Tag Archive: icaniwill

ICANIWILL PODCAST 11 – MARTIN ”AXON” LÖWGREN

16 september - 11:18

Martin är idag en framgångsrik PT som byggt upp ett starkt varumärke i dagens tränings och fitnessbransch. Jag har haft förmånen att både tävla med och umgåtts med honom en del på senaste tiden och syftet med den här podcasten är att spegla Martins tankar bakom varumärket, hur han ser på att folk pratar och skriver saker om honom i olika forum, AF, doping och träning. Hoppas ni uppskattar, prenumererar och delar denna podcast så fler får höra hans syn och sida på det hela.

Tyvärr blev ljudet lite burkigt under vissa delar av inspelningen men ni får ha överseende med det. Innehållet väger upp för det! Klicka HÄR och sedan vidare till iTunes – Om ni inte hittar på den – prova att prenumerera via telefonen, iTunes uppdatera nämligen bara den officiella sidan en gång per dygn.

ICANIWILL PODCAST MARTIN AXON LÖWGREN

Martin och Zlatan som han sprang på på SATS Stureplan

/Gustaf

ICANIWILL GEMENSAM TRÄNING PÅ GUMSE GYM

14 september - 18:55

45 pers under samma gymtak, 45 pers som inspirerar varandra, 45 pers som älskar det dem gör. Mitt första ICANIWILL-event blev så grymt bra! Största tacket till Celsius, Gumse gym, Fitnessguru och alla underbara personer som kom och gjorde min dag. Att få föra folk samman och se hur alla trivs och mår bra, det är en ynnest!

20130914-185507.jpg
Bildbomb kommer senare!
/Gustaf

TRO, VETA, HÖRT – VAD FUNKAR

12 september - 19:02

20130912-190231.jpg
Henrik krigar på med vaderna! Kan de ens växa? Låt oss fundera lite.

Vi tränade igenom magen och vaderna idag. Sist jag körde vader var 2 dagar sen – då körde jag 50 x 4 reps och det är en obeskrivlig pump. Idag körde vi tyngre och färre reps men ändå med konstant kontakt. Vi rullade varannan övning vader varannan mage för att låta de återhämta sig lite mellan övningarna – i syfte att få ut mer utav passet.

En intressant aspekt som jag länge funderat på är det här med vad man tror, vet och hört ska funka när det kommer till exempelvis träning och i det här fallet vadträning.
Jag vet att mycket är genetiskt med vaderna och det är svårt att få upp volymen på gymmet som man tex får upp vid löpning eller liknande belastningsträning under cardioformat. Betyder det att vadträningen på gymmet är värdelös? Nja jag vill som jag sa till Henrik tro att det man själv tror på fungerar. Vissa saker vet vi funkar, det finns det bevis på – (nu tänker jag inte på vadträningen) – andra saker har vi hört ska funka från andra – medan vi samtidigt kan tro på egna teorier eller upplägg.

Vi hittar på några exempel

Lek med tanken att Nils läst att han inte kan bygga vader på gymmet – det stod i en vetenskaplig tidning. Han ger upp vadpressen och springer lite fastän han inte tycker om att springa. Han får lite bättre vader men han trivs inte med det och tycker mest att han tappar vikt och muskler genom löpningen då han inte får i sig tillräckligt med kalorier. Han vill inte springa mer.

Lek med tanken att Nils hört att man ska köra både och. Han springer ibland och kör vader ibland. Det är tveksamt om det går framåt – han ser lite förändring på måtten och fortsätter med träningsspliten ett tag till. Men han är inte helt övertygad att det är rätt för honom.

Lek med tanken att Nils träffar Gustaf. Han har inte bra vader men han har bestämt sig för att köra vader så många gånger det går per vecka. Han dödar vaderna, kör över dem och ger allt, varje pass med vaderna. Han tror på det så hår på att det går att bygga vader och struntar i vad vetenskapen säger. Gustaf upplever att det funkar bra för honom och tipsar Nils om det. Han går hem och ser sig själv i spegeln. Han bryr sig inte så mycket om vaderna och bestämmer sig istället för att bygga stora biceps – det är lättare. Det han tar med sig från Gustaf är att om man tror på något tillräckligt mycket så kommer man 1) pusha sig själv 2) genomföra all träning som det behövs för att nå dit 3) hålla i något över tid.

Det här tror jag gäller det mesta vi tar oss ann så låt ingen säga åt dig vad som funkar för dig – vad som är anpassat efter maximal muskeluppbyggnad eller optimal diet. Ut och kör ditt race – Prova seriöst ett upplägg en tid – utvärdera – funkade det för dig? Då funkar det! Det fanns 2011: 6 973 738 433 människor på jorden och det finns lika många sätt att ta sig framåt med träning och livet i sig.
Skippa 5:2 och kör 2:5 – om det funkar för dig. Aight?!

