Tag Archive: Keps

TIDEN SPELAR INGEN ROLL!

9 november - 21:18

Hann precis hem från gymmet till Så mycket bättre. Har längtat efter det här programmet hela veckan.
Det blev ett sent benpass på SATS Kista men vad spelar tiden för roll? Träningen ska bli av och idag var jag bokat hela dagen på mässan. Tog tag i taktpinnen och började böja igen. Tog mig upp till 150 som kändes riktigt bra så blev 5 set där uppe. Släppte sedan ner stången och började marklyft. 5 set på 170 kg och en herrans massa benspark. Maffigt kul att köra ett pass där total utmattning inte var målet utan att jobba på fart, kontroll och viktvana. Love it och jag älskar nya kepsen!

20131109-211705.jpg 20131109-211718.jpg 20131109-211725.jpg 20131109-211733.jpg 20131109-211740.jpg 20131109-211746.jpg 20131109-211757.jpg
/Gustaf

ALLT FÖR HÄLSAN & NY PRODUKT!

7 november - 23:19

Jag ber om ursäkt för de mindre högupplösta bilderna. Har jobbat så länge med den här kepsen så när den anlände idag ville jag bara få upp den på shopen. Denna kepsen är designad och byggd från grunden. Carl och jag har snickrat på design vad gäller tvättlapp, camomönster, 3D-brodyr, tryck i kepsen, osv. Har letat fabrik i..jag vet inte hur länge. Nu är den äntligen på plats och när jag böjd till skärmen lite precis sitter den som jag vill ha den. En känsla av lättnad i kombination med stolthet värmer mitt bröst denna kväll. Nedan ser ni några halvbra bilder som inte riktigt speglar hur snygg den är i verkligheten men ni får ett rätt bra hum!
icaniwill camo cap grey orange icaniwill camo cap grey orange-2 icaniwill camo cap grey orange-3 icaniwill camo cap grey orange-4 icaniwill camo cap grey orange-5 icaniwill camo cap grey orange-6
Dagarna är minst sagt långa denna vecka. Från 06.15 till 23.30 4 dagar i rad. Känner att det tar ut sin rätt nu när veckan lider mot sitt slut men det innebär inte vila för det. Tvärtom. Vi byter bara arbetsplats för i helgen kommer jag hänga med Celsius i deras grymma monter på ”Allt för Hälsan” på Lördag så är ni i krokarna tycker jag att ni ska komma förbi och säga hej. Alltid lite trevlig att hänga där och alltid lika mycket folk.

Klämde in ett snabbt pass idag mellan arbetet i Uppsala och Stockholm. Körde en hel del handstående och sen ett bra ryggpass med fokus på kontakt. Chins, latsdrag, sittande enhandsrodd, lite biceps och massor med baksida axlar. Jag måste bygga mer baktill och få till den runda axeln jag alltid velat ha. Det kräver sitt arbete och sina svettdroppar men det är alltid värt det i slutändan.
Hoppas ni kikar in på shopen och klickar hem en av de nya tröjorna eller varför inte den nya kepsen?
God natt allesammans!

20131108-000132.jpg

20131108-000140.jpg

20131108-000147.jpg

20131108-000154.jpg

20131108-000207.jpg
/Gustaf

MIN TID ATT ANDAS

24 september - 23:46

råsunda heaven on fire

Känner ni lugnet? Mörkret är omfamnande och mäktigt. Svensk höst från en dag till annan. Denna tisdag började med att solen bokstavligen tände eld på himmelen i Solna. Att vara vaken och se dagen gro är rofyllt, lika rofyllt som det är att sitta i en mörk lägenhet och jobba så här kvälls-nattetid. Ikväll är det mailskörden från dagens ansökningar till mina 3-månaderskurs. Det blir som en interaktiv kurs där klienterna får kost, träning och coaching under tre månader samt att jag delar med mig av mina erfarenheter och lärdomar från mina år på gymmet. Känns kul att få dela med mig mer och få följa ett gäng personer under en längre tid. Sista dagen idag så det ramlade så klar in massor med ansökningar. Försöker lämna ett första svar med mer info och boka in de som redan är antagna. Riktigt kul att det blev så stort – verkar vara lite återkommande med mina ”små” projekt. De finns onekligen ett sug där ute så jag försöker på så bra sätt som möjligt ta vara på det!

