Jon Olsson | Gustaf Ollas

Tag Archive: Jon Olsson

ON THE RIGHT TRACK

14 juni - 21:54

Jag är på rätt väg/spår
Emily är på rätt väg/spår (på väg hem till mig)
Jon är på rät väg/spår.. Han stannar hemma från Summerburst-festivalen som går av stapeln i Sthlm i helgen för att träna i Monaco. Ska inte ta åt mig mer än ett par procent av denna bedrift men det är ändå ett par procent. Känns kul att han nu hittat fokus och är inställd på träningen. Killen har potential så det räcker och blir över.

#Jon Olsson

Hyffsad speeedboat!

Slevar i mig tonfisk och har precis upptäckt att lime+tonfisk = kärlek. Testa och stek lite lök (gul), skicka på tonfisken, peppar + vitlök + halv lime. Naaam nam!

Benpasset idag kändes riktigt bra. Inga fantastiska vikter eller repsantal men fanken så skönt.
3 set benspark superset lårcurl
Warm-stretch
6 set böj upp till 120 kg – slipa teknik och kontakt
4 set frontböj superset vadpress
5 set rakmark
Mage
Benspark

Ska till naprapaten imorgon efter jobbet och börja arbeta för att få ordning på min vänstra lats. Vid poseringsträningen i lördags syndes det klart och tydligt att jag behöver trycka ut vänstern lite till men det går inte. Antar att det sitter i axelleden någonstans.
Har stretchat bröstmuskulaturen varje dag 2×45 sek per bröst efter rekommendation sist. Får se om de givit något resultat. Fjäder sist.. en halvspänd fjäder imorgon är framgång!
Dags att jobba vidare med mina projekt..

BTW – Har börjat fundera tillsammans med MM Sports på en lite större tävling. Vad skulle ni vilja ha? Något som är lite mer långsiktigt än 2-5 dagar hade vi tänkt oss. Viktnedgång – Styrkeutveckling? – en WOD på tid? Skicka in lite förslag i kommentarsfältet vettja!

Ikväll drar jag vinnaren i BeachAndMotiontävlingen!

#beachandmotion #JonOlsson #OllasTräningsblogg #Träningsblogg #Träningsblogg #kille #GustafOllas #Gustaf #Ollas

8 kommentarer

FITNESS 5 2012

1 juni - 6:50

Börjar dagen med ett tips som Emily experimenterat fram.. Ett tips till alla er som är trötta på Cola-Zero och Fanta-Zero. Ica’s smaksatta vatten blandas med Fun Light! Kanonlätt, billigt och gott. Bra på diet dessutom!

Gårdagens mission var att få den här mannen trött och utmattad – check på den, NEXT! Btw – Delta Gym är mycket trevlig!

Skrattade för mig själv igår när jag satt och åt min kvällsmat. Alla ni som sett Ronnie Coleman äta gröt kanske har reflekterat över att skeden ser ut att vara hämtad från ett dockskåp. Han får en kycklingfilé att se ut som en beef jerky-bit osv. Hybris slog då lilla Gustaf som igår råkade börja äta med en tesked. Hahaha! De roliga är att det nästan inte ens syns på bilden att de är en lite sked hahaha! Epic Fail!

1 JUNI
Fitness 5 – deltävling 2 i Södertälje går idag av stapeln. Vädret är inte det bästa men det skiter vi i!! Mina vänner Erik och Jocke kommer regera.. Snart på jobbet och har planerat att lämna lite tidigare idag om det går för att hinna ut till Södertälje för att hejja på! En lycka till hälsning från mig och alla läsare! Ni har jobbat hårt det senaste året och förtjänar lite PBn idag.

Från det ena till det andra. Jon fick ett tråkigt avslut på Gumball. Bränslepumpen pajade i Vegas inför sista sträckan till LA! En sträcka jag själv kört.. Blir alltså ingen total seger för herrn som förberett sig och kört riktigt taktiskt klockrent alla de tidigare sträckorna..