/Gustaf

ICANIWILL IN REAL LIFE – GEMENSAM TRÄNING PÅ GUMSE GYM

2 september - 19:22

ICANIWILL Gumse GYM BildDå är det spikat och klart. Den 14 september kl 14.00 är det uppslutning och uppställning på Gumse Gym i Sollentuna! Alla är välkomna och det är superbra om ni kan gå in på Facebook och hoppa med i eventet så får ni reda på all info ni behöver. Eventet uppdateras fortlöpande och programmet kommer snart ut. Ska bli så grymt kul att få umgås ett par timmar med alla som delar vår syn på livet och vill framåt. Mikael Gumse som äger Gumse Gym släpper in varje person för 50 kr och då bjuder han dessutom på protein efter passet. Det kommer bli en liten goodiebag/gratisgrejer (om jag inte får tag på påsar) så oroa Er inte för de 50 kronorna. Celsius kommer finnas på plats och bjuda på dricka, Jocke kommer visa hur man blir bra på chins och mycket mer. Jag vill snacka, träna, må gott och hänga med Er alla. Hoppas så klart att ni ska träffa på några nya trevliga individer, kanske säga hej till någon ni följer på instagram eller bara vara trevlig och sprida värme och glädje kring vårt gemensamma intresse. Håller på och styr fotograf och lite andra grejer så se till att ni klickar Er in på eventet och joinar upp! Som sagt, alla är välkomna! Ni hittar eventet här – hittills är vi 34 anmälda! Grymt skoj

Snickaren kom inte idag – han var krasslig – så istället börjar de jobba på onsdag, om inte den snickaren också är lite snuvig? haha det är alltid något när det kommer till hantverkare. Filmade lite idag med Emily på träningen så ska försöka klippa ihop ikväll och kasta upp.
/Gustaf som är lite stolt över att eventet blir av.

 

NEW IN – LIMITED EDITION ICIW SHIRTS

19 augusti - 22:26

Äntligen – några dagar tidigare än beräknat kan jag skicka upp de nya tröjorna som endast finns en viss tid – dvs Limited Edition. Har fotat om alla bilder (nästan) på tröjor och linnen så kika in mig och Emily på shopen och klicka hem något snyggt. Tycker de nya bilderna gör tröjorna och linnena mer rättvisa. Lång, varm kväll med jobb. Sovdags så jag blir frisk någon gång. Att vara sjuk är inge kul när man vill träna och växa! Imorgon ska KING komma ut i shoppen också – 6 sidor – MIG haha självgod kan man va ett tag när man gör sådan entré i magasinet!

Lämna gärna en kommentar kring designen – vore kul att höra Era tankar!

/Gustaf

EN DAG FRAMFÖR KAMERAN

16 augusti - 23:01

Superkul att få stå framför kameran igen. Det var tungjobbat på Delta idag då kroppen fortfarande är kass – snörvlig och tung – men trots det var det kul att jobba lite framför kameran igen. Fotade för Body och mer får ni se framöver. 4 timmar senare var vi klara och efter en snabblunch brände jag hem med bussen och fixade det sista med golvet. Nu är det klappat, klart och betalt. Imorgon blir det att riva det sista och måla om hela köket. Har fotat framväxten av vårt nya kök så ni får se före efterbilder så fort det är klart. Celsius för att få väck tröttheten, Vitamin Well för lite extra vitaminer och en Bar som mellis för proteinets skull innan nästa buss drog iväg mig till nästa plåtning. Nya ICANIWILL-tröjor för han och henne fotades och sen passade vi på att fota om de ”gamla” tröjorna. Vi vill bygga våra displayer lite annorlunda så nu blir det med min och Emilys kropp på bilderna som visar upp passform och storlekar istället för en ”modelldocka”. Så nöjd med den nya designen och Carl har gjort ett grymt jobb med att ta fram dem. Tror de flesta som gillar lite mönster kommer fastna för tröjorna. Det lixom händer något i den. 16 timmar senare har jag precis landat i soffan och således inte hunnit blogga innan det.

