Jaha, då ligger jag här, utslagen i soffan, ungefär som bilden nedan visar fas jag lyckats tagit mig från gymgolvet till soffan. Ett fantastiskt kul pass idag och då vi var hela 6 st som deltog planerade jag upp ett pass där vi körde två och två för att få till vilan. Beskrivningen av passet nedan på bilden är för 1 person och då vi ville köra tag-team dubblade vi helt enkelt upp det. Jag och Emily körde ett team. Jon och Janni ett och Henke körde helt enkelt med Henrik no 2.
Passet, som ni mer än gärna bör/får/ska prova på såg ut som följer
Warmup 5x5x5 Airsquats, pullups, boxjumps, KB swings och situps – samma som förra lördagen
Passet i sig. Varje lag a 2 per gör
40 st pullups
40 st burpees
40 st KB Swings (körde på 32 kg)
40 st Thrusters (körde på 30 kg)
4 vändor löpning (varje vända är cirka 80 m)
Upprepa 4 varv – God natt. Min och E’s tid var 40 blankt. En vända på stan med Emilys bror, lite fika och nu har jag totalt kraschat i soffan. Mör som en mört. God kväll!
/Gustaf