SPOTIFY
Ingen ny månad utan ny playlist. Den tappra skalan som gillar min blandade musiksmak får här ett nytt embryo. Växer varje dag i månaden. Klicka HÄR ..denna lista vill jag att ni ger en chans och lyssnar igenom några gånger. Många låtar kan initialt, både vid en första lyssning och genomlyssning, verka tveksamma men tro mig, de växer!
Ha en grym fredag alla! 98,0kgs pojken vilar och åker till Dalarna med Emily.

4 kommentarer

GUMBALL – GAME ON

25 maj - 7:02

Idag börjar Gumball 3000. Jon och grabbarna kan man självklart följa på hans blogg och starten från New York, Times Square går kl 11.00 US-time. Som jag sagt tidigare, inte alls avis. Tänk va trist och sitta instängd i en R8, Lambo eller liknande under flera timmar, varje dag, få trycka gaspedalen i botten och höra motorn vråla… *tittar drömmande ut genom fönstret* Vad är väl en bal på slottet?

Syrran, har du möjlighet att gå ner och kika/knäppa kort, PLZ DO SO! Love you

10 kommentarer

HAMMARBYBACKENS TERROR

22 maj - 21:05

Japp, ni läste rätt. Jag gör som Ako, Axon och Prime. Kutar i backen ibland när jag har möjlighet. Jon plockade mig efter en heldag på Sheraton med Supplyforum. Ut till Västberga och hämtade lite stickers och sen vidare till terrorbacken.
Började med att gå och mjuka upp ben och lungor för att sedan kicka igång.
Totalt 10 intervaller och sen en avslutande heeela vägen upp. Damn de va tungt.. men grymt!
Pustade efter luft i några minuter och sen rullade vi neråt.

Fick några snygga t-shirts och en hoodie av Mr Gumball så nu är jag Officiell Supporter till Team Storm Trooper för Gumball 3000! Unique! Tack J, kör försiktigt nu så vi kan fortsätta träna hårt framöver.

Roligt att prata lite idéer och business med Jon. Han kan mycket och är slipad.
Ha en grym kväll allihopa. Nu ska jag fixa inför morgondagens T o R Dalarna.
Tjipp hej!

12 kommentarer

SUN-DAY

20 maj - 22:21

Spenderade 3 timmar i Rålis och försökte skapa någon slags grundbränna inför USA-resan. Tror det gick sådär. Får nog fortsätta jobba för att de ska finnas något att bygga på. Smög in en dagsformsfotografering i Emilys brillor. Ringarna börjar iaf likna cykeldäck så man får se de som framsteg.

Träffade Ghader som också kämpar med Dieten. Houman Meshkat hjälper honom och det börjar se bra ut. Han kommer presentera en fin sommarform snart. Keep it up bro!

Själv såg jag ut som en skadeskjuten Falu-korv.. en och annan blick under dagen när tröjan rök. ”Va har han gjort”? 3 extra bröstvårtor hör ju inte till vanligheten. Bjussar på den..

Lite mellis och sen begav vi oss till Medis för att möta upp Jon och hans donna. Rygg och baksida axlar för mig och Jon körde lite biceps istället. Olof, som jag ska tävla mot på DC, var på plats och han bygger vidare. Känns snopet att man måste börja så inåt helskotta tidigt för att ta mig ner till tävlingsform. En liten reminder till mig själv att 15 kg mellan off och on kanske inte är optimalt? Kul att se Olof iaf. Han besitter ett par riktigt vassa ben och axlar. Lite deff på den kroppen så får jag fan slita för att spöa herrn.. peppa och växeldra under kommande diet känns skönt. Olof är en glad prick som alltid sprider glädje. Tack.