Fick en notis på IG från en vän som fått hem senaste numret av KING så här kan jag ge Er en liten preview av de 6 sidorna jag fick äran att fota med Morgan Norman och KING. Riktigt kul reportage som blev riktigt riktigt bra. Ni måste springa iväg den 20e och köpa numret!
Nu smyger jag till sängs så jag orkar riva imorgon men innan det vill jag bara passa på att önska Jon ett stort Grattis på födelsedagen!
/Gustaf

TÄVLING – VINN EN ICANIWILL KEPS SIGNAD AV JON OLSSON

16 augusti - 14:19

Efter inspelningen av podcasten signade Jon Olsson en ICANIWILL-keps som vi nu tävlar ut. Denna unika keps kan bli din om du tar dig tid att skriva en rad i kommentarsfältet till bilden på facebook. Vi vill veta varför just du ska vinna kepsen/vad den skulle betyda för dig. Den kommentar som får flest likes vinner, dvs alla ni där ute är jury. Självklart får man dela bilden och be vänner rösta. Tävlingen pågår fram till och med Lördag 17/8 kl 20.00. Kepsen har storlek S/M. Vinnaren måste gilla IcanIwill på FB.
Lycka till
/Gustaf

48 TIMMAR I MARBELLA

14 augusti - 19:17

Tänk att jag själv har möjliggjort denna resa. En resa till en persons privata hus, en person som jag sett upp till länge och tack vare min egen förmåga tillslut fått möjligheten att arbeta med.

Milen flyger bokstavligen talat förbi under mina fötter och planets vingar medan ljudet från motorerna får mig att slumra till mellan varven. I ett tillstånd mellan drömmarnas och verklighetens land tillåter jag mig själv att slappna av och tänka efter. Ytterst få timmar sömn föregående natt, allt för att få klart rivningen av köket, gör sig påminda och jag bestämmer mig här för att blogga minimalt under mina två dygn i Marbella. Istället ska jag skriva dagbok.
För första gången i mitt liv står en av taxichaufförerna och håller i en skylt med mitt namn. ”Gustaf Ollas” – vi skakar hand och han tar mig till sin Mercedesjeep och trampar ner pedalen mot avfärd. Landskapet som tonar upp i kvällssolen är fantastiskt och bergen majestätiskt stora. Precis som på Jons kort. Från Malaga tar det drygt 30-40 min till Marbella och jag njuter hela vägen.

Min chaufför är trevlig och pratar på med sin knackiga engelska – jag förstår ungefär 10% men lika glad är jag för det. Äntligen här, äntligen framme och när man står i backen upp mot huset inser man hur jävla (förlåt brukar inte svära men nu måste jag) FETT huset är. Han har själv suttit i Photoshop och dragit alla linjer och nu sitter färgen på plats. Jag är svag för Jons camouprojekt och många ser säkert att det hellre skulle vara vitt men jag kan inte komma på något coolare än just det här. Han är ett desgingeni. Stora porten öppnas och Jon hälsar mig välkommen. Kycklingburgare, Fanta Lemon Zero och häng framför the Wire. Somnar ovaggat den natten trots värmen.

Morgonen efter känns halsen efter en natt med AC:n. Typiskt men det får vara, spelar ingen roll. In och tar en dusch i mitt egna badrum och innan Jon och Janni vaknat pinnar jag ner för marmortrappan och sätter mig på verandan. Solen går upp och det är helt tyst så när som på zikadorna som spelar. Efter en dos av mina medhavda aminosyror (som jag för övrigt blev stoppad i tullen för) knatar vi en morgonpromenad. Det är nått så brutalt kuperat och min frånvaro av kondition känns onödig. Flåset + värmen gör att vår lilla promenad på 40 min blir lite cardio. Kansek beror det och på att backarna typ har minst 90 graders lutning (host). Trots flås så är det lika vackert ändå. Golbanorna omringar det lilla området och man ser hela vägen ner till havet. Vilket ställe att gå på. Casa Loco (ägs av någon diamanthandlare) ser ut som något hämtat från en Bondfilm. Vinklar, skulpturer och stängsen, en sådan villa får man leta efter kan jag lova. Det visar sig att längre upp på berget bygger Potin, ja THE Potin, en riktig ”håll käften villa” med egen skjutbanan om ryktena stämmer.


Efter att vi hämtat Oscar, som för övrigt ska träna Jon i backen i år, på flytplatsen drar vi ner till hamnen och äter på Picasso. Sjukt god mat och inte alls så farligt dyrt som jag trott. I hamnen är det fullt med folk och fullt med lyxbilar. RR i ”tvådelar” lack i vartannat hört och i det andra en Ferrari eller Lambo. Märks att folk har pengar här nere. Ser man det inte på bilarna så ser man det på båtarna, eller husen, eller klockorna, eller.. ja ni förstår.
Innan vi går ut på golfbanan så tar vi oss en stund att bara hänga i polen och njuta. Min hals känns inte optimal så skuggen blev min tillflyksort efter badet.


