Nu har jag äntligen fått upp min tredje podcast på iTunes. Klicka här för att komma till iTunes och min podcast. Ska försöka få upp tidigare podcast också så att alla finns där. Gillar ni det så får ni mer än gärna betygsätta den i iTunes så jag får lite PR och ranking. Har lite info kvar att ange men det viktigaste är att den är uppe. Vill ni följa min feed framöver och prenumerera är det gustafollas.com/rss.xml som gäller. Gillar ni musiken i introt? Det är min vän Niklas Marklunds låt och vill ni höra hela eller andra låtar med herr, klicka er in på hans soundcloud

Dagen har spenderats på Delta med PT-kunder samt mailande med producenter. Sitter i valet och kvalet för en ny produkt och jag kommer troligtvis att gasa på den produkten också.
Min egen träning idag bestod av vader, mage och bröst. Bänken först med lite tyngre lyft och sedan bar det av med full gas genom passet. Superset på nästan alla övningar förutom dipsen där jag var upp och reppade på 35 kg. Ville inte kliva högre då min kropp skickade små signaler på att det räckte idag. På diet är det extra viktigt att man just är lite mer varsam än vanligt då kroppen blir lite mer skör och känslig när fett- och energinivåerna går neråt. Har lite grejer kvar att göra ikväll så måste klippa där. Får se om jag hinner slänga in något mer senare. Med för mycket tankar och saker på att-göra-listen blir det sällan bra inlägg men som tur var kan ni iaf lyssna på 29 min tjöt från mig. T-shirtsen och de nya wristwrapsen kommer förhoppningsvis upp imorgon då MM har mycket att göra.
Imorgon ska jag kuta intervaller igen – ser fran nu fram emot det.
/Gustaf