Passet bestod av 4 set chins, sittande rodd (se bild), smala latsdrag, högrodd, baksida axlar (2 övningar) och lite rygglyft. Jon krigar på och ådrorna poppade vilt idag. Som han själv skrev, ”jag måste orka hålla i ratten 8 timmar varenda dag nästa vecka”.. tråkigt de där Gumball..pff

Emily krigar på som vanligt. Ryggen är ett av hennes Ess! <3

Hem och krigade oss igenom 60 minuter kvällspromenad efter en shake. Ofantligt vackert så här års.. 20 grader, kvällssol och ett bra ryggpass i fickan. Svårt att inte njuta.
Ugnsbakad lax med wasabi och lättcremé fraise.
Blanda Wasabi-paste, creme f, vitlök, salt och peppar. Skicka in laxen med lätt krydda i 15-20 min, ta ut och kasta på blandningen, skjuts in igen och sen väntar ni 10 min till. Fruktansvärt gott.
Stekte på 800 g nötfärs (10%) samtidigt som laxen gräddade. Veckans matlådor = check.
Mån-tisdag = Sthlm
Onsd-Tors = Dalarna

Inte så mkt mer att säga. Diskat, städat balkongen, tvättat och njutit av en bra Söndag.
Frågor på det?
KV = 99,5 i morse.

4 kommentarer

MÄSSLING?

19 maj - 18:16

Efter att gevären tystnad och tröjorna åkt av var man inte så vacker. Tur man inte skulle till plajan efteråt, ser ju ut som man har mässling!

Hem och snabbt byta om och hämta träningsgrejerna för att jag och Krigar-E (som sprungit milen innan), skulle möta upp Jon på Odenplan. Ben igen och denna gång vände vi på upplägget. Skönt sa vargen och Jon visade återigen upp finfina benkvaliteer!
Nu dusch sen mot Täby!

Ingen kommentar

4 DAGAR LEDIGT

16 maj - 20:10

Keso med kanel till mellis.. nam nam

Har tagit ledigt från jobbet på fredag så nu väntar 4 dagars ”ledighet”. Har redan planerat in en hel del saker som jag ser fram emot. Hålla god kost (då jag slipper resa) och försöka träna på nu i ett jämt flöde.
Efter att ha knaprat i mig en riskaka med samma stil som en äkta dvärghamster hoppade jag av bussen på Odenplan och sprang ner i mörkret. Ryggen och den lille lilla muskeln på baksidan av axeln var planerat och nu skulle det exekveras. Ord och inga visor.
4 set chins: 28, 20, 15, 12 (halvfulchins första två seten som genererade en pump som inte invaderat mina lats sen mannaminne.. fick finlira sista två seten så passade på att köra med 2 sek stop i botten och FART upp)
4 set sittande rodd med bred stång
4 set enhandsrodd
12 set baksida axlar

pausade lite och pinade Bicepsmannen i bensparken. Detta upplägg (samma som jag körde med Jon) lämnar ingen oberörd. Inte ofta jag ser Peter svettas och klaga på pumpf men så var fallet idag. Dvärghamstern hoppar inombords av lycka.
Smet vidare efteråt och tog tag i roddmaskinen.
5 st starter a 20 sek (efter uppvärmningen)
Maskinerna står emot en vägg med främre delen av maskinen och sen har de skruvat fast en träbit bakom för att den inte ska röra sig..

..på Sats Odenplan tränar många lirare, dvs folk som kanske mest (utifrån mitt tycke) är där för att visa upp sig. Musiken är ändå rätt hög och skön stil, TV apparaterna är på, utan ljud och stämnigen är rätt soft i stretch/cardiodelen.