Jon har 14,9 i handikapp och Oscar har varit nere på 8 om jag inte minns fel. Själv slutade jag med golf när jag var 16 och mitt tålamod tog slut. Jag gick ner till 24 på ett kick och sen behövde man slå lite fler bollar på rangen för att träna och framförallt ha lite skallen. Då var det så att om jag skickade en boll åt pipan surade jag ihop och struntade i de närmaste 10 hålen och sen när det gick bra på det 11e så insåg jag att jag inte borde sumpat de 10 föregående. Så jag lade ner golfen. Efter det har jag spelat ett eller två hål och slagit några hinkar på rangen men inte spelar bana. Gissa om jag var nervös när vi slog ut från första Tee med ett gäng människor runtikring. Att sedan Jon och Oscar båda två dragit fina driverslag mitt på fariway gjorde ju inte pressen mindre men det till trots så höll jag nerverna i styr och fick till ett riktigt fint utslag! TACK GOLFGUDEN!


18 hål, 8 bollar, 10 peggar, ett par tuvor gräs och massor av vatten och sol kom vi till slut i mål och jag vill lova Er att det var både toppar och dalar i mitt spel. Vissa slag känns så rätt och bollen landar preciiiiis där jag vill ha den med andra gånger (kanske om / när man tar i ) får det käpprätt åt skogen. Stig Helmer i bunkern såg ut som ett proffs jämför med mig. Det var iaf superkul att spela igen men man kände sig lite tattig när man lånade Jons klubbor hela tiden. Köpte ett gäng bollar som tack iaf. Nästa gång, i jul kanske, ska jag försöka åka ner och gå några fler rundor. Himla fin bana med trevliga hål, bra skött och lite folk. Kan inte bli bättre. Svettiga hoppar vi in i bilen och när vi anländer till huset igen säger Jon att vi ska sitta i bilen om 6 min (duschade och stilade) för då ska vi åka till Calima – Oscar och jag failade, med 33% rent tidsmässigt. Det tog 8 min sen brände vi iväg. Knäppa skjortan i bilen och kamma frillan. Två Guide Michellin Stjärnor förvarnar att det inte är McDonalds vi ska på. Vi kommer dit, 4 personer möter oss, en för varje stol. Dukningen är obskyrt pricksäker och utsikten över havet bara så.. vacker. Vi beställer deras provsmakningsmeny, 21 rätter och avdukningen, serveringen och maten är utförd med knivskarp precision. Inte ett fel under hela middagen. De lyfter och sätter ner tallrikar rakt över bordet precis samtidigt och det finns inte en mm på tallriken som inte är genomtänkt. Jag äter saker jag tycker ser, luktar eller jag tror smakar gott. Allt annat petar jag bort eller så väljer jag helt enkelt mat jag vet jag gillar. Den här meny var en riktig utmaning för mig men likväl som jag sa Ja till att riva ut köket 24 timmar innan jag skulle åka med flyget sa jag helt sonika Ja till alla rätter. Stoppade in allt som skulle in i munnen och smakade allt. Lite stolt över mig själv och Emily hade inte trott sina ögon. Jag åt.. till och med.. håll i hatten.. OSTRON! För första gången i mitt liv. Det var som jag misstänkte inget för mig men Jon sa att det inte var ett klassiskt ostron då det ska vara Citron och sås, här var det en faketomat, med skummad tomatsås inuti och massa mer. Namnen var speciella och roliga, tex ”Egg without ett”. Många helt osannolika kombinationer av smak och konsistens och det var verkligen en upplevelse utöver det vanliga. Den vanliga 2-veckors-väntetiden sprang vi förbi då Jons vän hade bokat men fick avboka i sista sekund. Tack Henrik!


Fick förtroendet att köra hem i sommarnatten och Q7 måste vara bland de skönaste bilarna att köra. Som en missil på vägen och bra ax är det också! Morgonen därefter åkte vi till Tarifa. En låååång strand som ligger nära Afrika och Gibraltar. Varmt och gott men vinden dolde som vanligt den faktiska värmen men lite bränd blev jag ju så klart. Kände mig lite stressad då jag visste att jag skulle flyga hem samma dag men det var nog mest för att jag ville stanna kvar. Vi satt vid havet och åt lunch på ett riktigt ”hak” och bara tittade ut. Vinden piskade sanden mellan varven men det var inget man inte kunde bygga ett fett sandskydd mot (10 år igen). Kring halv 4 packade vi ihop våra grejer för hemfärd och en timme senare spelade vi in det tionde avsnittet av icaniwill podcast hemma och precis dirket efter hoppade jag i bilen och drog till flygplatsen. Lämnade så snabbt att jag glömde min strömkabel kvar i huset men det må vara. Jon signerade en ICANIWILL-keps som jag nu tänkta sätta igång en tävling och ge bort. Reglerna kommer lite senare på Facebook om ni inte redan följer ICANIWILL där?

