Tag Archive: Jon Olsson R8

36 TIMMAR SENARE..

13 november - 18:12

..är jag hemma från Tyskland. Bilen är levererad i ett stycke utan skador. David och jag är lite trötta men nöjda och glada. Planen var inte perfekt utförd då vi stötte på lite ”patrull” så att säga men om det är något jag lärt mig så är det att sånt här ofta tar lite längre tid. Flög igår morse till Innsbruck. Det var första gången jag besökte denna ort och Österrike för den delen också. Vackre vyer, miljöer, hus, vägar, ja allt. Maffig känsla att flyta in över bergstopparna. Mullret från propellerplanet var bedövande men musiken från min senaste Spotifylista stängde ute det och gav mig en riiktigt sån där feel-good-känsla när vi gled in mot flygplatsen. Plockade sedan upp lilla råttan (Audi R8) och marscherade in mot München för att plocka David. Solen gick snabbt ner tyvärr och när jag skulle vilja fota den vackra miljön med bergen, solen, snön osv så fick jag istället fokusera på att hålla farten uppe mot storstan.

Färjan till Sverige går från Puttgarden, i norra Tyskland som vetter mot Danmark. Bredvid, ett par 20-tal mil Österut finns Putgarden. Samma sak med färja, dock mycket sämre tider. Så klart lyckades vi knappa in de sämsta alternativet och när Polisen stannade oss på Autobahn för en rutinkontroll (03.45 på morgonen, vilket i sig var en rolig upplevelse och egen historia) så upplyste de oss att vi var på väg åt fel håll. Den känslan när man redan är trött..ja, då får man bita sig i läppen. Det gick iaf bra och trots sjukt mycket kö på väg in till Köpenhamn, 05.30 ( vi stod helt still i typ 40 min) hur nu det kan hända, så kom vi fram i tid och lämnade bilen och hoppade på tåget tillbaka till Stockholm. Slutet gott, allting gott. Dags att äta och sova tiiidigt! PS. En bil med närmare 800 hästkrafter dricker bensin, hela tiden, och den gillar det verkligen! DS.Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-2 Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-3 Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-8 Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-10 Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-11 Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-12 Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-15 Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-16 Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-18
/Gustaf

VINTERKOSTYM

27 oktober - 18:58

Jon har klätt om sin R8:a i vinterskrud. Tycker det blev jäkligt snyggt – lagom mycket och det lyfter dessutom fram många linjer på bilen. Ska bli kul att se hur filmen de ska spela in blir.
Söndagar innebär alltid mycket jobb för mig då många av mina kunder lämnar in sina uppföljningar just denna dag. Lägg till en städdag på det och ni har en heldag. Var tvungen att ”låna ut min lånade kamera” till dess rättmätige ägare Bakke också som ska ner till Jon en sväng så den här veckan får jag vackert klara mig på gammalt material eller iphonepix! Ikväll blir det home-made hamburgers med kalkonbacon! Vattnas redan i munnen. Vilodag då jag är helt mör från passen i veckan. Det är lite kul att jag blivit bättre på att vila i takt med att jag lärt mig träna än hårdare och smartare den här byggperioden. Glädjen över träningsvärken i framsida lår sedan i Torsdags är fortfarande lika stark.  Här är några bilder på besten jag en gång rattat med hjärtat i halsgropen. Makalöst snabb!Jon-Olsson-R8-Camoflage3-950x633 Jon-Olsson-R8-Camoflage4-950x633 Jon-Olsson-R8-Camoflage5-950x633 Jon-Olsson-R8-Camoflage6-950x633 Jon-Olsson-R8-Camoflage8-950x633 Jon-Olsson-R8-Camoflage9-950x633 Jon-Olsson-R8-Camoflage10-950x633 Jon-Olsson-R8-Camoflage11-950x633Hörs snart igen! Missa inte att vi tävlar ut ett träningslinne icaniwill__ s instagram! In och tävla – imorgon är en ny tävling för killarna!
/Gustaf som snart har en burgare eller två i maggen!

