Er till tåls och kasta Er till kiosken den 20 augusti när ”mitt” nr kommer ut. Träning på utomhusgym står inför porten. Alex är riktigt bra att ha för han påminner och gör mig uppmärksam på saker som helt svishar förbi mitt huvud. Uppskattar verkligen din hjälp mannen!

20130716-194018.jpg

Emily har varit iväg på lite behandling så jag passade på att tina upp de där 1 kg torskfileerna vi hade i kylen. Det här blev första gången vi åt torsk sedan sista etappen på dieten inför Decembercupen och Luciapokalen. Ni förstår ju hur hårt det sätter sina spår när det går 8 månader innan torsken blir aktuell igen? Jag körde iaf dubbelpanering och det är INTE det lättaste. Doppa fisken i mjöl, doppa sedan i ägg, doppa sedan i sprödbröd. Kändes som jag hade ett par köttbullar på varje finger innan jag var klar. Resultatet blev lite varierande men de första tre höll måttet! Riktigt gott efter lite salt, peppar och vitlök. Toppade med lite citron. Såsen gjorde jag på kvar, salt och tacosås. Simpelt och bra med protein.

20130716-194027.jpg

20130716-194035.jpg

20130716-194040.jpg

Vilat idag då min kropp sa det till mig. Ska foamrulla lite nu på kvällen och massera lite sen laddar jag för första benpasset på period 2. Är taggad till tänderna!
Trevlig kväll alle  man på däck!
/Gustaf

BAKOM KAMERAN PÅGÅR EN HEL DEL

4 juli - 19:58

Det är mycket som ska fixas innan man kan skjuta en enda övning och jag satt på min GoPro att knäppa ett kort var 5e sekund under en övning och här har ni ett par bilder där ni förstår hur mycket men flyttar och meckar om för att få allt att funka.

Det här är alltså 9 bilder av drygt 200 som jag plockade från de första minuterna och det här är bara för att få till ljus, vinklar, ljus igen, hållning, hur ser utförandet ut osv. Det är kul som attans men det tar lång tid. Spenderade drygt 5½ timmar på Gumse idag men vi fotade många övningar så det var lite i längsta laget men vi fick ihop allt. Berättar mer snart om vad som kommer bli resultatet. Riktigt kul att jobba med både KING och bra fotografer som Johan.

Ryggpaset idag var något i hästväg och det riktigt värker i ryggen när jag försöker hålla upp min hållning för att blogga med råg i ryggen.
4 set chins a 15 reps – kroppsvikt
3 set marklyft a 12 reps – 120 kg
3 set Sittande rodd – 80 kg – superset – pulldowns 70 kg x 15 reps
3 set högrodd 35 kg – superser – skivstångscurl 20 kg x 15 reps
3 set T-bar – 40 kg – superset – omvända flyes 25 kg x 15 reps
3 set ramåtlutade sidolyft 9 kg – sittande bicepscurl 14 kg x 15 reps

Nu snackar vi rätt mycket volym eller hur? Efter 5 timmar på gymmet med statisk, om än med lätta vikter, träning så känner jag mig nu rätt mörbultad. Idag fyller min storasyster 30 år så imorgon brummar vi upp till Dalarna igen för att fira henne. Ska bli kul att få ge henne en lite specialpresent som vi fixat. Tror inte hon kan gissa vad det är.
Sportlife på lördag med Jocke och då blir det filma för hela slanten. Ni får se allt i slutet på helgen.

Som ni märker är jag lite ”off” i bloggandet, jag skriver inga feta-jag-tycker-tänker såhär inlägg just nu och det beror på att jag har en del bollar i luften som är stora och tunga och tar min kraft. Ni kommer snart att få en redogörelse för min framtid med företaget och tills dess tycker jag att vi inte ska glömma bort Cancerkampanjen som pågår fram tom 16 juli. 50% av intäkterna går till cancerforskningen. Sprid, dela, berätta och bidra.

Tack för ikväll. Nu är det workmode ett tag till men först ska jag fylla på kroppen med mat. Avslutar med en skön bild på Fotograf Johan som var riktigt skillad på att klättar på Gumses maskiner. Det gäller att jobba för bilden som det så fint heter!