icaniwill camocap prototype

Ni tittar på lappen som skall sitta baktill på min alldeles egna camo-keps! ICANIWILL style! Den har och är hett efterfrågad och nu börjar allt falla på plats. Nu är taggen i bak klar så då jobbar de vidare med final edition. Längtar verkligen efter att få dra på mig ett ex och sedan trycka på knappen så ni får tillgång till den. Den här kepsen blir one of a kind, all mine – dvs allt från form och design är eget! Stolt som en tupp.

Känns som jag rider på en våg nu – det är många saker på gång – många saker och grejer som får uppmärksamhet – många förfrågningar på olika håll och kanter. Det hårda arbetet börjar skörda frukt – att det äntligen rullar lite nedför utan att jag behöver springa bakom och putta är behövligt. Jag är grym på att putta och springa bakom men mellan varven måste man få stanna till i en oas och dricka lite.
Hade lite strul med ordersystemet från i Torsdag men nu ska allt vara i ordning igen. Det gick iväg ett helt gäng orders idag och imorgon går de sista släpande – sen är vi ikapp.

Kvällsfika denna afton är 250 g keos, 125 g smaksatt kesella, 1 banan, 11 g one-amino, Heat-pm och ett tänt ljus. Det ger mig verkligen ro och hjälper mig komma ner i varv efter en dag med full fart. Jag måste avsluta mina dagar rent mentalt innan jag går till sängs annars ligger jag där och funderar och klurar. Vet inte hur många gånger jag gått och lagt mig för att senare kliva ur sängen och gå upp och skriva ner alla mina tankar.
Den senaste idéen dök upp under lunchen idag. Det blir kanske svårt att få till över vintern men man måste ju ha några ess i rockärmen när våren knackar på dörren.
Trevlig kväll, natt, eller vad det nu är!
/Gustaf

TÄVLING – VINN EN ICANIWILL KEPS SIGNAD AV JON OLSSON

16 augusti - 14:19

Efter inspelningen av podcasten signade Jon Olsson en ICANIWILL-keps som vi nu tävlar ut. Denna unika keps kan bli din om du tar dig tid att skriva en rad i kommentarsfältet till bilden på facebook. Vi vill veta varför just du ska vinna kepsen/vad den skulle betyda för dig. Den kommentar som får flest likes vinner, dvs alla ni där ute är jury. Självklart får man dela bilden och be vänner rösta. Tävlingen pågår fram till och med Lördag 17/8 kl 20.00. Kepsen har storlek S/M. Vinnaren måste gilla IcanIwill på FB.
Lycka till
/Gustaf

NÄSTA STEG FÖR ICANIWILL

12 juli - 19:45

Att bygga upp ett varumärke och ett företag från grunden, noll – de nada, tar tid. Man kan välja många vägar och alla val man gör baserar man på den kunskap man besitter vid det tillfället samt vad man tror är bäst för företaget framtiden baserat på sin plan. Allt eftersom tiden går utvecklas företaget, man tar sig igenom den första tunga fasen och börjar få lite medvind. Alla som startat eget vet hur de här faserna kommer och vad man står inför. Det är kul och mycket jobb. Man lägger oftast ner sin själ i att förverkliga och få företaget ett lyfta. IcanIwill har den senaste tiden vuxit rejält och nu börjar varumärket bli så pass erkänt starkt att det är dags för nästa fas och epok. Jag har nu under drygt 6 månader arbetat med MM Sports och innan den tiden satt jag hemma i min lägenhet med 200 wristwraps och slickade kuvert och skrev ut fakturor vid varje order till att idag ha en stadig försäljning med styrkan i kraften hos oss alla som delar tankesättet och sprider budskapet kring iciw.

För att kunna bygga mitt varumärke än starkare kommer jag därför att från och med 1 augusti ta över all hantering av mina produkter, dvs via en webshop på icaniwill.se. MM Sports kommer skicka tillbaka mina produkter till mig och jag vill tacka MM som ställt upp och stöttat mig på min resa. Inte många som vågar satsa på en liten parvel från Dalarna som säljer in en idé utan någon egentlig försäljningshistorik. Det har varit kul och lärorikt att arbeta med MM och jag hoppas ni är lika nöjda med servicen och leveranstiderna som jag är?