Jon är ofantligt generös och jag hittar alltid ny inspiration när jag är omkring honom. Han har en stor bidragande faktor till att jag vågade starta ICANIWILL och mitt företag. Kunde iaf lämna lite protien, shakers, tröjor till värdparet innan jag åkte och jag vill rikta det största av tack till Jon, Janni och Oscar för att jag fick hänga lite och förgylla min vardag med Er och Ert sällskap. En dag ska jag ge bjuda tillbaka, vet inte hur men på något sätt ska jag göra det. Dagarna gick för fort och jag hade gärna stannat någon dag till men nu ska köket få sig en omgång städning till (golvet är nylagt) och sen blir det vila. AC-historien sitter i och jag snörvlar vilt här i sängen. Har valt att inte fota/filma mycket alls då jag varit där som gäst så ni får nöja Er med de bilder jag levererar här och på instagram. Tack och bock. Nu kavlar vi upp ärmarna och kör så det ryker. ICANIWILL ska växa, basta!

/Gustaf

INTE ALLA SOM HAR EN

7 augusti - 22:17

CD-skiva med bilder av sin hjärna på hemma? Eller?

Efter mitt sjukhusbesök för två veckor sen fick jag tid hos neurologen för att göra en DT – Datortomografi av skallen. Det är enkelt sätt röntgen av skallen. Emily frågade om man fick de bilderna men det fick man inte- Det man däremot kunde göra var att beställa hem en CD med alla bilder efter att läkarna gått igenom den. Idag dök den upp. Skitcoola bilder men det som stör mig är att jag inte fått höra något från läkarna än? Är min hjärna OK eller inte? Jag ser mest skelett och en hel del grå massa.

Efter en förmiddag på resande fot passade det bra med lite mellanlandning på Delta där jag och Vänt-Daniel körde igenom brösten rätt rejält. Min t-shirt var efter 1½ timme i värmen..lite svettig. Jag är ju varm av mig och Delta var varmt idag. Bra pass, tunga bänkar och mycket påslag.

Naprapatjonas gjorde ett grymt jobb med min handled som krånglat ett tag nu och efter två behandlingar känns den nästan som ny. Man borde gå igenom hela kroppen ett par vändor och få lite behandling? Då kanske man skulle känna sig som 20 igen. Nåväl. Har trillat in några ordrar från Norge, Australien och jag inväntar första från USA. Superskoj att läsa beställningarna och flera varuprover kommer i veckan. Ni har flera coola nyheter att invänta.
Min arbetsfira kväll så nu ska jag klappa ihop
/Gustaf

UNDERHÅLLA 105 KG

5 augusti - 22:20

Ibland blir jag lite less på mig själv. Skulle fota allt jag stoppade i mig idag men självklart glömde jag lunchen. Packade ordrar länge och blev riktigt hungrig så kastade i mig lax och pasta utan att tänka efter. Drygt 3600 kalorier fick jag i mig idag och av de är 260 G protein, 350 G kolhydrater och 90 G fett! Nedan ser ni alla andra måltider!

20130805-221652.jpg

20130805-221927.jpg

Missing lunch [insert here]

20130805-221837.jpg

20130805-221752.jpg

20130805-222925.jpg

20130805-222933.jpg

Lätt som en plätt eller hur? NU ska man bara underhålla detta och upprepa 364 dagar till.. fjew!
/Gustaf

PREPARE YOURSELF!

1 augusti - 14:55

20130801-145432.jpg

När jag tänker pwo / uppladdning blir det oftast färgmatchningen som avgör. Idag tex. Celisius Apelsin, mitt orangea armband och One Power Punch! Hade jag tex tagit ett blått armband då hade ju passet varit förstört men istället blir det ett grymt pass och det behöver mina ben!

Skämt och sido, jag har vissa rutiner jag gör innan mina pass. Det är lite som Henrik Lundqvist som alltid tar på sig höger beskydd först. För mig handlar det mycket om att jag vet när min kropp fungerar som bäst och jag försöker alltid komma till det stadiet innan jag ska träna. Jag kan många gånger lite irriterad på Emily, hon är lite mer spontan än mig, när hon tex vill stanna i en butik och kolla på en tröja eller liknande när vi är på väg till gymmet från tunnelbanan men när jag ställt in siktet på träning och gymmet så ruckas hela min plan om en snygg tröja kommer i vägen.
Jag är nog inte alltid så lätt att leva med, haha.
Nu bryter jag av dagen med ett benpass för att orka köra hela vägen in i kaklet till öppning imorgon!
En hel pall med mina grejer skickade MM idag så imorgon blir det paketöppning.
/Gustaf

MEN VÄX DÅ! TANKAR INFÖR OCH UNDER VARJE PASS

24 juli - 23:08

När man skrivit ett längre inlägg och texten försvinner, den känslan sitter jag med nu. Det riktigt kokar inombords och man får vackert bita sig i knogarna för att inte tangentbordet ska få sig en omgång. Det har hänt många gånger och man blir lika jäkla arg varje gång. Men vad gör det om 100 år (försöker bosta mig själv).. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 .. nu gör vi ett nytt försök igen.