20130704-200045.jpg
/Gustaf

DEN PIZZAN – POST FOTOGRAFERING

4 juni - 8:56

Dagen gick bra rakt igenom och även om regnet till en början höll oss stående i en dungen så blev resultatet riktigt riktigt bra. Vi backar bandet.
Jonas på Naprapatlandslaget (som även hjälpte mig med axeln inför DC) hade laddat polygripen för att få tag i mitt fett och det visade sig lättare nu när jag gått ner några gånger så polygripen blev istället en vass kalipermätare. 12 punkter med allt från hakan, buken och baksida lår. Resultatet visade att jag gått ner väldigt mycket på vissa ställen, tex navel och när man summerar och slår ut allt har jag under 6 veckor plockat ca 5% kroppsfett och gick från 15,8% till 11,3%. Hade hoppats komma ner till 10% men återigen, det var ett experiment i syfte att få till en så bra form som möjligt inför fotograferingen så i slutändan är jag stolt över dessa 6 veckor och de har som sagt givit mig det jag hoppades få ut, nämligen att en hårda och korta vägen är min väg. Stort Tack Jonas för att du klämde på mitt fett.

Med beskedet i hand rullade jag hemöver, packade väskan och åt en hamburgare. Den lilla burgaren var lite för lite för att generera något supertryck i kroppen men även det testet kändes lyckat. Nästa gång får jag bara äta lite mer. Törsten var inte outhärdlig (som den är nu i efterhand) och ett par timmar senare var vi ute i Björkhagen på utegymmet. Efter en liten stunds väntan började vi jobba och det tog närmare 3 timmar att få till hela fotograferingen. Morgan är proffs och det märks inte riktigt hur duktiga de är fören man arbetar med någon som inte är lika bra. Han tittar lite på upplägget, sin assistent ställa ljuset på en viss plats, provfotar och sen är det klart. Det flyter på så himla lätt och man tänker som sagt inte på det. När man sedan själv försöker fixa något tar det ååår att få till rätt ljus. Stort Tack till Morgan som är en helt brutalt grym fotograf och grabbarna på KING hade fixat outfit och servade mig genom att smörja in mig med babyoljan när så behövdes i jakten på den perfekta känslan. Bilderna ska fixas och reportaget kommer i KINGs Augustinr (ute mitten av Juli) så håll utkik i Era lokala tidningsställ.

Firade den lyckade dagen med en pizza från vårt favorithak här i Råsunda. Varje tugga var som en explosion av smaker och vid 22-tiden var jag så fruktansvärt trött att jag i princip somnade stående. Kändes som jag hade sprungit ett maraton och sedan fått en liter morfin att släcka törsten med. Hjärtat fick se sin skelögda sambo stupa i säng med tandborsten i handen.

Idag är jag pigg som en lärka (när jag väl kom upp) och ska nu försöka hålla lite koll på maten på väg upp. Jag kommer äta väldigt likt som jag gjorde på dieten men under en måltid per dag öka på intaget och ändra innehållet lite mer så jag kommer upp på plus. Det blir alltså en kontrollerad uppgång och nu när jag tränat hårdare på diet än jag tidigare gjort ser jag fram emot en ljus tid på gymmet med ett litet överskott i kroppen. Styrkan och utvecklingen borde öka ganska stadigt nu framöver. En fantastisk period med andra ord och till alla Er som inte gjort en kontrollerad diet: Gör det! Man lär sig oerhört mycket om sig själv mentalt och sin kropp. Målet och resan är mödan värd.
Hoppas ni tyckt det varit kul att följa mig på den här minidieten och ni vet att det blir fler vändor framöver men nu ska jag fokusera på att bli större och starkare! Avslutar med den enda bilden jag har (allt gick i ett hann inte ens få upp min kamera) från gårdagen. Jag och fotografen Morgon. Over and Out

/Gustaf

ETT KÄRT ÅTERSEENDE

29 maj - 21:15

Det känns fantastiskt kul att kunna presentera tidningen jag kommer att fotas för på måndag här för Er. Vissa vet om det då jag inte kunnat låta bli att skvallra och andra har inte fått höra ett knyst, taskigt va? Det hela började med en fotografering precis innan USA med min klient och vän Jon Olsson. Ni förstår säkert alla direkt ett det är KING jag syftar på och kontakten vi knöt den dagen i hotellrummet på Östermalmstorg har nu lett vidare till att jag ska agera huvudobjekt i ett 6-sidigt träningsreportage utomhus (läs utomhusgym). På måndag eftermiddag smäller det och jag är redan nu nervös och spänd inför formen och slutresultatet. Ska verkligen kämpa in i det sista nu och på måndag kl 12 har jag fått tid hos Jonas på Naprapatlandslaget som gjorde min första kalipermätning som visade på X % underhudsfett. På dessa dryga 6 veckor på diet har jag lyckats plocka 7 kg hittills och i fettprocent tippar jag nu på att jag landar kring 10-9%.