Fram tills idag har vi arbetat med att få ut vårt varumärke till så många som möjligt och vår logotype har varit med på varje produkt vi haft. Nu när fler och fler känner till oss kan vi börja fokusera mer på design och istället låta vår logga vila lite. ICIW som är förkortningen av icaniwill kommer att få en mer synlig positionering men fokus kommer ändå ligga på motivation och design. Vi har ett par riktigt riktigt snygga grejer på gång och nyheterna kommer ramla in till hösten när mörkret faller på och vi behöver lite mer kläder på oss. Jag älskar design och de produkter jag släppt igenom mitt filter till försäljning har ni ju gillar och så även jag men de kommande kollektionerna – det går inte att jämför. Så tokladdad! Svårt att behöva sitta på sina fingrar när man helst av allt vill kasta ut bilder på IG och här på bloggen men men, jag ska hålla mig till min plan.

Då jag tar över hanteringen av produkterna kommer mer jobb att ligga på mig och företaget men samtidigt får vi som ni förstår ta större del av kakan vid försäljning och det är pengar jag kommer återinvestera i mer design och nya produkter. Min vision är att iciw ska vara det självklara valet när en träningsmedveten, kämparglad och taggad person, kille som tjej, ska köpa lite nya träningskläder. Vi kommer fortsätta sprida budskapet men genom andra kanaler där vi kan fokusera mer på innebörden och varumärket i sig. Ni som läser det här kommer vara med på resan, på ett eller annat sätt och jag vet att ni är ett gäng som gillar företagsbiten på bloggen här. Isf kommer ni sitta klistrade framför bloggen under hösten för då är det pedalen i botten.

I takt med att jag avslutar samarbetet med MM Sports kommer jag även att byta sponsor vad gäller min tävlingsframtid, dvs kosttillskotsspons. Detta är ett val jag baserar på ren och skär fakta som jag ställt mot varandra och har ingenting med mitt tycke att göra om MM Sports eller min framtida partner som jag kommer berätta mer om 1 augusti. Har många vänner hos och inom MM och de kommer alltså att förbli mina vänner.
Jag har som sagt arbetat länge och väl med MM och byggt mitt personliga varumärke på trovärdighet och tillit. Ni som följt mig vet att jag aldrig skrivit recensioner gällande kosttillskott i stil med att ”det här är det bästa jag provat ni måste köpa det annars får ni inte ut max av Er träning” utan alltid kört med öppna ärliga kort och skrivit både om jag gillar något eller inte. Propsar aldrig på att trycka på folk något utan jag vill och vet att olika tillskott funkar olika bra på olika personer. Hoppas ni inte lägger någon större värdering i mitt byte utan respekterar det. Kommer skriva mer framöver om det.

Måste bara få ur mig lite tanker efter kommentaren från Eric att jag ska sluta kopiera allt AV gör:

Ni som tar Er tid och läsa det här och tycker jag härmar Micke AV Hollsten i allt jag gör, det här är ju ett steg som är tvärtemot Micke som säljer via MM Sports? Jag kommer aldrig att gå in i kosttillskottsbranschen tex.
Jag är så trött på den här diskussionen och alla som följer mig vet vilken väg jag har vandrat och varför jag gör det jag gör. Jag startade inte det här företaget för att kopiera något och tro mig, det är många som gör samma sak nu på mindre ”seriöst” nivå med företag osv. Jag startade ett Aktiebolag för att kunna förverkliga en av mina drömmar. Man kan inte få ett aktiebolag att snurra på att kopiera något, då det ofta är dött och som Micke sa senaste i podcasten inte finns något bakom som visar själv eller driv. Jag följer inte efter någon, jag gör mitt eget och det jag vill göra och jag hade inte varit där jag är idag, och satsat på att ta hem produkterna från MM Sports om jag inte ansett att det finns en marknad för det jag ska göra framöver. Just det, detta är inte allt som blir nytt, jag kommer inte enbart jobba mot privatkunder tex så med det sagt hoppas jag att vi kan break från den här diskussionen ett bra tag. Jag respekterar Micke och tycker han gör det han gör ofantligt bra. Han är större än mig och marknaden styr allt Finns inte efterfrågan, dör företagen.
Tack alla som följer mig och ser att det som ligger bakom det här företaget är min resan, från lång, smal, osäker och ovetande till en person som är stark nog att säga upp sig från en tydlig karriär, med bra betalt till att ta klivet ut i noll-kronors-garanterad-inkomstträsket. Jag sitter inte uppe sent på nätterna, går upp tidigt på morgonen eller jobbar 12-14 timmar per dag för att kopiera någon. Det skulle ta mig 2 timmar per dag.  Thats it!