Tur man har ett armband och en shaker som påminner en om va man måste göra för att nå sina mål.
Jag vill växa, jag vill få större ben, axlar och bröst. Jag vill stå på scenen igen 2014, tyngre, starkare och i bättre form. Jag vet vad jag måste göra för att ta mig dig och det är att gå till gymmet med rätt inställning, krossa mina egna barriärer och våga bli bättre, starkare och med uthållig. När jag väger som jag gör nu är det många moment som blir tunga, där syran sätter in tidigare än vanligt och tålamodet är på väg att brista men jag ska inte brista, jag ska inte ge upp. Jag ska köra på och lita på det jag gör. Inför varje pass måste jag gå igenom de här tankarna och stålsätta mig för hur mycket huvudet säger åt mig att sluta måste jag strunta i det och ta mig vidare. Det är ingen lätt kamp och den ställer höga krav på mig själv, men jag vet vart jag vill och varför jag vill dit och det finns inget som stoppar mig.

Idag har vi ett grymt bra benpass Emily och jag.  Vi fick ändra om i schemat pga upptagna ställningen men det gjorde ingenting. 5 set benpress, 4 set frontböj, 4 set rakmark, 4 set lårcurl, 4 set benspark och sen vader. Jag svettades som en gris från uppvärmningen i benpressen. Min tröja var genomblöt efter 5 set, varje gång jag hämtade andan under frontböjen och pressade upp vikten droppade svetten. Varje repetition i baksidan sved i raka marklyften, andningen blev tung när pulsen steg och när väl passet var över infinner sig lättnaden och stoltheten. Att jag la på lite mer vikt för varje set, att jag gjorde mitt allt, att köra körde på trots att det sved, trots att det var tungt. Efter ett sånt här pass känner man sig så nöjd.

Det kanske inte syns på bilderna men inom mig pågår en kamp så kraftig, mellan skallen och hjärtat. Jag tror ni alla har känt den någon gång på gymmet och när man vinner över sig själv, då kan man le och vara nöjd. För idag. Imorgon börjar kampen mot ett bättre jag om. Varje dag, varje vecka.. mot Decembercupen 2014. Mot min drömfysik. Utöver träningen ska man sköta kosten, varje dag, varje måltid och varje vecka. Många ser det som något jobbigt och något tungt men för mig håller det mig på banan, jag trivs, jag vet vad jag gör och varför. Det är nästan enklare på diet då jag planerar alla mina måltider och när man är off blir det inte lika strik vilket gör att det ibland upplevs som man inte har så bra koll som man egentligen har. Överskottet är målet och varför gödsla med proteinet när man kan få det från kolisar. Håll ditt protein på 2xkv alla dagar så löser kolisarna resten. Dagens pass kändes som ett nytändning och vissa orosmoln skingrades.

Imorgon åker jag till Barcelona några dagar med min älskling och vi ska ta lite semester i solen innan höstens rusch börjar med full sula på arbetsfronten där den senaste produkten anlände idag. IcanIwill shaker version 2. Detta är vår shaker, vår lite mindre shaker med rosa inslag och större logotype. Jag och min shaker krigade oss igenom passet idag och jag längtar tills jag får öppna upp min egna webshop och förse Er med denna grymma produkt. Jag jobbar på för att få fram fler produkter men kvalité går alltid före kvantitet. Så grymt nöjd med denna shakerna och just nu är det nog bara Emily som inte samtycker då lådorna med denna limited, krigarshake, tar upp en del av vårt vardagsrum i fula kartonger. Hoppas ni kommer finna lika mycket motivation och stöd i denna som jag. Rosa är coolt och jag står för icaniwill i alla färger!