SKISSA OCH GISSA – RECEPTBONUS – PROTEINOSTKAKA

9 september - 20:49

En gång i tiden ritade, skissade och kladdade jag ganska mycket. Så fort det fanns ett papper så började jag kladda. Ikväll tänkte jag göra samma sak men frågan är om mina händer är tillräckligt stadiga? Allt skakar och har sig efter dagens maxning i dipsen. 1 set – max repetitioner – förra gången blev det 35 st.. idag siktade jag på 40 men det blev bara 38. Nytt PB och jag är glad att jag fortsätter gå framåt. Frågan är om inte jag hade gjort 40 om jag inte vägde 96,3 (!) kg innan passet? Gårdagens mat ligger kvar i magen och skapar optimala förhållande för tillväx. Räknar med att vara tillbaka kring 92 kg på.. onsdag torsdag?

Min kära vän, broder och vapendragare Olof var idag med på passet. Länge sen vi hade chansen att träna ihop så det var mycket snacka i början och sen hittade vi äntligen till fokus från halva passet framåt och då blev det köötta hela vägen in i kaklet.
5 set dips, 1 maxning, 2 med gummiband, 2 utan
5 set snedbänk
5 set planbänk
5 set cabel nedifrån
4 set pecdec-reverse-fly-maskinen ni vet?

Olof gav mig ”the knuckle” och hans bröst var smått domnade.. vart ska du frågade jag? – Byta om svarade han? ICKE – Roddintervaller. Bara att brösta upp sig, glömma känslan av att vara nöjd och börja ro.

8 intervaller a 20 sekunder med 10 sekunders vila.
Känner verkligen att kondisen blivit bättre. Var inte helt borta/snurrig i bollen precis efter. För två veckor sen låg jag med fötterna uppe på maskinen, vred mig och åmade mig då jag inte visste vad jag skulle göra med all syra. Idag var det istället Olof tur! (hihi) Träffade Helene ”ICE” Ahlson på väg upp från Oden, hon var tillbaka från Finland och alltid lika trevlig och social. Håller verkligen tummarna för henne nu på SM, hon kommer äga!

Kvällen avslutade vi på Texas Longhorn, Odenplan med 200 g ryggbiff och bakpotatis. #namnam!
Jag gillar ju som ni vet att fota och inspireras av foton. Har tidigare visat upp delar av Oskar Bakkes konst (läs foton) och en ytterligare en vass kandidat är Sean Kliengelhoeff – Här får ni ett axplock, herrn fotade senaste Jons R8a!

Hur har träningen gått för Er där ute? Alla #IcanIwill kämpar? Vet en person som sopade banen med mig på dipsen, jäkla Alex! Jag måste bli bättre där! Någon mer som persat eller fått till yberpasset?

/Gustaf
Får inte lägga upp receptet på den ostkakan vi ätit då det inte är vår skapelse. Lägger istället ut ett exakt recept från MMsports Facebooksida! Vänstra delen på bilden är därifrån och den andra har jag lånat från Ultimatefysic!

Body Science Vanilla Cheesecake (med jordgubbsgele!)

Det här enkla receptet ger en fantastiskt god cheesecake med mycket protein fördelat på minimalt med kalorier! Ca 110 kCal och 16 gram protein per 100g cheesecake. Receptet ger en normalstor cheesecake eller 6-8 portionsstora.

Ingredienser:

400 g lättfärskost (två paket)
1,5 dl Body Science Casein Vanilla Ice Cream
1 dl mjölk
0,5 dl bordssötningsmedel (eller socker om så önskas)
1 tsk vaniljsocker
2 gelatinbladGör så här:
Gör eventuell botten i förväg om du vill ha det (mixa 10 digestivekex och 70 g smör, eller annat alternativ, och tryck ut i formen). Lägg gelatinbladen i kallt vatten i cirka 5 minuter. Vispa ihop övriga ingredienser i en bunke med hjälp av en elvisp till en tjock smet. Smaka av och tillsätt eventuellt mer vaniljprotein/mjölk eller sötning om du föredrar. Ta upp gelatinbladen och smält dom tillsammans med en skvätt vatten i botten på en liten kastrull på mycket låg värme. Häll över gelatinet i smeten och vispa igen. Sedan är det bara att hälla ut smeten i valfri form. Låt stå cirka 1 timme i kylskåp innan servering.Ett hett tips för toppingen som användes till det här receptet är att göra en gele på jordgubbar, vatten, sötningsmedel/socker och gelatin. En enklare variant är att använda sig av sötningsfritt jello-pulver! Eller varför inte experimentera med annan topping? EAA-gele kanske?