Tar tacksamt emot Er feedback på detta inlägg. Som ni förstår släpper jag inte alla nyheter nu men jag kan säga som så att det kommer lite grymma produkter så fort jag fått alla delar på plats och självklart kommer jag att donera de pengar jag lovat efter den 16 juli. Summan är ännu inte färdigställd.
Tack för mig och hoppas ni förstår hur mycket jag brinner för det här!
/Gustaf

ICANIWILL KEPSEN V.1 NU I LAGER IGEN

26 april - 14:19

Då har vi fått upp den första modellen med IcanIwillkepsar igen, fyllt på lagret lite och den här gången gjort vi båda modellerna, dvs den med platt skärm och den med böjd skärm, i Flexfit då Ni har frågat efter detta. Tidigare var det snapback, ett spänna baktill, på modellen med platt skärm men nu kan ni alltså åtnjuta båda modellerna med ett skönt band runt bollen istället. Har tagit in båda storlekarna, S/M och L/XL så nu kommer ingen undan att bära denna fantastiska keps som kommer från tillverkarna av den patenterade Flexfitmodellen som används all over the world. Dont miss out, ni hittar dem som vanligt hos MM Sports och den med platt skärm ligger under ”Snapback” fortfarande och den med böjd under Flexfit. Utöver denna goda nyhet så har jag fått rapporter från MM att mina shakers rullar ut från lagret, och det känns ju helt fantastisk kul att höra! Tack för allt stöd och hoppas produkterna ger lika mycket till Er! Har inte haft möjlighet att fixa några ny bilder och de nedan visar inte riktigt den intensiva limegröna färgen som jag verkligen gillar med den här kepsen men de får duga för att göra Er påmind om vilken keps jag syftar till.


/Gustaf

ICANIWILL KEPSAR – NU I LAGER

27 mars - 7:30

Äntligen har vi fått upp kepsarna på MMsports.se/icaniwill – Denna gång är det tre modeller, en flexfit, en snapback och en baseballkeps. Hoppas det ska smaka, känns så skönt att äntligen få upp den nya modellen till försäljning. God natt från USA och God morgon Sverige! För att komma till butiken – klicka HÄR



OBS! Skärmen är flexibel och på bilden är den lite uppböjd sen transporten, den går alltså att justera efter önskemål och är vanligtvis platt.
/Gustaf

THE SMALL THINGS THAT KEEPS US/ME GOING

9 oktober - 18:55


EEEEH! Fel Gustaf – The small things skulle du ju skriva om. Ovan ser ni Peter Ljunggren på SM förra helgen. Karln var i sinnessjukt bra form och det är inte direkt något ”small” man kan skriva om. Vill verkligen lyfta fram hur förbaskat duktig, ödmjuk och hjälpsam den här herren är. Att han sen blev bortdömd, jag det är en helt annan historia. Peter, du är GRYM!