Nu, när jag skrivit om detta inlägg, behöver jag packa, flytta lite grejer och rodda inför avresa imorgon. Tack för ikväll och för att ni fortsätter följa mig. Ni rockar så hårt och utan Er är vi ingenting. IcanIwill handlar om oss, inget mig. 35 000 kr till Canerforskningen fixade vi, inte jag! Tack
/Gustaf

NÄSTAN TILLBAKA PÅ BANAN

18 juli - 17:56

20130718-175712.jpg

Igår efter mitt benpass stod jag och skulle laga Spaghetti Carbonara till Emily. Min syn började flacka lite och rätt var det är så dök min lilla flimmerpunkt upp. Migrän på gång (obs ej Hortons) och jag kastade mig på medicinen och fick lägga mig till sängs en 45 min innan synen var tillbaka. Illamåendet kommer som ett brev på posten efter en sådan attack och efter att jag petat i mig lite mat trodde jag det skulle bli bättre men så blev det ju inte denna gång. Tvärtom. Mina fingrar började domna bort och tillslut hade jag ingen känsel i armen eller vänstra delen av ansiktet inklusive tungan så då var det bara att åka in till akuten enligt sjukvårdsupplysningen. Efter supereffektivt och proffsigt mottagande på Karolinska och diverse tester konstaterades det att det var en vanliga biverkan av migrän som aldrig tidigare drabbat mig. Jag blev rätt rädd då jag trodde att det var något annat och i efterhand känns det lite dumt, som att man tagit upp tid och resurser i ”onödan” men man fattar ju beslut utifrån andras kunskap och det var ändå skönt att få höra att det är sånt som kan bli vid migrän. Så istället för att blogga igår låg jag med en må-illa-påse på KI.

Idag har jag varit lite trött i skallen och passet idag med Ivan blev ett lite lugnare pass då jag kände att kropp och skallen inte klarade av full sula. Det gäller att lyssna och vara lyhörd mot sin kropp i sådana här stunder, det har man igen i längden. Axelpasset slutfördes iaf enligt schemat och idag har jag varit lite extra nog med att få i mig energi.

Startade igång min gamla dator och hämtade lite filer jag behövde för jobbet och passade då på att smita in på mina gamla bilder och titta. 2006 vs 2013 – Helskotta vilken skillnad! Man missar så lätt sina framsteg och en sån här bild gör en fast besluten att fortsätta kämpa, fortsätta offra blod svett och tårar på gymmet för att ta sig framåt. Det känns just nu som jag är inne i en bra period i livet där mycket går min väg och jag är så tacksam för det. Försöker visa det för mina nära kära, familj och vänner men man kan inte säga det nog många gånger hur mycket De/Ni betyder och stöttar mig. Jag har dalar och tunga perioder men med Er vid min sida går allt!

20130718-175730.jpg

Nu ska jag tillaga lite middag. Från och med på söndag kommer jag vara lite till och från på ”semester” aka resande fot. Blir lite bilåkande och lite flygplan. Mer om det framöver.
Vi hörs snart igen
/Gustaf

NÄSTA STEG FÖR ICANIWILL

12 juli - 19:45

Att bygga upp ett varumärke och ett företag från grunden, noll – de nada, tar tid. Man kan välja många vägar och alla val man gör baserar man på den kunskap man besitter vid det tillfället samt vad man tror är bäst för företaget framtiden baserat på sin plan. Allt eftersom tiden går utvecklas företaget, man tar sig igenom den första tunga fasen och börjar få lite medvind. Alla som startat eget vet hur de här faserna kommer och vad man står inför. Det är kul och mycket jobb. Man lägger oftast ner sin själ i att förverkliga och få företaget ett lyfta. IcanIwill har den senaste tiden vuxit rejält och nu börjar varumärket bli så pass erkänt starkt att det är dags för nästa fas och epok. Jag har nu under drygt 6 månader arbetat med MM Sports och innan den tiden satt jag hemma i min lägenhet med 200 wristwraps och slickade kuvert och skrev ut fakturor vid varje order till att idag ha en stadig försäljning med styrkan i kraften hos oss alla som delar tankesättet och sprider budskapet kring iciw.

För att kunna bygga mitt varumärke än starkare kommer jag därför att från och med 1 augusti ta över all hantering av mina produkter, dvs via en webshop på icaniwill.se. MM Sports kommer skicka tillbaka mina produkter till mig och jag vill tacka MM som ställt upp och stöttat mig på min resa. Inte många som vågar satsa på en liten parvel från Dalarna som säljer in en idé utan någon egentlig försäljningshistorik. Det har varit kul och lärorikt att arbeta med MM och jag hoppas ni är lika nöjda med servicen och leveranstiderna som jag är?