NU KÖR VI OLLAS:
Drar igång utav satan och de första 10 sekunderna lyfter maskinen i främre delen och trots mitt fokus på att dra helve*e så märker jag hur folk i mjukisbyxor slutar trampa på crosstrainern och löpbanden går ner på lågvarv. Jag skit’ä it och drar på mina första 20 sekunder. 129 m. Snitt 1:17 / 500 m. Helt Ok facit och jag känner mig nöjd inombords efter första intervallen.. tittar runt och då börjar folk återgå till sina aktiviteter… Undra vad dom tänker om mig? Idiot? Vad håller han på med? Aha, orka han inte längre? haha, njuter lite inombords. Vet att jag tar i för att nå mina mål och folk får tycka vad dom vill..När stämningen återgått (ca 30 sek) till det vanliga lunket igen drar jag på intervall nr 2. Ler inombords och får iväg 1 meter till..

20 sek från stillastående:
Vända 1: 129 m – 30 sek vila
Vända 2: 130 m – 30 sek vila
Vända 3: 128 m – 30 sek vila
Vända 4: 126 m – 30 sek vila
Vända 5: 128 m – 30 sek vila

Tror rodden kan ge med sig framöver. Ska bli kul att maxa på DC 2012 om jag tar mig dit..Dock hat-kärlek inför varje gång jag sätter mig på maskinen. Hur mkt man än tränar blir den lika jobbig varje gång ;)

6 kommentarer

10 000+

12 maj - 23:53

BOOM! Där satt den PG!
Som reklamen löd. Minns ni förut när jag precis passerade 30 000 besök i månaden? Då kom vi överens att vi skulle jobba mot 10 000 unika. I natt satt de där. 10 000+. Så jäkla gott. Celsiusreklamen och Jons länk gav onekligen en ökad injektion färska läsare.

En av dagens krigare. Som jag misstänkte var Jon stark i benen så vi fick ta till monsterpasset för att köra slut på herr Olsson. Samma upplägg som tidigare. The shit..
3 set benspark
4 set benpress
4 set böj
6 vändor utfall
4 set lårcurl

Jon: ” Det hårdaste passet jag kört ” – Gott betyg till en glad Gustaf. Inga konstigheter. Vi (jag emily och jon) var lätt jetlaggade efter passet och mer än nöjda. Stapplade ut till parkeringen och begav oss sedan iväg för lite shopping på ICA. Grillade kyckling, potatis och halloumi. Förbaskat gott en ”ätardag” som denna.
Ingen överätning what so ever. Stor middag, lite mer kolisar på lunchen och nu tar vi någon godisbit. Har inget egentligen sug för sötsaker eller onyttigheter och jag känner mig stark i dieten. Kommer självklart bli lite tuffare framåt men det känns relativt lätt att ställa sig frågan om jag och min kropp behöver sockret eller fettet för att lyckas i dietandet? NEJ!

Snyggaste bilen i stan?

Godaste maträtten i stan (denna kväll?)!

Avslutar med en kvällsshake och kommer slumra ovaggat i natt. Sov gott alles!
Kommer en film från passet senare..

8 kommentarer

STARSTRUCK

11 maj - 20:48

Träffade för första gången Jon Olsson idag (www.Jon-Olsson.com). En supertrevlig, ödmjuk kille som kan de här med att träna. Vi hade bestäm att träna ihop på SATS och som vi körde:
Bänk 5×5
Snedbänk 3×15
Axepress 3×15-20
Sidolyft 3×20+
Cabel 3×20
Armhävningstävling

Riktigt nöjd efter passet. Hade ätit väldigt lite idag innan träningen då det blev tight om tid. Detta resulterade i migrän när jag kom hem (synbortfall, inte samma som Horton). Nu har jag ätit 300 g kött och ris. Mums.
Klämde till med en Vlogg i bilen på väg hem. Jon var också nöjd! Blir nytt pass imorgon.. då BEN?!

Edit: ni kan själva läsa om passet och vad Jon tyckte –> HÄR

8 kommentarer

JON OLSSONS PLOGBIL

2 april - 20:53

Jon Olsson har länge slipat på sin nya pärla. En totalombyggd Audi R8.. aka snöplog! Razor GTR

Ingen kommentar

« Föregående 1 … 3 4 5