Dåså, de små sakerna.
Min vardag är ju som bekant rätt annorlunda nu när jag är egenföretagare. Det gäller att själv utnyttja dagarna och få dem fyllda med saker att göra och arbete. Idag gick tex betalningen till leverantören av wristwrapsen (IcanIwill-produkt) iväg, bara det var en arbetsuppgift i sig med konton, namn, behörigheter till betalning osv men check på den och en 4-veckors väntan påbörjas. En annan väntan som nu drog ut på tiden ytterligare är keporna. Har fått 4 st olika prov skickade till mig men Posten har sölat bort Avin till brevet (ej paket!) så det går inte att spåra eller hämta ut på annat sätt. Man får vackert invänta påminnelsen – Gnarl – men inte låta sig slås ned av det. Istället jobbade jag vidare med nya produkter och kunder. En är avklarad för dagen med kosten och en annan har jag framför mig så fort jag är klar med detta inlägg.
De små sakerna, nu försöker jag igen, tredje gången gillt. Jag gick till Odenplan och hade nu ätit ”normalt” med kolhydrater i två dagar enligt mitt kostschema. Kände direkt att orken var på plats och även om inte uthålligheten fanns där så var jag glad som en speleman. Att kunna känna sig OK rent orkesmässigt på en diet, småsak, men den är fantastiskt. Att få färska blåbär från Emilys mamma som kom förbi, liten sak bokstavligen, men ack så goda och så glad man blir. De små kommentarerna på bloggen som tränger igenom sida upp och sida ner med ”Celsiustävling” (över 400 kommentarer och 1200 likes – kan säga att statistiken toppade igår) värmer. Alla vänner och bekanta, ingen nämnd ingen glömd, som ger ett varmt ord, en liten fras eller sträcker ut en hand. Ni anar inte hur mycket jag uppskattar detta! I vanliga fall är det jag som tycker om att ge och hjälpa men ibland måste man också våga ta emot hjälp och ta emot uppskattning. Jag har så många bra, roliga och inspirerande människor runtomkring mig. Kom ihåg att omge er av dessa personer och inte de som suger kraften ur Er – De kan man vara utan.

Försökte tom knäppa lite kort idag på gymmet då armarna kändes bra efter 5 x 20 dips, ryggen var svullen efter 5 set chins a 15 reps, proportionerna (kors i taket nu är Gustaf hög på kvarg och blåbär) med hoodien på gav mig en kick. Avslutade med 5 set sidolyft superset lågrodd och det kanske inte syns så tydligt på mina skakiga bilder men jag trivdes idag på gymmet. Fantastiskt att kunna träna 13.30 på en tisdag – Så gott som tomt på gymmet förutom Amir och Joseph (som vanligt!) som kämpade. Tvätten är snart klar, jag har igår lagat 18 st nötfärsbiffar a 100 g som ska få lite matvete till sig snart och sen är två dagar kittade igen med mat och tankarna kan fokusera på träning, jobb och vardagen.


Fick även se en liten miniatyr av bilden på mig som kommer vara med i Bodys Omslagstävling. Är inte nöjd med mina axlar men Seth har fixat en grym bild, inge snack, dock får jag inte fram dem tillräckligt. Parbilderna, som vi tog samtidigt, ja där var jag lite varm i kläderna och kände mig mycket mer fyllig och rund kring axlarna. Ni får se den 23 Oktober då röstningen drar igen! Fatta va ballt att vinna – Dock var konkurrensen tuff, riktigt tuff.
Nåväl, dags för jobb ett par timmar. Vi hörs snart igen allihopa. Återigen TACK för stöd och push! Ni är grymma. I can – I will !
/Gustaf

ZERO CARBS DAY – KONSTANT DIETKOMA

7 oktober - 20:40

20121007-203938.jpg

Noll (i princip) kolhydrater var planen idag – allt för att få en kickstart på måndagen. Idag vägde jag 97 kg morgonvikt, slät som en noshörning och vätskig utav sa*an. Sjukdomen har givit mig en fin present i form av inbyggda vätskereserver. Fair enough det kommer släppa men för att komma igång med nedgången tog jag beslutet igår att köra vääldigt lågt på kolisarna.

Förmiddagen var bra, Emily och jag knatade i ca 1,5 timme, handlade på ICA Maxi, lagade 1,6 kg kyckling, 800 g lax, 1 kg potatis osv, ni förstår, en herrans massa mat. Allt är nu kittat och klart för måndag och tisdag, himla skönt. Efter lunchen, som bestod av nötfärs och stekt vitkål,  började koman smyga sig på. De som varit/är på diet vet hur det känns och träningsvärken i benen blev tyngre och tyngre efter gårdagens tunga pass. Presterade för övrigt (parentes) riktigt OK – Uppe och körde 8:or på 350 kg i benpressen – 5 set – rakmark på 130 kg 5 set, benspark på max (125kg) och lårcurl tyngre och tyngre för var set. Skönt att bara rulla hemåt och äta lite god pastagratäng som E slängde ihop. Åter till dagen.