Min dag idag har bestått av 4 st PT-kunder och mail däremellan. Tränade ett effektivt och snabbt ryggpass på delta med 4 st superset-serier så totalt 8 övningar. Nu börjar kontakten bli sämre på passen då min låga kost, i syfte att dra ner mig så mkt det går mot fotograferingen, inte ger mig så mycket spelrum för kolhydrater och ett generellt relativt stort underskott så klart. Vad äter jag då?
I princip 1 rätt kan jag säga just nu. Smakar kanon och funkar kanon. Släng in 1 kg kyckling i ugnen när som, utan kryddor eller något alls. 35 min så är det klart. Koka samtidigt upp allt ditt ris för typ 2 dagar.
När maten skall intas plockar du fram kycklingen ur kylen. Strimla den tunt, hetta upp en panna, kast i kycklingen, stek med peppar, salt och vitlökspulver. När den är varm och har fått lite färg slår ni på 25 g sötsur thai-sås. Platten är på max och på bara ett par minuter karamelliseras såsen och gör kycklingen krispig och grymt god. Kasta i riset och rör om. Hur enkelt och gott som helst!

Såg ni på TV igår? Närmare bestämt SVT kl 21.00? Då gick nämligen en dokumentär till förmån för Hungerhjälpern 2013 om Svenska Super-DJ:n Avicii – Killen körde, hör och häpna, 300 spelningar förra året på 365 dagar. Smått otroligt och rätt imponerande att han hann med så många gig. Denna dokumentär tar Er med bakom kulisserna till spelningarna, turnélivet och Tims tankar. Kul att se och höra hans tankar. Ni hittar den på SVT Play fram tom 27 juni.

Ytterligare en dag har gått på dieten och imorgon väntar backintervallerna igen.. bara att lära sig gilla dem!
Notis: Mina shakers kommer vara färdigproducerade i slutet på den här veckan och skippas tidig nästa vecka så ni som inte hann med i shaker-rushen får snart en ny chans!
Over and Out
/Gustaf

KING MAGAZINE FEBRUARI 2013

25 februari - 7:54

Har ni missat det? Jag är ju med i KING Magazine, har inte sagt något för jag tänkte se om det var någon som mindes att vi var och fotade i december. Hur som, Februari börjar lida mot sitt slut så missa inte att kitta upp er med KING!

Självklart är det fokus på Jon men jag är med på ett hörn. Dags att sussa! Imorgon ska benen få sitt och ikväll har vi kollat på Oskarsgalan. Riktigt kul att se. Tack till.. och… jag får inte glömma … jag älskar… och inte minst… tack alla.. tack.
God Natt
/Gustaf

JON GOES KING MAGAZINE FITNESS MODEL

4 januari - 18:42

Då var den dagen förbi, eller den delen av dagen med aktivt arbete. Nu fortsätter vi kvällen med mail, kostschema och annat kul.
Idag har jag återigen fått äran att ge på Jon ett pass på gymmet, den här gången blev det 24 Fitness (Fridhemsplan), första gången jag var där, helt OK gym men det kändes lite litet och personligen tycker jag det nästan blir lite pinsamt på ett gym när inte musik är på. Allt man säger och gör hörs då ingen annan säger något.. nåväl. Innan passet hade vi varit och fotat för KING Magazine. Vi mötte upp de supertrevliga gentlemännen från KING och fotografen på Hotell Nobis på Norrmalmstorg för en fotosession med temat – träna på resandet fot / hotellet. Det finns väl ingen bättre än Jon att välja för just det ändamålet då herrn har 300 resedagar per år. Vi fotade ett dussintal övningar som man enkelt kan göra på ett hotellrum och sen blev det några foton på oss tillsammans. Numret kommer ut i Mars!


Självklart har J-boy fått ett par IcanIwill-armband så även han har ”the look” på gymmet. Janni krigade som vanligt på och hon har verkligen gått framåt sen vi började i somras. Stor skillnad i fysik och styrka. Grymt jobbat.
Ikväll när jag packar ihop datorn ska jag unna mig en timme i soffan med lite kesella, Jan Stenbeckdokumentär del 1 och relax. Både Jan och Jon, ha, är personer som motiverar och inspirerar mig. Det vågar gå snett emot strömmen, ifrågasätta och testa saker väldigt få vågar. Jons inställning och driv var en bidragande faktor till att jag vågade satsa på mitt egna företag. Nu är det lax-dags och imorgon tar vi nya tag med ny kund och sedan träning samt utvecklingsmöte med min kära jobb-coach i Uppsala. IcanIwill ska växa!

/Gustaf