Fram tills idag har vi arbetat med att få ut vårt varumärke till så många som möjligt och vår logotype har varit med på varje produkt vi haft. Nu när fler och fler känner till oss kan vi börja fokusera mer på design och istället låta vår logga vila lite. ICIW som är förkortningen av icaniwill kommer att få en mer synlig positionering men fokus kommer ändå ligga på motivation och design. Vi har ett par riktigt riktigt snygga grejer på gång och nyheterna kommer ramla in till hösten när mörkret faller på och vi behöver lite mer kläder på oss. Jag älskar design och de produkter jag släppt igenom mitt filter till försäljning har ni ju gillar och så även jag men de kommande kollektionerna – det går inte att jämför. Så tokladdad! Svårt att behöva sitta på sina fingrar när man helst av allt vill kasta ut bilder på IG och här på bloggen men men, jag ska hålla mig till min plan.

Då jag tar över hanteringen av produkterna kommer mer jobb att ligga på mig och företaget men samtidigt får vi som ni förstår ta större del av kakan vid försäljning och det är pengar jag kommer återinvestera i mer design och nya produkter. Min vision är att iciw ska vara det självklara valet när en träningsmedveten, kämparglad och taggad person, kille som tjej, ska köpa lite nya träningskläder. Vi kommer fortsätta sprida budskapet men genom andra kanaler där vi kan fokusera mer på innebörden och varumärket i sig. Ni som läser det här kommer vara med på resan, på ett eller annat sätt och jag vet att ni är ett gäng som gillar företagsbiten på bloggen här. Isf kommer ni sitta klistrade framför bloggen under hösten för då är det pedalen i botten.

I takt med att jag avslutar samarbetet med MM Sports kommer jag även att byta sponsor vad gäller min tävlingsframtid, dvs kosttillskotsspons. Detta är ett val jag baserar på ren och skär fakta som jag ställt mot varandra och har ingenting med mitt tycke att göra om MM Sports eller min framtida partner som jag kommer berätta mer om 1 augusti. Har många vänner hos och inom MM och de kommer alltså att förbli mina vänner.
Jag har som sagt arbetat länge och väl med MM och byggt mitt personliga varumärke på trovärdighet och tillit. Ni som följt mig vet att jag aldrig skrivit recensioner gällande kosttillskott i stil med att ”det här är det bästa jag provat ni måste köpa det annars får ni inte ut max av Er träning” utan alltid kört med öppna ärliga kort och skrivit både om jag gillar något eller inte. Propsar aldrig på att trycka på folk något utan jag vill och vet att olika tillskott funkar olika bra på olika personer. Hoppas ni inte lägger någon större värdering i mitt byte utan respekterar det. Kommer skriva mer framöver om det.

Måste bara få ur mig lite tanker efter kommentaren från Eric att jag ska sluta kopiera allt AV gör:

Ni som tar Er tid och läsa det här och tycker jag härmar Micke AV Hollsten i allt jag gör, det här är ju ett steg som är tvärtemot Micke som säljer via MM Sports? Jag kommer aldrig att gå in i kosttillskottsbranschen tex.
Jag är så trött på den här diskussionen och alla som följer mig vet vilken väg jag har vandrat och varför jag gör det jag gör. Jag startade inte det här företaget för att kopiera något och tro mig, det är många som gör samma sak nu på mindre ”seriöst” nivå med företag osv. Jag startade ett Aktiebolag för att kunna förverkliga en av mina drömmar. Man kan inte få ett aktiebolag att snurra på att kopiera något, då det ofta är dött och som Micke sa senaste i podcasten inte finns något bakom som visar själv eller driv. Jag följer inte efter någon, jag gör mitt eget och det jag vill göra och jag hade inte varit där jag är idag, och satsat på att ta hem produkterna från MM Sports om jag inte ansett att det finns en marknad för det jag ska göra framöver. Just det, detta är inte allt som blir nytt, jag kommer inte enbart jobba mot privatkunder tex så med det sagt hoppas jag att vi kan break från den här diskussionen ett bra tag. Jag respekterar Micke och tycker han gör det han gör ofantligt bra. Han är större än mig och marknaden styr allt Finns inte efterfrågan, dör företagen.
Tack alla som följer mig och ser att det som ligger bakom det här företaget är min resan, från lång, smal, osäker och ovetande till en person som är stark nog att säga upp sig från en tydlig karriär, med bra betalt till att ta klivet ut i noll-kronors-garanterad-inkomstträsket. Jag sitter inte uppe sent på nätterna, går upp tidigt på morgonen eller jobbar 12-14 timmar per dag för att kopiera någon. Det skulle ta mig 2 timmar per dag.  Thats it!

Tar tacksamt emot Er feedback på detta inlägg. Som ni förstår släpper jag inte alla nyheter nu men jag kan säga som så att det kommer lite grymma produkter så fort jag fått alla delar på plats och självklart kommer jag att donera de pengar jag lovat efter den 16 juli. Summan är ännu inte färdigställd.
Tack för mig och hoppas ni förstår hur mycket jag brinner för det här!
/Gustaf