Tog tag i fakturering, bokföring och diverse söndagsfix. Skallen blev seeegare och seeegare och kroppen började streja rätt rejält. Undrar om jag hade överlevt den här dieten utan Pepsi Max? Fy fanken vilken lifesafer.
Vi kom iaf iväg till Kista Galleria och tog en kaffe för att försöka komma igång. Både E och jag var riktigt trötta. På fiket sitter folk och äter bulle, princesstårta, dammsugare och allt gott som finns. Våra nackar bli längre och längre, de kommer lite dregel i min mungipa och vi konstaterar båda två att vi inte förstår hur man kan sitta och socialfika? Killen mitt emot smaskar på sin tårtbit i över 20 min. När jag och Emily fikar nu så rör vi lite i vår kaffe sen säger det POFF och den är slut. Samma sak när vi äter – man återgår lite till homosapiens-stadiet. Maten skall förtäras fort så att inget rovdjur kommer och äter upp mig och min mat. Vi vill bara skrika till killen mitt emot ”ÄT MEDAN DU KAN!!!!” Vi ler och sveper vår kaffe – 10 min senare sover jag IGEN på E:s axel. WTF?! Motsatt effekt mot vad vi ville ha. Damn

In med Craze och sen går vi.. i pensionärstakt och med trötta steg mot Kista. Försöker fokusera på min uppgift och vet att det är ett kul pass i form av bröst på gång. Tanken är där, jag vill prestera och jag vill svettas, köra hårt och känna mig stark men kroppen tvärvägrar. Då är det bara som Ako skrev förut – att övertala sin trötta kropp att köra ändå. Kontakten med musklerna är så gott som obefintliga men jag kör igenom passet ändå.
Bänkpress 5×5 på 110kg (lol klen)
Snebänk 90 kg 5 set
Cabeln – här börjar kroppen komma igång! – Kör extra set och går nästan max upp till 55 kg på varje sida. På med tjocktröjan för att få värme i kroppen och musklerna. Lite kick iaf.
Axelpress i smithen 5 set
Mage 4 set

Tvingar mig bort mot roddmaskinen och drar igång – värmer och drar sedan 4 st intervaller. Får knappt luft då min mun senaste veckorna torkar och blir Saharaöknen. Kondisen och orken – ja, ingen ide att kommentera.
Först efter rodden (med tjocktröja och IcanIwill-keps från USA) får jag lite påslag av endorfiner och dopamin. Den kom för sent men den kom iaf.
Nu har vi solat, precis innan Solsidan och här sitter jag nu. Vill bara sova och vakna upp i form den 1 december, i sjuk form och ork i kroppen. Fatta vad skönt det ska bli att bli ”normal” igen – som de frågar Emily på hennes jobb. ”När ska du bli normal igen?” Som ett hån mot hennes livsstil – visst just nu är vi noga med kosten och äter inte fika så fort det bjuds men jag är så trött (!) på att man alltid ska få försvara sig för att man inte dricker alkohol eller äter godis-fika varje dag på jobbet. Vad är det med folk? Är dem så avundsjuka att de måste förnedra/klanka ner på andra istället för att bara tycka det är häftigt att vissa personer drivs av starkare saker än sugar-rush? Dagens lill-rage där men jag är ärligt riktigt trött på att väga all mat, att planera, att inte kunna ha ork att vara social, att inte känna mig stark och fyllig osv. Imorgon äter jag mer kolhydrater och försöker köra på igen på gymmet – måste hitta nivå med kolisarna den här veckan.

20121007-203955.jpg

Idag fick Kepsen sannerligen bära mig genom passet – I CAN I WILL – motiverade mig genom passet med lite stöttning från Emily – min kämpe och partner i crime.

20121007-204012.jpg

Roddmaskinen – jag avskyr dig men samtidigt motiverar du mig.
aeeehh… nu får det vara nog för ikväll med bloggen.
Riktigt kul med så mycket uppskattning på föregående blogginlägg (svarar på kommentarer asap!) – Försöker att lägga ner lite tid på inläggen men företaget och träningen/dieten har tagit mycket tid senaste tiden. Jobbat hårt med design och kepsarna – hoppas få 4 st prototyper imorgon som jag tänkte auktionera ut när jag lekt klart med dem. WOOOHOO – Ni kommer älska dessa.

Trevilg kväll allihopa!
/Gustaf

MM SPORTS ROSA HARDCORE SHAKER & KEPSTÄVLING

1 oktober - 15:36

Nu händer det grejer, allt på en gång! MM Sports har precis fått in en NY snygg (tom jag tycker det) Rosa shaker! Den blir ju ett måste vid beställningen jag precis ska slänga iväg.. Klicka HÄR för att kika närmare på shakern!


Utöver denna fantastiska shake ska jag köpa lite Gakkic (för öka repsen i chins/dips), Omega-3, CLA och lite protein / Aminosyror! Sånt man alltid behöver helt enkelt! På Fredag och Lördag kommer jag också att arbeta i butiken på Sveavägen. Vill ni komma in och tjitt-tjatta är ni så välkomna!

Just nu på Facebook kan du ta chansen och vinna första prototypen av IcanIwill-kepsen. Jag har variant 2 på väg in som ett ”sample” om 1-2 veckor sen beräknar jag behöva 1-2 v till för att få fulla leveransen. Kan inte säga något datum men ca 1 månad sen kan ni go WILD! Gud va skoj. Kika in på IcanIwills facebook, gilla sidan och dela bilden. Imorgon innan 15.00 har jag dragit en vinnare. Skickar kepsen samma dag! Boya!

Texten är BLÅ – inte Vit och storleken är L!
Ha det bäst så länge
/Gustaf

SNABBA KAST

24 september - 16:24

..håll i hatten folket! Kanske en sån här hatt? Första prototypen! woophaaa

20120924-162704.jpg

EVEN CHAMPIONS FALL

18 september - 20:29

Nu händer det snart gott folk. Idag har bankärendena klarats av och det börjar dra ihop sig. 1½ vecka kvar innan jag kör IcanIwill på heltid. Ska bli så fruktansvärt skoj att testa eget på riktigt med full sula från dag ett. Smygkör ju redan med Jon och hans flickvän Janni. Idag var det biceps och mage med Mr Olsson. En kämpe och champion i dubbel bemärkelse – Inte bara är han en trogen kund som helt enkelt gör det jag säger åt honom att göra på gymmet, han gör det jäkligt bra samtidigt som han fungerar som ett grymt bollplank. Herrn har ju fler företag och projekt än jag har ådror på kroppen (än iaf, passa dig!). Efter att magen brände, biceps var så svullna att hans ärr höll på att gå upp igen så krämade jag ur han det sista, dvs Tabatarodd – Muhaha! Efteråt var han liite lätt trött även han. Det finns inget bättre kort om man verkligen vill köra ur sig det sista

Flexiing ze biceps!

Nu drar han iaf iväg på turné igen och jag fortsätter foka på min diet. Har idag fått lite hjälp med kosten och nu ska vi inte se om jag kan kicka igång dieten på riktigt igen. Har länge velat sätta mig i sätet och bara åka med. Nu lämnar jag över dela av ansvaret och fäller ner huvudet mot vinden. GO Gustaf, GO

Efter vårt pass körde jag rygg, högt tempo, 4 övningar, lite vila och mycket känsla i ryggen. Uppe på lite viktade chins för första gången på ett tag. Skönt att bryta högrepsperioden och köra lite tungt. Min rygg svarar verkligen bra när jag skickar på mycket vikt.

Dags att jobba vidare med IcanIwill sidan. Snart klar och jag vill bara be er gå in på Facebook och ”Gilla” min företagssida. Skulle betyda så mycket! Klicka HÄR eller sök på IcanIwill på Facebook! Tack..och snart godnatt. Klockan ringer 04.15 imorgon för tidig avfärd till Dalarna.
/Gustaf